بلوط تازه

🎧 با توجه به بالا بودن حجم این ویدیو، پیشنهاد می‌کنم در صورت دسترسی به اپلیکشین castbox از آنجا بشنوید.

یکی از شکایات عمده افراد بخصوص در شرایط پر استرس شکل گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرار شونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است. این عمل آسیب زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می سازد. یکی از اقدامات مثبت روانپزشکی و روانشناسی در اینگونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نگردد. به سختی می توان توجیه یا کارکرد سازنده ایی برای اینگونه اندیشناکی پیدا کرد. در این برنامه که قسمت اول آن به دو صورت تصویری و صوتی تقدیم می گردد به این مسئله پرداخته ام. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد. بتدریج طی روزهای آینده مباحث دیگری در همین حوزه ها خدمت عزیزان ارائه خواهم کرد.

سلامت روان در شرایط پر استرس بخش اول

پیکان خشم 🏹 📍در این مدت از دوستان خارج از ایرانم کم‌و‌بیش می‌شنوم از اینکه در این روزهای حساس در وطن نیستند و تنها از دور شاهد وقایع هستند احساس شرم و گناه می‌کنند. آنها با هیجانات مختلفی دست و پنجه نرم می‌کنند و گاه این هیجانات چنان هجوم می‌آورند که زندگی فردی و اجتماعی‌شان را نیز مختل می‌کند. می‌دانید، همه ما سوژهٔ خشم مشترکی داریم. فرقی نمی‌کند کجا باشیم. در روانشناسی نوعی مکانیزم دفاعی به نام «جابه‌جایی» وجود دارد، آگاه باشید خشم باید کجا روانه شود، نوک پیکان خشم قرار است به کدام سمت باشد. افسردگی، خشمی است که به سمت خود روانه می‌شود. عزیزان خارج از ایران اگر در این روزها دچار خودسرزنشی یا شرم و گناه شدید بدانید نوک پیکان خشم را اشتباه نشانه گرفته‌اید. همهٔ ما چه در ایران چه دور از وطن از یک سوژه واحد خشم داریم. جهت آن را گم نکنیم. 🍃 @FreshQuercus

📍 ما بی‌شمار «شادی‌ جمعی» در این خاک طلب داریم و یک‌به‌یک تسویه خواهیم کرد. #زن_زندگی_آزادی #مهسا_امینی 🍃 @FreshQuercus

📍 به سختی می‌توانم به تلگرام وصل شم. فقط آمدم بنویسم که ما «نفرت و انزجار» از شما را با بندبند وجودمان حس می‌کنیم و در عین حال به آیندهٔ ایران بیش از هر زمان دیگری امیدواریم. قدرت در دست ماست و توهم از آن شما. #زن_زندگی_آزادی #مهسا_امینی 🍃 @FreshQuercus

📍 ‏سال‌ها به اجبار در تضاد با طبیعتِ خود زندگی کردیم. آموزش‌های شعارزده، تحمیل ایدئولوژی و واداشتگی ریاکاری. بذر خشم را خودتان کاشتید. #مهسا_امینی #نیکا_شاکرمی #سارینا_اسماعیل_زاده #زن_زندگی_آزادی 🍃 @FreshQuercus

🖤 جان و تنم تیر می‌کشد... Words fail us Words fail us Words fail us ... #مهسا_امینی

🌱 ۸۳ روز پیش به طور اتفاقی متوجه یک برآمدگی (لنف‌نود) در ناحیه ترقوه‌ شدم. بلافاصله پیگیری پزشکی را شروع کردم. خلاصه بگویم نظرات حدود ده پزشک که تشخیص‌هایشان به سمت سرطان متمایل بود (از گرید چهار برست‌کنسر! تا سرطان لنف) را شنیدم؛ پس از انجام سونوگرافی‌های متعدد، ام.آر.آی، بایوپسی و PET اسکن، در نهایت ده روز پیش جراحی شدم. امروز جواب پاتولوژی به دستم رسید: «هیچ گونه شواهدی مبنی بر لنفوم دیده نشد- عفونت توکسوپلاسموز». ۱۴۰۱٫۶٫۶ #deep_breath 🌳 🍃 @FreshQuercus

همانا که اندر ازل کار ما را قرار افتادست بر بی قراری #کمال‌الدین_اسماعیل

📂 در زندگی برهه‌هایی وجود دارد که گویی پرده‌ای از مقابل چشمانت کنار زده می‌شود؛ درمی‌یابی تا کنون هر آنچه پنداشتی و انباشتی آنچنان به کار نمی‌آید. انگار چاره‌ای نیست جز آنکه در مختصات تازه از نو اندیشید، آموخت، آجر روی آجر گذاشت یا حرکت کرد و در مسیری جدید پارو زد. مدتی است در وضعیتی شکننده و ناپایدار به سر می‌برم، تنها کاری که از دستم ساخته است مکتوب کردن دریافت‌ها و فکرهایم در موقعیت‌های مختلف است؛ به این امید که پس از گذر از این شرایط یادم نرود چه واقعیاتی برایم اهمیت بیشتری یافت، چه آدم‌ها و اندیشه‌هایی که غربال شدند و کدام‌ها رنگ باختند. نباید فراموش کنم چه باورهایی دستخوش تغییرات اساسی شدند و ردّ چه حس‌هایی در شوریده‌ترین موقعیت‌ها جان‌پناهم بود... ض. ن ۱۴۰۱٫۵٫۱۰ #چنین_است_انسان 🍃 @FreshQuercus

 از عشوه روزگار فریاد کو خود ز وفا نمی‌کند یاد آباد بر آن کسی که او هست از بندگی زمانه آزاد #مجیرالدین_بیلقانی #فارسی_شکر_است 🌱 🍃 @FreshQuercus

📍مدارس میان رشته‌ای شریف برگزار می‌کند: دورهٔ آشنایی با نوروآناتومی با تدریس خوب فاطمه تیرگر شروع دوره: ۲۸ تیر ۱۴۰۱ http://instagram.com/Interdisciplinaryschools

گزین ( ۶۹ ) در مجموع حدود ده تا بیست خاطره پردازش نشده در حافظه وجود دارد که مسوول اغلب درد ها و رنج های ما در طول زندگی هستند ( ص ۷۵ ). منبع : شاپیرو ، فرانسیس ( ۱۳۹۹ ). عبور از گذشته . ترجمه عنایت الله شهیدی و عهدیه اکبری . تهران : ارجمند

📍 نمایش «اگر از نو شروع کنیم» نوشته اریک ‌امانوئل ‌اشمیت از 5 تا 25 تیر در تماشاخانه ‌شانو (واقع در خیابان وصال شیرازی) در حال اجراست. تماشایش را از دست ندهید. 🍃 @FreshQuercus

شماره جدید فصلنامه «فرهنگ‌بان» منتشر شد. https://www.instagram.com/p/CeohkEtq7p0/?igshid=YmMyMTA2M2Y=