Прокрастинация/СДВГ

Утро доброе, давайте под этим постом поделимся тем делом, которое давно не можем начать из-за прокрастинации. Например - начать писать диплом, или начать оформлять документы какие-нибудь. Я начну👇

№2 КОВОРКИНГ И ЕГО ПОЛЬЗА ПРИ СДВГ Англ. "coworking" - совместная работа. Это совместная, но раздельная работа нескольких людей, когда они собираются и трудятся каждый над своей задачей. Впервые такой формат появился в 1999 году и оказалось, что в такой рабочей обстановке эффективность и концентрация возрастает (а нам этого так не хватает, правда?😉) По этой причине коворкинг невероятно полезен при СДВГ. Вот несколько вариантов, как вы можете попробовать коворкинг: 1. Собраться с друзьями у кого-то дома, в кафе или библиотеке. 2. Собраться с друзьями онлайн по видео. 3. Если нет друзей или не получается их собрать, добро пожаловать в большой чат, где можно найти единомышленников https://t.me/+ROmn5gTkkmGDLaEa 4. И конечно же, если вы хотите не просто поработать, а прям продвинуться в деле борьбы с прокрастинацией, то записывайтесь на наш проект. Напоминаю, старт уже во вторник! По вопросам записи @DrD0pamine #БАЗА

Всем добрый вечер! Осталось 6 мест из восьми, напоминаю, что по вопросам приобретения связывайтесь со мной @DrD0pamine Коротко о программе курса: В чате курса раз в день будет проходить групповое занятие в формате видеоконференции: День 1: Знакомство, постановка целей, коворкинг. День 2: "Как съесть слона целиком?", психологическая настройка на работу, коворкинг. День 3: Изучаем тайм менеджмент для СДВГшников. День 4: Перерыв в групповых занятиях. День 5: Продолжаем исследовать тайм-менеджмент. День 6: Сверяемся с целями, близимся к концу. День 7: Завершение, делимся успехами, обсуждаем результаты. + Чат 24/7 для поддержки, ответов на вопросы и всего остального. + Коуч сессии с любым запросом по жизни с СДВГ

⭐Во вторник стартуем недельный проект "Сбрось груз прокрастинации с плеч!"⭐ Ведущие: 👦 Виктор Ермаков, репетитор, автор канала, опыт ведения групп по СДВГ 1,5 года. 👧 Юлия Соболева, психолог, коуч, 8 лет опыта, работа со взрослыми с СДВГ, автор и ведущая групп. Вы приносите свое дело, которое давно не можете одолеть, но которое одолевает вас, медленно отравляя изнутри. И в команде таких же ребят превращаете его в более простое и доступное дело, с которым вы справитесь за неделю! Цель проекта: к концу недели сбросить с плеч груз надоевшего дела и почувствовать облегчение. Результаты: ✅ Вы будете знать, что однажды победили прокрастицию, значит сможете снова ✅ Вы перестанете бояться больших задач ✅ Вы научитесь делить "слона" на маленькие кусочки и съедать потихоньку ✅ Вы найдёте для себя комфортный режим работы и перерывов А еще получите много поддержки, техник селф-менеджмента и познакомитесь с интересными людьми! Что входит в курс: ⏰ 6 дней групповой работы по 2 часа в видео-формате ⏰ Поддерживающий чат + Тариф с коуч сессией (!): ⏰ Дополнительно ко всему сессия с Юлией, которая поможет определиться, где вы и куда хотите прийти, определить свои ресурсы и преодолеть ограничения. Также возможна работа с индивидуальным запросом про жизнь с сдвг и селф-менеджментом. Места: пока доступно восемь мест, по мере продажи буду писать сколько осталось 🔥 Стоимость: 5000₽ 🔥 Тариф с коуч-сессией: 8500₽ НО! 🤌 Особо быстрым: до понедельника цена 4500 и 8000 соответственно Приобретение: обращаться в личку @DrD0PAMINE До встречи!🌿

Кстати, отличная новость! Уже завтра запускаем продажу мест на наш недельный курс борьбы с прокрастинацией⛔️⛔️⛔️ Поскольку нас всего двое, а работать мы будем с группой плотно, то берем на курс не больше восьми человек🌿 ⏰Подробности завтра⏰

Как и обещал, пара важных вещей про лень, а так же в конце прикрепляю ссылку на чат: 1. Не ругайте себя за лень, это эволюционный защитный механизм. Она изначально защищает нас от ненужных трат энергии 2. Лень может говорить о недостатке энергии. Спросите себя: - я поел? - я поспал? - я не слишком устал за день? Если всё выполнено, только тогда идём искать причины дальше 3. Лень бывает от того, что задача слишком сложная, тогда надо её разделить и сделать хотя бы кусочек 4. Лень бывает от того, что задача слишком простая. Тогда нужно прикрепить дополнительный стимул, например: помою кружку и тогда дам себе конфетку за это 5. Лень бывает из-за того, что задача не имеет четких границ, тогда поможет техника работы по таймеру. Это 5 основных пунктов. Если они все пройдены и не помогли, тогда нужно уже копать глубже и искать причины саботажа от психики. Итак, все, кто хотел совместный чат для нас всех, добро пожаловать в чат канала: https://t.me/+ROmn5gTkkmGDLaEa

Рассказывайте давайте, как у вас с чтением, и хотите ли вы в этом что-то поменять

В следующий раз кстати про лень поговорим

Как успехи, коллеги? Удалось сегодня позаниматься 15 минут по таймеру?

№1 ТЕХНИКА 15 МИНУТ Итак, это первый пост из серии постов "как жить и работать с СДВГ". Знаю, нам трудно осилить много, поэтому максимально кратко: Есть так называемая "техника 15 минут". Кто-то из вас её уже знает, кто-то забыл, кто-то узнает в первый раз. Проще сделать дело, которое известно сколько времени займёт. Потому что мозг знает, что мучения конечны, и через столько-то минут они закончатся. Если у вас есть неприятное дело, которое никак не получается начать - берёте таймер и отмеряете себе 15 минут, в течение которых нужно заниматься этим делом, а после можно сделать перерыв. После перерыва можно вернуться к этому делу и снова отмерить 15 минут. Так психологически намного проще преодолеть барьер и настроиться на работу. Давайте сегодня каждый из нас попробует хотя бы один раз отмерить 15 минут на какое-то неприятное дело. Вечером напишите результат в комментариях 😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎 П.С. этот и другие посты серии можно будет найти по хэштегу #БАЗА П.П.С. Эти посты будут основным учебным материалом для интенсивна, который мы готовим

Я бы еще сон добавил сюда

Мы с Юлей готовим просто бомбовый проект! Суть в том, что вы приносите дела, которые давно откладываете и мы за неделю сбрасываем этот груз с плеч. Там много всего ещё, но подробный пост завтра. А пока давайте поговорим о таком явлении, как дейдриминг, по нашему мечты, грёзы. Часто ли вы залипаете в свои мечты и возможные варианты событий? Бывает такое, что это отбирает слишком много времени и сил, которые можно было бы потратить чтобы жить реальной жизнью?

Отличная новость, друзья! Я нашёл, кто поможет нам с нашей идеей чата*, коворкинга и коучинга*! Встречайте: Юля, дипломированный психолог с 8-летним стажем и опытом работы со взрослыми с СДВГ. Начнём, с того, что сделаем чат, неделю интенсивно занимаемся с поддержкой Юли, в конце подводим итоги. 😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎 *Чат, про который я говорю: уже куча людей мне написали с идеей "а давайте сделаем чат где будем будем помогать друг другу и делиться лайфхаками". Я за, и я предлагаю делать это структурированно при поддержке опытного психолога. **Коворкинг: в переводе с английского со-работа. Это когда люди собираются, в реальности или онлайн, и одновременно работают, каждый над своей задачей. В такой атмосфере лучше работается. Плюс к этому я, как ведущий коворкинга, буду помогать каждому участнику сделать план и не сбиваться. ***Коучинг: coach - тренер, наставник. Помимо работы в группе, вы сможете так же позаниматься с Юлей один на один, где она как "тренер жизни" поможет поставить цели и двигаться к ним

А бывает что постоянно забываешь что хотел сделать? Как боретесь с таким?