nice to meet yoga

😢 Иррациональные установки, которые приводят к стрессу (в конце тестик!) Начнем с рефлексии — замечали ли вы за собой мысле вроде этих:

"Если я не добьюсь успеха, я неудачница / неудачник”

"Все люди должны относиться ко мне по-доброму и справедливо"

"Жизнь должна быть в легкости, комфортной и безболезненной"

Если да, то вы, во-первых, не одиноки в этом, а во-вторых, не виноваты, что они появились. Возможно, это мешает вам в каких-то аспектах жизни, и в ваших силах это поменять и начать думать другие мысли. Что, например, вы классный человек даже без всяких достижений, просто потому что вы — это вы. Те примеры убеждений, что я привела выше, сформулировал Альберт Эллис, создатель теории рационально-эмотивной терапии (REBT). Он считал, что замена этих убеждений более рациональными и реалистичными — ключевое в преодолении эмоционального стресса и улучшении ментального здоровья. Давайте разберем, что такого в этих установках, как они могут мешать, и какие есть альтернативы. 😢 "Если я не добьюсь успеха, я неудачница / неудачник” Это убеждение о том, что ваша ценность зависит от успеха или достижений. Но ваша личность сложная и многогранная, как и природа успеха. Неудача в конкретных задачах не уменьшает присущую вам ценность. Это несвязанные понятия. 😢 "Все люди должны относиться ко мне по-доброму и справедливо" Это убеждение приводит к разочарованию, потому что никто не в силах контролировать действия или чувства других. Признание того, что у людей есть свои собственные убеждения, желания и модели поведения, которые не всегда могут соответствовать нашим ожиданиям, имеет решающее значение для эмоциональной устойчивости. Это то самое “принятие” других такими, какие они есть. 😢 "Жизнь должна быть в легкости, комфортной и безболезненной" Вы наверное уже заметили, что жизнь какая угодно, но не легкая в каждый отдельный момент времени. И это нормально, так вообще у всех. Полезнее признать, что трудности являются частью жизни: тогда ожидания и реальность будут в синхроне. Мы можем развивать устойчивость и стратегии преодоления этих трудностей, чтобы чувствовать себя стабильнее.

Чем больше я медитирую, тем больше мне кажется, что просветление — это отстать от себя и остальных, а не

✨

бесконечное блаженство на лотосе

✨

Если вам было интересно порефлексировать и посмотреть на свой ум со стороны, вы можете пойти дальше и пройти вот этот тест, который оценивает присутствие иррациональных установок. А еще вы можете поставить лайк, вы же знаете, что я это очень люблю)))