Гештальт-терапия с Алиной Бугрим
Open in Telegram
326
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '24
February '24
+326
in 0 channels
Channel Posts
Друзья, поздравляю вас с Новым Годом.
Хочу пожелать вам :
1. Сил и смелость отличать ложное, навязанное от истинного, того что нужно вашей душе.
2. Пусть вам всегда хватает энергии и ресурсов реализовывать это истинное в своей жизни.
3. И конечно желаю бесконечной любови. ❤️Ощущать каждой клеточкой любовь, любовь к себе, к своему делу, к жизни и конечно пусть у каждого будет опять счастливых и близких отношений.
Урааа 🎉 С Новым Годом 🎄❤️
| 2 |  +2Подборка необычных новогодних елок с Бали. Как вам?)
Сегодня 22.12 а что это значит? Правильно.
День зимнего солнцестояния. Слышали о таком?
Если вы верите в силы природы и магические даты) тогда жизненно необходимо сегодня
1. подводить итоги
2. Закрыть гештатльты особенно те, которые связанны с другими людьми. Если вас кто-то обидел, не старайтесь сразу его простить, но хотя бы осознайте это
3. Определите для себя свои сильные стороны и зоны роста. И подумайте, что вы заберёте с собой в 2024-ый, а с чем пора бы попрощаться.
И в этом вам конечно же поможет мой новогодний гайд 😅 его вы можете найти в закрепе | 0 |
| 3 | Каждый год я делаю упражнение, которое помогает выявить мои истинные ценности. Это в свою очередь дает мне возможность сориентироваться, туда ли я иду.
Помню как удивилась, когда впервые делала это упражнение и поняла, что ценность деньги, у меня стоит аж на 3ем месте. И тогда все стало на свои места.
😓Потому что долгие годы я пыталась себя переломить и убедить, что успешный успех и миллионы это по истине то, что мне нужно номер один.
На самом деле мои ценности сейчас это :
1. Любовь
2. Свобода
3. Здоровье
4. И только потом деньги и материальный успех.
🤔Проверь себя, какие твои ценности. Это можно сделать воспользовавшись моей техникой. Она есть в новогоднем гайде, который вы найдете в закрепе. | 0 |
| 4 | Гарри Поттер все 8 частей ✅ Победили зло можно теперь спокойно идти в 2024 год.
А чего добился ты в декабре? 😅
Если хочешь до НГ успеть сделать что-то полезное для себя и своей психики, тогда не забывай про новогодний гайд, который ты можешь найти в закрепе. | 0 |
| 5 | Добавляю вам еще одну предновогоднюю техника к гайду ⤵️⤵️⤵️🎄🎄🎄🎄🎄
Давайте подготовимся хорошенько к легендарному 20204 😅👊
Итак. Эта техника поможет лучше сориентироваться в действиях, которые приведут к результату в 2024 году.
Обязательно сделай ее перед тем как строит планы на 2024 год.
Шаг 1.
Закрой глаза и представь себя через год 31.12.2024.
Но не просто себя, а себя счастливого, себя удовлетворенного тем, как прошел 2024 год.
Шаг 2.
Спроси себя из будущего:
- как я это сделал, как создал такой год, который принес мне чувство удовлетворения?
- какую работу выполнял?
- как занимался телом, как отдыхал?
- от чего отказался ?
- кто меня окружал и помогал мне?
Шаг 3.
Открой глаза и выпиши все, что приходило в голову. Из всего выдели 2-3 ключевые задачи и выбери одну основную. С этим и важно работать, чтобы 2024 прошел наполненно и качественно.
Не распыляй внимание на много задач. Выстраивай жизни вокруг одной основной цели. Концентрируйся на важном и у тебя обязательно все получится. | 0 |
| 6 | Что подсказывает ваша интуиция? Как будет 2024 год? | 0 |
| 7 | Моя интуиция и все ощущения предсказывают, что 2024 год будет легендарным!
Кажется, что 2024 год это год возможностей и роста. А у вас есть такие ощущение? | 0 |
| 8 | 🎄🎁 Новогодние гайд здесь ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
https://drive.google.com/file/d/1ABUMf-UDFhYbav22t9VifXfva9fDsINy/view?usp=sharing | 0 |
| 9 | Мои дорогие. Еще чуть-чуть и Новый Год 🎄
Давайте сделаем хорошо себе и поможем мозгу 🧠 сориентироваться где мы и куда идем 😅
Я подготовила для вас новогодний подарок 🎁
Это гайд, в нем собраны сильные упражнения, которые помогут вам:
1. присвоить полученный опыт,
2. дать себе в конце концов признание за все старания,
3. понять лучше себя, свои истинные ценности и цели
➕ проработать страхи и ограничивающие убеждения.
👩🏻🏫 Я каждый год делаю эти техники и каждый раз открываю для себя, что-то новое.
И в этом году обязательно займусь, планирую сесть за упражнения завтра. Давайте со мной ✊ | 0 |
| 10 | А вот вам два плюса, почему хорошо начинать новую жизнь с нового года.
1) Создается иллюзия чистого листа 📄
Люди склонны привязывать изменения в жизни под какие либо даты или события.
🎄Новый Год это идеальный вариант, чтобы на такой психологической уловке начать изменения.
Это даст вам больше энергии и воодушевления.
Но главное не растерять настрой еще в январе 😅
2) Общественная поддержка.
В желании что-то изменить в жизни вы точно будете не одиноки в Новый год.
А это дополнительно будет вас поддерживать и стимулировать.
Если вы подходите к изменениям в своей жизни осознанно, и внутри вы готовым к этим переменам, вне зависимости от календаря у вас все получиться. | 0 |
| 11 | А вы строите планы на следующий год? | 0 |
| 12 | А если вы как я «проотдыхали» год и уже чувствуете , что пришло время активничать. Еще не поздно заполнить этот год!
До НОВОГО ГОДА осталось 26 дней, что можно успеть?
Например:
🏋️♂️🧘♀️💃8-10 качественных тренировок, стретчинг, танцы, йога. Уверяю этого хватит , чтобы почувствовать себя лучше в теле.
📚 1 книга. Для отдыха или для самопознания.
👩🏻💻 3-4 сессий с психологом. И даже этого будет достаточно, чтобы лучше узнать себя, оставить то, что не нужно в этом году и с новыми силами, интересом и азартом войти в Новый год. | 0 |
| 13 | А у меня вопрос. Куда время так летит? 😬
Год промчал как один день. Есть некоторое удивление и даже чуть сожаление.
На самом деле я знаю, почему я так ощущаю себя сейчас.
Этот год я посвятила отдыху и восстановлению. Работала с клиентами, вела группы и в целом все. И только с октября начала возвращаться в привычную жизнь.
Поэтому время проскочило незаметно.
Но ! 🪄🧙Я точно знаю, что время имеет свойство растягиваться и сжиматься. Как его растянуть?
Заполнять его. Заполнять его качественно , заполнять разнообразными делами, не забывай включать отдых.
📝 формула такая. Работа + хобби + социальная жизнь + учеба и + конечно же отдых. А отдых важно делать на пассивный и активный.
И тогда будет ощущение, что времени хватает на все и оно будто замедляется. 💫 | 0 |
| 14 | Как вы? Появилось уже новогоднее настроение? 🎄❤️🎄❤️🎄❤️🎄❤️ | 0 |
| 15 | Сезон новогодних фильмов объявляю открытым. Ура 🥳🎄 | 0 |
| 16 | 1️⃣ «Жизнь конечна»
Когда мы осознаем конечность бытия, нам легче прочувствовать саму жизнь, ее красоту. А порой даже появляется смелость рисковать и что-то делать. Такой экзистенциальный подход буквально заставляет нас решиться на перемены.
2️⃣ «Кто если не я?»
Поразмышляйте над следующими вопросами: если я ничего не поменяю в своей жизни, кто это сделает за меня? Нужно ли подождать этого человека? Или, может, я организую перемены своими руками?
Ваш внутренний голос четко знает все ответы, даже если вам немного страшно и волнительно.
3️⃣ «Страх – это нормально»
Страх – это продукт нашей психики, он важен для нашего выживания и заложен в нас эволюционно. Но в современном мире на нас не нападают мамонты, и бояться всего бессмысленно. Принимайте свой страх как данность и не ведитесь у него на поводу. Более того, когда мы принимаем эмоции внутри себя, их интенсивность тут же падает, и мы можем яснее взглянуть на ситуацию.
Представьте себя 90-летним стариком, который все время откладывал изменения ради того, чтобы не испытывать страх. Какую жизнь он прожил? | 0 |
| 17 | У нас на Бали последнее время жара пипец 🥵 Все дается в два раза сложней, тренировки, вылазки на пляж, работа…
Как ваши дела? У многих осень, у кого-то уже снег. Как реагируете на изменение погоды? Как продуктивность? Чего хочется? Пишите в комментариях. Мне очень интересно кто в каком состоянии ❤️
Знаю, что многим сейчас сложно что-то начинать. У всех на то разные причины, погода, кризис, истощение, у кого-то сопротивление..
Поэтому подготовила вам несколько мыслей, которые помогают мне начать действовать или продолжать и не впадать в уныние ❤️ | 0 |
| 18 | Как же принимать взвешенные решения?
1️⃣Не принимайте решения на пиковых эмоциях. Если вы чувствуете сильные эмоции, попробуйте их усмирить, и только потом делайте свой выбор.
2️⃣Попробуйте сначала подумать о решении, составить план и рассмотреть несколько вариантов.
3️⃣Расскажите свои мысли близкому человеку, чтобы услышать другую точку зрения.
4️⃣Практикуйте способы управления собой, например, глубокое дыхание или медитацию.
🙏Бывают моменты, когда поспешные решения могут навредить. Но, зная, как работает наша психология, и используя простые стратегии, мы можем принимать обдуманные решений в повседневной жизни. | 0 |
| 19 | Сегодня день начался с борьбы. На ринге была я и мой саботаж 😅
Решила регулярно заниматься спортом. Но утром, что-то пошло не по плану.
Проснувшись первое что я почувствовала, небольшую головную боль и ни малейшего желания тренироваться.
Есть такая идея, особо яро продвигается «гуру- экспертами» в инсте.
Первое, что приходит на вопрос, наиболее правильное. Те вопрос «хочу ли я заниматься? - ответ нет.» И по их мнению, я не должна была бы сегодня заниматься.
☝🏼Но я уже не первый год живу и знаю, как устроена реальность и моя лень. Дисциплинировала себя и позанималась)
Сразу прошла головная боль и я отлично чувствовала себя весь день. Сделала все, что планировала и даже больше.
Так вот о чем подумала. Сама идея, «принимать решения исходя из первой реакции организма» - прекрасна, если тело и психика здоровы и не сбиты настройки саморегуляции!
❗️Но если организм истощен или нарушен механизм саморегуляции, то первая реакция, первый ответ не всегда верен.
Например, человек, который вечно морит себя диетами, вряд ли услышит реальную потребность организма.
Исследования показывают, что обычный человек принимает около 2000 решений каждый час бодрствования. Офигеть?
Большинство из них незначительные и принимаются инстинктивно или автоматически, что надеть, что поесть и тд .
❗️Но есть те решения, которые могут серьезно повлиять на жизнь.
Поэтому важно дружить с головой. И знать, как и когда лучше принимать решения. Я выделила некоторые основные момент, которые помогут принять здравое решение. | 0 |
| 20 | No text... | 0 |
