Как специалисту включить в работу МОПП 28 мая в 18:00
Open in Telegram
Мы — Международная Академия ресурсного состояния • Обучаем специалистов авторскому методу объемной перцептивной пластики • Выпустили более 1.400 учеников • Средний доход 150.000₽+/мес Записаться на бесплатную консультацию 👉🏻 https://clck.ru/3AQnxc
Show more6 990
Subscribers
No data24 hours
-107 days
-6830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '25
February '25
+12
in 1 channels
January '25
+15
in 0 channels
Get PRO
December '24
+19
in 0 channels
Get PRO
November '24
+31
in 0 channels
Get PRO
October '24
+20
in 0 channels
Get PRO
September '24
+25
in 0 channels
Get PRO
August '24
+22
in 0 channels
Get PRO
July '24
+13
in 0 channels
Get PRO
June '24
+16
in 0 channels
Get PRO
May '24
+52
in 1 channels
Get PRO
April '24
+66
in 1 channels
Get PRO
March '24
+22
in 0 channels
Get PRO
February '24
+57
in 0 channels
Get PRO
January '24
+255
in 0 channels
Get PRO
December '23
+790
in 4 channels
Get PRO
November '23
+687
in 9 channels
Get PRO
October '23
+63
in 1 channels
Get PRO
September '23
+18
in 0 channels
Get PRO
August '23
+355
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 809
in 1 channels
Get PRO
June '23
+8 541
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 23 February | 0 | |||
| 22 February | 0 | |||
| 21 February | 0 | |||
| 20 February | +1 | |||
| 19 February | 0 | |||
| 18 February | 0 | |||
| 17 February | +1 | |||
| 16 February | +1 | |||
| 15 February | +1 | |||
| 14 February | +1 | |||
| 13 February | 0 | |||
| 12 February | +1 | |||
| 11 February | 0 | |||
| 10 February | +1 | |||
| 09 February | 0 | |||
| 08 February | +1 | |||
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | 0 | |||
| 05 February | +1 | |||
| 04 February | 0 | |||
| 03 February | +2 | |||
| 02 February | +1 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
😚 Практика для красивой шеи, которое можно выполнять, не вставая с кровати
Попробуйте его каждое утро на регулярной основе и вы заметите, как
✔️шея постепенно вытягивается
✔️головные боли перестают беспокоить
✔️цвет лица становится более ровным и свежим
Приступайте к практике и рассказывайте о своих ощущениях в комментариях.
| 2 |  Сегодня делимся с вами эффективным упражнением для глаз «Четвертинки»🔥
Почему растет напряжение в круговой мышце глаза?
Почему там часто возникает отечность?
Здесь ответ прост – потому что мы ее часто напрягаем:
• Щуримся на ярком солнце
• Щуримся, если у нас плохое зрение
Упражнение «Четвертинки» поможет вам расслабить круговую мышцу глаза и таким образом:
– Улучшить ее питание
– Активизировать метаболизм
– Начнут уходить шлаки, токсины
– Будет постепенно спадать отечность вокруг глаз
Делайте это упражнение, когда почувствуете в нем необходимость, и наблюдайте за эффектом. | 1 491 |
| 3 |  ⚠️Надоело «хрустеть» суставами?
Сохраняйте простое упражнение от Галины Мамонтовой.
Важные нюансы при выполнении:
✅Максимально расслабьтесь
✅Доверьтесь всем импульсам, движениям и ощущениям
✅Двигайтесь так, как того «просит» тело
✅Отпустите ожидания и контроль
Приступайте к практике и рассказывайте о своих ощущениях в комментариях. | 1 601 |
| 4 |  ➡️Начинаем неделю с омоложения!
Галина Мамонтова, тренер остеогимнастики и специалист естественного омоложения и оздоровления записала для вас простое упражнение от второго подбородка и уменьшения отечности
❗️ Хорошенько вымойте руки или приготовьте резиновые перчатки и поехали!
Прислушивайтесь ко всем движениям и ощущениям, которые будут происходить под пальцами. Если ничего не чувствуете, ждите в каждом положении по 15-20 секунд.
Даже если нет ощутимых движений, упражнение работает 💯
Если выполнять его регулярно, заметите, как
✅ подтянется овал лица
✅ станет менее заметным второй подбородок
✅ уменьшится дряблость и отечность в подъязычной зоне
Кто будет пробовать, напишите Я в комментариях — и делитесь своими ощущениями.
❗️И не забудьте отправить полезное упражнение маме, подруге, коллеге. Пусть красивых и счастливых женщин станет больше 🧡 | 1 867 |
| 5 |  🤫 Делимся с вами секретной практикой от морщин вокруг глаз и эффекта запавших глаз от ведущего эксперта Академии Галины Мамонтовой.
Многие подписчицы жалуются, что с возрастом на коже вокруг глаз образуются заломы и морщины, а сами глаза «проваливаются» внутрь. И даже самые дорогие и разрекламированные сыворотки и крема для кожи вокруг глаз оказываются пустышками.
Причина в том, что с возрастом костные структуры спазмируются, круговая мышца сжимается и утягивает глаза в глубину глазниц, от чего кожа вокруг глаз также стягивается и образуются морщины.
Упражнение от морщин вокруг глаз и эффекта запавших глаз поможет:
✅ снять спазмы в костных структурах
✅ избавиться от напряжения в круговых мышцах
✅ расслабить связки в области глазницы
✅ высвободить кожу в орбитальной зоне из процесса стягивания
✅ вернуть выразительность взгляду и запустить процесс разглаживания кожи вокруг глаз и сокращения морщинок
Помните: ваша красота только в ваших руках. Если вы хотите вернуть своему лицу молодость, раскрыть взгляд и добавить ему сияния, а также убрать сухость, даже без дорогостоящей косметики и косметологических процедур, вам нужна комплексная работа над собой.
А наши практики это первый шаг на пути к вашей красоте и визуальным минус 5-7 лет, когда вам никто не дает столько лет, сколько в паспорте ☺️
Приступайте к практике и рассказывайте о своих ощущениях в комментариях. | 1 779 |
| 6 |  😊Вы часто спрашиваете об утренних секретах красоты Натальи Соколовой. Один из них - умывание.
Чистая кожа - это результат комплексной заботы. Ставьте ❤️, будем умываться правильно, свежеть и хорошеть на глазах!
⠀
Чистая кожа - это
⠀
🌱и питание
⠀
🌱и работа с тканями, чтобы в них не застаивалось то, что нужно вывести
⠀
🌱и очищение
⠀
Если думаете, что умываться правильно - это просто… Действительно, что тут такого, мы же всё умываемся.
Но‼️ Посмотрите видео, которое Наталья записала специально, чтобы показать, с чего начинается её утро.
⠀
И скажите, вы делаете также?
⠀
Ждем 👇ответов в комментариях. И не забывайте смотреть на состав очищающего средства, которым пользуетесь😉 | 1 617 |
| 7 |  ⚡️Снять стресс за 1 минуту: экспресс-метод!
Поможет вам прийти в себя в самый пиковый момент, успокоить ум, остановить мыслемешалку и панику.
🚫 Но что делать, если тревога постоянно звучит и беспокоит внутри?
Главная причина такого необъяснимого внешними причинами стресса - это СОМНЕНИЯ в себе.
А достаточно ли у меня ресурса, сил?
Смогу ли я?
Разве я этого достойна?
💯Все ответы уже есть внутри вас. Но когда внутренняя тревога забирает энергию, их невозможно услышать. И невозможно реализовать ваш настоящий потенциал.
Обязательно выполняйте практику и пусть ваши тревоги, сомнения и негативные мысли растворяются в глубоком дыхании под чарующий голос Галины.
Пишите в комментариях, как изменилось ваше эмоциональное состояние до и после практики. И делитесь видео с близкими людьми! | 1 721 |
| 8 |  Из-за этого вас мучают отеки 🫣
❤️ Слишком высокая или низкая подушка. Неправильное положение головы приводит к нарушению циркуляции крови и как следствие, к отекам.
❤️ Увлечение соленостями и сладостями перед сном приводят к задержке жидкостей.
❤️ Употребление алкоголя перед сном также способствует задержке влаги в организме.
❤️Стрессы, переутомление, бессонница. Чем меньше вы отдыхаете, тем хуже работает ваш организм – замедляются обменные процессы, а жидкость в тканях застаивается.
❤️ Интенсивные физические нагрузки перед сном. После изнурительных тренировок мышцы могут быть немного воспалены, что иногда провоцирует застой жидкости в организме и, как следствие, отечность лица.
❤️ Некоторая уходовая косметика может спровоцировать индивидуальную реакцию и отек вместо «отдохнувшей» за ночь кожи
Поделитесь, вы часто сталкиваетесь с проблемой утренних отеков? | 1 760 |
| 9 |  Упражнение, которое сэкономит вам сотни тысяч на массажисте💸
С возрастом боль в теле проявляется чаще.
Неправильное положение головы – это не только про дискомфорт и боль.
Последствия этой боли следующие:
🔴 появляются отеки
🔴 более проявленными становятся морщины
🔴 лицо начинает «плыть» вниз
🔴 нарушается кровоток, лимфоток и питание тканей лица
🌺 Чтобы вы уже сейчас почувствовали себя бодрее, а боль в шее отступила, мы записали для вас одно упражнение, которое занимает не более 5 минут, но дарит легкость и расслабленность в шее на весь день.
Позаботьтесь о здоровье, молодости и прекрасном самочувствии прямо сейчас. Уделяйте упражнению всего 5 минут в день и уже спустя месяц шея скажет вам «Спасибо»🥹 | 1 767 |
| 10 |  Не ждать — это вообще классный способ получать результаты
Галина Мамонтова записала для вас небольшой комплекс упражнений. которые можно выполнять, не вставая с кровати.
⭐️ Проснулись — сделали — зарядились энергией на весь день.
⭐️ Увидели видео днем — отвлеклись от дел, сделали комплекс упражнений — взбодрились
⭐️ Получили видео перед сном — позанимались, уделили себе 5 минуток времени — и расслабленные ушли смотреть сны 😉
Позанимайтесь обязательно. Каждый маленький шажок, каждое простое упражнение помогает вам развить чувствительность и контакт с собой 💯
Помашите в комментариях, кто сделает мини-комплекс ⤵️ | 1 710 |
| 11 | ➡️Начинаем неделю с омоложения!
Галина Мамонтова, тренер остеогимнастики и специалист естественного омоложения и оздоровления записала для вас простое упражнение от второго подбородка и уменьшения отечности
❗️ Хорошенько вымойте руки или приготовьте резиновые перчатки и поехали!
Прислушивайтесь ко всем движениям и ощущениям, которые будут происходить под пальцами. Если ничего не чувствуете, ждите в каждом положении по 15-20 секунд.
Даже если нет ощутимых движений, упражнение работает 💯
Если выполнять его регулярно, заметите, как
✅ подтянется овал лица
✅ станет менее заметным второй подбородок
✅ уменьшится дряблость и отечность в подъязычной зоне
Кто будет пробовать, напишите Я в комментариях — и делитесь своими ощущениями.
❗️И не забудьте отправить полезное упражнение маме, подруге, коллеге. Пусть красивых и счастливых женщин станет больше 🧡 | 1 |
| 12 |  😌Сегодня — идеальный день, чтобы расслабиться и снять скопившееся за неделю напряжение и настроится на новую.
Эксперт Академии Галина Мамонтова записала для вас простое и эффективное упражнение: эта дыхательная техника поможет снять физическое и эмоциональное напряжение.
Вам потребуется буквально 5 минут, чтобы восстановить внутренний баланс и спокойствие, восполнить силы и получить заряд энергии👌 | 1 735 |
| 13 |  👀Ну, вот и все. Лимитированная группа почти набрана.
👉 2 дня до старта обучения на Специалиста естественного омоложения и оздоровления.
В феврале эти счастливчики сдадут выпускные экзамены, мы отправим им по почте официальные документы на право ведения физкультурно-оздоровительной деятельности.
😍 И их жизнь уже не будет прежней.
Заглянем в то, что там будет в их жизни, через 6 месяцев?
✅ Освоение востребованных навыков: за 6 месяцев они получат глубокие знания и практические умения в области Метода объемной перцептивной пластики.
✅ Удовлетворение от работы: их деятельность будет приносить реальную пользу людям, помогая им чувствовать себя лучше и увереннее.
✅ Гибкий график и баланс между работой и личной жизнью: они смогут самостоятельно планировать свой рабочий график, выбирая удобное время и количество клиентов.
✅ Довольные и благодарные клиенты.
✅ Доход, которым они управляют сами и где нет потолка.
✅ Возможность работать в любом городе.
✅ Ощущение своей востребованности и полезности в этом мире.
И что, наверное, самое важное — это всегда счастливый человек, у которого есть ресурс на жизнь, интерес к работе, и легкость в теле. Это мастер не только других тел и жизней, но и своей.
🔥 Хотите так же? Время действовать — сейчас! Старт курса — 9 сентября.
Просто перейдите по ссылке ниже и подтвердите свое участие 👇
Иду на обучение ➡️ https://shkola-sokolovoi.getcourse.ru/specialist-of-care-request | 1 424 |
| 14 |  🥇Представьте себе карьеру, в которой вы не только улучшаете жизнь своих клиентов, но и значительно увеличиваете свой доход.
Это именно то, что предлагает наш курс для специалистов по естественному омоложению. И это ваш последний шанс присоединиться к обучению — в ближайшие полгода обучений больше не планируется, и этот 14 поток — последний.
Давайте разберем потенциальный рост дохода, которого вы можете ожидать:
💰 Во время курса: даже во время обучения вы можете начать зарабатывать от 500 до 2000 рублей за сеанс. Имея 2-3 клиента в день, 4 дня в неделю, вы могли бы зарабатывать от 32000 до 72000 рублей в месяц, оттачивая свои навыки.
💰 Сразу после окончания обучения: ваши ставки могут вырасти до 2500-5000 рублей за сеанс, что приведет к ежемесячному доходу от 80000 до 168000 рублей при той же клиентской нагрузке.
💰 От 6 месяцев до года после окончания обучения: по мере того, как вы приобретаете больше опыта, стоимость ваших занятий может вырасти до 5000-25000 рублей, в результате чего ежемесячный доход составит от 168000 до 265000 рублей — или даже выше! И все это всего за 12-18 часов работы в неделю.
Если вы уже хотите на обучение, заполняйте анкету по ссылке ниже! Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки и все подробно расскажет 👇
Заполнить анкету ➡️ https://shkola-sokolovoi.getcourse.ru/specialist-of-care-request
Наши выпускники неизменно добиваются замечательных результатов, быстро окупая свои инвестиции в курс и наблюдая существенное увеличение своего дохода.
Ключ лежит в уникальном методе объемной перцептивной пластики, который позволяет вам брать в 2-4 раза больше, чем за обычный сеанс массажа 👇
✅ Комплексные решения: вы сможете удовлетворить все потребности ваших клиентов в омоложении и оздоровлении за один сеанс, избавляя их от необходимости посещать нескольких специалистов.
✅ Высококачественные услуги: клиенты готовы платить больше, потому что они признают ценность целостного подхода, который экономит их время, усилия и, в конечном счете, деньги.
📆 Старт обучения — 9 сентября. | 951 |
| 15 |  🔝Мечтаете о новой профессии, которая приносит не только радость, но и достойный доход?
6 лет назад, когда мы только запустили первый поток обучения на специалиста, и у нас выпускники уходили из своих основных профессий (бухгалтер, менеджер, финансист, инженер и тд) в работу с людьми руками, на нас обрушился хейт.
Мол, как это из бухгалтера можно пойти в работу с людьми. Это же надо учиться в институте 5 лет, а не вот так, просто курсы закончить.
Правда в том, что можно 5 лет учиться в институте и так и не стать мастером своего дела, который наслаждается тем, что делает каждый день и меняет качество жизни людей. А можно полгода обучиться у нас в Академии и все это получить.
❓Почему?
Потому что есть выверенная методология, в которой нет ни грамма воды.
Методология, которая даже "с нуля" даст человеку полное понимание всех нюансов.
✅Каждый урок выверен. С точки зрения подачи, обратной связи, ракурса съемки.
✅Каждый этап работы с клиентом описан.
✅Каждый этап продвижения тоже.
Мы выпускаем за 6 месяцев не теоретиков, а практиков с отзывами реальных клиентов, с деньгами на счету за сеансы.
И это наша гордость.
Мы знаем, что выпускаем тех, кто не просто меняет качество жизни сотен, тысяч людей ежегодно.
Но и меняют вообще подход к организму на рынке.
И вы тоже сможете, если сделаете выбор.
9 сентября - старт обучения лимитированного потока на Специалиста.
В ближайший год повторов обучения не будет.
Оставить заявку ➡️ https://shkola-sokolovoi.getcourse.ru/specialist-of-care-request
1️⃣ Одна из студенток — Юлия Сергеева. До обучения она работала учителем начальных классов, без опыта в массаже. После обучения на специалиста, за 6 месяцев работы только с лицом через Юлию прошло 150 клиентов. Она открыла собственный кабинет и теперь зарабатывает более 120 тыс. рублей в месяц.
2️⃣ А Оксана Артеменко до обучения работала как косметолог-эстетист, с постоянным чувством, что чего-то не хватает. Страдала от боли в руках и запястьях. После обучения у нее запись на услуги на месяц вперед, а клиенты боятся пропустить места. Врачи-косметологи спрашивают секрет ее успеха, а в прайсе на работе появилась отдельная услуга — "Мануальное моделирование" за 12.000 руб.
3️⃣ Или Наталья Денисенко. До обучения она была коммерческим директором с образованием инженера вычислительной техники, но мечтала о большем, чем офисная работа. Она ушла из офиса еще во время обучения и стала зарабатывать в два раза больше. Теперь принимает 2-3 клиента в день, зарабатывая до 270 000 руб. в месяц.
Чтобы узнать все подробности и получить персональное предложение, заполняйте анкету по ссылке ниже! Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки и все подробно расскажет 👇
Оставить заявку ➡️ https://shkola-sokolovoi.getcourse.ru/specialist-of-care-request
Эти кейсы показывают, что независимо от вашего прошлого опыта, наш курс поможет вам стать успешным специалистом в новой сфере.
🚀Старт — 9 сентября. | 928 |
| 16 |  🔺Хотите стать специалистом естественного омоложения и оздоровления, работающим с Методом объемной перцептивной пластики, и кардинально изменить подход к работе с телом и его внутренними системами?
🔥 Мы подготовили для вас детальный обзор структуры курса, который поможет понять, какие знания и навыки вы освоите.
Что вы изучите за 6 месяцев? Курс включает в себя блоки, которые шаг за шагом будут погружать вас в разные аспекты работы с телом:
Часы никогда не идут назад, также как и жизнь.
И каждый выбор сегодня - твое завтра, твое будущее.
Мы видим в отражении всегда результат своих выборов. Касается это внешности, состояния, денег, карьеры или чего-то еще.
🔜7 дней до старта лимитированного потока обучения Специалиста. Потока, в котором место только тем, кто не мыслит свою жизнь без работы с людьми руками.
Небольшая группа, в которой внимания много каждому. И последний поток до сентября 2025 года.
6 месяцев каждый день вы будете идти к цели - стать востребованным мастером лица и тела, состояния.
Что внутри этих 6 месяцев?
Какая программа?
Какие навыки станут частью вашей жизни?
Это несколько листов презентации и слайдов, поэтому просто переходите по ссылке, чтобы скачать программу. Она придет вам на почту.
Скачать программу ➡️ https://shkola-sokolovoi.getcourse.ru/akademia_program
Вы становитесь мастером, который комплексно ведет своего клиента сразу по всем важным сферам:
🔵 омоложение лица и тела
🔵 коррекция фигуры
🔵 психосоматика и эмоциональное состояние
🔵 самочувствие
🔵 энергия и ресурс
И при этом вы сами в ресурсе, не устаете физически. Это то, о чем мечтают тысячи массажистов, которые днями "мнут тела", "гробят" свои спины, устают от работы по схемам.
Вы же имеете свободу всегда оставаться Творцом в своей профессии, тк получаете больше чем схемы или шаблоны, вы получаете Метод интутивный.
Старт обучения - 9 сентября.
До осени 2025 года обучений профессии не будет.
Это важный шанс.
Запишись на встречу с нашим менеджером, он расскажет все подробности, условия, программы. Никто ничего "втюхивать" не будет. Мы хотим, чтобы пошли на этот поток только те, у кого мотивация стать новой версией себя - 200%
Оставить заявку ➡️ https://shkola-sokolovoi.getcourse.ru/specialist-of-care-request | 1 084 |
| 17 |  📆❄️На календаре февраль, вы смотрите в зеркало и видите там дипломированного специалиста омоложения и оздоровления.
А еще человека, который выбрал себя, свое новое будущее.
Человека, который стал еще более уверенным в себе, потому что теперь его вклад в людей - менять качество их жизней, состояние, здоровье.
Да, теперь вы получаете отзывы от своих клиентов, в которых много благодарности за возможность почувствовать заново краски жизни, легкость в теле, просыпаться без боли, высыпаться и иметь много энергии на действия.
И это все вы, которая в сентябре 2024 года поступила на 6-месячное обучение "Специалист естественного омоложения и оздоровления". Не откладывала на потом, а пошла за импульсом внутри.
🚀9 сентября - старт обучения лимитированного потока. В ближайший год обучение повторяться не будет⤵️
https://shkola-sokolovoi.getcourse.ru/specialist-of-care-request
А вот причины, почему вы станете высококлассным специалистом, даже без опыта в сфере оздоровления и омоложения 👇
1️⃣ Мы обучим Методу объемной перцептивной пластики (МОПП) постепенно – от простых элементов к сложным.
2️⃣ Объясним простым понятным языком, без сложных терминов и схем.
3️⃣ Научим слышать и понимать отклик организма другого человека, чтобы сеансы проходили бережно и безопасно
4️⃣ Дадим по каждому выполненному заданию подробную обратную связь и поддержку 24/7
5️⃣ Расскажем, как собрать портфолио и отзывы, чтобы к концу обучения у вас было, что показать новым клиентам и многое другое.
Не упустите шанс стать востребованным специалистом! 🚀 Старт — 9 сентября.
До встречи на обучении!
https://shkola-sokolovoi.getcourse.ru/specialist-of-care-request | 1 188 |
| 18 |  📣Мы не планировали, и всем сказали, что потоков обучения на специалиста омоложения и оздоровления в Академии в этом году больше не будет.
И тут началось.
А я хотел именно осенью, я откладывала деньги несколько месяцев и ждала старта.
А еще, обнаружилась небольшая группа учеников, которые по форс-мажорным обстоятельствам не смогли завершить обучение весной и перевелись на осень.
⭐️Решение, которое мы приняли - запустить лимитированную группу обучения на Специалиста 9 сентября. Только для тех, кто перешел с прошлых потоков, и тех, кто ждал осени, планировал финансы.
В общем, только для тех, кому очень надо. У кого мотивация учиться настолько высокая, что откладывать на несколько лет точно нет желания.
В ближайший год обучения на специалиста в академии точно не будет. Сейчас мы запускаем этот поток, чтобы дать дорогу всем тем, кому это важно.
Для кого-то это "запрыгнуть" в последний вагон, для других возможность, которую видят сразу и не желают упускать.
И наша "совесть" будет чиста. Мы не просто озвучили, что обучения год не будет, но и дали возможность профессию с дипломом получить.
🔔Старт потока - 9 сентября.
Окончание и экзамены - начало март
Диплом будет у вас на руках = конец марта
А дальше все просто.
Хотите попасть на этот лимитированный поток, где внимания вам будет столько, как-будто у вас индивидуальное обучение?
➡️ Переходите по ссылке https://shkola-sokolovoi.getcourse.ru/specialist-of-care-request и с вами свяжется наш менеджер, покажет программу, все расскажет по условиям.
Рассрочка тоже есть🔥 | 1 315 |
| 19 |  🤩Хотите кайфануть?
Ловите простое упражнение, которое записала для вас Галина Мамонтова.
✨ Сбрасывайте груз с плеч
✨ Прекращайте тащить на своей шее лишние заботы (и людей)
✨ Прекращайте называть шею деревянной
Пришло время подарить вашей шее заботу и легкость 💯
Почувствуйте, как легко вам двигаться, наклоняться, поворачиваться.
Отметьте для себя состояние До и После упражнения. И поделитесь в комментариях, получилось почувствовать расслабление? | 1 356 |
| 20 |  🙁Так бывает, что мы начинаем и бросаем [делать зарядку, анализировать состояние, делать маски или массаж, меньше есть сладкого].
А когда бросаем, потом себя ругаем, что «опять не смогла».
🥰 К себе нужно нежно
👣 Собрали для вас 7 простых шагов к регулярной заботе о себе
1️⃣ Начинайте постепенно! Не старайтесь тренироваться 7 дней в неделю или сразу убрать все мучное и сладкое. Пусть это будут 2-3 дня в неделю
2️⃣ Найдите себе «бадди», партнера, компаньона, подключите подругу. Делитесь своими ритуалами и успехами в чатике, поддерживайте друг друга
3️⃣ Напишите, для чего вам эта привычка. Например, повесьте на холодильник лист с фразой «Когда я буду регулярно о себе заботиться, я…»
4️⃣ Ведите свой «дневник успеха», отмечая звездочками, сердечками, яркими стикерами дни, когда у вас получилось
5️⃣ И не ругайте себя, если вдруг планы пришлось менять. (Но сделайте намеченное в следующий день)
6️⃣ Вдохновляйтесь примерами тех, у кого получилось.
7️⃣ Достаточно отдыхайте. Ведь если у вас хронический недосып, организм будет «укладывать» вас
В комментариях делитесь, какие шаги уже предпринимали и помогло ли? | 1 578 |
