EFT+

✅ مثال: (این مثال عینا از کتاب ای اف تی 2017 نقل میشود) فرض کنیم مراجعه کننده میخواهد بر روی خشمی که از شوهرش دارد کار شود. شوهرش وظایفش را انجام نمیدهد تا بتواند گلف بازی کند و او را که به صورت تمام وقت شاغل است با سه بچه و کارهای خانه دست تنها میگذارد. اخیرا بگومگویی داشته اند و در آن شوهر اظهار داشته است که "گلف برایم مهمتر است". فرض میکنیم که به آن واقعه میخواهیم بپردازیم. @EFTplus 🔺کلام استاندارد معمولا محافظه کارانه تر از همه است. از چند کلمه برای توصیف مشکل و حفظ تمرکز در طول یک دور استفاده میکنیم. چند کلمه برای حفظ تمرکز بر اختلال کافی است و به فرد نیز اجازه میدهد تا حدی از مساله اش فاصله بگیرد. وقتی هم که شدت احساسش خیلی زیاد شود بهره گیری از کلام استاندارد باز هم خیلی مفید است. در این حالت میخواهیم تا حدی از مساله فاصله بگیرد و شدتش کم و در عین حال تمرکزش حفظ گردد. 🔴جمله تصحیح میتواند این طور باشد: "با وجود این که از دست شوهرم به خاطر گلف بازی کردنش خشمگینم ولی عمیقا و کاملا خودم را میپذیرم". 🔴عبارت یادآوری هم میتواند این طور باشد: "خشمگینم" یا "این خشم". 🔺اما در صورتی که بخواهیم کلام را گسترش دهیم با استفاده از توصیفات کامل فرد سعی میکنیم مشکل را بهتر بیان داریم و این کار اغلب به ارتباط احساسی بهتر و افزایش شدت منجر میشود. 🔴جمله تصحیح میتواند این طور باشد: "با وجود این که گفت گلف برایش از زندگی مشترکمان مهمتر است و این مرا خیلی خشمگین میکند چون باید خیلی کارها را انجام دهم ولی عمیقا و کاملا خودم را می پذیرم". 🔴عبارت یادآوری هم میتواند این طور باشد: "خشمگینم"، "زندگیمان برایش مهم نیست" و یا "خیلی کارها را باید انجام دهم". @EFTplus 🔺توصیه میکنیم از کلمات بیشتری برای گسترش دادن توصیف فرد استفاده کنید تا مشکل را بهتر شرح دهید. بدین ترتیب احساسات افزونتر میشوند و فرایند واضحتر میگردد. اغلب هم وقتی که فرد اتصال قویتری با مشکلش برقرار میسازد احساسش شدیدتر میشود. 🔴جمله تصحیح میتواند این طور باشد: "با وجود این که او باز هم گلف را به من ترجیح میدهد و اهمیتی نمیدهد که من چقدر آزار میبینم و حس میکنم طرد شده ام و این مرا خیلی خشمگین میسازد چون از این که این همه کار را به تنهایی انجام دهم خسته گشته ام ولی عمیقا و کاملا خودم را میپذیرم." 🔴عبارت یادآوری هم میتواند این طور باشد: "گلف را به من ترجیح میدهد"، "آزرده ام و او اهمیتی نمیدهد"، "طرد شده ام"، "خیلی از دستش خشمگینم" و یا "از انجام این همه کار خسته شده ام." @EFTplus 🔺برای مهارت بیشتر و برقراری حداکثر اتصال با احساسات میتوانید از کلام نیز بهره گیرید. برخی این نحوه بیرون کشیدن باقیمانده شدت مساله/ واقعه را حیرت آور، محرک یا "نه چندان محترمانه" میدانند. 🔺این امر شامل قسم خوردن، توصیف واضح جزئیات واقعه یا حتی شرح گسترش یافته واکنش فرد به واقعه میشود. این فرصتی واقعی است و به جای این که کلمات را در دهانش بگذارید اجازه دهید فرد منظور حقیقی اش را بیان دارد نه این که به چند ژست محترمانه اکتفا نماید. این رویکرد نیازمند جلب اعتماد او است و لذا تا وقتی که راحت نشده است سراغ آن نروید. 🔴جمله تصحیح میتواند این طور باشد: "با وجود این که زندگی ام را فدای آن حرامزاده کردم و او فکر میکند که یک توپ گلف لعنتی باارزشتر از من است ولی عمیقا و کاملا خودم را میپذیرم. آن مردک خودخواه مرا با این همه مسئولیت تنها گذاشته است و میخواهم به خاطر این کارش او را خفه کنم." 🔴عبارت یادآوری هم میتواند این طور باشد: "زندگی ام را فدای آن حرامزاده کردم"، "عجب مردک خودخواهی است"، "میخواهم خفه اش کنم" و یا "اهمیتی نمیدهد." @EFTplus 🔺 این طرز بیان احساسات واقعی فرد را بهتر شرح می دهد و در واقع توصیف دقیقتر اختلال باعث میشود که در اصلاح آن موفقتر باشیم.

✅ استفاده از کلمات ویژه فرد در جمله تصحیح به منظور هدف گیری بهتر اختلال همانند قاب بندی، جمله تصحیحی که با کلمات ویژه فرد ساخته میشود نیز میتواند ملایم و محافظه کارانه و یا تند باشد و یا چیزی بینابین آنها. @EFTplus 🔺در حالت محافظه کارانه فقط تا آنجا بر مشکل تمرکز میکنیم که به کمک ضربات بتوانیم تفاوت ایجاد کنیم. 🔺اما اگر کلام را گسترش داده و مشکل را کاملتر توصیف کنیم میتوانیم به نحو موثری به تقویت تمرکز و دقت بیشتر در هدفگیری اختلال کمک کنیم. 🔺در حالت تند هم میتوانیم ماهرانه از کلام محرک استفاده کنیم و اجازه بدهیم تا احساسات واقعی فرد ظاهر گردند. 🔺هر چقدر که با کلاممان اثر احساسی بیشتری پدید بیاوریم معمولا میتوانیم باعث شدت بیشتر ماجرا شویم. 🔺وقتی هم که میخواهیم درد احساسی و شدت آن را اداره کنیم حالت ملایم و محافظه کارانه را حفظ مینماییم. @EFTplus 🔺هرموقع آماده کاوش جنبه های بیشتر شدیم و اطمینان یافتیم که از شدت به اندازه کافی کاسته شده است میتوانیم از کلام محرکتری بهره بگیریم.

#ابتدای کانال👆👆👆👆

مثالی از قاب بندی مجدد ملایم همراه با مزاح @EFTplus

✅ نکاتی در مورد قاب بندی (قسمت سوم- توصیه های بسیار مهم گری کریگ) ✔️ آزمون واقعی قاب بندیهای مجددی که ارائه میدهید در جا افتادن یا نیفتادن آنها است. پس مهارتهای ارتباطی و زبان بدن خودتان را بهبود دهید. قرار نیست قاب بندیها جایگزین کار کارآگاهی یا پرداختن به وقایع خاص شوند. آنها را باید به صورت مکمل مهارتهای ای اف تی رسمی که بلد هستید به کار گیرید تا جلساتتان باز هم بر وقایع خاص و جنبه هایشان و نه جریان دائمی از قاب بندیهای مجدد متمرکز باشند. @EFTplus ✔️ نکته دیگر این است که وقتی در جلسه به جایی میرسید که فرد با ذهن باز با قاب بندی مجدد برخورد میکند یعنی سپرش را انداخته و ذهنش تا حد زیادی باز شده است. این شرایط برای او به معنی آسیب پذیری و حساسیت زیاد است و لذا باید با دقت رفتار کنید. اعتماد او به شما شکستنی است و خصوصا وقتی احساس آسیب پذیری مینماید اگر از مرز خارج شوید فورا آن را از دست خواهید داد. به یاد داشته باشید که او عادت ندارد بدون سپر باشد و شما هم نمیخواهید دلیلی برای نگه داشتن سپر به او بدهید. @EFTplus

✅ نکاتی در مورد قاب بندی (قسمت دوم) ✔️ اگر بر روی واقعه ای کار میکنید که به تازگی اتفاق افتاده است و حدستان این است که احتمالا واقعه ای قدیمی تر بر روی آن اثر داشته است میتوانید از قاب بندی مجدد استفاده کنید تا هم فرد به ارتباط میان آنها پی ببرد و هم شما بتوانید کار عمیقتری انجام دهید. مثال: با وجود این که این .... (احساس، واکنش و غیره) را دارم... 🔺 شاید این مرا به یاد چیز دیگری می اندازد 🔺شاید شبیه چیز دیگری در گذشته ام باشد ✔️ همچنین اگر واقعه قدیمی تری را پیدا کرده اید که فرد از ارتباط میان آن و مساله ای که به شما گفته است آگاه نیست میتوانید از این زمینه برای ایجاد ارتباطات مزبور بهره گیرید. قطعا وقتی که فرد الگوهایش را بشناسد تغییرات شناختی هم در او پدید خواهد آمد. مثال: با وجود این که این .... (احساس، واکنش و غیره) را دارم... 🔺 هنوز هم طردشدگی را انتخاب میکنم 🔺 رابطه کنونی ام به خاطر آن آسیب میبیند 🔺 باز هم همان کار را میکنم @EFTplus ✔️ گاهی اوقات مسئله ای که فرد با آن رو به روست از نظر خودش بسیار مهم است اما اغلب وقتی که با یک تصویر بزرگتر مقایسه میشود از اهمیت آن کاسته میگردد. هر چقدر بتوانید آن تصویر را بزرگتر بنمایید مساله اش کوچکتر و مضحکتر به نظر خواهد آمد. مثال: با وجود این که این .... (احساس، واکنش و غیره) را دارم... 🔺 قبل از این که به اینجا بیایم آن طور بود و تا مدتها بعد از مرگم هم همان طور خواهد ماند 🔺بیست سال بعد از این هیچ کسی آن را به یاد نخواهد آورد. حتی شاید همین الان هم به یادشان نیاید 🔺همه از این جور مسائل دارند 🔺فقط من نیستم که این طورم 🔺حتی یک نفر را هم نمیشناسم که همه را راضی نگه دارد 🔺سالها است که او را ندیده ام و فکر نمیکنم که حتی بداند من خشمگینم @EFTplus ✔️ میتوانید از مزاح هم در قاب بندی های خود در جلسات ای اف تی استفاده کنید زیرا اغلب باورهای محکم ما به واقع منطقی نیستند و بنابراین میتوان آنها را با این شیوه از میان برداشت. برای مثال باور محدود کننده "پولدارها طماعند" وقتی در چهارچوب مزاح با این که "فقرا و همین طور ورزشکاران، معماران، کودکان، سیاستمداران و هر کس دیگری نیز طماع است" قرار میگیرد فرو میپاشد. اگر بتوانید دیدگاهتان را توسعه دهید و ببینید که مردم چگونه باورهایشان را میسازند قطعا به نظرتان خنده دار می آید و قادر خواهید گشت از همین دیدگاه به هنگام کار بر روی هر یک از مراجعه کنندگانتان بسیار بهره ببرید. @EFTplus ✔️ هرگاه اجازه دهید که فرد آزادانه احساسات یا باورهایش را بپذیرد و درواقع نوشته های روی دیوارهایش را آشکار کند میتواند تا حد زیادی به رهاسازی آنها کمک کند. زیرا بدین وسیله خودش میتواند جنبه فکاهی آنها یا حداقل علت نتیجه ندادنشان را دریابد. ( این زمینه با زمینه خنده دار مربوط است ولی بدون مزاح ارائه میشود.) ✔️ اگر پس از پرداختن به یک واقعه خاص مشاهده نمودید که فرد باور سمجی دارد و نمیگذارد که شدت کاهش یابد میتوانید این قاب بندی ها را امتحان کنید: 🔺 با وجود این که نسبت به این واقعه احساس بهتری دارم ولی هنوز هم باید همگان را راضی نگه دارم. 🔺 با وجود اینکه میتوانم دیگر غمگین نباشم ولی هنوز هم احساس گناه برایم مهم است. 🔺 با وجود این که میتوانم دست از این واقعه بردارم ولی هنوز هم خشمم را نیاز دارم چون باعث احساس ...... (مهم بودن؟ زرنگی؟ قدرت؟) در من میشود. 🔺 با وجود این که آن قدر که میخواهم پول در نمی آورم ولی با فقر راحتم. 🔺 با وجود این که به خاطر آنچه که پدرم گفت خیلی احساس محدودیت میکنم ولی در زندان خودم احساس امنیت مینمایم. @EFTplus

✅ نکاتی در مورد قاب بندی (قسمت اول) قاب بندی ها را میتوان بسته به میزان تغییر دیدگاه و ادراک به دو دسته تند و محافظه کارانه تقسیم نمود. برای مثال "برای همیشه او را میبخشم" یک قاب بندی تند است و "شاید یک روزی بتوانم او را ببخشم" یک قاب بندی ملایم و محافظه کارانه به حساب می آید. @EFTplus ✔️ معمولا چهارچوب ذهنی افراد است که مشخص میکند تا چه اندازه میتوان از قاب بندی تند یا محافظه کارانه استفاده کرد. اگر فرد به مدت بسیار طولانی دچار مسئله ای بوده شاید به راحتی نتواند یک قاب بندی تند را بپذیرد و نیاز است که با یک قاب بندی محافظه کارانه بطور ملایم و آهسته پیش رفت تا برای فرد قابل پذیرش باشد. برای مثال کسی که سالها توسط فردی آزار دیده است قاب بندی تند "برای همیشه او را میبخشم" احتمالا توسط وی قابل پذیرش نخواهد بود اما یک قاب بندی محافظه کارانه مانند "شاید یک روزی او را ببخشم" به دلیل اینکه فقط تغییر کوچکی را طلب میکند به راحتی توسط فرد پذیرفته خواهد شد. مطمئن ترین راه این است که ابتدا با یک قاب بندی ملایم و محافظه کارانه شروع کنید و اگر مفید واقع شد بعدی را کمی شدیدتر کنید. میتوانید از کلماتی مشابه این کلمات نیز استفاده کنید: 🔺شاید 🔺ممکن است 🔺میتواند 🔺احتمالا 🔺روزی 🔺به این فکر کن 🔺به نوعی 🔺اما امروز نه و.... @EFTplus ✔️ توجه داشته باشید که قاب بندی ای که استفاده میکنید اصطلاحا باید برای فرد "جا بیفتد" و به حقیقت نزدیک تر باشد. ✔️ قاب بندی را نباید به فرد تحمیل کنید و صرفا آن را پیشنهاد دهید، میتوانید آن را با مزاح، منطق، لبخند و امثال آنها بیان کنید و درواقع بسیار ملایم پیش بروید تا اگر برای فرد قابل پذیرش نبود یا ارزیابی او از وضعیت به گونه دیگری بود بتواند به راحتی با آن مخالفت کند یا آن را اصلاح نماید. ✔️ میتوانید قاب بندی مجدد را همراه با رویکرد کلی به کار بگیرید تا شدت درد احساسی را در فرد به حداقل برساند. (قاب بندی مجدد رویه میز) بنابراین همان طوری که با یکی دو دور ضربه زدن بر روی موضوع کلی میتوانید "از شدت مساله بکاهید" امکان افزودن قاب بندی مجدد به آن دورها و آماده ساختن فرد برای پذیرش دیدگاه جدید نیز وجود دارد. @EFTplus ✔️ یکی از قاب بندی های مجددی که بسیار هم قوی است بخشیدن هر فردی است که در واقعه خاصی نقش داشته و زندگی کسی را شکل داده است. همه ما به واقع بهترین کاری را که میتوانیم انجام میدهیم و با وجود این که بسیاری اعمال همچون تهاجم شخصی به نظر می آیند ولی اغلب با بهترین نیات صورت میپذیرند. مانند والدین که مثالی عالی برای این مورد هستند و اکثرا عشقشان را به نحوی که ما میخواهیم یا نیاز داریم ابراز نمیدارند. به علاوه هر کسی که مرتکب خشونت یا هر رفتار غیر قابل توجیه دیگری شده احتمالا به نوعی در حیطه بقا عمل میکرده است و قربانیان صرفا بر سر راهش قرار گرفته بودند. برای اینگونه موارد میتوانیم از قاب بندی هایی مشابه این جملات استفاده کنیم: با وجود این که این .... (احساس، واکنش و غیره) را دارم... 🔺درک میکنم که با توجه به گذشته، خاطرات ناگوار و نظام باورهایش بهترین کار را در آن زمان انجام داده است. 🔺او مشکلات خودش را داشت و من از قضا بر سر راهش قرار گرفتم. 🔺آنچه که انجام داد به خودش بیشتر مربوط میشود تا من. 🔺 درک میکنم که او نیز انسان است و شاید نتواند همیشه بهترین تصمیم را بگیرد. 🔺نمیتوانم او را ببخشم ولی شاید بتوانم درکش کنم. ✔️ بخشایش خود اغلب همان حلقه گمشده رهایی از احساس ناشی از هر واقعه ای است و بنابراین میتوانید از این زمینه در این راه نیز استفاده نمایید: با وجود این که این .... (احساس، واکنش و غیره) را دارم... 🔺من هم انسان و جایزالخطا هستم 🔺 قضاوتم کامل نبود و قضاوت هیچ کس دیگری هم نیست 🔺کار بهتری بلد نبودم که بکنم 🔺فقط یک بچه بودم 🔺 سعی میکردم پدر یا شخص خوبی باشم 🔺خودم را به خاطر این که فقط بلد بودم آن طور باشم و واکنش نشان دهم میبخشم 🔺با توجه به پیشینه، خاطرات ناگوار و نظام باورهایم در آن زمان بهترین کاری را که میتوانستم انجام دادم @EFTplus ✔️ اگر فرد را یاری دهیم تا دریابد که واکنشی که به هر وضعیتی نشان میدهد صرفا یک انتخاب و نه چیزی است که باید تحمل کند ترغیب میگردد که به سطح جدیدی از قدرت شخصی برسد. مثال: با وجود این که این .... (احساس، واکنش و غیره) را دارم... 🔺کاری درونی است 🔺این فقط تصورات من بود 🔺 در حال پرداخت بهایش هستم 🔺شاید دیگر به همراه داشتنش ارزشی نداشته باشد

مثال هایی از قاب بندی مجدد @EFTplus

تشریح قاب بندی مجدد توسط #گری کریگ @EFTplus

✅ چگونگی استفاده از قاب بندی مجدد در فرآیند ای اف تی قبل از اینکه بخواهید در استفاده از قاب بندی مجدد در جلسات ای اف تی حرفه ای شوید ابتدا باید تجربه کافی در روش اولیه ای اف تی داشته باشید و در استفاده از جملات تصحیح گسترش یافته ماهر باشید، بتوانید رویه های میزها را فرو بریزید و در نهایت نوشته های روی دیوارها را پاکسازی نمایید. سپس میتوانید امیدوار باشید که به خوبی میتوانید از قاب بندی های بسیار عالی در جلسات ای اف تی استفاده کنید. @EFTplus ✔️آسان ترین راه استفاده از قاب بندی مجدد بخصوص وقتی که در ابتدای فراگیری آن هستید قرار دادن آن در انتهای جمله تصحیح است. هرچند که میتوانید در هریک از نقاط هم از قاب بندی بهره بگیرید. ✔️ قاب بندیهای مجدد به عنوان یک قاعده کلی باید در انتهای جلسه و پس از آن که شدت یک واقعه خاص را کاهش دادید مورد استفاده قرار گیرند. فرد پس از آن که نوشته های قدیمی روی دیوارهایش پاکسازی شدند آمادگی بیشتری برای قبول نوشته های جدید دارد. به مرور که تجربه بیشتری به دست می آورید میتوانید آنها را در هر بخشی از جلسه وارد نمایید. @EFTplus اما لطفا توجه داشته باشید که: 🔺 قاب بندی جایگزین جمله تصحیح، که هدف از آن پذیرش وجود مشکل و پذیرش خود به رغم وجود مشکل است، نمیشود. 🔺 قاب بندی را هرگز نباید جایگزین کشف وقایع خاص بدانید. به هنگام کار بر روی وقایع خاص میتوانید چند بار از "عمیقا و کاملا خودم را میپذیرم" (یا گونه های دیگر آن)استفاده کنید و این باید برای دستیابی به هدف پذیرش خود که در تصحیح مطرح میشود کافی باشد. ☑️ نحوه کار 🔺واقعه خاصی را که به مساله مربوط است مشخص کنید و با استفاده از ابزارهای استاندارد ای اف تی آن قدر به آن بپردازید تا شدتش به کمتر از 3 برسد. 🔺 از چهارچوب استاندارد یا گسترش یافته برای ساختن جمله "با وجود این که" به شکلی که باعث تمرکز بر مشکل شود بهره گیرید. 🔺حتی الامکان خلاقیت بیشتری در کلامتان داشته باشید تا مشکل را بهتر توصیف نمایید. 🔺" خودم را عمیقا و کاملا میپذیرم" را به نوعی در کلامتان وارد کنید. 🔺 سپس عبارت جدیدی را که با "با وجود این که .... را دارم" شروع میشود به کلامتان بیفزایید و در پایان هم قاب بندی خودتان را ارائه کنید. @EFTplus ✔️برای تمرین میتوانید از قاب بندیهای مجدد ساده و متداولی نظیر اینها استفاده نمایید: با وجود این که.......... این همه مرا تحقیر نمود... 🔺شاید بتوانم روزی او را ببخشم 🔺 شاید بتوانم دلیل کارش را بفهمم 🔺شاید در آن هنگام بهترین کاری را که میتوانسته انجام داده است 🔺 امکان دارد من در آن زمان بهترین کاری را که میتوانسته ام انجام داده باشم 🔺شاید بتوانم دست از او بردارم توجه داشته باشید که تمامی قاب بندیهای مجدد فوق دیدگاه فرد را به جهت جدیدی هدایت میکنند. در جایی که قبلا احساس "حقارت" بوده است بخشایش و درک را به عنوان ابعاد نوینی از آن تجربه وارد مینمایید. اگر فرد جهت جدید را بپذیرد این امر بر روی دیوارهایش نوشته میشود و نتایج مستحکمتری به دست خواهند آمد. @EFTplus همچنین توجه داشته باشید که معمولا تا وقتی به هدف پذیرش خود که در تصحیح و با استفاده از عبارات دیگری مطرح میگردد نرسیده اید قاب بندی مجدد به کار برده نمی شود.

✅ قاب بندی مجدد قاب بندی عبارتی برگرفته از ان ال پی (برنامه ریزی عصبی کلامی) است و برای ارائه یک دیدگاه و یا در واقع یک "قاب" جدید از هر وضعیتی به کار می رود. به شکلی هنرمندانه و ملایم به جای اعلان توصیه مینماید و به نحوی ساخته نمیشود که فرد را وادار به چیزی کند یا برخلاف میلش به راه خاصی اندازد. در عوض صرفا درهایی را می گشاید تا مردم بتوانند راهشان را به سوی رهایی از تجربه های محدود کننده ببینند. (یک دریچه جدید باز می نماید و میتوان با استفاده از آن وقایع را با دیدگاه دیگری نگریست) قاب بندی موثرترین نوع کلام مثبت است که میتوان از آن بطور موثر در جلسات ای اف تی برای گسترش نتایج و تسهیل وقوع تغییرات شناختی بهره گرفت. @EFTplus ✔️ شاید در نگاه اول، عبارات تاکیدی و قاب بندی مشابه هم به نظر برسند اما در واقع تفاوت های مهمی باهم دارند. یکی از آن تفاوت ها این است که قاب بندی میزان تغییرات را به ملایمت انجام میدهد و معمولا از تغییر به شیوه سریع اجتناب میکند. مثالی که برای درک بهتر این موضوع توسط گری کریگ بیان میشود این است که اگر تغییری که مردم در پی آنند نسبتا ساده و مثلا کسب درآمد سالانه 50000 دلار به جای 45000 دلار کنونی باشد فقط باید تغییر اندکی در مسیر خود بدهند و کمی فرمان را به جهت درست بچرخانند. ولی اگر تغییر هنگفت و مثلا درآمد سالانه 150000 به جای 45000 دلار کنونی باشد بیشتر شبیه به یک گردش تند خواهند بود. @EFTplus 🔺 اگر عبارت تاکیدی مثبت به نحوی ساخته شده باشد که واقعیت جدیدی را به زور به وجود آورد و دنباله ها را تحریک نماید و موجب بروز تعارض شود میتوان گفت که اثری مشابه یک چرخش 90 درجه دارد. اما اگر فرد با سرعت 120 کیلومتر در ساعت در مسیر مثلا "خشم" میراند بعید است که بتواند بدون فشار دادن پدال ترمز بچرخد. اما یافتن وقایع خاصی که در ورای خشم هستند و ضربه زدن بر روی جنبه ها باعث میشود که پا را از روی پدال گاز بردارد و آهسته تر براند و سرانجام در موقعیت بهتری برای چرخش قرار گیرد. 🔺اگر عبارت تاکیدی به معنی چرخش 90 درجه باشد قاب بندی مجدد بیشتر به چرخشی 10 تا 20 درجه ای شباهت دارد، هر چند که گهگاه استثنائاتی هم پدید می آیند ولی قاب بندیهای مجدد معمولا به نحوی هستند که انتقال را به ملایمت انجام دهند و اگر فرد هنوز سرعتش را تا حد قابل ملاحظه ای کاهش نداده است باز هم میتواند در همان مسیر قبلی و بدون چرخش برود. لذا یک قاب بندی خوب یا هر تغییری در جهت مثبت در انتهای جلسه و پس از پرداختن به شدت یک واقعه خاص میتواند مفیدتر باشد. @EFTplus ✔️عبارت تاکیدی مثبت میتواند باعث ایجاد اختلال در سیستم انرژی گردد چون در تعارض با نوشته های روی دیوارها است. ولی قاب بندی مجددی که خوب ساخته شده باشد چنین تعارضی را پدید نمی آورد. پس اگر فرد نمیتواند به آسانی قاب بندی مجدد شما را بپذیرد یعنی به عبارت تاکیدی بیشتر شباهت دارد. در این صورت "میزان تغییر" احتمالا خیلی زیاد بوده است و قاب بندی موثر نخواهد بود. ✔️به علاوه قاب بندی مجدد به تغییر شناختی بالقوه یا عوض شدن ادراک مساله نشانه میرود و اگر به خوبی ساخته و ارائه شود میتواند به فرد کمک کند تا فرصتهای پیرامون مساله را هم که در غیر این صورت از دید او پنهان میمانند ببیند. چنانچه فرد بهتر بتواند سایر کسانی را که در واقعه نقش داشته اند درک کند فرصتی برای یادگیری از هر واقعه ای که به آن میپردازید نصیبش میگردد و این حقیقتا موجب غنی تر شدن زندگی اش میشود. @EFTplus 🔺هدف نهایی درمانگری دستیابی به تغییرات شناختی است و از آنجایی که قاب بندی در این راه بسیار موثر بوده است قطعا یکی از استفاده های موثق ای اف تی محسوب میگردد.

شفای کودک درون ☯️ وقتی دلتان گرفت، گریه کنید، هرگز جلوی خودتان را نگیرید. گریستن نشانه انسان بودن شماست. به علاوه کودک درون تان نیز آرام خواهد شد. ☯️ دفترچه یادداشت شخصی داشته باشید و احساسات خود را یادداشت کنید و هر چند وقت یک بار به آن سر بزنید. به این ترتیب شما با کودک درون تان ملاقات کرده اید. ☯️ همراه با موسیقی سالم حرکات منظم و شاد انجام دهید. حرکات بدنی کودک درون تان را به وجد می آورد و به این ترتیب شما برای بقیه روز سوخت روانی کافی خواهید داشت. ☯️ وقت خود را با کسانی بگذرانید که به آنها علاقه مندید و از بودن با آنها لذت می برید. به این ترتیب کودک درون تان احساس امنیت و آرامش بیشتری خواهد کرد. @EFTplus ☯️ اتاق تان را آن طور که دلتان می خواهد تزیین کنید. حتی اگر برای دیگران خنده دار به نظر می رسد، چندان مهم نیست. پرده ها، رنگ دیوار و اشیا و لوازم، تابلوها و روتختی را با سلیقه خودتان انتخاب کنید. ☯️ گاهی اوقات زیر نور شمع شام بخورید و اگر موسیقی ملایمی نیز پخش شود فضا رویایی تر خواهد شد. به این ترتیب کودک درون تان بیشتر لذت خواهد برد. ☯️ زیر باران قدم بزنید و چتر را فراموش کنید، بگذارید خیس شوید و به یاد سال های خردسالی به کودک درون تان نشان دهید که برای او اهمیت قائل هستید. ☯️ به حس ششم و شهود خود احترام بگذارید. برای مثال اگر ته دلتان به انجام کاری راضی نیستید آن را انجام ندهید و یا در تصمیم گیری ها به ته قلبتان هم نگاهی بیندازید. کودک درون تان آنجا نشسته است. @EFTplus ☯️ وقتی نقاشی می کشید، از تخیل خود کمک بگیرید و طرح های تخیلی بکشید و آنها را با رنگ های دلخواه خود رنگ نمایید. مطمئنا کودک درون تان در انتخاب رنگ ها به شما کمک خواهد کرد. ☯️ به تماشای طلوع و غروب بنشینید و با خود بگویید: این ممکن است آخرین طلوع یا غروب خورشید باشد که به نظاره نشسته ام و این تجربه ای "ناب" برای کودک درون تان خواهد بود. ☯️ آراسته باشید و آرایشی که دلتان می خواهد داشته باشید. اگر به ته دلتان رجوع کنید او به شما خواهد گفت که چه سبک آرایشی را می پسندد. ☯️ از انتقاد نسبت به خود دست بردارید. در چنین لحظاتی کمی درنگ کنید. شما در حال شلاق زدن به کودک درون تان هستید، شلاق را دور بیندازید و با او مهربان باشید. ☯️ وقتی زیر فشار هستید و استرس دارید به کتاب های داستان کودکان پناه ببرید. این کار لذت بخش "کودک درون تان" را آرام خواهد ساخت. ☯️ از تفریح های گذری و کوتاه غافل نشوید. مانند تاب خوردن در یک پارک و یا خوردن یک فنجان چای داغ در زمستان آن هم وقتی هوس نوشیدن آن را می کنید. این کار یعنی پاسخ دادن به ندای کودک درون تان. @EFTplus ☯️ هیچ چیز مانند اسب سواری و دوچرخه رانی کودک درون تان را به وجد نمی آورد، امتحان کنید. ☯️ دردهای جسمانی فریاد خفه شده کودک درون شماست. پس علاوه بر درمان هاي جسماني براي رابطه خود با وي فکري کنید.

✅ نکاتی راجع به کلمات مثبت آیا تاکنون به این فکر کرده اید که چرا تمایل داریم بجای تمرکز بر موارد منفی به بخش مثبت آن توجه کنیم؟ @EFTplus ✔️ یکی از دلایل این موضوع میتواند پنهان نمودن گذشته مان باشد. معمولا به دلیل زندگی دردناک یا شرم آور خود در گذشته هیچ تمایلی نداریم که آن را بخاطر آوریم. اما باید به این نکته هم توجه داشته باشیم که اگر نمیخواهیم واقعه یا احساس خاصی از گذشته را به یاد آوریم احتمالا این دقیقا همان چیزی است که باید به آن بپردازیم و به احتمال قریب به یقین میتواند یکی از دلایل عدم موفقیتهایمان در زندگی کنونی باشد. در این صورت استفاده از جملات مثبت به جای این که راه حل باشد نوعی فرار است و شاید جلسه را وارد دور باطل کند. @EFTplus ✔️ عامل مهم دیگری که باید در نظر گرفته شود این است که انسانها ذاتا به سوی مثبتها گرایش دارند ولی شاید این طور به نظر نیاید چون اکثر ما با مسائل احساسی حل نشده روبرو هستیم، اما به مرور درخواهیم یافت که هرگاه یک واقعه خاص مهم به شکل موفقیت آمیزی حل شود از خودش نور ساطع میکند و افزودن کلمات مثبت دیگر ضرورتی نخواهد داشت.

✅ روش تصمیمها (نظر گری کریگ در این باره طبق کتاب ای اف تی استاندارد 2017 بیان میشود) 👇👇👇 ✔️ اگر مثالهایی از استفاده ای اف تی را در اینترنت دیده اید شاید توجه کرده باشید که از "تصمیم میگیرم..." در جمله تصحیح بهره میگیرند. این گونه ای از ای اف تی به نام "روش تصمیمها" است که در آن بر عبارات تاکیدی مثبت تمرکز میشود. @EFTplus 🔺به هنگام استفاده از تصمیمها بخش مثبتی را به جمله بندی ای اف تی می افزائید تا به چیزی که در حال حاضر ندارید برسید. معمولا به شکل کلی "( با وجود این که .... را دارم ولی تصمیم میگیرم ... )" است. 🔺هرگاه عبارت "تصمیم میگیرم" نتیجه مثبتی تلقی شود افزودن "تصمیم میگیرم" به جمله نوعی "حس خوب" را که در روان درمانی به کار میرود وارد جمله و فرایند را سبکتر میسازد. ولی این کار در استعاره تمیز کردن کف زمین به توجه بر یک بخش براق کف منجر میشود و لذا حواس فرد را از سایر نقاط کثیفی که نیاز به توجه دارند منحرف میکند. @EFTplus هر چند که شاید نکات مفیدی در این مفهوم نهفته باشند ولی شخصا آن را درس نمیدهم و استفاده هم نمیکنم.