Shabyt.... 📚♥️
Oqy, oqy ja’ne oqy...
Show moreThe country is not specifiedThe language is not specifiedThe category is not specified
329
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Repost from alua’s reflections & notes
📚 «Промывка Мозга» от авторов Дэвид Перлмуттер и Остин Перлмуттер
Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек.
Я слышала много позитивных отзывов о данной книге и хочу оставить не менее позитивный.
Если сказать вкратце, книга является путеводителем к «биохакингу».
Биохакинг — это улучшение работы организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методов.
Или простыми словами, использовать наше тело, здоровье, организм для более эффективного и лучшего проживания нашей жизни. Пользоваться тем даром (наше тело), которое Аллах дал нам в качестве аманата.
Авторы на биологическом языке объясняют как, какие гормоны функционирует, какие части мозга за что отвечают, и как можно и нужно использовать наш мозг для более эффективной жизни. Немного будет скучновато тем, кто не интересуется биологией. Но знать базу, думаю все таки стоит. В конце авторы дают 10-ти дневную программу для «промывки мозга» и перехода к более осознанной жизни, так же много полезных рецептов для правильного питания (это было неожиданно для меня).
Что в заключений можно сказать?
Для улучшения жизни, для выхода на новый уровень осознанности, для большего чувства счастья и удовольствия, для эффективной жизненной деятельности нам стоит:
•
Осознано подойти к цифровому миру (социальным сетям)
•
Выделять 3-5 минуты в день для эмпатия (можно писать по 5 благодарности утром и вечером, контактировать с людьми, попытаться их понять)
•
Раз в неделю отводить 30 минут для выхода на природу
•
Заниматься физическими упражнениями 30 минут в день
•
Медитировать 12 минут в день
•
Выделять 10 минут в день на личное общение
•
Сделать за питанием, стараться стать правильно
Вроде бы очевидные вещи, но книга обьясняет каждый пункт ещё более в деталях, что даёт больше мотивации делать все перечисленное с большим желанием ❤️
То, что я выделала для себя точно и ИншаАллах внедряю в свою жизнь:
•
связи с людьми ~ нетворкинг, общение
•
времяпрепровождение на природе
•
лимит на социальные сети
•
регулярная физ нагрузка и питание
Ниже прикрепляю содержание и фото книги 🔽Жинақтаған дұға тілектер...
ИншаАллах пайдасы тиеді деген үміттемін🤍
Шынайы ықыласпен дұға ететін, Аллаһты үнемі зікір/пікір/шүкір ететін, Аллаһ разы болған құл болуды нәсіп етсін✨🤲🏻
Дұғалар.pdf4.75 MB
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.