ВОЗМОЖНОСТИ МОЗГА ✨

Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то  ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность. У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.

Человеческий мозг обладает большими возможностями, чем мы думаем. Его можно тренировать и заставлять работать иначе. А это, в свою очередь, определяет то, какой будет наша жизнь. 1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо. Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела. Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы. Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас. 2. Вы видите то, о чем думаете больше всего О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор. Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения. Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов. 3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги. Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт 1). Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих«по умолчанию», были позитивными. 4. Периодически отключаться — это жизненно важно Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее. Самый простой способ на несколько минут«выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент. И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова. 5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.

Нужно к себе прислушиваться. Иногда стоит бросить дела, погулять, не ждать, пока мозг скажет: «Привет, меня зовут Альцгеймер! Запомнила? Ах не запомнила? Повторяю еще десять раз». Доиграться бы не хотелось, но это не в нашей власти. В нашей власти затормозить скорость изменений — люди должны работать головой, это спасает мозг. Чем больше он включен, тем дольше сохранен. Наталья Бехтерева написала незадолго до ухода в лучший мир научную работу «Умные живут долго». И когда я смотрю на полки с книгами, даже злость берет: они здесь будут стоять, а я к праотцам отправлюсь, так их все и не прочитав, потому что нет на это времени. Я совершенно искренне не понимаю людей, которые говорят, что им скучно жить. Это как? Вокруг столько фильмов, книг, музыки — а природа какая невероятная! Если тебе скучно жить — ты совсем дурак. Татьяна Черниговская

«Я спросил друга, который перешагнул через 70 и приближается к 80, какие изменения он чувствует в себе? Он прислал мне следующее: 1. Полюбив своих родителей, братьев и сестер, супруга, детей и друзей, теперь я начал любить себя. 2. Я понял, что я не «Атлант». Мир не лежит на моих плечах. 3. Я перестал торговаться с продавцами овощей и фруктов. Еще несколько пенни не сломят меня, но они могут помочь бедному парню накопить на оплату школы его дочери. 4. Я оставляю своей официантке большие чаевые. Дополнительные деньги могут вызвать улыбку на ее лице. Она зарабатывает на жизнь гораздо усерднее, чем я. 5. Я перестал говорить пожилым людям, что они уже много раз рассказывали эту историю. История заставляет их пройтись по переулку памяти и заново пережить свое прошлое. 6. Я научился не поправлять людей, даже если знаю, что они не правы. Бремя сделать всех совершенными не лежит на мне. Мир дороже совершенства. 7. Я делаю комплименты свободно и щедро. Комплименты поднимают настроение не только получателю, но и мне. И небольшой совет получателю комплимента, никогда, НИКОГДА не отказывайтесь, просто скажите: «Спасибо». 8. Я научился не обращать внимания на складку или пятно на рубашке. Личность говорит громче, чем внешность. 9. Я ухожу от людей, которые меня не ценят. Они могут не знать моей ценности, но я знаю. 10. Я сохраняю хладнокровие, когда кто-то играет грязно, чтобы обогнать меня в «крысиных бегах». Я не крыса и не принадлежу ни к какой расе. 11. Я учусь не смущаться своих эмоций. Мои эмоции делают меня человеком. 12. Я понял, что лучше отбросить эго, чем разорвать отношения. Мое эго будет держать меня в стороне, тогда как в отношениях я никогда не буду одинок. 13. Я научился жить каждый день так, как будто он последний. Ведь он может быть последним. 14. Я делаю то, что делает меня счастливым. Я несу ответственность за свое счастье, и я обязан им самим. Счастье — это выбор. Вы можете быть счастливы в любое время, просто решите быть!» Автор: Энтони Хопкинс

Закон практики и повторения Есть хорошая поговорка: «Если человеку тысячу раз сказать, что он свинья, то он захрюкает». И это правило работает и с нашим подсознанием, только гораздо сильнее. В психиатрии есть такое заболевание, как «ипохондрия», проще говоря, повышенная мнительность относительно собственного здоровья. Такой больной может себе внушить всё что угодно – от простуды до раковых опухолей, и в медицине масса тому примеров. И это яркая иллюстрация закона практики и повторения. Ипохондрики могут неделями переживать по поводу своего здоровья, «накручивая» себя на тему наличия той или иной болезни, и (о, чудо!) эта болезнь таки у них наконец появляется. Именно так работает подсознание. Французский психолог и фармацевт Эмиль Куэ придумал уникальный способ лечения любой болезни. И он доступен любому желающему. Продавая своим пациентам лекарства в аптеке, Эмиль Куэ давал им следующую медитативную практику: каждый раз после пробуждения и перед сном пациент должен был двадцать раз произносить фразу: «С каждым днём мне становится все лучше и лучше во всех отношениях». Другой вариант перевода с французского: «С каждым днём я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях». Можно предположить, что первый вариант больше подойдёт для лечения болезней, а вот второй вариант – для перепрограммирования своей личности, избавления от вредных привычек, плохих черт характера и так далее. Для счёта повторений Эмиль Куэ рекомендовал использовать верёвку с двадцатью узелками. Впрочем, вполне подойдут обычные чётки, а за неимением оных можно и просто загибать пальцы. И самое интересное, что метод реально помогал, и подтверждение тому – сотни благодарных отзывов от пациентов Эмиля Куэ. И сегодня его методика широко применяется в психологии.

Цитаты о здоровье от великого мистика, алхимика и врача Парацельса 1. Сила воображения может вызвать у человека болезнь и может излечить его. 2. Страх ослабляет человека и отдаёт его на растерзание болезням. 3. Самое лучшее средство от всех болезней — сильная воля и сильный разум. 4. Все болезни, за исключением механических повреждений, происходят от упадка духа. 5. Силою веры и волей можно излечить любую болезнь. 6. Зависть разрушает организм того, кто поддаётся этому чувству. 7. Человек может усилить свою волю и сделать свою душу неуязвимой, а тело — недоступным болезням. 8. Каждый человек должен сам спасать своё тело и душу. Те, кто надеется, что их спасут другие, будут разочарованы.

Существует один интересный побочный эффект принятия на себя ответственности за собственную жизнь. Чем больше вы осознаете, что контролируете свою жизнь, тем больше вы понимаете, что не вольны контролировать ничью другую жизнь. Вы становитесь более независимым, и в то же самое время вы перестаете пытаться изменять других людей. Вы понимаете, что только они могут сделать это. Усилия, направленные на то, чтобы изменить ваших родителей, вашего мужа или жену или вашего начальника, прекращаются, оставляя вам больше времени и энергии для работы над собой. Персональная ответственность и чувство личного контроля собственной жизни – это признаки успешной личности.

Если ты в достаточной мере пробужден, достаточно осознан, чтобы наблюдать за тем, как взаимодействуешь с другими людьми, то, в зависимости от того, с кем взаимодействуешь, ты сможешь заметить тонкие различия в манере своей речи, отношении и поведении. Поначалу может быть проще наблюдать это в других; затем ты сможешь обнаружить это и в себе. То, как ты разговариваешь с президентом компании, может иметь тонкие отличия от того, как ты разговариваешь с дворником. То, как ты разговариваешь с ребенком, может отличаться от того, как ты разговариваешь со взрослым. Почему так? Потому что ты играешь роли. Ты не являешься самим собой ни с президентом, ни с дворником, ни с ребенком. Когда ты идешь в магазин что-нибудь купить, когда заходишь в ресторан, в банк, на почту, то можешь обнаружить, что соскальзываешь в заранее установленные социальные роли. Ты становишься клиентом, ты говоришь и действуешь соответствующим образом. И продавец или официант, в свою очередь играющие свои роли, обращаются с тобой как с клиентом. В действие вступает огромное количество обусловленных моделей поведения двух людей, определяющих природу этого взаимодействия. Вместо людей взаимодействовать друг с другом начинают концептуальные мысленные образы. Чем более люди отождествляются со своими ролями, тем менее естественными становятся их отношения. У тебя есть не только ментальный образ другого человека, но и ментальный образ самого себя, в особенности по отношению к тому, с кем ты взаимодействуешь. Поэтому в отношения с этим человеком вступаешь не ты, а тот, кем ты себя считаешь, и наоборот. Концептуальный образ себя, созданный твоим умом, вступает в отношения со своим же творением, то есть с концептуальным образом, созданным им на основе своего восприятия другого человека. Ум другого человека, скорее всего, сделал то же самое, поэтому любое эгоическое взаимодействие между двумя людьми — это, в действительности, взаимодействие между четырьмя созданными умом концептуальными личностями, в конечном итоге, ложными. Поэтому совершенно не удивительно, что в отношениях так много конфликтов. Это и есть не настоящие отношения. Экхарт Толле

Исследования, проведенные на лабораторных крысах, показали, что физические упражнения способствуют синтезу новых нейронов в лобной коре (суждения и вдумчивость) и височных долях (память). Они живут приблизительно четыре недели, затем умирают, если их не стимулировать. Если вы стимулируете эти новые нейроны за счет умственной деятельности и социальных взаимодействий, они соединяются с другими нейронами и повышают вашу способность к обучению. Именно поэтому люди, которые тренируются только в спортивном зале, не настолько сообразительны, как те, кто после фитнеса идет в библиотеку.

Есть упражнение, которое называется Специальное Время. Оно состоит в том, чтобы тратить 20 минут в день на занятия со своим ребенком – делать то, что он хочет делать. Это совсем небольшой отрезок времени, но такое упражнение приводит к значительному изменению качества отношений. В течение этого Специального Времени требуется выполнение одного правила: никаких команд, разборок и указаний. Это время предназначено не для того, чтобы попытаться решить какие-то проблемы. Оно – для того, чтобы побыть вместе и сделать что-то, что ваш партнер или ребенок хочет сделать, будь то игра или прогулка. Позитивный эффект этого упражнения в отношениях родители – дети был гораздо более значительным, чем какое бы то ни было другое средство, включая медицинские препараты. Поищите способы уделять больше времени взаимоотношениям, которые для вас важны. Это ваши инвестиции в полноценные отношения с людьми.

Перечисленные ниже факты не только расширят ваш кругозор, но и помогут в понимании себя и поведения других. А если вы будете упоминать их в разговоре, то прослывете интересным собеседником. Воспоминания можно перезаписать За три часа человека реально убедить в том, что он преступник! Причем сделать это получится в теплой, даже дружественной обстановке. Дело в том, что мы, в очередной раз вспоминая былое, как бы перезаписываем свои воспоминания. Умелый интервьюер, зная некие нюансы биографии собеседника, может ввести в диалог ряд заведомо ложных обстоятельств и убедить своего визави, что тот совершил преступление. Так, люди, участвовавшие в экспериментах, «вспомнили» вдруг о том, что в юности были замешаны в кражах, нападениях или нанесении увечий, хотя ничего этого в реальности не было. Кое-кто боится счастья Да, некоторые люди испытывают страх перед счастьем — если тогда, когда они ощущали полную гармонию, вдруг произошла трагедия. Некоторые становятся интровертами и вообще избегают общения не потому, что боятся других людей, а потому, что страшатся почувствовать себя счастливыми, а затем получить неприятности. Дневник — залог здоровья Специалисты настоятельно рекомендуют вести ежедневные записи тем, кто страдает депрессией, расстройствами пищевого поведения, а также астматикам и людям со слабым иммунитетом. Впрочем, и для тех, кто может похвастаться богатырским здоровьем, это отличное подспорье: перечитывая «дорогой дневник», можно трезво оценить свои промахи, сделать выводы, а также получить удовольствие от погружения в собственное прошлое. Чтобы запомнить, рисуй, а не пиши Рисование эффективнее для сохранения информации в памяти, и тут достаточно даже примитивных «палка-палка-огуречик». Рисование активизирует мышление, помогает развивать мелкую моторику и сохранить ясность памяти и сознания на долгие годы.

Когда вы поднимитесь на более зрелый эмоциональный уровень, то не станете отвечать негативно на критику и обиды других. Если вы так сделаете, то опуститесь до того же уровня низких ментальных вибраций и соединитесь с отрицательной атмосферой вашего оппонента. Объединитесь со своей жизненной целью и не позволяйте ни людям, ни обстоятельствам, ни вещам нарушить ваш внутренний мир, спокойствие и здоровье. Следите за тем, чтобы не погружаться в негативные мысли, пораженческие, недобрые и депрессивные размышления. Почаще вспоминайте, что с вами ничего не может произойти, кроме того, что вы сами создадите в своем собственном воображении. Джозеф Мерфи

Существует множество способов наращивания резерва мозга. • Создавать позитивные социальные связи. • Учиться чему-то новому. • Придерживаться здорового питания. • Принимать поливитамины. • Принимать добавки с рыбьим жиром. • Учиться музыке. • Регулярно заниматься физкультурой. • Танцевать (не напиваясь, конечно). • Вырабатывать позитивное мышление. • Выражать признательность судьбе. • Медитировать.

Простая практика. На вдохе мысленно произнести: «Принимаю». На выдохе: «Благодарю». Это поможет вернуться в момент, выровнять состояние, ощутить течение жизни, расширить восприятие. Когда нет сил, не хватает энергии, сделать более длинный ВДОХ, чтобы включить симпатическую нервную систему. При тревожности — длинный ВЫДОХ и отпустить зажим в теле, активируя парасимпатическую нервную систему. Нет универсального рецепта счастья, каждый собирает свой набор методов и практик на каждый день. Вот мои восемь практик. Подписываться не обязательно, просто заберите себе этот опыт. Пусть в мире будет больше счастливых и осознанных людей 🤩

Современные нейронауки активно изучают мозг в то время, когда на него воздействует музыка. И мы сейчас знаем, что когда музыка участвует в развитии человека в раннем возрасте, это сильно влияет на структуру и качество нейронной сети. Когда мы воспринимаем речь, происходит очень сложная обработка физического сигнала. Нам в ухо ударяют децибелы, интервалы, но это все физика. Ухо слушает, а слышит мозг. Когда ребенок обучается музыке, он привыкает обращать внимание на мелкие детали, отличать звуки и длительности между собой. И именно в это время формируется тонкая огранка нейронной сети.