Терапия с Чайковской

Эксперимент-шалость удался 🔥 таких охватов и вовлеченности в моих сторис не было ни разу. Досматриваемость до последней сторис почти 100%. В такие моменты понимаю, что люди хоть и подписываются на меня, как на эксперта, больше хотят живой человеческий контент) не всегда, но буду стараться разбавлять)))

Сегодня день, когда я навожу красоту, а мой мужчина отвечает в моем нельзяграме на вопросы читателей))) решила провести такой эксперимент) посмотрим, что из этого выйдет))) интересно вам?

🎁 Этим постом я хочу поприветствовать новых людей на моем канале и порадовать своих преданных читателей подарком Самоценность и самооценка. Два кита на которых стоит спокойствие вашей души 🤗 Давайте коротко: если с ними все окей, то и вопросов тут не возникает. Но что, если не всё окей? Предлагаю разобраться. Самооценка - это то, что формируется через действие. Человек ставит перед собой осуществимую цель, достигает ее и ощущает, что он МОЖЕТ. Его самооценка укрепляется. Я глубоко убеждена, что с самооценкой работать проще, чем с самоценностью. На неё проще влиять. Закономерность проста: чем больше темных закоулков своего бессознательного исследует человек, тем здоровее его самооценка. Но самоценность - это другое. Это то, что формируется через любящий взгляд другого, значимого взрослого. Через его безусловную любовь, принятие и радость вам. Через его нежные и теплые объятия и добрые слова. Через его веру. И вот здесь перед нами встает вопрос. А что делать, если не случилось того взрослого, чью любовь к нам мы смогли впустить внутрь? Мы можем стать себе тем взрослым, который согреет. Но поработать придется. Я записала короткое и очень полезное видео с выборкой самых классных упражнений для самостоятельной проработки самоценности. Если вы не безразличны себе, приглашаю ознакомиться и выполнять. Там прям выжимка. Забирайте видео с самыми ценными инструментами для самостоятельной работы с самоценностью ❤️ https://youtu.be/3BAhlNxuYqY

Дорогие, у меня идет набор в терапевтическую группу. Приглашаю вас стать ее участником ❤️ Длительная терапевтическая группа будет проходить с 10 ноября по 25 мая по воскресеньям в 10.00 по мск времени. Во время группы будут различные форматы взаимодействия. Участники будут обозначать свои запросы для работы в группе, делиться актуальным состоянием, давать эмоциональные отклики друг другу. Так же будут фокусировки со мной и работы в малых группах, по 2 человека. Всё, что происходит в группе - остаётся в группе, правило конфиденциальности - правило номер один. Длительность одной встречи 2.5 часа. Стоимость 5000. Пропуски оплачиваются. Встречи будут проходить на платформе zoom. Хорошо иметь с собой блокнот, ручку, салфетки, подушку) Если есть еще какие-то вопросы, задавайте, с удовольствием отвечу ❤️

Когда затапливают эмоции, от которых хочется убежать… Хочу коротко и емко объяснить, почему это плохая идея и что тогда вообще с ними делать. Мы, люди, создания телесные. Каждое чувство и каждая эмоция - отражается в нашем теле. Когда мы радуемся, в груди разливается тепло. Когда тоскуем, на грудь же словно ложится бетонная плита. Когда злимся, можно заметить, как сжимается челюсть, напрягаются кулаки. Когда пугаемся - прячем голову в плечо, напрягается живот. Когда приходит сильное чувство - это может вызывать дискомфорт. Да что уж там, части вызывает. И хочется подавить это, не чувствовать. Почему не стоит этого делать? Чтобы перестать ощущать что-то наш мозг нашел хитрую лазейку: физиологический спазм. Например, когда хочется зарыдать, а ситуация того не позволяет, мы сжимаем грудную клетку. Но если повторять это действие с регулярной периодичностью, напряжение, которое мы бессознательно создаем, становится хроническим. Мы отвлекаемся, живем дальше, а напряжение продолжает жить в нашем теле. Дальше - оно легко соматизируется. Еще один прекрасный способ, который мы изобрели, чтобы избежать переживаний - зависимости. Химические, поведенческие - выбор огромный! «Тяжело? Почему бы не отвлечься?» и вот уже смартфон у нас в руке и мы погружены в чужие жизни. А то время, как единственный способ поскорее избавиться от дискомфорта - это ПРОжить чувство. Не препятствуя ему, не останавливая его, не блокируя, не зажимаясь. Тут помогают практики. Письмо рукой. Если совсем тяжело - помощь друга. Ну а в крайних случаях, конечно, терапия. Очень надеюсь, что мне удалось в этом коротком тексте донести важность проживания эмоций, а не их избегания. Что скажете?

Знаете, бывают люди, которые остро реагируют на малейшее увеличение дистанции в отношениях? Возьмем, допустим, Аню и Ваню. Как только Ваня собирается встретиться с друзьями и заняться своим хобби - у Ани внутри всё съеживается. А если вместо совместного просмотра кино Ваня выбрал поход в бильярд с другом, Аня начинает думать, что ее не любят, что она на втором месте, что она не нужна и возможно ее даже скоро бросят. Она пугается, ее охватывает ужас. Такой человек умеет жить только в слиянии. В сладостной неге забвения, когда мы - единое целое. Когда я - только с ним, для него, а он для меня. И ничего в мире не может нас друг от друга отвлечь. В дружбе тоже мы можем встретить такие примеры. И тогда любой выбор в пользу себя, своей карьеры - может расцениваться как предательство. За этим может стоять травма отвержения, может тревожный тип привязанности или пограничный опыт, может всё вместе. Но единственный выход оставаться в отношениях и сохранять их для такого человека - это честно признаться партнеру в своем страхе и получить поддержку. Второе, не менее важное действие, конечно работа с собой. Осознание, что этот страх и ужас - не к нему, а к кому-то ненадежному в прошлом. И разделять, разделять, разделять. Выбирать способы, как вы можете оставаться вместе с партнером даже когда он отходит: смс, звонки, переходный объект, что угодно может помочь ощутить постоянство объекта. Задача - научиться чувствовать, что каждый из вас отдельная личность, а вместе вы образуете нечто большее, состоящие из двух цельных людей. Это есть близость.

Разберем ситуацию конфликта. Допустим, вы с кем-то близким придерживаетесь разных точек зрения по поводу важного вопроса. Жили-жили спокойно и вдруг встретились в спорной точке. И все мы взрослые люди, каждый имеет право придерживаться своего взгляда на вещи. Но что мы часто имеем? Кто-то один начинает сильно кипятиться, заводиться, а иногда переходить на повышенный тон и грубости. Это ситуация, в которой человек не выдерживает разницы, раздельности, переживая ее как разделенность с другим. Слияние закончилось, началась реальность. Естественная реакция для человека, который не умеет быть отдельным - злость, за которой стоит страх. Часто мы можем встретить в подобных ситуациях газлайтинг, когда один пытается успокоить другого, объясняя: «все мы взрослые люди и можем иметь разный взгляд на вопрос». А тот ему отвечает: «конечно, можем, естественно мы взрослые люди, я и не пытаюсь тебя переубедить». А у самого в это время пар из ушей идет. И завершает фразой типа: «да чего тебе объяснять!». Мол, ты ж дурак, все равно не поймешь. Вот тут очень важно увидеть ситуацию ясно, без предложенной гневающимся картинки, вовремя отойти, успокоиться и только потом вернуться к разговору. Вернуться и прояснить в спокойном состоянии. Если вам важны отношения с человеком.

Я в Москве. Цыплята на базе 😂 милота, конечно нереальная 🥰

Доброго утра, уважаемые читатели! Вылетаем из Сочи. Комичная ситуация. Выход на посадку был на -1 этаже. Я этого не люблю, там обычно тесно. Очередь на посадку начиналась аж с самого верха лестницы. Ну ок, посадили нас в автобус и через 100 метров привезли… Думаете, к самолету? Нет, к рукаву! 😀 и мы должны были подняться на 3 этаж по лестнице, чтобы по рукаву пройти в самолет 😅 Умора. Людям с чемоданами в ручной клади особенно понравилось 😈 Через 4 часа ступлю на родную землю, обниму любимую дочь и поедем с ней за цыплятами 🐣🐥 Следите за эфиром, покажу 😝

Оказывались ли вы в ситуации, когда люди шутят над вами, а вам становится неприятно? Знаете, в чем издевка и эмоциональное насилие в этой точке будут отличаться от шутки? В первом случае вас будут убеждать, что это с вами что-то не так: вы какой-то чересчур ранимый, нежный, ничего такого и не было сказано, и вообще надо развивать чувство юмора. Во втором перед вами извинятся и впредь будут бережнее обращаться. Тут, конечно, проще промолчать, улыбнуться сквозь зубы, изобразить веселье. Тогда вы не испортите дух в компании, настроение окружающим. Но. Тогда вы предадите себя. У каждого человека разные границы и если вы испытываете грусть или досаду в подобных ситуациях - вы имеете на это право. У каждого разная кожа, разная душа, разное восприятие. Вы сообщаете другому о том, как устроены, а он либо готов знакомиться с вами и учитывать, либо нет. Пассивная агрессия - несет урон тому, на кого она направлена. Как всем известная пытка с водой, капающей на темечко. Одна капля, падающая на голову не нанесет ощутимого вреда, но может ощущаться неприятной. Вторая, третья… на какой-то - возникнет сильный дискомфорт, потом боль, потом невыносимая резь и в миг появляется чувство, что череп пробит и в мозгах ковыряются рукой. Тоже самое происходит и с вами, если вы позволяете другим нарушать ваши границы даже в такой невинной «шутливой» форме. Глумление - недобрый вид взаимодействия. Берегите себя 🫶🏻

Поделилась с людьми классной практикой 🙌🏻 хочу, чтобы и вы ее увидели) а то в запрещенной сети сейчас ценится только то, что за подписку и комментарий выдается 😀 попробуйте обязательно и пишите, как вам ❤️ https://www.instagram.com/reel/C94zqGENPFr/?igsh=emU1dWN0OWF1Y2lq

Предлагаю обсудить, что для вас счастье?

Дорогие премиум пользователи, прошу отдать вас свой голос моему каналу, чтобы я могла взаимодействовать с вами более разнообразными способами 🥰буду признательна ❤️ https://t.me/boost/lyucha_psyhology

Во-первых, всем доброго утра! Надеюсь, у вас оно такое же солнечное, как у нас. А во-вторых, маленькая рекомендация от вашего психолога: «если вдруг вам назначен АД(антидепрессант, противотревожное, что угодно) - пожалуйста, пейте строго по инструкции 🙏🏻

Записала для вас неторопливую любовь ❤️

Сегодня иду на концерт Дианы Арбениной. Группа Ночные снайперы. Это русский рок с действительно качественной музыкой. Редко хожу на музыкальные концерты. Не люблю посторонние запахи, толкучку, громкие звуки и прочий дискомфорт, который неизбежен на таких мероприятиях. Непредсказуемость поведения окружающих в таких местах - реальность, на которую лично мне непросто решиться. Для этого нужен действительно веский повод) Но радость предвкушения сегодня внутри такая, что захотелось ей поделиться с вами. Поняла, что 80% концертов, которые я посетила, были как раз рок исполнителей. Да, пожалуй, если бы мне предложили выбрать лишь одно направление музыки, которое я смогу слушать до конца жизни, это был бы рок. Если я пою в караоке, со 100% вероятностью это будут именно Ночные снайперы. Для меня Арбенина - это Ахматова 21 века 🔥 тексты - в самое сердце ❤️ Жаль, нельзя прикрепить аудиодорожку) Но послушайте обязательно неторопливую любовь, секунду назад. Однажды я уже была на ее концерте. Мне было 19. Я была одна. Сегодня иду с родной сестренкой. Будем отжигать))) А какие у вас любимые исполнители?

❔Рубрика вопрос-ответ. Вопрос: Как отучиться от залипания в телефон, рилсы и прочие соцсети? Как убрать эту зависимость?( И плохо ли это? Я читал что такие дофаминовые вспышки это плохо... А может быть, я не туда смотрю. Залипание в соцсетях и рилсах - разновидность зависимого поведения. Для самостоятельной работы над ним я предлагаю вам задать себе два вопроса. 1 Зачем мне нужно это поведение? Что оно мне дает? Что я получаю? 2 Зачем мне необходимо избавиться от этого? Что я получу, если сокращу экранное время? Лишь ответив на них, можно двигаться дальше. Рилсы и соцсети подсаживают на эмоции. Это наркотик, с которого сложно слезть. Решившись на этот шаг, придется смотреть в свою жизнь: где я не получаю достаточно эмоций? Есть ли у меня хобби? Чем я увлечен? Что меня радует? Что в моих отношениях? От чего я сбегаю в телефон? Неочевидным может оказаться паттерн убегания в телефон от тревожности. Если не решитесь на глубинную проработку, можно добавить в этот паттерн щепотку осознанности, понять мотивацию и вполне реально заменить эту зависимость на более полезную. Например, чтение книг.

Привет, дорогие! Сегодня среда, день очных приемов, а у меня для вас очень полезная рекомендация. Вы знаете, что в моем блоге нет рекламы - никогда. Поэтому рекомендация от души! Если вы живете в Москве или частенько приезжаете сюда, и задаетесь вопросом, как хорошо провести время - подписывайтесь на канал. Его сделал человек, рассказы о досуге которого я всегда слушаю с огромным интересом. Тут и потрясающий вкус на искусство и огромная любовь к жизни в столице. В общем, Welcome! https://t.me/tosavedmessages