Принципы Здоровой Жизни: советы, питание, упражнения

Как правильно закапывать глаза? 👀 Есть несколько правил, соблюдение которых сделает использование глазных капель более эффективным. Поэтому данная информация точно будет полезной всем без исключения. 🤲Первым делом нужно хорошо вымыть руки. Лечение глаз требует стерильной среды. Затем запрокидываем голову назад, оттягиваем нижнее веко и капаем 1–2 капли ближе к наружному углу глаза. 👁️Далее закрываем глаз, можно это делать ватным спонжем или мягкой салфеткой. Так препарат будет лучше всасываться тканями глаза. 🧏‍♀️Крайне не рекомендуется активно моргать сразу после закапывания, так как лекарство быстрее будет вымываться слезой. Также нужно внимательно следить за сроками годности лекарства. Глазные капли имеют ограничения по использованию после открытия флакона, а использовать просроченные жидкие лекарственные формы категорически не рекомендуется.

Почему «ночной дожор» опасен? 🌛🍟🍔 Вечером и ночью еда кажется особенно привлекательной и вкусной. Но чем грозит привычка пожевать в темное время года? 🍩 Плохой сон. Ночью в организме бушуют гормоны: мелатонин – для сна, соматотропин – для роста и регенерации. Еда же стимулирует выброс инсулина, который мешает мелатонину творить свою волшебную сонную сказку.  🍰 Жировые отложения. Ночью обмен веществ замедляется, поэтому съеденное перед сном не сгорит в пламени метаболизма, а превратиться в лишние килограммы. 🍱 Ненужная нагрузка на кишечник. Желудок тоже устает и ему требуется ночной отдых. А ночные пиршества заставляют его работать и переваривать. Обычно после банкета вечером, утром вы чувствуете усталость, сонливость и раздражительность. Так вам организм мстит за то, что вы его лишили полноценного отдыха ночью.

Обязательно ли носить солнцезащитные очки?🕶️👓 Солнцезащитные очки — это просто стильный аксессуар или необходимая защита для глаз? Давайте разбираться. Существует 2 спектра лучей: 🌞UVA — это более длинная волна, которая проникает в глаз и может повреждать сетчатку; 🌞UVB — более короткая волна и более опасная, так как вызывает ожоги и повреждения кожи. Лучи могут повреждать кожу век, роговицу и хрусталик.  Регулярное воздействие солнца на глаза может стать причиной заболеваний сетчатки, возникновения катаракты, повреждение роговицы и т.д. Поэтому, чтобы защитить глаза, нужно носить очки. При этом цвет линзы вообще не имеет значения, не думайте, что если она темная, то автоматически защитит от ультрафиолета лучше. Главное условие — покупка качественного аксессуара. Очки с перехода, купленные за копейки, глаза не спасут.

Нужно ли дополнительно принимать кальций?  Организм должен получать кальций из еды. Поэтому в рационе человека обязательно должны быть: орехи, мясо, молочные продукты, рыба и морепродукты, бобовые и крестоцветные.  Поэтому людям, которые сбалансированно питаются и не имеют проблем со здоровьем, принимать дополнительно кальций не имеет смысла. Дополнительный прием этого вещества нужен только отдельным группам людей. А именно: ◀️ кто не употребляет животные белки, включая молочные продукты; ◀️ у кого установленный дефицит кальция в организме; ◀️ есть заболевания опорно-двигательного аппарата. Например, остеопороз.  Но даже такой группе людей нужно стараться по максимуму получать кальций из продуктов, а при помощи препаратов только поддерживать нужный уровень.

Холодная вода — опасна? ⁉️ Проблемой современного общества можно назвать огромное количество псевдодиетологов и доморощенных врачей, которые в большом количестве дают своим слушателям и подписчикам неправдивые советы. Например, сегодня распространена тема о тотальном вреде холодной воды. Якобы холодная вода снижает температуру тела, негативно влияет на функцию почек и кишечника и тому подобные неприятности. Но на самом деле это миф. Нужно понимать, что холодная вода начинает нагреваться уже в ротовой полости, потом – проходя по пищеводу, и в конце концов, в желудке.  Поэтому даже ледяная вода никак не может повлиять на ваше здоровье, не может вызвать проблемы с пищеварением, не провоцирует возникновение язвы и не ослабляет иммунитет. Развивайте критическое мышление, доверяйте фактам и не поддавайтесь на манипуляции.

ПОХУДЕТЬ ЗА 1 ДЕНЬ❓ Теперь это не мечта, а реальность! Бариатрическая хирургия — это хирургия ожирения. Благодаря операции людям удаётся сбросить до 100% избыточной массы тела. Александра Мицинская — бариатрический хирург, с помощью которой похудело более 1000 пациентов🤩🚀 В своём блоге рассказывает о том, кому подходит бариатрия, делится интересными случаями из практики и историями пациентов 💥 ⤵️Подписаться ⤵️ @dr_mitsinskaya @dr_mitsinskaya @dr_mitsinskaya

Ошибки, которые мешают похудеть Иногда люди, чтобы избавиться от лишних килограммов, идут на самые радикальные меры: голодовки, полный отказ от углеводов, изнурительные тренировки и тому подобное. Но часто подобные мучения не приносят желаемого результата. К тому же подобные ограничения часто заканчиваются проблемами со здоровьем, вплоть до анорексии.   Самые распространенные и опасные ошибки, допускаемые в период снижения веса: ❌ Полностью отказаться от жирных продуктов и блюд; ❌ Перестать употреблять сладкое и мучное;  ❌ Оставить в меню только овощи;  ❌ Полностью отказаться от еды после 18:00;  ❌ Худеть на смузи или всевозможных «детокс-коктейлях». Не стоит испытывать свой организм на прочность, подобные эксперименты могут закончиться весьма плачевно. Кушайте в меру, занимайтесь спортом и вес нормализуется, но этот процесс требует времени и терпения.

Как избавиться от надоедливых приступов отрыжки Если беспокоит только отрыжка, а других симптомов нарушений работы ЖКТ нет, можно бороться с этим явлением самостоятельно. И пригодятся не таблетки или отвары, а простые упражнения. Выполнять упражнение нужно через полчаса после еды, перед ожидаемым началом приступа отрыжки. Или же когда надоедливый приступ уже начался. ▶️ Нужно лечь на спину и глубоко дышать, выраженно надувая живот примерно 8 раз в минуту с открытым ртом. В этот момент лучше избегать глотания. ▶️ Контролировать надувание, положите руку на живот. Упражнение нужно выполнять на протяжении 5–10 минут, находясь все это время в лежачем положении. Если приступ случился на работе или в транспорте, когда нет возможности прилечь и дышать с открытым ртом, попробуйте выполнять те же действия сидя и с закрытым ртом.

Почему антибиотики несовместимы с молочными продуктами? Все слышали рекомендации врачей, назначающих антибиотики, что в период терапии из рациона желательно исключить молочные продукты. Но все ли считают эту рекомендацию нужной и придерживаются ее? На самом деле это не пустые слова или лишняя перестраховка. Дело в том, что кальций из молочных продуктов вступает в реакцию с активным веществом препарата, в результате чего получается нерастворимое соединение. Итог такой реакции — отсутствие положительных результатов терапии по причине того, что нужное вещество просто выводится из организма естественным путем, так и не проявляя своего действия. Нужно ли полностью исключать молочку? Не обязательно. Но нельзя есть и пить такие продукты за два часа до и два часа после приема препарата.

Почему фрукты всегда лучше, чем сок? Исключительная польза свежевыжатых фруктовых соков и фрешей является еще одним распространенным стереотипом. На самом же деле наш организм больше пользы получит от употребления в пищу фруктов и ягод в их первоначальном виде. В первую очередь нужно понимать, что в виде сока можно съесть за один раз намного больше фруктов, чем требуется. Для сравнения, посмотрим сколько тех или иных ягод и фруктов помещается в одном стакане (250 мл) сока: ✅ 3 крупных апельсина; ✅ около 80 виноградин; ✅ 3–4 яблока; ✅ 5–6 персиков; ✅ 75–80 черешен. Чем грозит фруктовое переедание? Избыток фруктозы в рационе. А фруктоза — это тот же сахар, и вред организму и фигуре он тоже может принести. Плюс, когда вы жуете, запускаются естественные процессы в организме и ЖКТ уже готов перерабатывать полученную порцию еды. А вот сок может стать для желудка не самым приятным сюрпризом.