UrbanYoga
Open in Telegram
Путь к Здоровью через Дыхание и Движение - Откройте для себя мир гармонии.
Show more427
Subscribers
No data24 hours
+27 days
+2330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '25
January '25
+6
in 1 channels
December '24
+80
in 0 channels
Get PRO
November '24
+138
in 0 channels
Get PRO
October '24
+27
in 0 channels
Get PRO
September '24
+14
in 0 channels
Get PRO
August '24
+14
in 0 channels
Get PRO
July '24
+199
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 January | +1 | |||
| 12 January | 0 | |||
| 11 January | 0 | |||
| 10 January | 0 | |||
| 09 January | +1 | |||
| 08 January | +1 | |||
| 07 January | +1 | |||
| 06 January | +1 | |||
| 05 January | 0 | |||
| 04 January | 0 | |||
| 03 January | 0 | |||
| 02 January | +1 | |||
| 01 January | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Друзья, с наступающими праздниками! 🎄🎆
Пусть этот Новый год принесёт вам баланс и гармонию — и в йоге, и в жизни 🌿 Вместе с каждым вдохом впускайте в свою жизнь осознанность, а с каждым выдохом отпускайте всё, что не служит вашему развитию.
Мы желаем вам:
🌟 Гибкости — не только в теле, но и в подходе к жизни, чтобы легко находить решения в любых ситуациях
🧘 Силы и устойчивости — для уверенного удержания не только асан, но и собственных целей
🌈 Цвета и радости — пусть ваш внутренний мир сияет, а вокруг всё становится чуточку светлее
🌊 Лёгкости — пусть тревоги исчезнут, словно волны, уносящие песчинки в океан
В 2025 году мы продолжим делиться вдохновением, практиками и секретами гармоничной жизни в городе. Спасибо, что вы с нами — ваша поддержка вдохновляет двигаться дальше!
🎁 А ещё у нас для вас подарок! Мы приготовили новогодние стикеры, которыми вы можете поздравить своих друзей и близких🫴https://t.me/addstickers/NovogodnyayaUrbanYoga
Делитесь теплом🩵!
До встречи на коврике или за его пределами🕉️ | 61 |
| 3 | sticker.webp | 58 |
| 4 |  +4Развиваем дыхание весело и полезно! 🌬️✨
Дыхательные тренажёры помогут укрепить лёгкие, улучшить речь и превратить тренировку в увлекательную игру🎈🧸
Посмотрите, как это работает! 👆
#ЗдоровьеДетей #ДыхательныеТренажёры #РазвитиеРебёнка #ДетскиеИгры #РечьИДыхание #МотивацияДляРодителей #ПолезноИВесело
🪽UrbanYoga | 59 |
| 5 | 3️⃣ Способствуют релаксации Глубокое дыхание снижает уровень стресса и улучшает концентрацию.
4️⃣ Поддерживают иммунитет. Регулярные дыхательные тренировки насыщают организм кислородом, укрепляя здоровье.
🎨 Как это работает?
С помощью тренажёра ребёнок учится правильно выдыхать воздух, управлять его силой и направлением. Например:
🔹Надувать шарик 🎈 или двигать лёгкий шар по лабиринту.
🔹Сдувать свечку 🕯️ или ветерок, который заставляет крутиться пропеллер.
🛍️ Где можно взять дыхательные тренажёры?
✨Магазины детских товаров. Часто такие тренажёры продаются в отделах с развивающими играми.
✨Аптеки. Некоторые модели (например, тренажёры для астматиков) можно найти там.
✨Интернет-магазины. Большой выбор по доступным ценам.
✨Сделать своими руками! Простой вариант – обычная трубочка и стакан с водой для тренировки выдоха
⚠️ Важно помнить!
Перед использованием дыхательных тренажёров лучше проконсультироваться с педиатром или логопедом. Они подскажут, какие упражнения подойдут именно вашему ребёнку 🙌
Пусть дыхание станет не только лёгким, но и правильным! 🌬️
#ЗдоровьеДетей #РазвитиеРебёнка #ДыхательныеТренажёры #ИгрыДляДетей #РазвивающиеИгрушки #ДетскоеДыхание
🪽UrbanYoga | 48 |
| 6 |  Дыхательные тренажёры для детей: зачем они нужны и как помогают? 🌬️👶
Дыхание – это жизнь. Но знаете ли вы, что правильное дыхание играет огромную роль в развитии ребёнка? 🎈 Сегодня мы поговорим о дыхательных тренажёрах, которые становятся всё более популярными среди родителей и специалистов.
💡 Что такое дыхательные тренажёры?
Это специальные устройства, которые помогают детям развивать дыхательную систему. Они бывают разных видов:
🦋Тренажёры для выработки силы дыхания (например, свистульки, трубочки, шарики)
🦋Тренажёры для тренировки ритма и глубины дыхания (особенно важны для детей с задержками речи или логопедическими проблемами)
🦋Игровые инструменты (помогают превратить процесс тренировки в весёлую игру)
🏆 В чём их польза?
1️⃣ Укрепляют лёгкие и диафрагму. Это особенно важно для детей с дыхательными проблемами, аллергией или бронхитом.
2️⃣ Развивают правильное речевое дыхание. Помогают детям дольше говорить фразы, улучшая дикцию и звукопроизношение. | 47 |
| 7 |  🌿 Кто знает других — умен, кто знает себя — просвещён.
💪 Кто побеждает других — силён, кто побеждает себя — могуществен.
💎 Кто доволен малым — богат, кто действует без страха — долголетен
✨ Начните свой день с осознания себя и своих возможностей. Путь к настоящей силе и счастью лежит внутри нас. Пусть эта неделя станет временем, когда вы побеждаете страхи, довольствуетесь малым и продвигаетесь к своим целям!
#Мотивация #ЛаоЦзы #Мудрость #Самопознание #СилаДуха #Утро #НоваяНеделя #Вдохновение
🪽UrbanYoga | 50 |
| 8 | Доброго 🤍
Зимнего❄️
Утра✨
🪽UrbanYoga | 59 |
| 9 | sticker.webp | 57 |
| 10 |  💪 5 движений для укрепления бедер! 💪
Эти упражнения помогут вашим бедрам стать сильнее и гибче:
🔹Динамическая бабочка
🔹Круги ног
🔹Нога вытянута (стопа согнута) + постукивание пальцами по колену
🔹Внутреннее и внешнее вращение бедра в положении лежа
🔹Внутренняя ротация бедер в положении лежа
👉 Выполняйте 2-3 подхода 2-3 раза в неделю для максимального эффекта!
Хотите индивидуальную программу мобильности записывайтесь @UrbanYoginfromSiberia✍
Отметьте друга 🦋 https://t.me/urbanyogin, которому это нужно! 💥
#Фитнес #Упражнения #Бедра #Здоровье #Мобильность
🪽UrbanYoga | 77 |
| 11 |  🌬Дыхательная практика для расслабления и снятие перенапряжения(стресса) выполнять натощак!!!👆
🪽UrbanYoga | 52 |
| 12 | 💨 Если Вы оказались в такой ситуации, попробуйте сделать паузу и сосредоточиться на дыхании. Вернитесь в состояние "здесь и сейчас", успокойтесь, и Вам станет проще осознать причины происходящего.
Записывайтесь на мои дыхательные практики🦋
🫴@UrbanYoginfromSiberia, чтобы научиться управлять своим состоянием и находить гармонию 🌈
#осознанность #дыхательныепрактики #урокижизни #психология #гармония #саморазвитие
🪽UrbanYoga | 59 |
| 13 |  🌪️ Лучшие помощники в нашей жизни — это те, кто иногда вводит нас в состояние стресса.
Почему это происходит?
В такие моменты наше "я" словно исчезает: мы охвачены паникой, начинаем обвинять окружающих и чувствуем себя жертвой😟 Но если мы воспринимаем эти ситуации как обычные мысли, не останавливаясь на причинах и смыслах происходящего, мы упускаем возможность извлечь важные уроки.
Если мы не слышим своих "помощников", они продолжают приходить в нашу жизнь, и цикл повторяется. Это может привести к серьезным проблемам: болезням и травмам. Все негативные события — это уроки, которые помогают нам осознать истинную природу нашего "я", освободиться от иллюзий и выйти за пределы эгоистичного восприятия. 🌱 | 40 |
| 14 |  🌅 Утреннее вдохновение на выходные! 🌟
Дорогие друзья, помните, что у Вас есть то, чего нет ни у кого! Ваш голос, Ваш ум, Ваша история и Ваше видение — это уникальные дары, которые нужно использовать💖
Эти выходные — идеальное время, чтобы писать, рисовать, строить, играть, танцевать, любить и жить так, как можете только вы! 🌈
Представьте, как Ваше тело наполняется энергией, когда Вы занимаетесь спортом. Почувствуйте, как каждое движение соединяет Вас с пространством вокруг🏃♂️
💨 Дыхание становится глубже, а сердце бьется в ритме жизни. Это момент, когда Вы можете отпустить все заботы и просто быть здесь и сейчас 🌬️✨
Не забывайте, что каждый вдох — это возможность начать заново, а каждый выдох — шанс отпустить все лишнее💪
Давайте сделаем эти выходные незабываемыми! 💫
#УтреннееВдохновение #Выходные #Спорт #Дыхание #ЖивиНаПолнуюКатушку #Творчество #Энергия #Любовь
🪽UrbanYoga | 45 |
| 15 |  🎄 Подвижность всего тела: как улучшить за 10 минут в день? 🤸♀️
Эта программа специально создана, чтобы проработать все основные суставы и вернуть телу легкость и свободу движения.
✨ Что входит в практику?
🔹Самостоятельная мобилизация голеностопного сустава 90/90
🔹Наклоны бедер 90/90
🔹Подтяжка и вытяжка ног с чередованием сгибателей бедра и подколенных сухожилий
🔹Растяжка "бретцель" для глубокого расслабления
⏱ Всего 10 минут в день, и вы почувствуете разницу в том, как двигаетесь и ощущаете свое тело!
💡 Начните уже сегодня — забота о суставах обеспечит легкость и комфорт в каждом движении. Попробуйте, и обязательно делитесь своими результатами, поставив 💯!
#подвижность #здоровьетела #йога #растяжка #суставы #здоровыйобразжизни #движениежизнь #гармония
🪽UrbanYoga | 61 |
| 16 | ⭕ Устраивайте цифровой детокс
Выделите хотя бы 1 час в день без телефона. Пройдитесь пешком, читайте книгу или просто наблюдайте за происходящим вокруг. Это освежает ум и снижает тревожность 📵
⭕ Регулярно занимайтесь дыхательными и движенческими практиками
Несколько минут в день на простую медитацию или лёгкую растяжку помогут снять напряжение и наполнят вас энергией. Особенно это важно после рабочего дня🧘♂️
💡 Осознанность — это не о том, чтобы "выключить" суету, а о том, чтобы сохранить внутренний баланс, несмотря на неё.
Попробуйте внедрить хотя бы один из этих советов уже сегодня!
#осознанность #жизньвгороде #медитация #дыхание #баланс #гармония #психология #здоровыйобразжизни #счастье #советы
🪽UrbanYoga | 61 |
| 17 |  Как сохранить осознанность в городской суете: 5 простых шагов к гармонии" 🌆🧘♀️
Городская жизнь кипит событиями, шумом и бесконечной гонкой за временем. В этом круговороте легко потерять себя, но осознанность поможет вернуть равновесие и жить более гармонично. Вот как это сделать:
⭕ Начинайте день с короткой практики благодарности
Проснувшись, уделите 2 минуты тому, чтобы поблагодарить себя за прошедший день и подумать о позитивных моментах, которые ждут вас впереди. Это задаст тон всему дню 🙏
⭕ Дышите глубже в любой момент стресса
Во время пробки или очереди закройте глаза (если это безопасно) и сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Дыхание успокаивает нервную систему и помогает вернуться в момент "здесь и сейчас". 🌬️
⭕ Переключайте внимание на детали вокруг вас
Пока идёте по улице, обратите внимание на окружающее: звук ветра, текстуру зданий, улыбки прохожих. Это поможет отвлечься от внутреннего напряжения и стать ближе к моменту 🌳 | 54 |
| 18 |  Йога Намаскар🙏
🤍☃️🤍
🙏🦋🙏
🪽UrbanYoga | 54 |
| 19 | 🔹 Движенческие практики:
Медленные, осознанные движения, такие как йога или тай-чи, активируют все группы мышц и улучшают гибкость. Эти практики помогают укрепить позвоночник, повысить мобильность суставов, а также улучшить кровообращение. Они не только поддерживают физическое здоровье, но и способствуют психоэмоциональному благополучию 🧘♀️
💡 Как это работает?
Сочетание дыхания и движений помогает создать гармонию между телом и умом. Вместе они способствуют улучшению осанки, снижению мышечного напряжения и повышению концентрации. Вдох и выдох становятся мощным инструментом управления нашим состоянием. Дыхание помогает расслабиться и настроиться на позитив, а движения — освободить тело от блоков и напряжения.
✨ Преимущества дыхательных и движенческих практик:
🔵Снижение стресса и тревожности 💆♀️
🔵Улучшение осанки и гибкости 🤸♂️
🔵Повышение энергии и бодрости ⚡
🔵Лучший сон и глубокое расслабление 💤
🔵Укрепление иммунной системы 💪
Занимайтесь дыханием и движением каждый день, и уже через несколько недель вы почувствуете значительные изменения в своем самочувствии!
Присоединяйся к моим практикам 🤍 дыхания и движения, чтобы ощутить мощный эффект на своем теле и разуме!
Запись🫴@UrbanYoginfromSiberia
#дыхание #движение #йога #здоровье #стресс #гармония #энергия #саморазвитие #психология #релаксация #здоровыйобразжизни
🪽UrbanYoga | 59 |
| 20 |  Польза дыхательных и движенческих практик: как они трансформируют наше тело и разум 🌿💫
Дыхательные и движенческие практики — это не просто модные тренды, а мощные инструменты, которые помогают поддерживать здоровье и гармонию в нашей жизни. Они становятся важной частью повседневной рутины людей, стремящихся улучшить качество жизни и достичь внутреннего баланса.
🔹 Дыхательные практики:
Правильное дыхание — это ключ к расслаблению и восстановлению. Когда мы дышим глубоко и осознанно, активируется парасимпатическая нервная система, что помогает снизить уровень стресса и повысить общую энергию. Эти практики способствуют лучшему снабжению организма кислородом, укрепляют иммунную систему и помогают сбалансировать эмоции. 🌬️ | 44 |
