en
Feedback
40 KG

40 KG

Open in Telegram

Твоя online подружка по похудению 🦋 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и немного юмора Купить рекламу 👉 @AnnaDiac1 Купить рекламу: https://telega.in/c/wm40kg

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel 40 KG

Channel 40 KG (@spb_kalin) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 448 subscribers, ranking 2 125 in the Healthy Lifestyle category and 61 587 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 448 subscribers.

According to the latest data from 13 August, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -143 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as перец, кбжу, йогурт, творог, сметана.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
Твоя online подружка по похудению 🦋 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и немного юмора Купить рекламу 👉 @AnnaDiac1 Купить рекламу: https://telega.in/c/wm40kg

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 14 August, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

10 448
Subscribers
No data24 hours
-297 days
-14330 days
Posts Archive
40 KG
10 448
Вишнево-яблочный пирог 🍒 КБЖУ на 100 гр: 135.8/6.5/2.3/21.8 Ингредиенты Тесто: ◾️Творог до 5% - 200гр ◾️Яйцо - 1шт ◾️Молоко 2,5% - 50мл ◾️Мука рисовая - 150гр ◾️Подсластитель - по вкусу Начинка: ◾️Яблоко - 1шт ◾️Вишня - 130гр ◾️Кукурузный крахмал - 1ст.л. ◾️Вода - 70мл ◾️Подсластитель - по желанию Приготовление: 1️⃣Для теста перемешиваем творог, яйцо, молоко, муку и подсластитель. 2️⃣По силиконовой форме (у автора диаметр 18см) распределяем тесто влажными руками, формируя бортики. Накалываем вилкой. 3️⃣Отправляем в духовку при 180-200 градусах минут на 15 до полуготовности. 4️⃣Для начинки перемешиваем нарезанное яблоко с вишней. Добавляем воду с кукурузным крахмалом. Варим до загустения. 5️⃣Распределяем начинку на полуготовый корж и запекаем еще‌ минут 15 при 180 градусах. 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448

40 KG
10 448

40 KG
10 448
Битые баклажаны, от которых не поправишься🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 68/3.8/2.4/7.5 Ингредиенты: - баклажан - черри - сыр Сулугуни - чеснок - укроп Выпекать при 190 С 30 мин 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448

40 KG
10 448
🟢ПП УЖИН 🥰 📋 ингредиенты: (на 3 порции) 🍶2 кур. филе 🍶кабачок 🍶болгарский перец 🍶стручковая фасоль 🍶грибы 🍶2-3 картофелины 🍶сыр 🍶сметана/специи приготовление: 🥘кур. филе нарезаем кубиком, добавляем сметану и специи; 🥘картофель, кабачок и перец нарезаем брусочками. Добавляем грибы, фасоль и так же маринуем в специях; 🥘из пергамента сворачиваем лодочки. На дно выкладываем филе, а сверху овощи; 🥘отправляем в духовку на 40-60 мин при 180 гр. Достаем, посыпаем сыром и ещё на минут 10 в духовку, чтобы сыр расправился. Не забудьте проверить готовность овощей, возможно потребуется чуть больше времени) 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Усиливаем ноги и стопы 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
🔣Блинчик без муки Всего 84 ккал Ингредиенты: 2 яйца 1 ст. л. греческого йогурта 10 гр семян льна перемолоть (либо льняная мука) 15 гр клетчатки Сах/зам и соль по вкусу (в зависимости от начинки) Смешиваем все ингредиенты. Жарим блин с 2х сторон Делаем любую начинку (у меня греческий йогурт и фрукты/ягоды). Приятного аппетита!❤️ 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
🔣Блинчик без муки Всего 84 ккал Ингредиенты: 2 яйца 1 ст. л. греческого йогурта 10 гр семян льна перемолоть (либо льняная мука) 15 гр клетчатки Сах/зам и соль по вкусу (в зависимости от начинки) Смешиваем все ингредиенты. Жарим блин с 2х сторон Делаем любую начинку (у меня греческий йогурт и фрукты/ягоды). Приятного аппетита!❤️ 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448

40 KG
10 448
🔣Обожаюююю курицу с ананасами, а особенно, когда это сочетание дает всего 200ккал на порцию! КБЖУ 200/27/7/6 Ингредиенты: куриные грудки - 3 штуки ананас кольцами - 3 штуки сыр - по вкусу(примерно 40-50 грамм) сметана - по чайной ложке на корзинку! 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448

40 KG
10 448

40 KG
10 448
МИНТАЙ В ДУХОВКЕ 🐟минтай-600г 🐟специи для рыбы 🐟морковь-100г 🐟сметана-150г 🐟соль- по вкусу ✅Нарезаем рыбу, сверху выкладываем шапочку из моркови со сметаной ✅Запекаем в разогретой до 180град духовке 40мин ✅После приготовления оставить в духовке на 15-20мин ✅Гарнир подходит любой 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448

40 KG
10 448
БЕЛКОВАЯ ПП БОМБА НА ЗАВТРАК😋 КБЖУ этого завтрака из 3 яиц 200 грамм 5% творога и 20 грамм легкого сыра: 540 ккал Б 58,5 Ж 31.5 У 4,5 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448

40 KG
10 448

40 KG
10 448
Играем серьёзно: новый сезон и новая коллекция Street Beat начинает осень масштабно. Новая коллекция с известными брендами: Nike, adidas, New Balance, PUMA Reebok и не только, а также свежие кроссовки STREETBEAT UNION в винтажном скейтерском стиле. А чтобы обновление прошло ещё приятнее, до 7 сентября начисляем 7000 бонусов абсолютно каждому: новым и своим. Регистрируйтесь и оформляйте заказ! Перейти на сайт #реклама street-beat.ru О рекламодателе

40 KG
10 448
СНИКЕРС ИЗ 4х ИНГРЕДИЕНТОВ 🍫Крупные финики 🍫Арахисовая паста 🍫Арахис/др вид орехов 🍫Шоколад (лучше тёмный) 🍫Крупная соль (при желании - для более яркого вкуса) 40 KG 🏃🏼‍♀️