مجموعه دوستکام

🌱راه‌های غلبه بر نشخوار فکری

. مهم‌ترین کار برای غلبه بر هجوم افکار یا اصطلاحا نشخوار فکری اینه که به اون لحظه آگاه بشیم و به خودمون بیایم. . احساس پشت اون افکار رو پیدا کنید و مدیریتش کنید. . افکارتون ناشی از عصبانیته یا ناراحتی و تحقیر؟ . باید یک عامل حواس‌پرتی پیدا کنید. مثلا با انجام یکی از کارهایی که دوستش دارین و بهتون آرامش می‌ده خودتون رو‌مشغول کنید. مثل آشپزی، نقاشی، ورزش، رقص، صحبت کردن با اشخاص مورد علاقه‌تون. . انجام مدیتیشن، تنفس عمیق و حضور در لحظه و اکنونه. . برای تنفس عمیق از تکنیک ۴۷۸ استفاده کن. ۴ثانیه دم ۷ ثانیه حبس ۸ ثانیه بازدم . به دورنمای تصویر ذهنیمون نگاه کنیم. . یعنی مسئله‌ای که امروز انقدر اهمیت داره، ۶ ماه دیگه، ۳سال دیگه یا ۸سال دیگه هم به همین اندازه برامون مهمه؟ . برای دیگران یک کار خوب و مفید انجام دهید. درک این مسئله که ما قدرت بهتر کردن حال یک نفر رو داریم، می‌تونه اثر افکار منفی رو در ما از بین ببره. . خود شفقت ورزی رو یاد بگیر و نسبت به خودت مهربون باش. همونطور که هستی خودت رو بپذیر و مدام در حال نفی و سرزنش خودت نباش. هلدینگ روانشناسی دوستکام آدرس ساختمان مرکزی: مشهد، تقاطع بلوار جلال و فرهنگ، پلاک ۱۲۳ ساختمان دوستکام ۰۹۱۵۲۱۳۶۷۵۵ ۰۹۰۲۲۱۱۰۰۷۵ ۰۵۱۳۶۰۳۱۳۱۸ Www.doustkamholding.com