Виктория Кушнарёва

Гуляла по району, поймала двух парней, заставила отвечать на каверзные вопросы) 🤨 Да неее) На самом деле парни просто познакомиться хотели) ☺️ Ох, люблю я мужчин! Особенно таких молодых и веселых) 😂😈😈

Привет, мои дорогие! Базовый марафон 2.0 стартует ЗАВТРА! 🔥 Время на раздумья не осталось) Присоединиться или узнать подробности.

Рассказать что это такое?) Сразу скажу, это не миостимуляция)

То есть в первый раз вышли на солнышко, полежали 1,5 минуты на животе, потом перевернулись на спину на 1,5 минуты, потом на каждый из бочков по минуте и в тенёк – восстанавливать и наращивать работоспособность клеток. Второй раз считаем время по второй ступеньке в табличке и т.д. А еще это метод спасает, если у вас отпуск непродолжительный, но вам хочется уехать шоколадкой. Когда я загорала по этому методу, я начинала с 3 минут (у меня кожа смуглая, за всю жизнь «облезала» пару раз). Но несмотря на смуглость кожи, обычный способ получения загара для меня однозначно в прошлом. Когда я загораю по методу суперкомпенсации, я не смотрю на часы, скрупулезно не считаю секунды, больше полагаясь на собственные ощущения, но цикличность (загар – восстановление - загар) выполняю четко. Ну вот! Теперь вы знаете «тайну» как загореть за один день, не сгорев, одновременно получив красивый, ровный, устойчивый загар. 😉 Пользуйтесь на здоровье! Если вы будете загорать по этому методу несколько дней, в каждый новый день начинайте загорать со ступеньки на одну выше в табличке, чем вы закончили вчера! Вот такая объёмная получилась солнечная статья. Надеюсь она была для вас полезной) Сохраняйте себе табличку с методикой интенсивного загара, делитесь статьёй с подружками) 😘

Загар по методу суперкомпенсации.

Относительно безопасный загар за 1 день. Вот мы и добрались до самого главного – использования периода суперкомпенсации для получения насыщенного загара в короткий промежуток времени, который будет также наиболее безопасным. Суть этого метода заключается в том, чтобы: • прервать воздействие излучения на кожу в нужный момент (когда необходимые для синтеза меланина вещества исчерпаны), • дать клеткам кожи отдохнуть (восстановить запасы веществ, которые будут выше исходного уровня на 10-20%), • в момент суперкомпенсации подвергнуть кожу вновь солнечному излучению, но уже с учетом повышенного содержания в ней необходимых для синтеза меланина веществ. Что нам дает этот метод: • мы максимально эффективно используем ресурсы нашего организма, • мы бережем здоровье и красоту нашей кожи, подвергая её воздействию УФ излучения только тогда. Когда она к этому абсолютно готова, • в результате мы не получаем ожоги, а ровненько и красиво загораем за сравнительно небольшой промежуток времени, оптимизируя таким образом весь процесс. О, как! Но как выведать этот момент, как понять. Что всё – меланин больше не вырабатывается, пора бежать в тенёк и отдыхать, восстанавливая запасы веществ? Это вы можете понять только опытным путем, пристально наблюдая за своими ощущениями. А для того, чтобы вас направить в правильное русло, я дам вам табличку, которую выверил эмпирическим (опытным) путем Голтис со своими последователями. Я пользовалась табличкой – работает отлично! Время указано в минутах. 👇🏼👇🏼👇🏼

Давайте еще немного разберем сам процесс загара, чтобы было понятно, к чему нужно стремиться. В клетках нашей кожи под воздействием солнечного, а именно УФ излучения образуется вещество под названием «меланин». Сам процесс образования меланина по своей сути является защитной реакцией. Организм пытается защитить ДНК клеток от разрушительного действия излучения и ожогов кожи, вырабатывая меланин именно для этого. Меланин является фотопротектором – он поглощает УФ лучи, преобразуя их в тепло. Меланогенезис (процесс образования меланина) не может протекать в клетках кожи постоянно с высокой интенсивностью. Для синтеза меланина необходимы определенные вещества, уровень которых в клетках кожи быстро падает, как только кожа начинает подвергаться солнечному излучению, так как клетки начинают активно продуцировать меланин, потребляя эти вещества. Как только концентрация этих веществ падает, меланин перестает вырабатываться с такой же интенсивностью, как в первые минуты, не успевая защищать кожу, и в результате мы обгораем. 🤷🏻‍♀️ 👇🏼👇🏼👇🏼

Всем известно, что наш организм имеет возможность восстанавливать свои силы. Активничая, мы устаем, растрачивая силы, но отдохнув, восстанавливаем их, и опять можем спокои‌но включиться в работу. Также всем известно, что, тренируя свои‌ организм, подвергая его какой‌-либо активности - физическои‌ или умственной‌ - мы добиваемся определенных изменений в нем, а именно- повышаем качество определенных функций. Тренируясь, мы начинаем быстрее бегать, выше прыгать, лучше соображать, лучше запоминать и т.д. Это связано с одной особенностью нашего организма, а именно, с особенностью клеток наращивать свои‌ потенциал. Научно доказано, что после активной работы клеток, в период отдыха, концентрация питательных веществ в клетках может повышаться на 10-20%, в сравнении с предыдущим уровнем, до начала активности. Именно этот момент, когда организм отдохнул, и концентрация веществ в клетках достигла своего максимального уровня, называется периодом Суперкомпенсации (от компенсация + супер), следовательно и работоспособность организма в этот период выше на 10-20%. Если поймать этот пик и начать тренировать организм именно в период суперкомпенсации, можно достичь повышения результативности на те же 10-20%. Естественно, спустя время эффект суперкомпенсации сходит на нет, и концентрация веществ в клетках снижается почти до исходного уровня. Клетки кожи, в которых вырабатывается меланин, делающий нашу кожу темнее, так же, как и все клетки нашего организма, проходят через период суперкомпенсации. 👇🏼👇🏼👇🏼

Привет, мои красавицы! 🤗 Каждое лето я повторяю пост о щадящем методе загара, благодаря которому можно получить насыщенныи‌ цвет кожи, причиняя еи‌ наименьшии‌ вред. А еще‌ этот метод подои‌де‌т белоснежкам, которым нереально загореть просто на солнце. Дорогие мои, но вы понимаи‌те, пожалуи‌ста, что хоть и метод и считается щадящим, он именно щадящии‌, а не безопасныи‌! Помним, что загар — это вред кожи. Предлагаю, как обычно, немного углубиться...⠀ Любой‌, кто занимался спортом в детстве и юности, и даже те, кто стал активничать уже будучи взрослым, сталкивались с таким понятием, как «суперкомпенсация». Обычно о ней‌ начинают говорить, когда стремятся достичь каких-либо значимых результатов. Если вы знаете, о чем идет речь, — отлично! А, если нет, то постараи‌тесь сеийчас вникнуть в суть этого явления...⠀👇🏼👇🏼👇🏼

Помним про то, что ОТКРЫТ НАБОР в Базовый марафон Мияби 2.0, который стартует 24 июня. Стоимость участия в нем 6500 рублей или 73$. Оплата возможна из любой точки мира. Марафон длится 21 день и ещё 30 дней предоставляется доступ ко всем материалам. Следующий Базовый 2.0 будет осенью. Присоединяйтесь сейчас! 🤗 Стоимость участия может стать выше в любой момент. Это регулируется количеством участников. Я никогда не веду агрессивных продаж с прогревами. Ко мне на курс ещё нужно умудриться попасть) 😅