UP Board 10th & 12th Classes Or NOTES

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15 tk date hai neet ka.....

यूपी बोर्ड 2023 का परीक्षा परिणाम घोषित करने की तिथि के संबंध में विभिन्न अनधिकृत स्रोतों से प्रचारित सूचनाएं केवल अफवाह है। परीक्षा परिणाम की तिथि के संबन्ध में यथासमय अवगत करा दिया जाएगा ।

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DocScanner 10-Mar-2023 10-04 am

"तनाव या डिप्रेशन के बारे में रोचक तथ्य"          जीवन में कभी-कभार Low Feel करना एक सामान्य बात हैं. लेकिन जब ये एहसास बहुत समय तक बना रहे और आपका साथ ना छोड़े तो ये डिप्रेशन या तनाव हो सकता हैं. ऐसे में जीवन बड़ा नीरस और खाली-खाली सा लगने लगता हैं. ऐसे में ना दोस्त अच्छे लगते हैं और ना ही किसी और काम में मन लगता हैं. आज हम आपको बताने जा रहे हैं. इन्हें अच्छे से पढ़े ये बाते आपके काम आ सकती हैं. 1. पूरी दुनिया में 35 करोड़ लोग डिप्रेशन के शिकार हैं. 2. महिलाओं के डिप्रेशन में जाने के चांस मर्दों के मुकाबले 2 गुणा ज्यादा होते हैं. 3. Antidepressants डिप्रेशन ठीक करने में 46%-54% तक कारगर होते हैं जबकि Placebos 31%-38% तक कारगर होते हैं. 4. तनाव की वजह से आप 3 से 4 गुना ज़्यादा सपने देखने लगते हैं. 5. तनाव आपको जल्दी बूढ़ा बना सकता हैं. 6. अमेरिका में हर 8 में से 1 आदमी डिप्रेशन से पीड़ित हैं. 7. Comedian और मजाकिया लोग ज्यादा डिप्रेशन में रहते हैं. 8. जो लोग इंटरनेट पर ज़्यादा वक़्त बिताते हैं उनके डिप्रेशन में जाने, अकेला महसूस करने और पागल होने के चांसेस ज़्यादा होते हैं. 9. 1945 के मुकाबले आज 10 गुना ज्यादा लोग तनाव में रहने लगे हैं. 10. Iceland में सबसे ज्यादा लोग डिप्रेशन में रहते हैं. 11. अब्राहिम लिंकन डिप्रेशन के शिकार थे और अपने साथ चाकू रखने से बचते थे. उन्हें डर लगता था की कहीं वे खुद को ही न मार लें. 12. हाथी और चिम्पांज़ी में भी डिप्रेशन और तनाव के लक्षण पाये गए हैं. 13. France में हर 5 में से 1 व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार हैं. 14. डिप्रेशन में होने पर आपका दिमाग आप पर चालें चलने लगता हैं. ये आप में आत्महत्या का ख्याल भी बना सकता हैं. डिप्रेशन से बच कर रहें. 15. डिप्रेशन से बचने के लिए जो दो सबसे उम्दा तरीके बतलाए जाते हैं उनमें से एक जिम में कसरत करना और दूसरा पालतू जानवरों के साथ वक्त बिताना है। आपको अपने दिमाग को तंदरूस्त और मजबूत रखने के लिए कम से कम एक पालतू पशु रखना चाहिए। 16. डिप्रेशन आपको स्वार्थी बनाता हैं. दुःखी होने पर किसी और के बारे में सोचना मुश्किल होता हैं विवेक से काम लें और खुश रहने के तरीके अपनाएँ. 17. Depression की वजह से आप 65% समय तो चिंता में गुजार देते हैं. 18. लगातार चिड़चिड़ापन डिप्रेशन का लक्षण हो सकता हैं। अगर आप दुनिया, अपनी ज़िन्दगी और अपने चाहने वालों से परेशान है तो हो सकता है की ये आपके दिमाग का फितूर हो. 19. डिप्रेशन आपके चाहने वालों के लिए भी उतना ही खतरनाक है जितना की आपके लिए. 20. हर साल अमेरिका में 2 करोड़ नए लोग डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं. 21. तनाव वाला दिमाग चीजों को अलग तरह से देखता हैं. 22. 18 से 33 साल की उम्र तक आदमी सबसे ज्यादा तनाव में रहता हैं. 23. सिगरेट पीने वाले लोग, सिगरेट न पीने वाले और सिगरेट पीना छोड़ चुके लोगों की तुलना में अधिक तनाव ग्रस्त होते हैं. 24. देर रात तक कंप्यूटर पर काम आंखों, नसों और दिमाग में तनाव पैदा करता हैं. 25. ठन्डे पानी से नहाने से त्वचा अच्छी रहती है और तनाव दूर होता हैं. 26. तनाव में रहने वाला व्यक्ति खुद से ही झूठ बोलने की आदत पाल लेता है। आप चीजों से बचने की कोशिश करने लगते हैं या आप परिस्थितियों का सामने करने से कतराने लगते हैं. 27. 80% डिप्रेशन पीड़ितों को इलाज नहीं मिल पाता हैं. 28. Depressed लोगों को सर्दी ज़ुकाम लगने के चांसेस non-depressed लोगों के मुक़ाबले ज़्यादा होते हैं. 29. आधी उम्र होने के बाद testosterone की कमी की वजह से मर्दों के depression में जाने के चांसेस बढ़ जाते हैं. 30. मनोचिकित्सक कहते हैं कि तनाव या अवसाद के चलते आप ज्यादा सोचने लगते हैं और हमारा दिमाग उन समस्याओं को ईजाद कर लेता है जो पहले तक नहीं थीं. 31. आपको हफ्ते में कम से कम 2 से तीन बार सूर्योदय और सूर्यास्त को देखना चाहिए। आपको इससे तनाव से लड़ने में काफी मदद मिलेगी। यह एक मुफ्त और किफायती इलाज हैं. 32. वीडियो गेम खेलकर भी आप अपने तनाव से काफी हद तक मुक्ति पा सकते हैं। अगर कोई खेल आपको सकून देता है तो यह कतई न सोचें कि आप वक्त जाया कर रहे हैं. 33. Sex करने से तनाव कम होने के साथ-साथ सिर दर्द भी गायब हो जता हैं. 34. रात को अच्छी नींद लेने से तनाव को कुछ हद तक रोका जा सकता हैं. 35. गुस्से को Control करने के लिए आवश्यक है कि गहरी सांस लें और फिर बाहर निकालें. इस Process से Nervous System Active हो जाता है, जिससे दिल की गति धीमी हो जाती है. इससे तनाव और क्रोध कम होने लगता है. इसीलिए जब भी क्रोध आए तो तीन बार जोर से सांस लें और बाहर छोड़ दें.