Каринэ | Тренер | Телесный терапевт

Каринэ, спасибо большое за тренировки) сделала сейчас сразу две,эту и предыдущую, просто вау! У меня вдох стал раза в 4 длиннее , ну и выдох естественно,ребра хорошо начали двигаться. Площадь соприкосновения спины и пола тоже значительно увеличилась ) Плечи раскрылись ,класс!

Утром ваше тело с вами честнее всего 🤍 Вы ещё не успели нырнуть в дела, работу, семью, беготню, сидение за компьютером, залипание в телефоне, переживания и прочую суету… Ваш мозг в прямом смысле чист и очень тонко чувствует состояние вашего тела — каждой мышцы и каждого сустава. Самое время взять у самих себя интервью. СЕГОДНЯ ВАЖНО УСЛЫШАТЬ КАЖДОГО ИЗ ВАС! Ниже перечислю темы, которые по моим ощущениям будут актуальны для вас. А вы напишите номера вопросов, которые вы хотите, чтобы я подробно раскрыла. Также в комментариях можете написать свои вопросы, которые хотели бы, чтобы я разобрала ИТАК, ПОЕХАЛИ ⤵️ 1️⃣ Мифы о теле человека, в которые до сих пор верят 2️⃣ Как должно выглядеть идеальное здоровое тело внутри и снаружи? 3️⃣ Как работает телесная терапия? 4️⃣ Какие блоки в теле отвечают за проявленность и заработок денег? Почему запрос проявленности и заработка прорабатывают через тело? 5️⃣ Тазовый блок. Что это такое и почему с ним важно работать? 6️⃣ 3 личных лайфхака для красивого и здорового тела 7️⃣ Проблемы мышц тазового дна (мтд). Как визуально понять, что есть проблемы с мышцами тазового дна? Зачем их тренировать? 8️⃣ Почему фитнес не поможет решить проблемы мтд, и какие упражнения лучше выполнять? 9️⃣ 5 главных женских комплексов, и как их изменить с помощью телесных практик и двигательной активности ❗️По вашим цифрам в комментариях буду формировать план постов и эфиров на этот месяц Пишите ⤵️

Эта красивая осень вдохновила на вот такие мысли: Важно сохранять свою уникальность! 💖 Как мы с помощью питания можем поддерживать здоровое состояние организма, так и тело можно улучшить с помощью специальных упражнений. Не нужны никакие диеты и тренировки до 7го пота. 🙌 Я убеждена, что каждый из нас уникален, и эта уникальность — наше главное украшение. Вместо того чтобы терять её в погоне за стандартами, давайте подчеркнём нашу природную красоту! Устранить боли в спине, следы усталости, уменьшить последствия стресса, подчеркнуть яркие черты — всё это реально благодаря здоровому, осознанному движению. ❤️ Занимайтесь собой и берегите свою молодость естественным путём. Регулярные тренировки позволят вам сохранить лёгкость и красоту на долгие годы, без радикальных мер. Вы ведь согласны, что естественная красота — самая ценная? ✨ 🔔📢 🔴 ФИНАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОПАСТЬ В НОЯБРЬСКИЙ КЛУБ❗️УСПЕВАЙ ДО 1 НОЯБРЯ ✅Запишитесь ⤵️ @babayankarine

📋 🎧 ТЕМЫ КЛУБА В НОЯБРЕ: 📝 Программа тренировок, составленная с учётом физиологии человека 🔥 20 комплексов по 15-25 минут для любого уровня 🎙️ Лекция: Взаимосвязь лишнего веса и здоровья Что происходит в теле при похудении? Разберём МИФЫ, которые мешают похудеть 🥎 Короткие уроки по миофасциальному релизу (самомассаж) 👩‍💻 5-минутные зарядки для сидячей работы 🎙️ Лекция о питании Разберём популярные ошибки в питании, мифы, примеры полезных перекусов, завтраков, список продуктов, в которых содержатся необходимые нутриенты 💰Стоимость участия: абонемент 1 месяц — 3.500р абонемент 3 месяца — 7.500р ❗️УСПЕВАЙТЕ записаться в клуб 👉🏽 @babayankarine Вход открыт до 1 ноября, потом попасть в клуб можно будет только через месяц 🗓️ Старт: 4 ноября До встречи на тренировках ❤️

Бесплатный способ, как жить дольше

ОЗДОРАВЛИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС НА ВСЁ ТЕЛО Всем привет! Сегодня хочу предложить вам один из уроков нашего закрытого клуба онлайн-тренировок 🔥 Все движения в данном уроке я адаптировала таким образом, что они безопасны абсолютно для всех ❤️ ❗️Обязательно ставьте реакции после выполнения и делитесь своими ощущениями, всегда очень интересно читать 😊 КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ? •суть клуба: 1 месяц - 1 направление (тема ноября: ЗДОРОВАЯ СПИНА) •3-4 раза в неделю в закрытом телеграмм-канале я публикую тренировки, медитации, практики •занятия длятся от 15 до 30 минут •в течение недели делимся впечатлениями, ощущениями, работаем над техникой выполнения 💰 Цена участия: абонемент 1 месяц — 3.500р абонемент 3 месяца — 7.500р СЕЙЧАС САМОЕ ВРЕМЯ, чтобы начать меняться к лучшему! Не завтра, не в понедельник, а прямо сейчас ⏳ Пока ОТКРЫТ ДОСТУП в закрытый клуб онлайн-тренировок ❗️4 ноября мы начинаем заниматься и попасть в клуб будет уже нельзя Кто готов к результатам, присоединяйтесь в клуб онлайн-тренировок, пишите 👉🏽 @babayankarine

Наши ближайшие планы: ЗАВТРА • тренировка в прямом эфире в моём инстаграм в 12:00 по мск Тренировка для осанки и сутулых плеч • 31.10 Прямой эфир в 12:00 по мск: «Движение без боли в спине и суставах. Как упражнения улучшают жизнь?»

Моретерапия по расписанию 🤍

3 секрета для максимального эффекта от тренировок Эти советы помогут как тем, кто уже в занимается, так и тем, кто только планирует начать! 1️⃣ Фокус на комплексной работе. Например, если у вас болит шея, точно нужно дополнительно работать с поясницей. Потому что шея — зеркало поясницы. В ТЕЛЕ ВСЁ СВЯЗАНО СО ВСЕМ — важно работать комплексно и системно. Это ускорит достижение результата. 2️⃣ Правильная осанка — основа успеха. Держите плечи расправленными, вытягивайтесь за макушкой, сохраняя осевое вытяжение, если в упражнении не указано иное. Это поможет сохранять правильное напряжение в мышцах. 3️⃣ Индивидуальный подход. Выберите 10-12 упражнений, которые подходят именно вам. Не обязательно делать всё сразу — сосредоточьтесь на том, что важно для вас (например, работа над шеей или подбородком). Не забывайте периодически менять упражнения для разнообразия, как это делаю я. 🔥 Готовы к результатам? Если ещё не присоединились в наш клуб, пишите 👉🏽 @babayankarine Тема ноября: ЗДОРОВАЯ СПИНА Начинаем заниматься 4 ноября ‼️УСПЕВАЙТЕ до 1 числа, потом в клуб можно будет попасть только через месяц

ПРОВЕРЬ СЕБЯ | ЭТИ ПРОБЛЕМЫ ЕСТЬ У БОЛЬШИНСТВА 🔥 Записала для вас САМЫЙ ВАЖНЫЙ комплекс двигательных тестов, с которого всё должно начинаться. Эти ТЕСТОВЫЕ упражнения помогут вам продиагностировать: - осанку - поясничный отдел - грудной отдел - тазобедренные суставы - мышечный корсет Обязательно выполните их и отправьте всем вашим родным и близким, чтобы вовремя диагностировать проблемы и принять меры, а не доводить до врача ❗️ Напишите в комментариях, какой результат упражнений ⤵️ Что вы поняли о своём теле, здоровье и осанке?

Подберите комплекс специально под мои проблемы Это частый запрос, с которым ко мне обращаются. Дальше я уточняю, в чём именно проблема и вот какие бывают ответы: • болит спина • гиперлордоз • сильное напряжение в шее • не уходит вес • отёки • есть грыжа и др. Далее я обычно приглашаю заниматься в нашем клубе, покупать индивидуальные тренировки (это дороже) Почему? Смотрите, в любом случае нужно будет работать комплексно, и мне нужно подобрать упражнения на всё тело. Но упражнения, это не программа питания, когда можно составить человеку список продуктов, меню, он пойдёт всё закупит и будет питаться. В тренировках так не получится. Упражнения нельзя подобрать и кратко изложить в сообщении. Их нужно подробно показать, объяснить и демонстрировать КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА ВЫ БУДЕТЕ ИХ ВЫПОЛНЯТЬ Когда речь идет о проблемах с осанкой, боли в спине и т.п. заниматься нужно каждый день! Да, вот так, по-другому не работает 🤷‍♀️ Мы никогда не сможем подобрать такое расписание, чтобы и вы и я могли встречаться каждый день. Это и наши графики не позволят, и велика вероятность, что стоимость таких занятий будет космическая. А если я с вами один раз позанимаюсь и, представим, что вы даже запомнили, то ошибок будет больше, чем пользы Поэтому я создала более эффективный вариант работы. В нашем клубе онлайн тренировок я подбираю комплексы упражнений, которые охватывают работу каждого звена тела. Начиная от дыхания, заканчивая работой пальцев стоп Там мы разбираем необходимую теорию, чтобы вы были образованными в теме движения и понимали, ЧТО и ЗАЧЕМ мы делаем ✅ Потому что при любой проблеме опорно-двигательного аппарата НУЖНО РАБОТАТЬ СО ВСЕМ ТЕЛОМ так как даже от неработающего большого пальца стопы может болеть плечо или локоть. В закрытом чате участницы регулярно пишут обратную связь. Я всегда обращаю внимание на то, что сейчас важнее для людей и могу адаптировать комплексы под запрос группы Тренировки доступны к просмотру в любом уголке мира, в любое время суток. Кто собирался, но так и не принял решение о покупке абонемента - определяйтесь. Это точно будет лучшая инвестиций в вашей жизни 🔥 📍Записаться в клуб 👉🏽 @babayankarine

Продолжим разбирать телесные блоки. В центре внимания челюстной блок. Если вы пропустили, рекомендую начать с этой публикации 👉🏽 смотреть здесь Челюстной отдел включает в себя всю область вокруг рта, зубы, челюсть, губы, язык, и мышцы, которые участвуют в соединении нижней челюсти с задней поверхностью шеи. В 99% случаев челюстной блок связан с выражением своих эмоций, социальным проявлением: заявить о себе, обозначить свои границы, назначить цены на свои услуги.   Какие проявления характерны для этого блока? • Постоянное желание что-то жевать и держать во рту - жвачки, сигареты, грызть ручку и тд. • Низкий или писклявый голос • Желание покусывать или облизывать губы • Напряженная челюсть • Раннее проявление носогубной складки Человек заявляет о себе миру орально. Также он отстаивает свои личные границы, высказывает своё мнение, выражает свои чувства и эмоции - в общем, взаимодействует с другими людьми. Когда происходит блокирование эмоционального выражения, челюстной блок можно рассматривать как продолжение шейного, так как они взаимодействуют совместно. Заглянем в детство. Блокирование на проявление чувств и эмоций происходит тогда, когда ребенок, желая заявить о себе, путем крика, слез или плача, слышит в ответ от родителей: «прекрати!», «не кричи!», «не плачы!», «закрой рот», «губу закатай», «мужчины не плачут» и т.д. В этот момент ребенок подавляет в себе чувства и эмоции, и, конечно же, энергию, которая поднимается в этот момент. Пережимая своё горло, стиснув зубы и закрыв рот - он противится всему, что так рвется наружу. Впоследствии это приводит к тому, что человек ни на экзамене не может ответить, ни обидчику слово сказать. Из-за каких страхов возникает челюстной блок? • Страх открыто говорить о своих чувствах и эмоциях • Страх быть непонятым и неуслышанным Как это в теле проявляется? • Чувство першения или сдавливания в горле • Частые боли в горле • Скрежет челюстью (бруксизм) • Сильное напряжение в области скул • Боли в затылке или тяжесть в нижней части головы • Стоматологические проблемы Игнорируя работу с этим блоком: — вы лишаете себя возможности здорового, смелого проявления себя в этом мире — возможности отвечать, говорить, предлагать, проявлять чувства и отставить свои границы — лишаетесь возможности построить здоровые отношения с партнером и окружающими людьми — возможности «откусить» и «выгрызть» свой кусок, что, конечно же, отражается на финансовом положении. — напряженная челюсть не благоприятно влияет на челюстные суставы, которые от переизбытка напряжения значительно быстро разрушаются

🔥ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ УЛУЧШИТ ПОДВИЖНОСТЬ И ГИБКОСТЬ ПЛЕЧ, а также снимет напряжение с этой зоны. Данные упражнения станут отличной профилактикой сутулости, так как направлены на улучшение качества движения в плечевых суставах и мышцах грудного отдела. ‼️Помните, все движения важно выполнять в своей зоне комфорта. Не выполняйте упражнения через боль, и ваша осанка значительно улучшится, а напряжение в плечах и шее - УЙДЁТ Чтобы чувствовать себя еще лучше и увереннее, женщины выбирают заниматься в нашем клубе онлайн-тренировок и практик. Так они поддерживают здоровье, естественную красоту, укрепляют мышцы и возвращают чувство лёгкости в теле✨ Забота о себе — это не прихоть, а необходимость ❤️ ✅ Присоединяйтесь к занятиям и подарите своему телу новую жизнь 📍Доступ в клуб открыт до 1 ноября 🗓️ Старт: 4 ноября Пишите сюда 👉🏽 @babayankarine , отвечу на вопросы и помогу выбрать тариф

‼️2 ТЕСТА, которые пройдут не все. Большинство людей приходят с жалобами на боль в пояснице, на напряжение и усталость верхней части трапеции и на боль в спине. В этом видео рассказываю, как эти признаки связаны друг с другом, на что это влияет и почему с решением этих проблем опасно затягивать. А в следующем видео я дам вам комплекс упражнений, которые помогут убрать боли в лопатках и плечах.

КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕИ С помощью этих упражнений для шейного отдела позвоночника, вы сможете избавиться от головной боли, напряжения и скованности в шейно-воротниковой зоне. Упражнения помогут: ✨ мягко вытянуть позвоночник ✨ восстановят приятный и корректный мышечный тонус ✨ активизируют кровообращение ✨ улучшат подвижность и стабилизируют позвоночник Все движения выполняются в небольших и комфортных амплитудах, медленно, плавно и внимательно. Ставьте реакции ❤️ если полезно)

Утро было бодрое 🔥 Сегодня в программе: • комплексы для шеи и плеч • продолжаем разбирать телесные блоки (на очереди честной блок)

🔥 ТОП 3 упражнения для снятия глазного блока

1️⃣Сегодня начнём с глазного отдела. Он включает в себя все мышцы вокруг глаз, глаза, лоб, макушку, сухожильный шлем - где происходит соединения головы и шеи. Какие проявления характерны для этого блока? • Быстро бегающий взгляд или, наоборот, неподвижный взгляд  • Сильное напряжение лба, глубокие морщины и заломы в этой области • Распахнутый и будто удивленный взгляд, сопровождающийся высоко поднятыми бровями Как я писала выше, любой блок может образоваться ещё в детстве. Например, маленький ребенок, который был окружен любовью и заботой, вбирает в себя всё это и смотрит на мир с доверием - имеет доверчивый и распахнутый взгляд, наполненный любовью. Если же ребенок рос в тревожной атмосфере, с сопутствующими криками, ссорами и наказаниями, то он начинает бессознательно блокировать свою собственную энергию через зрение, которая впоследствии приводит к нежеланию НЕЖЕЛАНИЮ ВИДЕТЬ, что вокруг него происходит. Это может привести, например, к близорукости из-за страха за своё будущее, или к дальнозоркости - из-за нежелания видеть своё настоящее. Также это влияет на внутреннее самоощущение, т.е. не только внешне проявляется в виде ухудшения зрения, но и внутреннее: страдает интуиция, которая связана с глазным блоком. Из-за каких страхов возникают боли в области глаз? — Страх совершения ошибки, позора, публичного провала — Страх случайно обидеть другого человека, поступить несправедливо — Страх негативной оценки со стороны окружающих, страх потери репутации КАК БЛОК ОТРАЖАЕТСЯ НА ТЕЛЕ? • Могут возникать трудности с плачем или наоборот чрезмерная слезливость • Головные боли (вызванные чрезмерным напряжением мышц) • Сухость в глазах • Сложность в замечании новых возможностей, людей • Возможны проблемы со зрением • Усталость в глазах • Образование морщин в области лба и глаз Игнорируя работу с этим блоком, вы лишаете себя: возможности видеть и замечать всё, что происходит в вашей жизни здесь-и-сейчас и в будущем, включая новые возможности. В глазах человека с глазным блоком сразу чувствуется боль, страх и неуверенность в себе.  Всего этого, как и межбровных морщин, можно избежать, расслабив мышцы глазного сегмента.

КАК ТЕЛО И ПСИХИКА (душа/дух) СВЯЗАНЫ? Между телом и душой человека существует прямая связь: тело внешнее полностью отражает тело физическое (психику). И, когда возникают болевые ощущения в том или ином участке тела, то это указывает на прямую связь переживаний, тревожности и эмоций, живущих в вашей психике. Когда блоки проработаны: ✅ человек чувствует внутреннюю опору ✅ уверен в себе и своих действиях проявляется ярко и успешно ✅ знает, как, где и с кем проявляться и чем заниматься ✅ полон энергии и сил ✅ имеет отличные отношения с "собой", деньгами, мужчинами/женщинами и окружающим миром ✅ увеличивает рост дохода, свои личностные успехи и достижения. Основоположник телесно-ориентированной терапии Вильгельм Райх разделил тело на 7 сегментов: Глазной Челюстно-горловой Шейный Грудной Диафрагмальный Брюшной Тазовый Уже с рождения могут возникать и проявляться различные мышечные напряжения в той или иной области тела. Так называемые мышечные блоки. Это сжатые (напряженные) мышцы, которые препятствуют свободному течению энергии по телу. Такие блоки возникают в каждом из перечисленных сегментов. Давайте разберём подробнее каждый из них ⤵️

Первый враг сексуальности — «забитая» голова Вот такой неочевидный факт. Очень важно выгружать все бесконечно крутящиеся в голове мысли, чтобы тело могло спокойно проводить чувственный ток (энергию) ЭНЕРГИЯ НЕ ПОЯВЛЯЕТСЯ ОНА СОЗДАЁТСЯ Звучит красиво Но как это выглядит на практике Делюсь простым заданием, которое я сама делаю, супер помогает ⤵️ выписать все дела, которые тревожат, которые сейчас я считаю важными внести в список И если не сделать, тревога будет усиливаться А чем выше тревога, тем ниже сексуальность Ставьте реакции ❤️ если было полезно 💋 В комментариях предлагаю сразу поделиться парочкой своих важных дел, если хотите списки кидайте)) так вы точно сразу сделаете и почувствуете прилив новой энергии ⚡️