🩺 پزشکی رویای ۹ ساله 🩺

با شما این رتبه بدست اومد 😊🤝🏻

از زمانی که این کانال رو زدم تا همین الان شاید بالای ۴۰۰ تا آدم مختلف رو من پای داستانشون نشستم چه تو پیام شخصی چه تو تماس های مشاوره و چه تو بات ، زندگی خیلیا واقعا سخته و دمشون گرم که دووم آوردن اما حال روحی من به مرور بعد از شنیدن داستان سخت زندگی خیلیا دوباره برگشته به همون دوران پشت کنکور ، از بعد قبولی تمام‌تلاشم این بود که حالمو بهتر کنم اما با دیدن و شنیدن داستان زندگی آدمایی که گذشته منو دارن زندگی میکنن ، تمام تلاش من برا بهتر کردن حال روحیم نتیجه عکس میده میشه گفت سه سال جنگیدم و خودخواسته بود بودن تو این فضا چرا که آدم اصیل گذشته خودشو فراموش نمیکنه ، موندم تا بگم که اگه واقعا هدفت درست باشه ، هر چقدرم سختی بکشی تهش به هدفت میرسی اونم با تلاش واقعی نه تلاش فیک مجازی !!‌ فضایی که با تمام وجود براش وقت و انرژی گذاشتم دنبال چاپلوسی ، منفعت و درآمد و تبلیغ گسترده تو مجازی نبودم و هر کسیم که وارد کانالم شد از روی دل خودش بود و اجباری برای اومدن و موندن برای هیچکسی نبود بدون حتی کوچیکترین منت ، وقت و انرژی گذاشتم امیدوارم که از من طی این مدت راضی بوده باشین و از این پس هم درسته ، دیگه فعالیتی اینجا ندارم اما آیدیم هست و دایرکت مسیج کانال هم فعاله، که میتونین اونجا برای من پیام بذارین و بازم اگه کمکی از دستم بر بیاد براتون انجام میدم مطالب کانال باقی میمونه ولی حالت شیرش رو بر میدارم که فقط تو همین کانال از مطالب استفاده کنین وقتیم استفاده کردین لفت بدین و برین دنبال زندگی خودتون ! حرفایی که اینجا زدم در مورد درس خوندن ، روش برنامه ریزی ، روش خوندن درسا ، همشون تجربه خالص خود من بوده و به هیچ وجه کپی پیست مطالب گوگل نبوده ! هر کی استفاده کرد نوش جونش، هر کیم استفاده نکرد ، دمش گرم که حداقل این تجربه رو خوند به هر حال اگه تنها مسیر زندگیتون فقط از طریق کنکور میگذره این نصیحت رو از من رضا بشنوین که تو فضای مجازی نباشین به معنی واقعی کلمه درس بخونین و دست بردارین از ادای درس خوندن در آوردن درس خوندنی که توش مرور نباشه تست نباشه پیوستگی نباشه تحلیل تست نباشه ، آزمون زدن نباشه تحلیل آزمون نباشه ، اسمش درس خوندن نیست امیدوارم و منتظرم تک تک شما هایی که کنکور رو به عنوان هدف انتخاب کردین بیاین و بهم پیام بدین که منم تونستم به هدفم برسم واسه تک تک شما ها دعا میکنم و امیدوارم بهترینا براتون اتفاق بیوفته و حال دلتون همیشه خوب باشه و روانتون آروم و تنتون سلامت باشه مواظب خودتون باشین ...رضا🙋🏻 اگه دوست داشتی تو کانال کتابم عضو شو 🤝🏻 https://t.me/ba_reza

نوشتن برای من همیشه تو دوران مدرسه سخت بود انشا هایی که داشتمو خواهرم برام مینوشت اما دست روزگار و دوران کنکور و پشت کنکوری که داشتم از من طی ۹ سال آدم دیگه ای ساخت کسی که با خودش تو خلوت بارها حرف میزد به درد و دل های خودش گوش میکرد بارها از شدت استرس وحشت ناک تا صبح بیدار میموند و گریه میکرد پسری که هیچوقت نذاشت کسی از خانواده ش دردشو بفهمن و همیشه جلوشون ، خودشو قوی نشون میداد ولی وقتی وارد اتاقش میشد ، انگار بار سنگینی از غم و غصه رو سرش آوار میشد و جو اتاق به قدری سنگین بود که قوی ترین آدم هم تبدیل به یه فرد ضعیف میشد همین آدم با همین درجه از سنگینی بار روانی ، زندگی مخفیشو شروع کرد و زندگی که قرار نبود ۴ سال ادامه داشته باشه اما ادامه پیدا کرد ! نمیخوام دوباره گویی داستان خودمو بکنم خواستم پیش فرضی باشه برا داستانی که هیچوقت اینجا بیانش نکردم بارها از من شنیدین که گفتم تابستون ۹۴ سخت ترین و تلخ ترین تابستونی بود که تجربه کردم اما هیچوقت بازش نکردم اینجا کسایی که پشت کنکور وای میستن به هیچ وجه روان سالمی براشون باقی نمیمونه و قطعا دچار اختلالاتی میشن که اگه جلوشونو نگیرن زندگیشون مختل میشه من زندگی آسونی نداشتم خیلی از اتفاقاتی که برام پیش اومد رو اینجا بازش نکردم مثل فرار از خونه یا شب خوابیدن رو نیمکت همون پارک ساحلی معروف و بر نگشتن به خونه !! سال ۹۴ با اینکه شرایط درسیم تا بهمن خیلی خوب بود اما به یک باره با وارد شدن به یه ارتباط اشتباه و مخفی، باعث شد نتیجه کنکور ۹۴ من دوبرابر سال اولم بشه بعد این اتفاق ، یه من مونده بودم و خانواده ای که منتظر جواب کنکور من با این پیش فرض ، که من رتبم خیلی خوب میشه !! وقتی فهمیدن که رتبه م دو برابر شده جا خوردن و بد جوری واکنش نشون دادن ازم دلیل میخواستن ولی چیزی نمیتونستم بگم ! هر وقت ازم دلیل میخواستن من فقط میگفتن میخوام کنکور ۹۵ شرکت کنم و بیشتر عصبانی میشدن جوری فشار روانی به من ۱۹ ساله اون زمان وارد شده بود که نمیتونم الان با کلمات بهتون منتقل کنم اون منِ ۱۹ ساله به شدت نا آگاه بود و به گفته الان من ، تو دوران جاهلیت زندگی میکرد ! اما شب معروف و حرف زدن با آدمی که باعث شد دست به کار احمقانه ای که میخواستم بزنم ، نزنم خودکشی ! واژه ای که بارها واکنش من رو نسبت بهش اینجا دیدین خود من تو نزدیک ترین حالت ممکن به انجام این کار احمقانه ، تو ۱۹ سالگیم بودم جایی که به ته خط فکر میکردم رسیدم همه چیز آماده بود و فقط یه اشاره کافی بود که همه چیز تموم بشه واقعا فقط یه اشاره اما نمیدونم از سر چی یا چه نیرو و آگاهی باعث شد به یه نفر که به عنوان فیزیوتراپم بود پیام بدم و باهاش حرف بزنم ، اونم قبل از انجام اون کار حرف زدنی که ۱۲ شروع شد و تا ۵ صبح ادامه داشت و جوری شد که بهم زنگ زد تا متقاعدم بکنه که انجام اینکار لازم نیست و حرفای دیگه بعد قطع کردن اون تماس عین روز برام روشن این اتفاقا ، فقط گریه میکردم ، جوری که بالشمو گاز گرفته بودم که کسی صدای گریه هامو نشنوه ، آره منه پسر !!؟؟ شاید خیلیاتون این شرایط رو خیلی واقعی تصور کنین یا خیلیاتون این تجربه رو داشته باشین یا خیلیا حتی باور نکنین اما واژه به واژه این جملات برای من هنوزم تازگی داره صبح اون روز ، بعد اتفاقای شب گذشته ، از اتاقم بیرون اومدم و بدون اینکه صبحونه بخورم رفتم سمت پارک ساحلی و روی همون سنگ معروفی که تو همین کانال معرفیش کردم نشستم و با خودم اتمام حجت کردم که دیگه تو بدترین شرایطم اگه گیر کردم ، ترسو و بزدل نباشمو پای اشتباهاتم وایستم و به خودکشی فکر نکنم! داستان تابستون ۹۴ ، شروع یه تغییر بزرگ تو شخصیتم بود که الان بعد گذشت ۱۰ سال از اون روز ، شخصیت الانمو مدیون همون اتمام حجت ، تو پارک ساحلی میدونم منم انسانم منم زندگی سختی داشتم و دارم منم روانم زیر بار فشار روانی کنکور آسیب دید و تروماهای مختلفی رو از بچگی تا همین الان تجربه کردم خیلیاتون وقتی با من حرف زدین متوجه این داستان شدین که چقدر میتونم شرایط سخت خیلیارو با تمام وجودم درک کنم و دلیلش یه چیز،داشتن زندگی سخت شاید منو آدم خیلی قوی بدونین تو واقعیت هم همینه داستان ، این رضا ، قدرت و شخصیت خیلی قوی تری نسبت به ۱۰ سال گذشته ش داره اما نکته اصلی ماجرا اینجاست طرحواره های دوران کودکی و نوجوانی و زخمای بازی که خیلیاشون درمان شدن اما خیلیاشون به دلیل شدت آسیبی که بهم وارد کرده هنوزم بعد گذشت چند سال اگه اشاره ای بهش بشه ، حال روحی خودمو به طور ناخودآگاه بهم میریزه و اون زخم همون داستان تابستون ۹۴ و خودکشی!! چیزی که این دو ماه با تمام توانی که داشتم سعی کردم خودمو سر پا نگه دارم و نذارم حال روحیم بهم بریزه اما به قدری فشار روانی بهم اومد که از توان کنترلم خارج بود و مجبور شدم واکنشی نشون بدم و دور کنم خودمو از این فضا

هفته ی بعد آخرین هفته ای هست که اینجا فعالیت میکنم و بعد از اون مثل کانال no pain no gain برای همیشه ، دیگه اینجا فعالیت نمیکنم الان دو ماهه که فشار زیادی رومه و انجام دادن همزمان چند کار و امتحانای دانشگاه و سخت بودن فیزیوپات باعث شده انرژی زیادی برام نمونه ، واسه انجام کارایی که دوست داشتم انجام بدم مثل کانال کتابی که زدم و فرصتش پیش نیومد تو این مدت که بخوام اونجا اونجور که باید فعالیت کنم تشکیل دادن دورهمی کتابخونی تو دانشکده کار دیگه ای بود که عقب افتاد و از همه مهمتر دوره های ساخت پادکست حرفه ای و دوره یوتیوب رو وقت نشد که کامل ببینم از طرفی کارگاه مهارت بالینی که هفته پیش رفتم به قدری برام لذت بخش بود که دوست دارم از این پس بیشتر تو چنین کارگاه هایی شرکت کنم و وقت بذارم پیام خداحافظی از اینجا هم نوشتم سه هفته پیش که پایان هفته ی بعد تو کانال میذارم و بیشتر توضیح میدم نیاز به زمان دارم که رو مهارت هایی که توش استعداد دارم تایم بیشتری بذارم و قوی تر از قبل بشم و کارایی بهتری داشته باشم دوره ها و کارگاه های روانشناسی علاقه دیگه ای که دارم و دوست دارم باقی تایمم رو برای بدست آوردن مهارت های جدید صرف کنم و بتونم به آدمای بیشتری ، با کیفیت بهتر کمک کنم چیزی که از یه انسان باقی میمونه ، ذات و شخصیت خوبه باقی مطالب رو تو پیام آخری که میفرستم ، میتونین بخونین رضا ...🙋🏻

یه موضوعی رو لازم میدونم در موردش حرف بزنم من آدم فیکی نیستم مثل باقی کانالا که اخیرا گندش در اومده نمیدونم چرا یه سریاتون جدا از وجدان ، فکر نمکنین در مورد حرفایی که به زبون میارین و به من نسبت میدین من قبلا هم گفتم اگه شکی در این مورد دارین بهم پیام بدین تا عکس کارت دانشجوییمو بهتون نشون بدم شاید برای خیلیا که تازه شروع کرده بودم اینجا ، عکسشو فرستادم از طرفی سه تا از بچه هایی که هم ترمی من تو دانشکده پزشکی رشت هستن اینجا حضور دارن و میتونن شاهد زنده این ماجرا باشن خندم میگیره سر این موضوع آخه با خودت فکر نکردی من چرا با آبروم بازی بکنم و مثلا بیام دروغ بگم که دانشجوی پزشکیم 😅 من مگه پکیج میفروشم ؟ یا دوره پلن درمانی کنکور میذارم ؟ یا دوره مشاوره میفروشم ؟ حتی همین تماس مشاوره یه ساعته هم رایگان بود و دلایلشم گفتم که چرا پولی شده که اگه این دلایل نبود پولیم نبود این تماس روی صحبتم با خیلیاتون نیست با یه سری آدم مجهول الحال که تکلیفشون نه با خووشون نه با خانواده شون مشخص نیست حرفایی پر از تناقض پر از شک ..... اسم نمیارم ولی من کسی نیستم که بخوام با شخصیتم بازی بکنم و دروغ بگم یا رانت یا پولی داشته باشمو با اون موفق شده باشمو بیام از موفقیتم حرف بزنم تو بات و شخصی بهم پیام میدین که فلان میکنم بهمان میکنم باهات 😂 آخه من چی جواب بدم آخه همینکه کاری باهات نکردم ولی اسکرین تمام پیامایی که برام فرستادی رو دارم خلاصه که برو دنبال زندگی خودت ، درستو بخون از کارت برنده ای که بعد سالا برات به وجود اومده استفاده کن تا قبول بشی که جنس موفقیتت مشخصه من هیچوقت اهل دورویی و غیره نبودم و خیلی از بچه های قدیمی کانال منو میشناسن دلیلی نمیبینم که بخوام ترسی از کسی یا چیزی داشته باشم دانشجوی پزشکیم ، ۹ سال کنکور دادم و داستان زندگیمم تعریف کردم آدمو از خوب بودن پشیمون نکنین !

قلبتون در پناه امام رضا 🙌🏻

🔍یه نگاه به بارم بندی زیست۳ داشته باشیم: 🙏😊 فصل ۱ تا ۸ : هر فصل ۲/۵ نمره به این نکات مهم دبیرخانه زیست دقت کنید: ▪︎طرح سوال از بیشتر بدانید، واژه شناسی ، پاروقی، پیوست های آخر کتاب، رمزینه ها ممنوعه. ▪︎طرح سوالاتی که جوابشون وابسته به قیدها از جمله بعضی،بیشتر، کمتر، گاهی، بسیاری و... باشه ممنوعه. ▪︎طرح سوال از جزئیات شکل ها ممنوعه مگر اینکه اون جزئیات در متن کتاب به صراحت اومده باشه. ✓ مثال : شـکل 1 فصل 6 دو نوع سـاختار برگ را نشـان می دهد و هدف این شـکل نمایش تفاوت تعداد روزنه ها در دو سـطح برگ نیست، بنابراین طرح پرسشـی مبنی بر گزاره هایی مانند برگی که میانبرگ اسفنجی دارد، تعداد روزنه هایش در روپوست رویی بیشتر است با استناد به این شکل ممنوع است. ▪︎برای واژه های که معادل فارسیشون توی کتاب اومده جفتش نوشته میشه، مثل راکیزه (میتوکندری) ▪︎بخشی از نمره هر فصل به طرح سوال از فعالیت های اون فصل اختصاص داده بشه ... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

📌۵ یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارن: ۱. یادت باشه هرچه‌قدر به افکار غیرمنطقی بیشتر بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان! پس سعی کن واقع‌بینی رو جایگزین کنی. واقع‌بینی یعنی بخش اعظمى از زندگی خاکستریه، نه سیاه و سفید! ۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی‌های آینده‌ات هیچ‌وقت اتفاق نمی‌افتادن! اینه که آینده‌نگر باشی خوبه ولی سنگ بنای آینده همین لحظاتیه که داری سپری می‌کنی، پس الان رو دریاب. ۳. ذهن‌خوانی رو کنار بذار! به جای اینکه حدس بزنی بقیه دارن چه فکری می‌کنن، ازشون بپرس یا داستان‌پردازی رو تموم کن. ۴. قوانین خودت رو به خورد جهان نده؛ داشتن قوانین سفت و سخت و باید و نبایدهای افراطی رو کنار بذار. ۵. و در آخر دست از مسئولیت‌پذیری افراطی بردار و خودت رو بابت هرچیزی سرزنش نکن، بجاش تمرکزت رو بر چیزایی بذار که قابل کنترل هستن.

یه وقتایی آدمایی دور و برت پیدا می‌شن که تا وقتی براشون یه نفعی داری، عزیز دلی، تکیه‌گاهی، قهرمان قصه‌هاشونی. می‌شی همون کسی که "اگه تو نبودی، نمی‌دونستم چیکار کنم!" ولی وای به روزی که دیگه کاری ازت براشون برنیاد... اون‌وقت نه‌تنها یادت نمی‌افته، بلکه بدیات می‌شن سوژه‌ی دورهمی‌هاشون. یهو می‌شی آدم مغرور، بی‌فایده، یا حتی خودخواه. واقعیت اینه که بعضی‌ها باهات دوست نیستن، با منافع‌شون رفیقن. و وقتی تو دیگه سودی نداشته باشی، اونا هم تو رو ول می‌کنن. نه به خاطر بد بودن تو، بلکه چون تو دیگه کارایی لازم رو براشون نداری. مطالعات روانشناسی نشون داده که افراد خودمحور (self-centered) یا دارای ویژگی‌های "نارسیسیستی" (خودشیفته‌وار)، روابطشون رو نه بر اساس علاقه یا انسانیت، بلکه بر اساس میزان سود فرد مقابل برای خودشون تنظیم می‌کنن. تو این تیپ آدم‌ها، وقتی احساس کنن کسی دیگه به کارشون نمیاد، ناخودآگاه شروع می‌کنن به تحقیر، بی‌ارزش کردن، یا حتی خراب کردن اون فرد پیش بقیه — به این حالت می‌گن "devaluation phase" که بخشی از چرخه‌ی رفتاری شخص خودشیفته‌ست. پس اگه یکی وقتی سود داشت ازت تعریف می‌کرد و حالا که سودی نداری تخریبت می‌کنه، بدون مشکل از تو نیست؛ از شخصیت اونه. و تو؟ قوی بمون. این آدم‌ها اومدن که یادت بندازن کیارو باید پشت سر بذاری، و کیارو باید قدر بدونی ...

قوی ترین داوطلبم باشی ولی نتونی خودتو آروم کنی ، بازی رو باختی تو این روزایی که استرس از چپ و راست رو سرتون آوار شده سعی کنین یه گوشه پیدا کنین و تلاش کنین آروم بشین با موزیک بیکلاما یا همون کتاب صوتی تن آرامی ... خودتون رو آروم کنین ذهنی که آرامش نداشته باشه ، نیمی از هوشش از کار میوفته و نتیجه هیچوقت باب میلش نمیشه تو این روزا مواظب افکارتون باشین دست به هر کاری خواهش میکنم نزنین همین امشب یکی از بچه ها بهم پیام داد و عکس دست خودشو رو تخت بیمارستان برام فرستاد خداروشکر که زنده موند و خدا دوباره بهش یه فرصت دوباره داد مواظب خودتون باشین

نیمه شبی چند دوست به قایق ‌سواری رفتند و مدت زیادی پارو زدند، سپیده که زد گفتند چقدر رفته‌ایم؟ تمام شب را پارو زده‌ایم، اما دیدند درست در همان‌ جایی هستند که شب پیش بودند، آنان تمام شب را پارو زده بودند، ولی یادشان رفته بود طناب قایق را از ساحل باز کنند. در اقیانوﺱ بی پایان هستی، انسانی که قایقش را از ساحلِ باورها و افکار کهنه باز نکرده باشد، هر چقدر هم که رنج ببرد، تکرار و کهنه‌گی را تجربه خواهد کرد. قایق ما به کجا بسته شده؟ به افکارمان؟ به نا امیدی‌ها؟ به اعتقادهای‌مان؟ به ترسها و نگرانیهای‌مان؟ به گذشته؟ بهتر است بدانیم اگر ميخواهیم به پيش برویم و در زندگی بیشتر تجربه کسب کنیم، قبل از آنكه پارو زدن در رودخانه‌ی روان حقیقت را شروع كنیم، طناب قايق آگاهی‌مان را از ساحل افكار باز دارنده باز كنیم ...

زمانی که فروید (روانشناس معروف) آنا دختر ۱۶ ساله خود را ترک می کرد تا وی استقلال زندگی پیدا کند، ۴۰ نکته به او گوشزد کرد و به گفته خود آنا با اجرای این ۴۰ نکته وی توانست با ایجاد آرامش در خود، در سن ۲۸ سالگی بزرگترین نظریه پرداز روانشناسی شخصیت زمان خود شود. این ۴۰ نکته از این قرار است. " آنای عزیزم زندگی تو می‌تواند به زیبایی رویاهایت باشد، فقط باید باور داشته باشی که می‌توانی کارهای ساده‌ای انجام بدی، هر روز این ۴۰ نکته را به کار بگیر و زندگی کن" : 🔮سلامتی: ۱ - آب فراوان بنوش. ۲ - مثل یک پادشاه صبحانه، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخور. ۳ - بیشتر از سبزیجات استفاده کن. ۴ - با این ۳ تا E زندگی کن: Energy (انرژی) Enthusiasm (شور و اشتیاق) Empathy (دلسوزی و همدلی) ۵ - از ورزش کمک بگیر. ۶ - بیشتر بازی کن. ۷ - بیشتر از سال گذشته کتاب بخوان. ۸ - روزانه ۱۰ دقیقه سکوت کن و به تفکر بپرداز. ۹ - ۷ ساعت بخواب. ۱۰  هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کن و در حین پیاده‌روی، لبخند بزن. 🔮شخصیت: ۱۱ - زندگی خود را با هیچ کسی مقایسه نکن: تو نمی‌دانی که بین آنها چه می‌گذرد. ۱۲. افکار منفی نداشته باش، در عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کن. ۱۳ - بیش از حد توان خود کاری انجام نده. ۱۴ - خیلی خود را جدی نگیر. ۱۵ - انرژی خود را صرف فضولی در امور دیگران نکن. ۱۶ - وقتی بیدار هستی بیشتر خیال ‌پردازی کن. ۱۷ - حسادت یعنی اتلاف وقت، تو هر چه را که باید داشته باشی، داری. ۱۸ - گذشته را فراموش کن، اشتباهات گذشته شریک زندگی خود را به یادش نیار، این کار آرامش زمان حال تو را از بین می‌برد. ۱۹ - زندگی کوتاه‌تر از این است که از دیگران متنفر باشی، نسبت به دیگران تنفر نداشته باش. ۲۰ - با گذشته خود رفیق باش تا زمان حال خود را خراب نکنی. ۲۱ - هیچ کس مسئول خوشحال کردن تو نیست، مگر خود تو. ۲۲ - بدان که زندگی مدرسه‌ای است که باید در آن چیزهایی بیاموزی، مشکلات قسمتی از برنامه درسی هستند و به مانند کلاس جبر می‌باشند. ۲۳ - بیشتر بخند و لبخند بزن. ۲۴ - مجبور نیستی که در هر بحثی برنده شوی، زمانی هم مخالفت وجود دارد. 🔮جامعه: ۲۵ - گهگاهی به خانواده و اقوام خود زنگ بزن. ۲۶. هر روز یک چیز خوب به دیگران ببخش. ۲۷ - خطای هر کسی را به خاطر هر چیزی ببخش. ۲۸ - زمانی را با افراد بالای ۷۰ سال و زیر ۶ سال بگذران. ۲۹ - سعی کن حداقل هر روز به ۳ نفر لبخند بزنی. ۳۰ - اینکه دیگران راجع به تو چه فکری می‌کنند، به تو مربوط نمی‌شود. ۳۱ - زمان بیماری شغل تو به کمک تو نمی‌آید، بلکه دوستان تو به تو مدد می‌رسانند، پس با آنها در ارتباط باش. 🔮زندگی: ۳۲ - کارهای مثبت انجام بده. ۳۳ - از هر چیز غیر مفید، زشت یا ناخوشی دوری بجوی. ۳۴ - عشق درمان‌گر هر چیزی است. ۳۵ - هر موقعیتی چه خوب یا بد، ناپایدار و گذرا است. ۳۶ - مهم نیست که چه احساسی داری، باید به پا خیزی، لباس خود را به تن کرده و در جامعه حضور پیدا کنی. ۳۷ - مطمئن باش که بهترین هم می‌آید. ۳۸ - همین که صبح از خواب بیدار می‌شوی، باید از خدای خود شاكر باشی. ۳۹ - بخش عمده درون تو شاد است، بنابراین خوشحال باش، ۴۰ - کمک کن تا پیامهای مثبت همیشه در جهان جاری باشد و بازتاب آنرا در زندگیت ببین.