Вероника Крайнова: психология для амбициозных

Страх наказания, вина, стыд - разбираем эти чувства в видео 🛑 Почему я испытываю страх, вину и стыд, даже когда нет никакой ситуации 🛑 Родительская фигура как конструктор лего 🛑 Декомпозиция - как изменить эту внутреннюю схему 🛑Стыд: нормальный и токсический 🛑Вина: обоснованная и манипулятивная Смотрите в видео, и пишите в комментариях .что думаете . P.S. обещанные ссылки

КТО СМОТРИТ ЗА ВАШИМ ВНУТРЕННИМ РЕБЕНКОМ? Дети никогда не живут сами по себе (были раньше беспризорники, но это исключение). У детей всегда есть тот, кто за ними смотрит - родители, бабушки-дедушки, опекуны, даже если это детский дом - там тоже есть воспитатели, нянечки, педагоги. То же самое во внутреннем мире: 👶 Внутренний Ребенок никогда не бывает один сам по себе. Те состояния, которые проживает ваш Внутренний Ребенок - страх, стыд, вина, тревога, истерика, рвущийся в бунт гнев - очень часто поддержаны (а то и спровоцированы) Внутренним Родителем. На всякий случай напомню, что эмоции и чувства, которые человек испытывает - всё это чувствует детская часть личности (тот самый внутренний Ребенок). Именно Ребенок внутри прыгает от радости, предвкушает приятные события, зажигается от интереса и вдохновения. Но эмоции не всегда бывают приятными. 🔸Если внутренний Ребенок напуган и парализован от страха (как в статье вчера был пример) - ищите того, кто его пугает 🔸Если Ребенок в состоянии тревожно-печальной тихой истерики - ищите того, кто его довёл 🔸Если Ребенок злится, готов рвать и метать, крушить всё вокруг - ищите того, кто его долго не слышал и не принимал всерьез 🔸Если Ребенок сгорает со стыда или проваливается в чувство вины - ищите того, кто его так застыдил или завиноватил. Я всегда смотрю на диаду Родитель - Ребенок, а не только лишь на одного внутреннего Ребенка. Чем довели Ребенка? Критикой. Сарказмом. Игнором. Равнодушием. Обесцениванием. Поэтому если вам не нравится то, какие эмоции вы сейчас проживаете - не надо пытаться исправить и вразумить Ребенка внутри себя. Бесполезно говорить себе "перестань бояться", "хватит ныть", "успокойся и не злись". 👁 Всегда важно смотреть на уровень глубже: как внутренний Родитель эти состояния организовывает и поддерживает. Проще говоря - как человек сам себя запугивает, погружает в вину и стыд, сталкивает в злой бунт (как водится, бессмысленный и беспощадный). 🗓 Завтра планирую сделать видеоразбор по этой теме. Хочу показать процесс и объяснить что с этим можно сделать на примере одного из чувств (страх, стыд, вина и т.д.) Напишите в комментариях, про какое чувство вам было бы интереснее всего посмотреть. Буду ждать ваших откликов, и завтра днём сделаю и выложу видео.

ГОЛОВОЙ ПОНИМАЮ, ЧТО БОЯТЬСЯ НЕЧЕГО, НО БОЮСЬ ДО ТРЯСУЧКИ "Почему мне страшно когда надо действовать? Головой понимаю, что бояться нечего. Никто не будет меня ругать за ошибку, никто вообще её не заметит. Катастрофы никакой не произойдет. Сделаю плохо - ну значит переделаю, всего лишь. Вот сейчас сижу, хочу отправить своё резюме на вакансию. Трясёт так, как будто земля уходит из-под ног." Такой вопрос мне написали в ответ на субботнее видео, где мы разбирали диаду Родитель-тиран и Ребенок-жертва. Ситуация знакомая многим. 🔺Кто-то не может отправить резюме. 🔺Кто-то боится выступить со своей презентацией. 🔺Кто-то боится сказать заказчику новую более высокую цену. Страшно до трясучки, хотя объективно опасности нет. Никто не укусит, не наругает. Самое страшное. что может случиться - на резюме не ответят, от презентации не придут в восторг, заказчик скажет "нет, для меня это дорого". Что же происходит здесь? Это реакция Внутреннего Ребенка. Ребенок пугается, замирает, трясётся от страха. Само собой, в таком состоянии что-то нормально делать не получается. 🤔Что это значит? Это значит, что взрослый человек регрессирует в состояние ребенка. Регрессировать - это идти назад в развитии. Как будто вы возвращаетесь во времени назад, когда вы снова маленький и кто-то большой и страшный вас пугает. Это очень мешает жить. 🔹Так, человек может застрять в карьере - из-за того, что каждый раз регрессирует в напуганного Ребенка и молчит (вместо того чтобы заявить о себе. проявиться, высказать своё мнение, сказать ДА или сказать НЕТ). 🔹Можно застопориться в развитии бизнеса - годами не решаться поднять цены, выпустить новый продукт на рынок, открыть филиал в другом городе - потому что каждый раз становится страшно и человек думает "не сегодня, вернусь к этому через полгода". 🔹Это мешает и в отношениях. Человек может годами терпеть. молчать, ничего для себя не просить - потому что каждый раз страшно сказать "нет", отказаться, настоять на своём. Ведь маленькому ребенку такого не положено, надо соглашаться на то что дают и не выпендриваться. 🔹Можно годами не решиться уйти из плохих отношений. Головой понимаю, что надо уйти. Но физически не получается об этом сказать и что-то для этого сделать - потому что становится дико страшно, проваливаюсь в пустоту и в одиночество. И снова продолжаю терпеть. Сколько длится такая регрессия? До тех пор, пока человек в ситуации где можно было бы действовать - проявиться, сказать своё мнение, претендовать на большее, отказаться от неподходящего. Потом, когда "угроза отступает" и делать ничего прямо сейчас не надо - человек возвращается в осознанное Взрослое состояние. В этом состоянии можно планировать, выстраивать стратегии, думать о будущем. Можно сказать себе - всё нормально, я ничем не рискую, завтра возьму и сделаю. 😒 Но наступает завтра и снова "регресс в ребенка", снова страшно до трясучки - и снова резюме не отправлено, заказ взяли по сниженным ценам, презентацию проекта отдали другому коллеге который не боится. Так может продолжаться годами. Что с этим делать - продолжим в завтрашней статье. Сейчас намекну: если Ребенку так страшно, это значит надо искать того, кто этого Ребенка напугал. Кто напугал - поговорим уже завтра. ❓А вам знакома такая проблема, когда на этапе планирования всё по-взрослому и спокойно, но когда доходит до действий - на сцену выходит напуганный Ребенок и всё стопорится?

А вот и большой видеоразбор на тему Внутреннего Критика 🔺Откуда берется этот Критик 🔺Критик и зашуганный Ребенок 🔺Как влияет Критик на все сферы жизни 🔺Почему от него нельзя полностью избавиться 🔺Что реально поможет забрать у Критика власть над вами #видеоразборы_Крайнова Смотрите, и пишите что думаете P.S. обещанные ссылки Инсайт-программа (вход в личную терапию) Предзапись в Клуб

УЙДЕТ ЛИ КОГДА-НИБУДЬ ВНУТРЕННИЙ КРИТИК? "Я росла с деспотичным и авторитарным отцом. Он постоянно меня критиковал, мог придраться на пустом месте, "не так сидишь не так свистишь". Сама себя тоже критиковала нещадно. У меня был очень жестокий внутренний Критик. Я много с ним работала. Он ослаб, но не ушел до конца. Почему? Я что-то делаю не так? Есть ли способы его совсем убрать? Или он навсегда останется со мной?" Такой вопрос мне недавно написали. Важный вопрос, я тоже над этим много размышляла какое-то время назад и даже консультировалась у своего супервизора-психоаналитика. 💁🏻‍♀Действительно, есть такое: Вы работаете - в терапии или на курсах - но Критик всё равно не уходит до конца. Почему? Что не так? Возможно ли от него совсем избавиться? Нормально ли, что он в целом притих, но в какие-то моменты всё равно вылезает? 👣 Когда я делала первые шаги в профессии психолога, я верила что вот сейчас мы сделаем технику (какой-нибудь реимпринтинг или трансформацию субличности) - и "вредная" субличность уйдёт раз и навсегда. Но потом я заметила, что она возвращается снова. Вы наверно уже поняли к чему я клоню. То что Критик не уходит полностью - это нормально. С вами всё так, результаты есть - они именно в том, что Критика стало намного меньше, он ослаб, он уже не такая влиятельная фигура внутреннего мира. Есть еще один важный момент - Критик вылезает, но вы уже не безоружны против него. ⚡️У вас более сильная Взрослая часть личности - та которая наблюдает, осознаёт и регулирует процессы в психике. ⚡️Вы научились не слушать Критика и не верить ему. Критик как надоевшая песня, которая особо никому уже не интересна ⚡️В психике появился новый голос - поддерживающий, любящий, защищающий. Он занимает больше пространства, и постепенно "вытесняет" Критика Это и есть результат. Да. возможно не такой как вы себе представляли в начале пути. Зато реальный, ваш собственный и тот который не исчезнет и не откатится назад. Вы уже не сможете разучиться. Это как ездить на велосипеде - научившись этому однажды, вы уже не потеряете этот навык. Завтра в видеоразборе покажу этот процесс подробнее - на схеме, чтобы вы понимали что происходит в вашем внутреннем мире и как вы постепенно меняетесь, когда находитесь в процессе работы со своим сценарием жизни. ❓А вы замечали подобное? Когда много работаете с Критиком или с фигурой авторитарного и жестокого внутреннего Отца - он уменьшается, но всё равно не уходит до конца.

ЧТО МЕШАЕТ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ? У КАЖДОГО СВОЁ. НО КОРЕНЬ - ОДИН "Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему" - это слова Льва Толстого. Если это применить к нашим психологическим темам, то вот что получается: Люди, которые счастливы: 🔸Хорошо себя чувствуют в своей жизни 🔸Имеют крепкую внутреннюю опору, могут быть всегда на своей стороне 🔸Состояние устойчивости и спокойной уверенности - для них базовое 🔸Они умеют быть близкими и одновременно держать свои личные границы 🔸Их жизненные стратегии ведут к результату, а не в тупик или на грабли Что мешает этому? А у каждого своё: 📍Кто-то давно потерял себя, живёт из "надо" и уже забыл что такое интерес и радость жизни. Просыпается на автопилоте, идёт на некогда любимую работу, от которой сейчас тошнит, молчаливо раздражается на себя, на близких, на всё вокруг. Как будто из жизни ушла жизнь. 📍Кто-то прочно застрял в тупике. Вроде и понимает, чего хочет, зачем это нужно. Но когда приходит время действовать, то наступает "паралич действий". Каждый шаг - как через непреодолимую полосу препятствий, с огромными усилиями, с недельной (в лучшем случае) прокрастинацией. 📍Кто-то не может определиться с отношениями. Всё надеется, ждет что партнер изменится - станет понимающим, принимающим, перестанет критиковать и обесценивать. Уже не один год ждёт, страдает, и всё никак не может решиться - уйти или остаться. 📍Кто-то всё время спасает окружающих. Входит в положение, идёт навстречу, всё бросает и мчится на помощь. Что получает за это? Благодарности ноль, зато каждый раз новые просьбы. А стоит однажды отказать - сразу ты враг №1 📍Кто-то проживает жизнь в попытках заслужить одобрение от других. На самом деле от родителей. Но может это даже не осознавать, и переносить этот процесс на начальника, на мужа, на подруг. 📍Кто-то ходит по кругу с карьерой/бизнесом. Профессионализма и опыта более чем достаточно, но неверие в себя, обесценивание, ощущение себя самозванцем выбивает почву из-под ног. Всё время кажется что я недостаточно хорош, недостаточно полезен, недостаточно сделал - чтобы заслужить признание, и вообще право жить на этой планете. Поэтому страшно проявляться, расширяться, заявлять о себе, брать за свою работу больше. Что же объединяет все эти казалось бы разные истории? Объединяет их то, что человек застрял в сценарии, написанном в детстве - когда он был ребенком, который зависит от родителей. Приходилось приспосабливаться, чтобы выжить - и он приспособился: 🔺Научился подстраиваться 🔺Согласился с запретами и жёсткими требованиями 🔺Отказался от своих чувств и потребностей 🔺Привык к нездоровым отношениям (а здоровых и не знал вовсе) 🔺Начал сам себя критиковать и наказывать заранее Именно с этой глубиной мы будем работать в Клубе "Ключи к Жизни". Мы с командой сейчас продумываем, чем наполнить Клуб, какие темы раскрыть в первую очередь, какие техники и аудиопрактики дать - чтобы каждый смог найти ответы на свои вопросы и способы себе помочь. Если вам это тоже нужно - присоединяйтесь к списку предзаписи в Клуб (это делается через бота в Телеграм/Макс). Все кто в списке Предзаписи смогут повлиять на то, каким будет Клуб и чем он будет наполняться. А еще первыми узнают о запуске Клуба и получат самые выгодные условия на вступление. Спамить никого не будем, это не в наших правилах. Но первым же сообщением вам придет важный вопрос, на который я очень хочу услышать ответ каждого. Всё прочитаю лично, голос каждого важен. Список предзаписи в Клуб "Ключи к Жизни" по этой ссылке, выбирайте удобный вам мессенджер и присоединяйтесь!

А вот и видеоразбор Откуда берется недовольство собой. другими, и всем по кругу Почему не помогают аффирмации и дневники благодарности Чем недовольство отличается от здорового желания бОльшего Смотрите, и пишите что думаете и какие есть вопросы #видеоразборы_Крайнова P.S. тут Предзапись в мой Клуб "Ключи к Жизни"

"Меня зовут Марья и я недовольна. Недовольна своим мужем - часто думаю о том, что он обленился, мало старается, меня практически не замечает, всё время сидит уткнувшись в комп или телефон. Недовольна детьми. Могли бы учиться получше и чашки за собой в раковину относить. Своей работой тоже недовольна. Да, у меня неплохая должность. Но я все время переживаю заслуживаю ли я этой должности, сравниваю себя с коллегами. Мне кажется, я делаю недостаточно, могла бы и побольше постараться. Смотрю на себя в зеркало, и недовольна своей фигурой, своей внешностью. Похудеть бы не мешало, с лицом что-то сделать. Кажется, это недовольство преследует меня повсюду. Но я не понимаю почему так, и можно ли с этим что-то сделать, как его убрать. Пробовала аффирмации, пробовала дневник благодарности, пробовала искать и выписывать достоинства. Хватало меня дня на 2 максимум, потом недовольство возвращалось." Знакома такая история? Марья - это выдуманный персонаж. Однако с такими вопросами я часто встречаюсь в реальной практике, как у женщин, так и у мужчин. Откуда берется это недовольство? Почему оно распространяется на все сферы жизни? Куда на самом деле важно смотреть и с чем работать, чтобы это изменить? Обо всём этом завтра расскажу в видеоразборе - подробно, с рисунками и схемами. Не пропустите. А как у вас с довольством/недовольством? Довольны собой, своим окружением, своей жизнью?

Ко мне приходят чтобы... развестись. Неожиданное открытие, но факт. Прийти ко мне в индивидуальную терапию, чтобы решиться на развод - это частая ситуация в моей практике психолога. 🔺Он вспыльчивый, абьюзивный, но может быть я сделала еще не всё, что могла, чтобы его изменить? Иногда ведь бывает получше, даже почти нормально. Правда потом опять становится хуже. и всё по кругу. 🔺Он постоянно меня критикует, вечно недоволен. Он обесценивает мои желания и устремления. Но мы ведь так долго прожили вместе и хорошее тоже было. 🔺Он мне изменяет. Нет, еще не завел семью на стороне. Но о двух любовницах я точно знаю. Но может быть, у нас есть шанс, я могу вернуть его чувства ко мне? 🔺Как я его оставлю, он не сможет без меня. А как я смогу без него? А может быть я никого не найду, мне будет одной еще хуже, и буду еще несчастнее чем сейчас? Это очень очень частые мысли, сомнения, которыми можно терзать себя годами. Притом, лично я не считаю что развод всегда хороший вариант. Бывает очень по-разному. Есть ситуации когда действительно дальше не по пути, а есть ситуации когда у отношений хорошие шансы продолжиться ко взаимному удовольствию и счастью. 💁‍♀️Но факт остаётся фактом, часто ко мне приходят именно за этим - чтобы собрать себя заново, решиться завершить старое, освободить место для нового и шагнуть вперед в свою хорошую и счастливую жизнь. Развестись кстати можно не только с мужем/женой. Предлагаю посмотреть на это символически и метафорически: ⚡️Можно "развестись" с родителями, чтобы перестать от них зависеть и быть в позиции маленького ребенка который слушается маму с папой. ⚡️Можно "развестись" со старой работой, которая была хороша когда-то раньше. Но сейчас многое изменилось, да и вы переросли это место. Развестись - это не всегда значит полностью порвать контакт. Когда разводятся муж и жена, но у них есть общий ребенок - они продолжают общаться по вопросам ребенка, но это уже другие отношения. "Развод с родителями" - это не значит заблокировать их и забыть. Это тоже про перестройку отношений - теперь вы общаетесь как Взрослый-Взрослый, у вас есть границы и дистанция. Развестись с прежней работой - это не значит всё объявить плохим и ужасным. Это значит взять всё то ценное, чему вы там научились, попрощаться и обновлёнными шагнуть в новое - новую должность в новой компании, а может быть и в свой бизнес. Завершение старого, прощание и освобождение, и создание нового - это очень очень важный процесс. И ко мне часто приходят именно за этим. ❓А с чем хотели бы развестись вы? И что самое трудное, чтобы решиться?

Как отличить пинок от границы? Разбираемся в видео 🔺Коммуникация от Родителя (какого именно?) к Ребенку 🔺Треугольник Драмы и Треугольник Победителя 🔺Кто вы сами для себя? Пинатель или Наставник? Жду откликов и вопросов в комментариях

ПОЧЕМУ СНОВА КЛУБ: СТРУКТУРА И ТВОРЧЕСТВО "Вероника, у вас уже было два клуба, вы их закрыли, и теперь снова возвращаетесь к этой идее? Почему?" Так меня недавно спросили. Расскажу всем, чем меня так привлекает именно Клуб и почему я снова его делаю. Клуб это: 1️⃣ Пространство поддержки и роста, где вы можете быть среди своих, двигаться в своем темпе, решать свои жизненные задачи и находиться в этом пространстве до тех пор, пока для вас это полезно. 2️⃣ Пространство, где я могу делиться своими самыми свежими открытиями, инсайтами, приёмами и техниками, которые рождаются у меня в процессе жизни и работы с клиентами. 3️⃣ Пространство, где я смогу уделить внимание каждому вашему вопросу - ответить в чате, подробнее разобрать в еженедельном подкасте, и даже придумать отдельную технику для этого. Реализовать этот подход в курсах сложнее - потому что любой курс имеет начало и конец, определённую программу и сроки. В этом есть как плюс, так и минус. 💁‍♀️Сейчас мне хочется именно собрать своих, организовать безопасную и поддерживающую среду, наполнить эту среду структурой и творчеством - чтобы участники могли постепенно выстраивать своё внутреннее состояние спокойной силы, уверенности и свободы - и из этого состояния жить свою жизнь. 🔺Да, конечно, у Клуба будет программа и расписание (всё расскажу в блоге) 🔺В Клубе вы найдёте базу - полный набор техник и практик, чтобы работать со своим сценарием и тупиками 🔺И еще в Клубе будет много творчества - в нашем с вами общении будут появляться новые инсайты, рождаться новые техники и практики - самые свежие, ровно те, которые нужны и полезны сейчас. Баланс структуры и творчества - это моё любимое. Это важнейший навык для жизни. Если вы это освоили - то у вас есть и надёжная внутренняя опора и удовольствие практически в каждом дне жизни. Клуб откроется в середине сентября. Уже сейчас можно записаться в список предзаписи - чтобы первыми узнать об открытии Клуба. получить самые выгодные условия и вместе участвовать в создании нашего общего пространства. ❓Как у вас с балансом структуры и спонтанности? Задумывались вообще об этом?

"Боишься? Не бойся!" - орёт инструктор на ученика, на крутом горнолыжном склоне. Я поднимаюсь на кресельном подъемнике и наблюдаю эту сцену. Продолжаю ехать вверх, инструктор продолжает орать на ученика. Чем уж там закончилось и как они спускались вниз, я не видела. Как-то, надеюсь, съехали. Задумываюсь, с чего инструктор взял, что если наорать на человека, то он сразу перестанет бояться и бодренько покатится на лыжах вниз. Я всегда занималась с инструкторами, которые поддерживали а не орали: "Я с тобой, я рядом. Сейчас мы поедем вниз, спокойно и не торопясь. У тебя есть все навыки для этого. Делай вот так, я смотрю и корректирую". Такой подход мне нравится намного больше. И от такой поддержки страх перед крутыми склонами постепенно растворяется и больше не возвращается. О чем эта история? Конечно о том, как я жду зиму и мне снятся горные лыжи. А еще о бережности, которая работает намного лучше чем "волшебные пинки" и "соберись тряпка". Я всегда говорю, что на пинках можно пролететь вперёд несколько метров, но дальше процесс застрянет. На бережности и поддержке можно пройти намного дальше и достичь своей цели. Усилия для роста и для создания своего результата - это необходимо. Но важно отличать усилия от насилия над собой. Поясню на примере. Допустим, есть цель сбросить лишний вес. Насилие: я хочу похудеть во что бы то ни стало, поэтому я буду наказывать себя - изнурять себя на тренировках в зале, лишать себя ужина, терпеть чувство голода. Сказали ведь, что надо не есть после шести - теперь буду только так. И с утра натощак начну по часу бегать в парке. Усилие: я сделаю то, чего раньше не делала. Изучу тему питания, найду для себя варианты новых привычек. Буду внедрять эти привычки постепенно. Начну с того что добавлю утреннюю 5-минутную зарядку и заменю завтрак круассаном на омлет. Насилие - это сразу много, тяжело и чрезмерно, причем с жесткой критикой себя если что-то сделать не вышло. Усилия - это когда вы делаете новое, то чего раньше не делали. При этом добавляете новое постепенно, сверяясь со своими ощущениями, бережно к себе. Постепенно вводите новое в систему, радуетесь этому, хвалите и поздравляете себя. И постепенно шаг за шагом продвигаетесь дальше. Почему у многих так сложно с бережностью к себе? Это привычка, встроенная с детства. Большинство людей так и воспитывали - кричали, погоняли, торопили, нещадно критиковали. Ребенок считает это "нормой" - "так со мной и надо, я заслуживаю такого обращения". Вырастает и продолжает с собой так же, ждет этого от окружающих, передаёт это своим детям. Когда вы попадаете в пространство, где к вам бережно - то постепенно психика "переписывает" этот шаблон. Вы чувствуете, что к вам можно бережно, вы замечаете что это работает даже лучше чем пинки, и постепенно начинаете обращаться с собой и другими по-новому. Бережность к себе и к другим встраивается как навык и становится новым уровнем нормы для вас. Мой Клуб тоже будет построен на принципе бережности. Это будет свободное от критики пространство, где можно двигаться спокойно и в своём темпе, шаг за шагом создавать свои результаты и успехи, быть в поддерживающем сообществе единомышленников . Вы будете постепенно выстраивать в себе состояние спокойной уверенности, ясного взрослого мышления - из которого получаются новые решения и новые результативные действия (вместо хождения по старым граблям). Клуб откроется в середине сентября. Уже сейчас можно записаться в список предзаписи - чтобы первыми узнать об открытии Клуба. получить самые выгодные условия и вместе участвовать в создании нашего общего пространства. А как вы к себе? Бережно или с криком? P.S. Фото к посту новогоднее, потому что жду, очень жду

Хочу отношений но не получается, даже после проработки детских травм и прошлого опыта. Такой вопрос сегодня в рубрике #видеоразборы_Крайнова ▪️Два вопроса, на которые важно себе ответить ▪️Из какого состояния вы строите отношения ▪️Этапы отношений - на каком происходит сбой Смотрите и пишите что думаете и какие есть вопросы

ПОЧЕМУ Я НЕ СКАЖУ, ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ Скажите что мне делать, чтобы.... найти отношения, заработать больше, похудеть? Частый вопрос. Но неправильным будет сходу отвечать "делайте это и это, не делайте того-то" 🔺Например, можно сказать девушке "Не выбирайте токсичных нарциссов, выбирайте нормальных парней". И что? Она это послушает, покивает, но реализовать не сможет. 🔺То же самое с похудением. "Меньше ешь, больше двигайся" - всем известная мантра. Но почему-то сделать это трудно. 🔺"Да просто возьми и подними цены" - если про деньги. Но человек может годами не решаться запросить за свою работу больше. Дело вообще не в том, ЧТО делать. Вопрос в вашем внутреннем состоянии, из которого идут те или иные действия. Или не идут. Почему девушка раз за разом выбирает токсичных нарциссов? Потому что она чувствует неуверенность, не ощущает себя ценной. Нарцисс ей кажется "тем самым", кто наконец её заметил и оценил по достоинству (то что он потом собирается её "скушать" остаётся за кадром). Выбирает она именно из состояния "я неуверена в себе, я не ценна". И что толку говорить ей "ну обрати ты уже внимание на нормального парня". До тех пор пока внутри неё сидит неуверенность и обесценивание, она этого сделать не сможет. 🤔Что же делать этой девушке? Обратить внимание на своё внутреннее состояние и работать с ним. Из нового состояния спокойной уверенности и собственной ценности будут и другие решения, и другие действия. Но как? Аффирмации "я самая обаятельная и привлекательная, самая ценная и значимая" не особенно помогут. Заноза, которая разрушает уверенность и ценность, сидит глубже. Эту занозу можно достать и можно потом залечить рану. 💁🏻‍♀Именно на этом глубинном уровне мы будем работать в Клубе "Ключи к Жизни". Состояние - Решения - Действия - Результаты Таков путь к настоящим изменениям, которые остаются с вами на всю жизнь. Клуб откроет свои двери в середине сентября. Записаться в список предзаписи можно по этой ссылке - чтобы первыми узнать о запуске Клуба, получить самые выгодные условия и повлиять на то, каким Клуб будет.

"КЛЮЧИ К ЖИЗНИ" - Я ОТКРЫВАЮ ПРЕДЗАПИСЬ В КЛУБ Друзья, вот и настал этот долгожданный момент: я открываю предзапись в Клуб. Клуб называется "Ключи к Жизни". Почему так? А потому что название отражает. 🗝 Участники действительно найдут в Клубе ключи - к своему спокойствию, к своей уверенности, к новым жизненным стратегиям, которые приносят другие результаты. Когда я говорю "другие результаты" - имею в виду, что вместо повторения одних и тех же сценариев и "хождения по граблям" приходит осознание: что на самом деле происходит, зачем я это повторял(а) и как из этого выйти. Появляется выбор там, где раньше был "автопилот". И жизнь начинает меняться: шаг за шагом вы создаете для себя те результаты, которые действительно вам нужны. Предзапись в Клуб открыта, присоединяйтесь по ссылке. Там надо выбрать удобный мессенджер - Макс или Телеграм, и подписаться на бота. Для чего это нужно: ⚡️Вы первыми узнаете о запуске Клуба ⚡️Вы получите самые выгодные условия на вступление ⚡️Вы сможете повлиять на то, каким будет Клуб - я буду делиться закулисьем и мне очень важна обратная связь от вас, чтобы сделать клуб максимально полезным и удобным. Переходите по этой ссылке, чтобы быть первыми и принять участие в создании нашего общего безопасного, интересного и развивающего пространства.

"Может быть у вас есть свой взгляд на фрустрацию" - спросили меня недавно. Разбираем эту тему в видео. 🔺Крушение надежд, оно же фрустрация. 🔺Какие чувства внутри в этот момент 🔺Как не надо справляться с фрустрацией 🔺Альтернатива 🔺Что сделать прямо сейчас Жду ваших мнений и вопросов в комментариях. #видеоразборы_Крайнова

15 ЛЕТ С ПРЕПОДАВАТЕЛЕМ, 9 ЛЕТ С ТЕРАПЕВТОМ: ПОЧЕМУ Я ВЫБИРАЮ ДОЛГИЕ АЛЬЯНСЫ С моим преподавателем по английскому мы вместе 15+ лет (занимаемся онлайн, были перерывы, но я всегда к ней возвращаюсь). Мы решили много задач: подготовить меня к тому, чтобы я могла проходить супервизии на английском языке и достаточно свободно говорить с носителями языка, помочь мне подготовиться к международному экзамену и написать письменную работу на английском, читать и хорошо понимать англоязычные книги и статьи по психологии. С моим консультантом по маркетингу мы были вместе 9 лет. Потом жизнь раскидала, я закрыла проект, а он окончательно перешел в сложный В2В-маркетинг. Напоследок помог мне не уйти в большой минус при закрытии, а наоборот выйти в хороший плюс. С моим психотерапевтом мы вместе тоже 9 лет (сначала это были супервизии, потом поменяли формат и начали личную терапию). И я не собираюсь останавливаться, моя терапия продолжается. 💁🏻‍♀Как видите, я люблю долгие альянсы. Именно в них создаётся настоящая ценность. По своей годовой программе "Фундамент" я тоже заметила, что наилучшие результаты у тех участников, кто был в программе больше года (например, записался на год, потом еще раз повторил всю программу). Я видела, как эти участники сильно вырастали - становились устойчивыми и уверенными в себе, создавали крепкую внутреннюю опору, меняли свою жизнь - и в личной, и в профессиональной сфере, приходили к ощущению "Мне действительно хорошо в моей жизни". Именно поэтому я сейчас и делаю Клуб (и решила не делать короткие курсы, хоть и была такая мысль).. 🧑‍💻Клуб - это про длительную, глубинную и очень продуктивную работу - со своим внутренним миром и со своим сценарием жизни. Длительную - это от полугода, а дальше по вашим потребностям и желаниям, до тех пор пока это вам полезно и помогает решать свои задачи. Чем-то похоже на фитнес: настоящие изменения в силе, в росте мышц, в фигуре и осанке делают те, кто занимается регулярно. Те кто позанимались месяц и бросили - конечно приятно провели время, но не получили всей пользы, которая могла бы быть. В понедельник открываю предзапись в Клуб, оставайтесь на связи - чтобы войти в число первых, получить самые выгодные условия и вместе создавать поддерживающее и бережное пространство для роста и изменений к лучшему. ❓А как вы относитесь к долгим альянсам? Любите их так же, как и я? Или наоборот, длительные процессы вас напрягают?

Съездила в отпуск, но еще больше устала. Почему? 🔺Жду отпуска как манны небесной, в итоге разочарование 🔺Отпуск как еще одна работа 🔺Тупики, которые есть в обычной жизни Знакомо ли такое? Пишите, что думаете и какие есть вопросы

Я ВЫРАЩУ ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ В ОДИНОЧКУ... "Я выращу внутреннюю опору самостоятельно, с помощью книг и медитаций". Так мне иногда пишут, и это очень понятная идея - мне никто не нужен, я справлюсь сам в одиночку. 💁Но увы, это нереалистично. И вот почему: Эта опора должна была постепенно вырасти в детстве, в здоровом контакте с вашими родителями. Это очень естественный процесс - родители дают ребенку безусловную любовь, принятие, безопасность и защиту. Ребенок это постепенно впитывает и опора растёт. 🔴 "Стоп. О чем вы вообще говорите, Вероника? На меня каждый день орали, какая к черту безопасность и защита, меня саму надо было от родителей защищать!" - скажет кто-то из читателей. И будет прав, очень у многих такого в детстве не было, и опора не выросла. Вот она, та самая недостающая структура психики, о которой мы говорили вчера, и которую предстоит растить - если конечно хочется чувствовать себя в своей жизни хорошо. И вот три причины, почему в одиночку такую опору не вырастить: 1️⃣ Люди так устроены, что эти структуры вырастают не сами по себе, а через здоровый контакт. В детстве это родители - для тех кому повезло волею судьбы. Во взрослом возрасте - это либо индивидуальная терапия с вашим психологом, либо групповые форматы где есть здоровый контакт с ведущим и группой. Это как лаборатория здоровых отношений - на этой базе, в этой питательной среде вы себя постепенно доращиваете. Без питательной среды увы ничего не растёт, разве что сорняки. 2️⃣ Нужен метод. Много разговоров ведётся о здоровом родительстве. Раньше этому вообще не учили. Сейчас информации и поддержки больше. То же самое касается и доращивания себя во взрослости. Психолог владеет методом, и шаг за шагом вас сопровождает (в индивидуальном или групповом формате) чтобы вы могли сделать свой результат. 3️⃣ Психика инертна. Когда человек остаётся в процессе ращения опоры один, он постепенно возвращается к привычной рутине. Время заполняется работой, домашними делами, развлечениями. А внутренняя опора как-нибудь потом вырастет, не сегодня. Если нет структурированного и системного процесса, человек начинает спускать это на тормозах и в итоге выращивание опоры откладывается "до следующей жизни". 📍Есть и четвертая причина: я сильный я должен справиться сам без никого - это повторение привычного сценария, когда в детстве вы были вынуждены сами решать свои проблемы, и решали их как могли. Именно этот путь и завёл в жизненный тупик, где из опоры только токсичный Критик, как вчера у Марьи в статье (что выросло - то выросло) И чтобы из тупика выйти, нужен принципиально иной подход. ❓А что думаете вы? Пробовали сами в одиночку? Пишите в комментариях, обсудим.

МАРЬЯ, АЛИСКА И СТРОЙКА ВНУТРИ - ЧАСТЬ 2 ( начало выше) На выращивание необходимого нужно время. Так же как в садоводстве - дерево не вырастет за неделю, даже если залить его удобрениями и каждый день тянуть руками вверх. И для этого процесса нужен другой человек - который владеет методом, покажет путь и сопроводит, даст инструменты, даст пример. В индивидуальном формате вас сопровождает и поддерживает психолог. Если это групповой формат - то с вами ведущий и сообщество/группа. 🏗 Именно этим - доращиванием недостающего, но такого нужного - мы и будем заниматься в Клубе, который откроет свои двери в сентябре. Все подробности уже на подходе, остаёмся на связи. Узнали себя в примере Марьи? Кто внутри звучит громче - Критик или Родитель плюс?