Мыслюхи от Настюхи

Я зависимая личность И речь не про мефедрон или сигареты. Я о социальных сетях. Дело усложнено еще и тем, что мой доход напрямую зависит от моего использования соц сетей. Уф. Я четко ощущаю связь между своим состоянием и тем, сколько времени я провожу тырнетах. Я даже как-то замеряла, сколько времени мне потребуется, чтобы выйти из тревоги после очередного залипания в чужих сториз. Полчаса. Поняв, сколько времени у меня сжирает инстаграм и прочувствовав, как он влияет на мою систему вознаграждения (т.е. делает меня овощебазой), я ввела для себя правило. - иметь четкое «зачем» перед тем как открыть приложение, когда оно выполняется, сразу закрываю - если замечаю, что меня сносит дофаминовой волной и я теряю контроль, ставлю таймер на 2-5 минут Удивительно, но и правда стало гораздо лучше физически. И тревоги стало меньше. Это пример того, как самоограничения приводят к свободе. С питанием все то же самое.

Она разглядела у меня комочки на веках. Которых нет. Когда ты проявляешься в соц сетях, всегда найдется кто-то, кто ткнет тебя в твои изъяны. А если их нет, их придумают и ткнут в них. Что помогает мне сохранять устойчивость и не плодить комплексы? Умение отделять реальность от чужого мнения. Я не хорошая и не плохая. Я просто есть.

Как перестать срываться на вредное? Если бы вы пришли ко мне с таким запросом, то первое, что я бы сделала — расспросила бы вас про ваш жизненный контекст. Как выглядит твой день? Как ты переносишь стресс? Как ты отдыхаешь? Так я пытаюсь узнать, есть ли у вашей психики ресурс на то, чтобы выдерживать дисциплину. И если, допустим, выясняется, что ты напряженный комочек нервов, то работать мы будем именно с этим. В здоровом состоянии мы можем выдерживать ограничения. Но когда психика истощена, работать над дисциплиной не имеет смысла. Записаться ко мне в работу @meatyunicorn

Зачем проявляться? Посвящается всем самозанятым Где-то сейчас по нашей земле ходят тысячи людей, которые нуждаются в ваших услугах. Только вот они не знают, что вы существуете. Только я завела блог, как мне сразу начали поступать заявки. Пока я этого не сделала, заявок тоже не было. А всего-то надо было рассказать о себе и сказать, чем я могу быть полезной. Кстати, проявляться можно не только в соц сетях, хотя это эффективный способ найти клиентов. Есть и другие способы, но о них в другой раз.

Все время срываюсь на вредную еду Самый частый запрос на работу со мной — это саморазрушающая но такая сладострастная привычка перекусывать конфетками, чипсиками, мучным. И вроде как головой понимаешь, что вредно. И потом даже видишь как кожа покрывается прыщами, живот болит, а поделать ничего не можешь. Из моего опыта терапевта, пищевые привычки — это верхушка айсберга. Основная жопа клиента, как правило, не во вкусных говняшках, а в чем-то другом: - нестабильность в отношениях - трудности на работе - хроническое напряжение - стресс И тогда банка колы становится способом сбросить напряжение. Это привычный, рабочий способ, которые дает временное облегчение. А что будет если его убрать? Вот тут у многих возникают трудности. Лишая себя вкусняшек, вы остаетесь без понятного способа сбросить напряжение, т.е. один на один с напряжением. Ни одна психика такого не выдержит. Выйти из ловушки можно так отделив поедание вкусняшек от своей реальной потребности. Ты не хочешь именно эту пироженку. Ты хочешь почувствовать что-то такое, что твой мозг расшифровывает как команду съесть пироженку. В чем твоя реальная потребность? В отдыхе? Расслаблении? Разрядке? Развлечении? Утешении? Осознать свои реальные потребности и поискать новые способы их удовлетворения помогает гештальт-терапия. Для работы со мной пишите мне в личку @meatyunicorn

Желаю каждому из вас хотя бы парочку хейтеров Нет, не потому что я собака злая, а потому что это ценный жизненный опыт — столкнуться с критикой и остаться при этом на своей стороне. Мне присылают десятки (а иногда сотни) комментариев в день о том, какая я конченная мразь, мракобеска, в лучшем случае — насмешки, в худшем — пожелания смерти. Ну… ниша у меня такая. Вызывает страх у людей. Проявленность — это всегда риск, потому что проявленность — это акт агрессии. Это заявление «посмотрите на меня!» И люди смотрят. А что они видят, зависит не только от тебя, но и от их жизненного опыта. А на него ты никак повлиять не можешь. Но всегда можно выбрать альтернативный путь. Например, закрыть комментарии. Как я и сделала в этом блоге. Но можно еще так: не проявляться, не рисковать. Но тогда и «шампанского» не видать.

Познакомимся? Я Настя, гештальт-терапевт и health коуч. Я помогаю людям осознать свои истинные потребности и поискать способы их удовлетворения. Я работаю со следующими запросами: ✅хочу перестать срываться ✅не знаю чего хочу, мало энергии ✅хочу проявляться в блоге, но боюсь ✅постоянное недовольство собой В своей работе я учитываю как вашу тонкую душевную организацию, так и биохимию, ведь наша психика — это продукт нашего тела, и если в нем что-то сломано, то и на вашем ощущении себя это скажется. Чуть больше личного: Я веду блог про безуглеводное питание в инстаграм, телеграм, а еще я пишу песни и пою. Я не понаслышке знаю, что такое проявленность и о ее сложностях и наградах. Я также знаю, насколько сложно отличаться от других и при этом оставаться независимой от чужого мнения о себе. В моем пути мне очень помогает терапия, и я теперь готова помогать вам. профессиональное: - Я обучаюсь на второй ступени гештальт-терапии в Московском Институте Гештальта и Психодрамы (очно) - регулярно прохожу тренинги и супервизию, чтобы оказывать качественные услуги Записаться в работу можно тут: @meatyunicorn

Я удалила все публикации с этого канала. Заводила я его еще учась в институте, писала сюда заметки о жизненных уроках, которые я проходила едва начав взрослую жизнь. Мне они казались очень глубокими и важными, достойными внимания публики. Шло время, канал я вела из роли репетитора по английскому, и канал перестал соответствовать своему названию. До сегодняшнего дня. Теперь я намерена вернуть его к изначальному замыслу и писать сюда заметки из роли гештальт-терапевта, блогера и просто человека, который живет эту жизнь в первый раз и с интересом изучает разные сценарии взаимодействия с собой и миром. Пристегнитесь, нас ожидает путешествие в хаотичный и многослойный мир под названием «мыслюхи от настюхи»

Идея для самообучения при помощи chat gpt:

Упражнения на отработку. Отрабатывать будем все 3 звука. Читаем, медленно, повторяем. После того как отработали, переходим к следующему этапу, выводу в речь. О том как это делать смотрите тут. Текст здесь, аудио -- ниже. /h/ Hide for a helicopter ride. Harry the hungry, hungry hippo is happily eating ham in his house. Hurry, Harry! Hurry, Harry! Hurry, Harry! clear L (перед гласными) Lovely little lions and llamas love lace dark L (перед согласными или в конце фразы) I’d rather send an email to the school instead of trying to call. /ʃ/ She sells seashells on the sea shore The sea shells she sells are sea shells for sure Самый главный этап -- вывод в речь. Не пропустите его.

С небольшой задержкой, торжественно представляю вам новое видео о 3х звуках, которые вы произносите неправильно. Обязательно к просмотру всем, кто хочет себе красивое произношение. Ниже вам будут доступны упражнения для отработки. Сначала смотрим, потом отрабатываем. Делитесь видео с учениками и учителями -- вам полезно, мне приятно) Хорошего просмотра! https://youtu.be/esIDIP2x03c

Три звука, которые ты произносишь неправильно. Полное видео выйдет у меня на канале завтра в 11:00. Вас я, конечно, сразу оповещу.

Упражнение на произношение (прямо сейчас поставь себе в календарь напоминалку его выполнить) Цель упражнения: интегрировать новый звук в речь. Работать будем с бессознательным. Шаг 1 Берем звук, над которым уже поработали, но в речь он пока не просочился. Шаг 2 Пишем как можно больше слов с этим словом. Минимум 10 штук. Не смотрим в словарь, все берем из головы. Шаг 3 Смотрим на каждое слово и накидываем как можно больше фраз с ним. Все, что приходит в голову. Фразы, предложения, словосочетания — прям все все. Записываем, тренируем. Это одно из любимых упражнений моих учеников, направленное на активацию нового материала. Предлагаю вам выполнить его прямо здесь, в комментариях. А я вам помогу озвучить по вашему запросу.

Самый действенный способ начать использовать красивое произношение в живой речи — это имитация. Включаете интервью с любимым селебрити, слушаете его речь, повторяете. Повторение делаем двумя способами: он фразу — я фразу или он говорит и я говорю вместе с ним. Второй вариант называется shadowing — и суть упражнения в том чтобы переместить фокус с себя и своей речи на процесс ИМИТАЦИИ. Старайтесь копировать, но при этом не оценивать себя. Напишите, речь какого селебрити вам нравится больше всего? Моя любовь — Джиллиан Андерсон (мама Отиса из Sex Education)

The math isn’t mathing #quickenglish Новая фразочка. Используем тогда, когда что-то не сходится. He said he’d be out with his best friend but his best friend posted a photo from vacation… the math isn’t mathing.