Дорасти до Любви❤

Из 1 во 2💃

Из этого в это😁

https://charodeikablog.ru/dobrota А также в новом вебинаре "Доброта к себе"❤

Всю эту неделю мы с участницами рабочей группы "Хочу, боюсь и делаю" работаем с непростой темой страхов, неприятных мыслей, болезненных чувств, травматичного опыта и автоматических убеждений, и как следствие. с темой принятия, открытости и готовности со всем этим "богатством" встречаться и проживать. Потому что, миф о том, что естественное состояние человека, к которому он должен всегда и непреклонно стремиться это счастье- ЭТО МИФ. К группе уже нельзя присоединиться, но с темой принятия себя, своих страхов, мыслей, чувств, опыта можно поработать в группе "Остров спокойствия", где вас ждут хорошие практики и вебинар "Принятие"

Еще раз про принятие

И еще раз, мы все так поступаем: боремся избегаем подчиняемся особенно, когда дело касается неприятных, болезненных мыслей/переживаний/эмоций Нам всем легче быть открытыми и готовыми тогда, когда нам нравится и мы испытываем положительные эмоции и ощущения. Но жизнь разная. И миф о счастье- это миф. Естественное состояние человека- это не счастье, а переживание полного спектра различных чувств/эмоций/переживаний/опыта и прочее. Поэтому, полезно замечать свои стратегии избегания, контроля, борьбы, подчинения, и по- доброму их называть, и делать выбор в сторону открытости и готовности. ЭТО НЕПРОСТО. ЭТО СЛОЖНО ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА ИЗ НАС. Поэтому, это те навыки, которые требуют времени, усилий, осознанности и вашей включенности и конечно, доброты к себе, ведь вы делаете действительно важное, но непростое действие.

Основной причиной наших психологических сложностей, проблем, страданий является сопротивление и непринятие переживаний/мыслей/чувств/эмоций/ощущений. ВАЖНО! не сами мысли/чувства/ощущения/эмоции являются проблемой, а именно, наше привычное взаимодействие с ними- борьба/ контроль/избегание/подчинение Когда мы перестаем использовать автоматические/привычные стратегии совладания с эмоциями/мыслями/ощущениями, мы освобождаем себя для того, чтобы иметь возможность делать выбор, соответствующий нашим ценностям и организовывать себе через свои выборы и действия ту жизнь, которая про нас, для нас, хорошая для нас. Быть собой и жить свою жизнь Принятие не означает, что вам должно нравится или вы одобряете то, что преподносит жизнь. Принятие означает открытость любому опыту/эмоции/мысли/чувству/ощущению/переживанию, и при этом готовность действовать в соответствии с тем, что для вас ценно, несмотря на мысли/чувства/переживания/опыт и прочее. ОТКРЫТОСТЬ+ГОТОВНОСТЬ

https://charodeikablog.ru/dobrota Вебинар "Доброта к себе"❤

И в инсте сегодня для вас простая, но такая тёплая и важная практика "Добрая рука"

Сегодня в рабочую группу "Хочу, боюсь и делаю" написала этот пост, и решила и с вами им поделиться. "Сегодня вас ждет вебинар "Как научиться жить в дружбе со своими мыслями и чувствами" и несколько практик. Но! прежде всего мне важно вам дать несколько важных мыслей. 1. Все эмоции и чувства НОРМАЛЬНЫ. Нет плохих или хороших эмоций. Нет правильный или неправильных. Все эмоции и чувства важны и ценны. Поскольку, одна из важнейших функций эмоций- помогать нам осмыслять происходящее, это подсказка нашей психики, говорящая о чем-то важном для нас- о наших ценностях. Поэтому, эмоции важно учиться слышать и разговаривать с ними 2. От эмоций, чувств, мыслей невозможно избавиться, побороть, не чувствовать, убежать. Во-первых, это невозможно- расскажу сегодня на вебинаре, во-вторых- смотрите п.1 Поэтому, важный момент!! На котором многие допускают ошибку- любые практики, ЛЮБЫЕ не имеют целью избавить вас от эмоций, перестать чувствовать тревогу, страх, волнение, злость- еще раз нормально их чувствовать, или стать спокойным, и не чувствующим. Это все цели мертвеца, помните. Любые практики имеют целью РАЗДЕЛЕНИЕ с эмоциями, чувствами, ощущениями, мыслями. РАЗДЕЛЕНИЕ! Т.е. когда вы не боретесь и не убегаете от эмоций, мыслей, и не подчиняетесь им, а принимаете их, даете им пространство, наблюдаете, слышите, но при этом продолжаете делать действия, которые для вас про ваши ценности. Пример, как вчера у меня, да я замечаю свою тревогу, да вот она стоит, такая нервная женщина с вклокоченными волосами, нервно грызет ногти, подрагивает всем телом, не может усидеть на месте и рвется срочно что-то предпринимать. Я ее знаю, я ее вижу, я к ней проявляю доброту, она важная часть меня, но она не вся я. Я обнимаю ее(себя), я дышу, я обращаю внимание на все свое тело и на другие свои части, их я тоже замечаю, тоже даю пространство и я беру телефон и звоню сначала сестре, потом маме, потом мужу сестры, дозваниваюсь, поддерживаю, обнимаю через расстояние, слушаю, делюсь своими чувствами. Я не борюсь, я не убегаю, но я и не подчиняюсь. 3. Также, важно помнить, что под 1 эмоцией часто бывает совсем другая эмоция- та, что скорее всего подавлена и непринята. Например, под злостью ОООчень часто прячется грусть/печаль/бессилие/обреченность, и поскольку у многих это «плохие» эмоции- это слабость, это беспомощность, а надо быть сильным, то когда эти эмоции возникают, они прячутся и сверху накрываются злостью, раздражением, тревогой и прочее, и соответственно, человек так и продолжает быть захвачен этими эмоциями. Также, и под обидой, печалью, грустью часто прячется злость и гнев, если они табуированы. Поэтому, нам очень важно с вами учиться слышать себя, принимать все свои эмоции и разрешать им быть 4. Чувствовать –это не быть слабым, чувствовать –это быть человечным. Поэтому, самый важный и работающий навык- это навык ДОБРОТЫ к себе."

Я никогда не перестану благодарить психотерапию за УСТОЙЧИВОСТЬ. Сегодня пока я пыталась дозвониться до сестры и родителей в Севастополь, они уже давно живут там, только УСТОЙЧИВОСТЬ не давала моей тревоги и страху проглотить меня целиком🙏 Берегите себя. Берегите близких. И не забывайте дышать, заземляться и жить❤

Вебинар "Доброта к себе " https://charodeikablog.ru/dobrota

Долго мы так пробежим? Получим ли от пробежки удовольствие? Прибежим ли туда, куда нужно нам? Насладимся самим процессом пробежки? Извлечем ли опыт? Наберемся устойчивости, осознанности, уверенности? Обретем свои опоры и доверие себе? Научимся слышать себя? Или где-то недалеко выдохнемся и к ебеням пошлем все лесом- и замужество и ваше похудение- и бездыханные упадем в ближайшие кусты с мыслью больше никогда и ни за что, чтобы через некоторое время вновь не услышать тигра и не почувствовать его дыхание где-то рядом с собой и вновь не броситься наутек.

хочу стройность=надо худеть потому. что.. и тоже 1000 потому что- от только таких любят, только таким не изменяют, только так можно стать успешной, легкой, свободной, до страха быть отвергнутой и брошенной. И вот этот тигр- страх- гонится за вами, почти нагоняет, вот уже щелкает клыками, адреналин подскакивает, за ним кортизол и вы понеслись вперед. Куда? Зачем туда важно именно мне? Как? С какой скоростью? С кем? Для чего? На все эти вопросы нет времени. Страх щелкает за спиной, ноги в руки и бежим