@lagharinovin96

اینه قدرت آموزشهای خانم فرخزاد و تغییر دوستان فهرمان دوره خد اشکر😘😘😘

سه واژه مهم در مسیر تغذیه سالم: انتخاب نه حذف، بلکه جایگزینی هوشمند فرصت هر روز صبح فرصتی برای شروع دوباره، بدون قضاوت گذشته تغییر آرام، قدم‌به‌قدم، نه یک‌شبه «مسیر مسابقه نیست؛ نتیجه خودش میاد

🔥 ویژه نودی‌ها تا عید 🔥 اگر می‌خوای تو همین ۲۰ روز تغییر رو شروع کنی، این فرصت دقیقاً برای توئه 💛 نه رژیم سخت. نه حذف‌های افراطی. فقط آموزش ذهنی که پرخوری رو کنترل کنی و سبک بشی. من با همین مسیر ۲۵ کیلو کم کردم و سال‌هاست وزنم ثابت مونده ✨ هایلات درباره من ونتایج دوستان راحتما ببین💪 📌 ثبت‌نام فقط تا پایان امشب با قیمت ویژه: ۹۹۰ هزار تومان واریزبه:6104337629486141 بنام:زهره فرخزاد بعد از امشب، قیمت تغییر می‌کنه. اگر واقعاً می‌خوای امسال متفاوت وارد سال جدید بشی… تصمیم رو امروز بگیر 💛 #عیدانه #لاغری_بدون_بازگشت #لاغری_شکم https://www.instagram.com/reel/DVSk7P-CBZn/?igsh=MThkOTB0cnUyb2ZoNw==

🔥 ویژه نودی‌ها تا عید 🔥 اگر می‌خوای تو همین ۲۰ روز تغییر رو شروع کنی، این فرصت دقیقاً برای توئه 💛 نه رژیم سخت. نه حذف‌های افراطی. فقط آموزش ذهنی که پرخوری رو کنترل کنی و سبک بشی. من با همین مسیر ۲۵ کیلو کم کردم و سال‌هاست وزنم ثابت مونده ✨ 📌 ثبت‌نام فقط تا پایان امشب شنبه تاریخ۹ اسفند با قیمت ویژه: ۹۹۰ هزار تومان بعد از امشب قیمت تغییر می‌کنه. واریزبه: 6104337629486141 بنام:زهره فرخزاد فیش پی وی ارسال بشه لطفا @gfarokhzad98

خوردن ماکارونی زیاد برای زنان خطرناک است! 🍝 ▫️کارشناسان ايتاليایی متخصص تغذيه به اين نتيجه رسيدند که خوردن زیاد ماکارونی موجب بروز بيماری‌ های قلبی و ايجاد اختلال در رگ‌های خونی زنان می‌شود. ▫️ماکارونی موجب افزايش تجمع اسيدهای چرب و پايين آمدن سطح کلسترول خوب خون می‌شود که اين موارد خود تحت تاثير ترشح هورمون زنانه استروژن فعال می‌شود. ▫️ ماکارونی به دلیل داشتن آهن و روی برای کسانی که دچار کم‌خونی هستند، مفید است.

شما شفاگرید؟ #لاغری_با_ذهن #شفای_زندگی https://www.instagram.com/reel/DVOx_LCCOtM/?igsh=MXZkZDJiZ2Jwamt2bw==

🍃🌸🍃 همه خواسته ها  زمان دارند... هدف های بزرگ، مانند "دويدن" هستند! براي رسيدن به هدف هاي بزرگ، بايد تلاش های كوچك را جدی گرفت. برای دويدن، ابتدا بايد راه رفت، سپس قدم ها را تند كرد و بعد دويدن را رقم زد. دويدنِ ناگهانی و بدون مقدمه، هر كس  را از نفس می اندازد... آرام آرام پیش روید تا مدار تان تغییر کند.از هر مرحله لذت ببرید وهماهنگ با خلقت هستی .

جهت مشاوره به آیدی بنده پیام بدید @gfarokhzad98

این چای ها را ننوشید: چای سرد: سنگ کلیه چاى غليظ: کم خونی چای ناشتا: سوءهاضمه چای مانده دیروز: سمی است چاى داغ و سوزان: سرطان مری چای بلافاصله بعد از غذا: کم خونی

👇🏼 فکر می‌کنی یه قرص از چغندر می‌تونه استرستو کم کنه؟ 🤔 قرص‌های حاوی عصاره چغندر مثل براویا به خاطر نیترات طبیعی موجود در چغندر باعث بهبود خون‌رسانی می‌شن. وقتی خون‌رسانی بهتر باشه، اکسیژن بیشتری به مغز و عضلات می‌رسه و ممکنه احساس تمرکز بهتر و کاهش خستگی داشته باشی. اما یه نکته مهم 👇🏼 استرس فقط به خون‌رسانی ربط نداره! سبک زندگی، تغذیه، خواب، اضافه‌وزن و افکار ما نقش خیلی بزرگ‌تری دارن. قبل از اینکه دنبال قرص باشی، از خودت بپرس: ✔️ آب کافی می‌خورم؟ ✔️ تحرک دارم؟ ✔️ قند و شیرینی رو کنترل کردم؟ گاهی یه تغییر ساده تو سبک زندگی، بیشتر از هر مکملی معجزه می‌کنه ✨ جایگزین‌های ایرانی (طبیعی و در دسترس) 🌿 🔸 آب چغندر تازه یا پودر چغندر ایرانی 🔸 شربت چغندر + آب‌لیمو تازه 🔸 لبو پخته در میان‌وعده 🔸 سبزیجات نیترات‌دار مثل اسفناج و کرفس همیشه قبل از مصرف مکمل‌ها، مخصوصاً اگر فشار خون داری، با پزشک مشورت کن. هشتگ‌ها: #چغندر #لبو #خون_رسانی #کاهش_استرس #سلامت_طبیعی Lagharinovin96 https://www.instagram.com/reel/DVIw8AdiF9G/?igsh=YXl6ZmhocWNmYnI0

یبوست نتیجه تغذیه نادرست ،عدم تحرک،استرسهای مزمن ونخوردن آب وعوامل ژنتیکی است. برای رفع یبوست فقط دنبال ملین نباش 👇 یبوست یعنی بدنت داره ازت کمک می‌خواد، نه قرص 💊 ✨ سه اصل طلایی برای درمان یبوست: 🥗 تغذیه درست فیبر کافی از سبزیجات، میوه‌هایی مثل آلو و کیوی، آب کافی در طول روز. بدن کم‌آب = روده تنبل! 🚶‍♀️ تحرک روزانه پیاده‌روی ساده روزی ۳۰ دقیقه، حرکات کششی و حتی نرمش سبک تو خونه، روده رو فعال می‌کنه. 🧠 آرامش ذهن استرس مستقیم روی عملکرد روده اثر می‌ذاره. آروم باش تا بدنت هم آروم کار کنه. یبوست رو جدی بگیر… چون هم روی وزن اثر می‌ذاره، هم روی پوست، هم روی حال و حوصله‌ت.بدن سالم = روده منظم https://www.instagram.com/reel/DVF_JOxiC_B/?igsh=bDc4cjQ1cnpzempm

سلامتی موهبت الهی است بهش باید توجه کنی🌹🌹🌹🌹ن. نظرت رالطفا کامنت کن وپست براهمه آنهایی که برات ارزشمندن بفرست. https://www.instagram.com/reel/DVDVsoPCHff/?igsh=enh3Zmp5ejVpc2V1

روده بزرگ نقش مهمی در دفع سموم و تعادل بدن داره. یکی از روش‌های قدیمی که برای کمک به پاکسازی روده استفاده می‌شه، روغن کرچک هست. 🌿 خواص روغن کرچک برای روده: ✔ کمک به تحریک حرکات روده و رفع یبوست ✔ کمک به تخلیه بهتر مواد زائد ✔ کاهش نفخ و احساس سنگینی شکم ✔ کمک به احساس سبکی و آرامش گوارشی روغن کرچک حاوی اسید ریسینولئیکه که باعث تحریک طبیعی روده میشه و به همین دلیل به عنوان یک ملین قوی شناخته میشه. ⚠ اما نکته مهم: استفاده مداوم و خودسرانه از روغن کرچک توصیه نمیشه. چون می‌تونه باعث تنبلی روده، کم‌آبی بدن و به‌هم‌ریختن الکترولیت‌ها بشه. اگر مشکل یبوست مزمن داری، اول باید علتش بررسی بشه. بدن ما با تغذیه درست، آب کافی و تحرک منظم خودش توانایی پاکسازی داره 💛 پاکسازی واقعی یعنی سبک زندگی درست، نه راه‌حل‌های مقطعی. #سلامت_روده #پاکسازی_بدن #روغن_کرچک #سبک_زندگی_سالم https://www.instagram.com/reel/DVB02ZECJ_I/?igsh=OXNueTRha3NpNzRn

👇🏽👇🏽منابع معتبر:بر اساس مطالعات متابولیسمی در Harvard Health Publishing و The American Journal of Clinical Nutrition، ترتیب خوردن غذا (پروتئین قبل، سبزی و فیبر بعد) باعث ثبات قند خون و کاهش اشتها می‌شود. 🔹 منبع: Harvard Health Publishing – "The order in which you eat food affects blood sugar levels" (2022) The American Journal of Clinical Nutrition – “Meal sequence and postprandial glucose control” (2021) > تحقیقات دانشگاه هاروارد و مجله تخصصی تغذیه بالینی آمریکا نشون داده وقتی ترتیب خوردن غذا درست باشه (از پروتئین تا سالاد در آخر)، قند خون متعادل‌تر می‌مونه و بدن راحت‌تر چربی می‌سوزونه 💛 🧠 از نظر ذهنی (روانشناسی تغذیه): وقتی سالاد رو اول غذا می‌خوری، مغز پیام “من رژیمی‌ام” یا “الان باید سیر بشم تا کمتر بخورم” رو می‌گیره. این باعث می‌شه ناخودآگاه حس محرومیت و کنترل شدید پیدا کنی. نتیجه؟ در وعده‌های بعد یا در میان‌وعده‌ها پرخوری جبرانی اتفاق می‌افته 😬 🌟اما وقتی آخر غذا سالاد می‌خوری، مغز حس می‌کنه غذای اصلی رو خوردی و در نهایت با سالاد به‌نوعی “پایان سالم” به وعده‌ات دادی. احساس رضایت بیشتری داری و احتمال پرخوری بعدش کمتر می‌شه. 🧬 از نظر فیزیولوژیکی (بدن): اگر اول سالاد بخوری، معده با فیبر پر می‌شه و ممکنه کمتر غذا بخوری، اما 🦋بدنت چون به حد کافی کالری و پروتئین دریافت نکرده، در طول روز دوباره گرسنگی شدیدتری حس می‌کنه. 🌟در حالی‌که اگر سالاد رو بعد از غذای اصلی بخوری: به هضم بهتر چربی‌ها و پروتئین‌ها کمک می‌کنه قند خون رو متعادل‌تر نگه می‌داره و باعث می‌شه احساس سیری طولانی‌تری داشته باشی 🍽️ > #سالادبعدغذا #smart_eating #لاغریواقعی #eatwise #no_diet_life #Lagharinovin #سالادبعدغذا #smart_eating #لاغریواقعی #mindfitbody #goldenhealth https://www.instagram.com/reel/DQjW_OEiFr1/?igsh=MnEyMzk4a2sxNjIx