💃"ФИГУРА МЕЧТЫ"💃 - как снизить вес на 10 кг и более, с пользой для здоровья, навсегда! "

​​Почему замедляется процесс похудения при голоде🤞😳 Наш организм не глуп.   Если сахар и глюкоза у нас не на должном уровне и так продолжается достаточно долго, то организм начинает считать, что наступили голодные времена ➡️ И тогда организм ПЕРЕСТАЕТ ТРАТИТЬ и ВКЛЮЧАЕТ самый настоящий РЕЖИМ ЭНЕРГОСБЕРЕЖЕНИЯ — как  компьютер, которым мы долгое время не пользовались 🤔Сначала начинает отключаться работа ЖКТ. : 🤷‍♀нечего переваривать — значит не надо и работать 🤔 Потом различного рода системы обогревания, и мы начинаем зябнуть 🔸 Также организм начинает удерживать стратегические запасы — а это любимые жировые 🔸 И заодно избавиться от тех ресурсов, которые эти запасы тратят — а это мышцы     То есть мы начинаем терять в первую очередь МЫШЦЫ, потому что  они и есть те самые ресурсы, которые даже в состоянии покоя требуют энергии 🔸 А раз мы голодаем, да еще и не тренируемся, значит, мышцы нам не нужны и надо немедленно от них избавиться ИТОГ: Здравствуй, жидкое ,рыхлое и желеобразное тело! 😳

😳 Рано или поздно любой человек с растущим лишним весом переходит из стадии "надо бы похудеть" в стадию "докатилась мать " 👉 При виде на весах увесистого привеса ...в груди возникает непреодолимо - жгучее желание максимально быстро сбросить набранное    И естественно, чаще всего мозг подсказывает всем известный рецепт - "заклеить рот скотчем", как издревле  хохмят так и не похудевшие" знатоки" процесса    Конкретно: жёстко поголодать    По факту получится наоборот    После временной голодовки вес "отскочит" назад с ещё бОльшим размахом    Миллионы так худеют и никак не могут похудеть  .... " Хотели как лучше, получили, как всегда"    Почему 🤔 , подписывайтесь на канал 👉https://t.me/abcedatataas и будем разбираться...

🚗  Представьте, что вы называете машину любой марки и цвета. И завтра она стоит у вашего дома, перевязанная бантиком. Вы спросите: «В чем же подвох?» ☝️ А подвох в том, что другой машины в вашей жизни больше не будет. Итак, что вы будете делать, зная, что эта машина единственная, и что вы её любите? Вы будете заботиться о ней так, как и представить не можете! 🤔 Я позволю себе предположить, что вряд ли у вас будет лишь одна машина за всю жизнь. Но вам дано лишь одно тело и один разум и других у вас не будет! 💪 И эти тело и разум сейчас кажутся потрясающими, но они должны прослужить целую жизнь. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

🚗  Представьте, что вы называете машину любой марки и цвета. И завтра она стоит у вашего дома, перевязанная бантиком. Вы спросите: «В чем же подвох?» ☝️ А подвох в том, что другой машины в вашей жизни больше не будет. Итак, что вы будете делать, зная, что эта машина единственная, и что вы её любите? Вы будете заботиться о ней так, как и представить не можете! 🤔 Я позволю себе предположить, что вряд ли у вас будет лишь одна машина за всю жизнь. Но вам дано лишь одно тело и один разум и других у вас не будет! 💪 И эти тело и разум сейчас кажутся потрясающими, но они должны прослужить целую жизнь. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

5️⃣ Начать действовать. Постепенно внедряйте составленный план в свою привычную жизнь, чтобы каждый его шаг полностью закрепился в жизни на долгосрочную перспективу. Все действия должны происходить регулярно, без праздничных и выходных дней. И особенно это касается перехода на правильное питание, без которого результата не будет НИКОГДА, и сколько бы вы книжек ни перечитали и сколько бы тренажеров ни перепробовали. 6️⃣ Быть благодарным.. Да, да, да! Каждый день благодарите жизнь и свое окружение, за малейшие успехи и продвижение. Мир - это зеркало, отражающее наше отношение к нему. С помощью этих пунков вы непременно поверите в свои возможности, уберете ограничения в своей голове, которые мешают добиться своей цели и добиться ее. Пройдя свой путь долгий и сложный путь у теперешней себе, я все это проверила на себе! ❤️ Если вы не знаете, как составить план, действий и своего питания, заходите на 7-ми дневный Интенсив "Едим и... худеем! " и вместе , я помогу вам получить результаты👌😁

Добивается результата! Итак, всё по пунктам: 1⃣ Осознать проблему Признать лишний вес из-за низкой самооценки и начать комплексно работать с физическим и психологическим состоянием.   2⃣ Принять Осознал свою проблему, принять как некое лишнее и мешающее в жизни – то, от чего пора избавиться.   3⃣ Поставить цель Определить конечный результат. Цель должна быть РЕАЛЬНАЯ, посильная, детально расписанная и конкретно сформулированная.   4⃣ Составить план Инструкция последовательных действий, которые могут привести человека с лишним весом и заниженной самооценкой к желаемому результату. Проблема требует комплексного решения, работая как с физическим телом, так и с психоэмоциональным состоянием, чтобы ни одна из причин не могла вновь разрушить баланс человека. Это могут быть физические нагрузки, йога, работа с психологом и т.д. 💥А самое главное - это правильное питание. План должен быть ВЫПОЛНИМЫМ, без фанатизма и перегрузок, чтобы не «перегореть» и бросить всё на полпути. 🟢И это еще не все.... 😉

КАК ЧЕЛОВЕКУ С НЕАДЕКВАТНОЙ САМООЦЕНКОЙ УВЕРЕННО СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?   В предыдущей статье упоминалось о том, что личность с заниженной самооценкой постоянно себя винит, что слишком ленивая, тем самым обосновывая свой лишний вес как «наказание» за это свое качество. И в то же самое время, она не хочет признавать, что ей действительно нужно худеть. Именно в этом осознании и заложен первый и самый важный шаг на пути к стройному и здоровому телу.  🟢Что делать разберем дальше, подптсывайтесь, чтобы не пропустить!

А мне 59 через месяц стукнет!  Минус 25 и 10 лет спустя.

Наши девчонки делятся своими успехами !!!❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥 Невероятные результаты! Все на собственных примерах! Клуб,как всегда очень душевный. Все на позитиве и взаимоподдержке!

🔰

Как составить план питания ➡️План питания – рациональное решение для тех, кто хочет быстрее похудеть, но не может взять себя в руки. Это удобный способ систематизировать собственный рацион и отслеживать все изменения веса. Преимущества планируемого рациона Важное замечание: недостаточно просто составить план питания, его нужно еще и придерживаться. Это довольно сложно на первых порах, особенно если до этого вы не привыкли отказывать себе в пище. В человеческом мозге отлично работает так называемая «система вознаграждения», которая выделяет гормоны радости и удовольствия. Вырабатывает она их после вcплеска адреналина, во время занятий спортом и еды. Именно поэтому мы часто не можем отказаться от дополнительной порции вкусного (и очень вредного) блюда: мозгу это нравится. Так что в человеческом переедании нет ничего странного. Но если вы хотите избавиться от лишнего веса, пищевые привычки придется брать под контроль. ❎Экономия времени Когда вы составите точный список того, что должно войти в рацион, вы с удивлением обнаружите, что у вас освободилась масса времени. Теперь не придется ходить по магазинам, придумывая, что именно готовить: весь список разрешенных продуктов уже есть. Так что хороший план питания – это не только про меню, но и про тайм-менеджмент. ❎Понятный рацион Продуманное меню позволяет легко избегать соблазнов и лишних покупок. Так вы можете быть уверены, что в тарелке не окажется ничего лишнего, только полезная еда. ❎Экономия средств План питания для похудения подразумевает, что вы перестанете посещать рестораны и кафе, где можно заказать фастфуд. Кроме того, значительно сократится количество вредной еды в потребительской корзине. Уберите из регулярного рациона снэки, конфеты или пирожные и посмотрите на то, как уменьшится сумма в чеке. ❎Снижение стресса Этот пункт актуален для тех, кто очень переживает по поводу соблюдения БЖУ и следит за калорийностью. В плане здорового питания все уже предусмотрено, так что взвешивать каждое блюдо не придется. ➡️Если внимательно прочитали—НАЛИЦО ПРЕИМУЩЕСТВА СОСТАВЛЕНИЯ ПЛАНА ПИТАНИЯ! И если вам нужна помощь— обращайтесь и записывайтесь на персональную Консультацию !!!! 🙋‍♀КОНСУЛЬТАЦИЯ , ПОДДЕРЖКА, РЕЗУЛЬТАТ  ЗДЕСЬ !!!! 👇👇👇👇 @AsinovskayaTatiana

Поскольку сейчас лето, и много свежей зелени, обратите внимание на: 🥗 1️⃣ Шпинат богат антиоксидантами, витамином K, витамином C, фолатами и железом. Он содержит клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и поддерживает здоровье сердца. 2️⃣ Кейл является одним из наиболее питательных видов зелени. Он содержит высокие уровни витамина K, витамина C, бета-каротина, кальция и железа. Он богат антиоксидантами, которые помогают защищать организм от повреждений свободными радикалами. 3️⃣ Петрушка содержит много витамина C, витамина K, фолатов и антиоксидантов. 4️⃣ Базилик содержит полифенолы, которые имеют антиоксидантные свойства и могут помочь в борьбе с воспалением. Он также богат витамином K, витамином A и марганцем. 5️⃣ Кинза насыщена антиоксидантами, витамином A, витамином C и фолатами. Она также содержит минералы, такие как калий, железо и марганец. Пробуйте и добавляйте как можно больше различной зелени в свой рацион, чтобы получать самое лучшее и полезное для своего организма❤️

​​В здоровом теле — здоровый дух: почему важно соблюдать правила здорового питания 👉Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека. 💁На заметку❗️ По мнению ряда ученых, физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни, куда входит и характер питания человека. На наследственность и состояние окружающей среды приходится по 20%, и только 10% — на уровень медицинского обеспечения. 💚С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Оно — источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией. Неправильное питание ― как избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. Это выражается в снижении уровня физического и умственного развития, быстрой утомляемости, неспособности оказывать сопротивление воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, снижении работоспособности и даже преждевременном старении и сокращении продолжительности жизни. ❗Кстати, каждой женщине, которая следит за собой, известно, что состояние кожи напрямую зависит от состояния пищеварительной системы, в частности кишечника, а значит, и от здорового питания. Но вот какой именно способ питания считать правильным? 🤔Правильное питание заключается не в контроле калорий и жестких диетах, а в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты. 💚 Подбор рациона — одна из главных задач в правильном питании, но не менее важным является и ежедневное следование ему. 💚Если придерживаться основных правил здорового питания не от случая к случаю, а постоянно, то не придется заботиться о лишнем весе, снижении иммунитета, проблемах с волосами, кожей и здоровьем в целом. 🙋‍♀Подобрать сбалансированный индивидуальный рацион питания и начать стройнеть можно здесь👇