⚜️ ДНЕВНИК ГИПНОТЕРАПЕВТА | АЛЕКСЕЙ НИКИТИН

Современный мир, предполагает развитие такого навыка как восприимчивость к негативному мнению, высказанному со стороны. Особенно важно правильно относиться к корректирующей обратной связи, ведь именно она помогает принимающему ее человеку стать лучше. ✅6 советов для конструктивного восприятия отрицательных отзывов: ▪️Примите критику как возможность. Всякая критика, даже незаслуженная, вам полезна. В конце концов, она может указывать на то, что вы делаете неэффективно и что могли бы сделать лучше. ▪️Боритесь с желанием защищаться. Вместо этого слушайте и учитесь. ▪️Осознайте, что критика – это лишь чье-то восприятие действительности, не более того. ▪️Не принимайте смиренно несправедливую или необоснованную критику, но и не отвергайте ее. Учитесь на всем. ▪️Воспользуйтесь возможностью ответить на критику, пообщаться так, чтобы укрепить и улучшить свои отношения с критикующим. ▪️Слушая критику, продемонстрируйте, что вы слышите ее. ▪️Перед тем, как принимать чьи-то слова близко к сердцу нужно понять, является ли этот человек экспертом, в том, о чём говорит.

#мотивация

Аффирмация на сегодня: Я излучаю любовь, счастье, гармонию и позитив. Действительно, попробуйте сегодня осознанно побыть источником света для ваших близких. В конце дня можете написать, что интересного заметили))☀️ #утренний_заряд

#мотивация

🔅Простые советы, чтобы легко просыпаться утром ▫️ Оставляйте будильник в другой комнате. Вам придется встать с кровати, чтобы его выключить 😁 ▫️ Сразу же выпейте воды. После 8 часов сна ваш организм обезвожен, и вам нужно выпить воды как можно скорее. ▫️ Сделайте небольшую зарядку. Достаточно в течении 2-5 минут ▫️ Делайте упражнения на дыхание. Это способствует притоку кислорода ▫️ Не смотрите на телефон первые 20 минут. Это поможет мозгу сосредоточиться на других задачах 👉🏻 Важно: если вы ненавидите свой утренний распорядок, у вас не будет желания просыпаться раньше, и вы не сможете наслаждаться утром. Поэтому мой главный совет: занимайтесь тем, что вам нравится.😍 #лайфхак

Доброго всем утра и прекрасного начала рабочей недели😊 Сегодняшняя аффирмация: Я становлюсь увереннее и сильнее с каждым днем. #утренний_заряд

Умение держать себя в руках – необходимый навык для человека, который хочет сам формировать сценарий своей жизни и управлять событиями. Приведу некоторые техники психорегуляции и управления эмоциями: ✔️ Займитесь творчеством – рисованием, вышиванием, собирайте с детьми конструкторы и т.п. Эти занятия отлично расслабляют, способствуют снятию стресса. ✔️ Не допускайте недостатка сна. Люди, которые спят больше 6 часов, работоспособнее и более стрессоусточивы. ✔️ Физическая активность. Чувствуете, что подкатывает негативная реакция? Сделайте несколько простых упражнений – поприседайте, походите, сделайте несколько наклонов вперед-назад. ✔️ Прокачивайте эмоциональный интеллект. От него зависит способность контролировать себя. Учитесь сдерживать эмоциональные порывы, прокачивайте положительное мышление. 👆Используя эти техники, в скором времени вы обязательно увидите результат в виде значительного уменьшения стрессовых ситуаций вокруг. #лайфхак

Сегодняшняя аффирмация: Я архитектор своей жизни. Я создатель моей реальности. Удивительного вам дня!✌️ #утренний_заряд

#мотивация

Страх - самый сильный инструмент для управления поведением человека. На страхах построены многие взаимоотношения. Чтобы избавится от своего страха человек готов практически на все: работать над собой, платить деньги, заниматься тем, что раньше никогда бы не стал делать. Страхи есть у всех и это нормально, если они не мешают и не закрывают перед вами двери приятной жизни. Если человека сделать бесстрашным, то человечество прекратит свое существование. Ведь страх - это по сути инстинкт выживания. С древних времен именно страх помогал человеку избегать опасности и с осторожностью относится ко всему новому и неизведанному. В современном мире страх во многом мешает, так как большая часть этого переживания связана с надуманной угрозой, а не с реальной опасностью. Проанализируйте свои страхи.. Насколько они реальны? Уберите лишние и смело двигайтесь к своей цели✨🚀 P.S. Пишите в комментариях, чего больше всего боитесь, и попробуем вместе разобраться,😉 #лайфхак

#утренний_заряд Аффирмация на сегодня: Я прощаю всех людей, которые причинили мне боль. Я выбираю свободу от обид и ненависти. Хорошего дня и отличного настроения!😊

#мотивация

Лёгкое депрессивное состояние и апатия известны всем. Они могут возникнуть из-за проблем на работе, постоянного недосыпания, усталости и стресса. Вот несколько действенных способов, чтобы избавить себя от этих расстройств: - постарайтесь выговориться другу, ну или просто отражению в зеркале - заставьте себя двигаться, даже если очень не хочется - измените привычки и расписание - чаще проводите время на свежем воздухе - чаще общайтесь и проводите время с друзьями Бывает, что проблема переросла в критическую стадию депрессии, тогда отделаться простой работой над собой не получится. Не бойтесь обратиться за профессиональной психологической помощи..❤️

#утренний_заряд Я принимаю ответственность за свою жизнь на себя. Повторяйте это вслух или про себя. Волшебного всем дня✌️

#мотивация

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАНАЛОМ. Краткая инструкция для максимального результата: ⚠️Главная задача канала — помочь вам достичь вашу цель, поддерживая вашу осознанность, позитивное настроение и высокий уровень мотивации в течение дня. 1️⃣ Утренняя рубрика состоит из цитаты и аффирмации, над которыми можно размышлять в свободное время, Аффирмацию важно повторять про себя или вслух несколько раз в день, например прогуливаясь или моя посуду. Старайтесь пропустить фразу аффирмации через себя. 2️⃣ Лайфхак от психолога — это короткий практический совет, для быстрого решения какой-то проблемы. Обязательно пишите в комментариях, что вас беспокоит и я напишу лайфхак именно для вас! 3️⃣ Мотивация — короткое мотивационное видео или аудио, помогающее настроить ваше сознание на достижение цели 4️⃣ Периодически буду записывать короткие медитации и гипнотические сеансы, направленные на решение какой-то проблемы или просто на повышение осознанности. Подобные записи лучше всего слушать в наушниках, когда вас нечто не отвлекает. На этом пока всё. ❓Пишите в комментариях, какие рубрики вы хотите видеть на канале, делитесь мыслями и предложениями!

Да, проблемы явно изведут ваши нервы, НО только если вы это им позволите!! Запомните: у любой проблемы всегда есть решение. Более того, обычно таких решений бывает несколько. В общем, из любой неурядицы можно выбраться, и на этом и нужно сосредотачиваться. Эмоции делу не помогут, а только помешают вам объективно оценить ситуацию. Задайте себе следующий вопрос: — Можете ли вы повлиять на ситуацию? ✅Если "да" — меняйте и не беспокойтесь, если нет, то просто не беспокойтесь! Звучит очень беспечно, но это правило сохранит ваши нервы, здоровье и счастливую жизнь🦋

#утренний_заряд Я принимаю и отпускаю своё прошлое. Оно сделало меня сильнее. Повторяйте эти слова вслух или про себя в течение дня. Прекрасного вам дня✌️