TERRAFERMA❤️

Почему? Один из самых важных вопросов в нашей жизни Иногда стоит просто остановиться и спросить себя: ✨ Почему я выбрала именно этот путь? ✨ Почему я с этим человеком? ✨ Почему я нахожусь именно в этих обстоятельствах? ✨ Почему я испытываю эти эмоции? Есть даже специальная техника — «Пять почему», придуманная в компании Toyota. Она помогает добраться до самой сути любой ситуации: нужно всего лишь пять раз подряд спросить «почему?. Интересно, что этот метод работает не только в бизнесе, но и в жизни. Именно об этом пишет Саймон Синек в книге «Найди своё почему», которую я сейчас читаю на итальянском языке 🇮🇹 Обо всём этом я рассказала в моём «чайном» эфире в Instagram — эфире ровно на одну чашечку чая ☕️ Если хотите немного вдохновения и тёплой атмосферы — присоединяйтесь 💫 Следующий эфир — уже на следующей неделе. Скоро расскажу, когда и о чём будет новая встреча 💛

Сегодня — Всемирный день психического здоровья 💚 И это отличный повод напомнить cебе, что наша психика — очень чувствительная вещь. Мы часто недооцениваем, как сильно на нас влияют разные события и отношения с людьми. Важно вовремя заботиться о себе — не ждать, пока станет совсем тяжело. Забота о себе — это чтение полезной литературы, общение с приятными людьми, работа с психотерапевтом или коучем. Инвестиция «в голову» — самая важная инвестиция в жизни. Берегите себя, занимайтесь собой. Пусть внутри будет спокойно и устойчиво. Я рада, если мой блог помогает вам в этом ❤️.

Вдохновляющие цитаты от нейрохирурга Джеймса Дети, книга “Into the magic shop” 1️⃣ 🌍 Мы не выбираем, где родиться, семью или обстоятельства. Но взрослея, мы учимся выбирать, как позволяем к себе относиться. 2️⃣ 🧘‍♀️ Когда перестаёшь отождествлять себя со своими мыслями, понимаешь: ты — не они. ✨ Ты гораздо больше. 3️⃣ 🌸 Трещина не значит, что всё разрушено. Даже с ранами жизнь продолжается. Важно увидеть в них ресурс. 4️⃣ 🔑 Ты не можешь изменить реальность других. Но ты можешь изменить свою. 🌟 И в этом твоя настоящая сила. 5️⃣ 🌌 Когда ученик готов, вселенная посылает ему учителя. И всегда в нужный момент. ⏳ 6️⃣ 🔮 Верь в свою внутреннюю магию. Она уникальна, она твоя, и она настоящая. 💖 7️⃣ 🤝 Хочешь изменить свою жизнь? Начни менять жизнь других. Счастье, которым делишься, удваивается. ✨ Какая мысль понравилась вам больше всего?

Утром я работала онлайн и получила поздравления с Днём учителя 🎉. С этого года я снова вернулась к репетиторству по английскому, и с огромной радостью разбираю темы искусства, путешествий и не только с моими клиентами. Изучение и преподавание языков — это то, что меня нереально зажигает 🔥! После обеда я готовила контент для моих итальянских соцсетей и провела прямой эфир в Instagram на русском, посвящённый книге, которая помогает выигрывать турниры по теннису 1-й ракетке мира Арине Соболенко. Это бестселлер американского нейрохирурга Джеймса Доти "Into Magic Shop", которую я недавно прочитала и поделилась с вами моим честным отзывом и полезными лайфхаками из неё 📚✨. Если есть возможность, зайдите и посмотрите! Кстати, я возрождаю традицию прямых эфиров в Instagram — это будет новый формат "чайных эфиров" ☕, по 10–20 минут раз в неделю за чашечкой ароматного напитка. Мы будем говорить о важном и глубоком в уютной атмосфере? Как вам идея ?💡🥰 После ужина мы с Сезаром вышли на прогулку, чтобы насладиться горами и друг другом 🏞️❤️. Затем случайно встретили моего приятеля и прекрасно провели время вместе 😊. Сейчас я буду дорабатывать презентацию, которая нужна мне для работы завтра, поиграю в шахматы ♟️, почитаю книгу 📖 и пораньше лягу спать. Завтра поделюсь с вами моими новыми планами и идеями на эту осень 🍂. А как прошёл ваш день? 😊

Дорогие, а вы знали, что до Нового года осталось меньше трёх месяцев? Это как раз тот срок, которого достаточно, чтобы наладить новые привычки, вернуть энергию и встретить 2026-й год в своей лучшей форме🔥. Если вы давно мечтаете: — питаться с пользой и заботой о себе, — чувствовать бодрость и лёгкость каждый день, — заниматься спортом и получать от этого удовольствие, — снова находить радость в простых моментах жизни, — наполнять своё пространство гармонией и вниманием к себе, то это приглашение — именно для вас 💌. Я приглашаю вас на бесплатную встречу-знакомство уже в эти выходные. Что вас ждёт: ✔️ разговор о ваших целях и желаниях, ✔️ разбор того, что мешало раньше, ✔️ первые шаги к изменениям и ясность в том, как двигаться дальше. Эта встреча —возможность почувствовать поддержку и вдохновение. 📍 Осталось 2 места. Записывайтесь прямо сейчас и сделайте первый шаг к себе 💖. 👉 Забронировать место

Ps Я потом попросила заводчиков прислать мне фото Сезара, когда он только родился. Какой же он был маленький 😍

5 лет вместе ❤️ В субботу 26 сентября 2020 года я по традиции отправилась на обед в мою любимую тратторию Al Grottino del Laziale. - Энрико, знаешь куда я поеду после обеда? - Куда, Элена ? - За французским бульдогом Сезаром. Хозяин траттории не очень-то поверил в серьёзность моих намерений , да и я сама тогда ещё не знала, окажется ли выбранная мной по фотографии собака «моей» и чем закончатся эти смотрины. Через час после обеда я уже была на озере Браччано. Заводчики вынесли на улицу двух очаровательных песочных бульдогов. Но любовь с первого взгляда между нами не случилась. А я верю в то, что так бывает и это обязательно). -У нас есть ещё один бульдог, только он чёрный. Хотите посмотреть? -Да, давайте. Через несколько минут на веранду вынесли маленький тёмный комочек. Он был совсем другим: не таким, как его заносчивые и нахрапистые братья. Он смотрел на меня преданными и нежными глазами и мне очень захотелось взять его не руки. Он сразу же прижался ко мне, как будто мы давно знали друг друга. -Сезар, ну что, поехали домой? -обратилась я к нему. Он молчаливо ответил мне «да» и мы поехали в Рим 😍. Так началась наша история: история Элены и Сезара ❤️ А у вас есть домашние животные ? 😻

Отпускать — это навык❤️ Нас этому не учат. А без него невозможно по-настоящему жить. Представьте: ваша жизнь — это белый лист. И на нём уже много рисунков. Это всё то, что мы так и не отпустили — несчастливые отношения, обиды, несбывшиеся планы и мечты. Даже если в жизнь хочет войти что-то новое — человек, возможность, чувство — ему просто нет места. Лист уже исписан. Мы держимся за прошлое, потому что это привычно. Кажется, что так мы сохраняем контроль. Но на самом деле мы лишь застреваем. И пока не решимся отпустить — не придёт ничего настоящего и ценного. Так мы бесконечно сливаем энергию и силы в прошлое. Отпускать — это не равнодушие. Это доверие жизни. Это выбор освободить пространство для нового. Сегодня, гуляя по Риму, я стерла несколько «отживших» рисунков со своего листа — ситуации и людей, за которых держалась. И сразу стало легче дышать. Попробуйте и вы задать себе вопрос: Что из прошлого вы готовы отпустить прямо сегодня?

📚 Помню, я обещала делиться с вами тем, что читаю❤️. Из художественной литературы у меня сейчас — Александра Бруштейн «Дорога уходит вдаль» (заканчиваю и не хочется расставаться). А в области саморазвития и коучинга у меня на столе сразу две книги: ✨ James R Doty — Into the Magic Shop ✨ Anne-Laure Le Cunff — Tiny Experiments: How to Live Freely in a Goal-Obsessed World А вы что читаете сейчас? Делитесь в комментариях ❤️

Иногда недели пролетают так быстро, что даже не успеваешь оглянуться. Кажется, только был понедельник — а уже воскресенье. У вас тоже так бывает? У меня эта неделя выдалась очень насыщенной: 🏛 Я впервые побывала в Спелло, чтобы увидеть невероятные фрески Пинтуриккьо! 🌆 В Риме я встретилась с другом, сходила в библиотеку, освежила цвет волос и прогулялась по любимым улочкам. 🌿 Провела встречи с клиентами — как коуч, искусствовед и репетитор по английскому. ♟️ А ещё произошло важное событие: я стала официальным коучем нашего Шахматного клуба в Сполето! Уже с октября буду проводить лекции на итальянском языке для участников клуба! 💞 Мы с Сезаром отметили пять лет с того дня, как он переехал ко мне с озера Брачано. Думаю, нам обоим тогда очень повезло. 📸 Пересматривая старые фотографии на iPhone, я наткнулась на снимок 2017 года. Тогда, во время прогулки по Риму, мы вместе с туристами случайно познакомились с легендарной Клаудией Кардинале. На этой неделе её не стало… И эта фотография вдруг обрела особый, трогательный смысл. Такие моменты напоминают: как важно ценить каждую встречу и каждое мгновение. 🤍 А как прошла ваша неделя? Делитесь фотографиями, историями и маленькими радостями ❤️

Все гениальное просто, согласны?😍🥰😎

Тот самый ролик про нанопривычки на итальянском 🇮🇹

✨ Сегодня хочу поделиться с вами мыслями о том, как я работаю над контентом. Вчера я написала пост о нанопривычках, а потом решила трансформировать его в Reels на итальянском языке! 🎥 Сейчас у меня идет активная работа над итальянским блогом, параллельно я составляю контент-план для русских соцсетей. Всё это безумно интересно, но требует колоссальных вложений времени. Знаете, что меня спасает? Чёткая система. Когда есть понимание: что, где и когда публикуется, контент воспринимается не как хаос, а как часть большой работы. И это работает не только в блогинге. Система важна во всём — в работе, в привычках, в нашей повседневной жизни. Именно над этим мы и фокусируемся с моими клиентами в коучинге: строим систему, которая помогает двигаться вперёд. А ведь контент — это тоже работа: ✍️ тексты 🎬 съёмка ✂️ монтаж 📲 публикации У кого-то над этим трудится целая команда, а я — «человек-оркестр» 😅. У меня нет маркетолога, копирайтера, видеографа или монтажёра. Иногда это сложно, но невероятно интересно. И именно поэтому ваши лайки и комментарии для меня так ценны. Это не просто цифры — это обратная связь, которая даёт понять: я на правильном пути, то, что я делаю, действительно важно. И это чувство невероятно наполняет. 💭 Вопрос дня: «а вас наполняет ощущение, что то, что вы делаете, важно для других?» Назовём это чувством востребованности. Поделитесь своим опытом в комментариях 🙌

⏰ Ура! Уже через 3 минуты стартует мой вебинар! 🌙 Тема: сон и обзор книги Мэттью Уокера «Зачем мы спим» 👥 Вебинар проходит для участников моего закрытого клуба клиентов. 🔗 Если вы мой клиент — проверьте личные сообщения, там вас ждёт ссылка на Zoom. ✨❤️До встречи!

💛 Как начать заботиться о себе? Начните с маленьких шагов. 🪷 Микропривычки (или нанопривычки) — это крошечные действия, которые меняют вашу жизнь! Они помогают заботиться о себе каждый день — без стресса и напряжения. 💡 Как это работает? Выберите одно маленькое действие и привяжите его к уже существующему действию, которое вы выполняете каждый день. Это будет ваш якорь. Подходящие якоря — автоматические действия, которые вы делаете ежедневно: 🪥 чистка зубов ☕ утренний стакан воды или чашка кофе 📱 включение телефона по утрам 🚿 приём душа 📝 Якорь — это уже устоявшаяся привычка, которая помогает не забыть о новой. Когда вы привязываете новое действие к якорю, мозг начинает связывать их, и новое поведение становится естественной частью вашего дня. Якорь работает как стикер-напоминание на холодильнике 💛 🔹 Примеры: ✅После того как я чищу зубы утром, делаю мини-растяжку на 5 минут ✅После того как я пью первую чашку кофе, читаю 5 страниц книги ✅После того как принимаю душ, делаю 3-минутную медитацию 🧘 ⏳ Важно: ✅нанопривычка должна занимать не больше 5 минут, ✅якорь должен быть автоматическим, ✅если внедряете несколько нанопривычек, их должно быть не больше трёх одновременно, чтобы мозгу было проще адаптироваться. ✅И не забудьте 💖 похвалить себя за каждый маленький шаг — 🌟 вы сделали сегодня нечто важное! 🌟 вы подарили заботу и любовь самому важному человеку в вашей жизни — себе! 🌱 Якорь → Действие → Похвала Вот она — анатомия нанопривычки ✨ А вы уже пробовали внедрять нанопривычки? Понравилась вам эта идея?

1 -й шаг на пути к себе - внедрение микропривычек ❤️

Забота о себе — моя рабочая задача с сегодняшнего дня 💛 Мы часто откладываем заботу о себе «на потом»: — когда-нибудь я высплюсь — когда-нибудь займусь спортом — когда-нибудь начну медитировать — когда-нибудь найду время для прогулок на свежем воздухе Узнали себя в этих фразах? Но «когда-нибудь» обычно не наступает. Парадокс в том, что на работе мы умеем быть ответственными, старательными и даже перфекционистами. Мы выкладываемся ради других, потому что чувствуем ответственность перед ними. А перед собой — нет. И в итоге ставим себя в конец списка приоритетов. Но если задуматься: в самолёте, когда происходит аварийная ситуация, первым делом нужно надеть кислородную маску на себя, даже если рядом находится ребёнок. Почему? Потому что без заботы о себе мы не сможем позаботиться ни о ком другом. Представьте, что забота о себе — это ваш новый рабочий проект. Не каприз, не роскошь, не бонус «если останется время», а важная и необходимая часть вашей работы. Скажите вслух прямо сейчас: “С сегодняшнего дня забота о себе — это не блажь, а моя работа!» И поверьте, это решение может стать поворотным моментом в вашей жизни ✨❤️🙏 Уже завтра мы поговорим о том, как интегрировать заботу о себе в ежедневную рутину! Если вам интересна эта тема, не забудьте поставить лайк 💛 Ваше мнение важно для меня!❤️

Иногда кажется, что время мчится просто с бешеной скоростью. Думаешь: «Не заходила в соцсети всего пару дней», — а пролетела уже почти неделя. И за это время столько всего произошло! Во-первых, я прошла очередное повышение квалификации как коуч — ежегодное обязательное обучение для членов Ассоциация итальянского коучинга. По правилам организации мы должны регулярно углублять свои знания и навыки. Следующие вебинары уже запланированы на октябрь, ноябрь и декабрь. Учёба в моей жизни — процесс постоянный , но невероятно вдохновляющий )✨ Параллельно я много работала с клиентами онлайн на русском, итальянском и английском языках и, конечно, не забывала про активный отдых: играла в падел и шахматы. Кстати, моя любимая шахматная секция наконец-то стартовала — я так этого ждала! ♟️ А ещё на днях приезжала моя подруга, и мы вместе сходили в оперный театр Сполето на “Свадьбу Фигаро” Моцарта! Я также выбралась в кино на нашумевший фильм “Материалистка”. Смотрели? Одним словом, жизнь насыщенная и яркая, скучать просто некогда. Главное — стараюсь сохранять баланс между обязательствами, работой, отдыхом и хобби 💛 А как у вас, дорогие? Вам тоже кажется, что дни пролетают с невероятной скоростью?

Как понять, что в жизни женщины происходит что-то важное? Она меняет стрижку или цвет волос 😍. А если это ещё и блогер — то, она, конечно, меняет шапку профиля! Вот как я сегодня :) Обновила название профиля в Instagram и описание моих актуальных услуг. Как вам? Ps Стрижка и покраска у меня запланированы через 2 недели 😅😎🔥