Каринэ | Тренер | Телесный терапевт

Практики для восстановления после новогодней ночи 🎄 Приветствую всех в 2025 🌟 Как вы себя чувствуете? *️⃣Практика 1 - пробуждение тела Эта практика подходит для тех, кто чувствует себя вялым и разбитым после празднования. Она заключается в мягком пробуждении тела и восстановлении его энергии.

1. Лягте на спину на ровной поверхности, руки расслабленно лежат вдоль тела, ноги слегка расставлены. Закройте глаза. 2. Обратите внимание на своё дыхание. Сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов, позволяя животу естественно подниматься и опускаться. 3. Начните медленно осознавать своё тело, начиная с пальцев ног. Обратите внимание на ощущения в каждой части тела – тяжесть, лёгкость, тепло, холод, покалывание. Не оценивайте ощущения, просто наблюдайте. Перемещайте своё внимание вверх по телу – ступни, голени, бёдра, таз, живот, спина, руки, плечи, шея, лицо. 4. Когда почувствуете напряжение в какой-либо части тела, сделайте мягкую, неглубокую растяжку. Например, если напряжены плечи, медленно поднимите их, а затем плавно опустите. Повторите несколько раз. То же самое можно сделать с шеей, ногами и другими частями тела. 5. Представьте, что через ваше тело проходит волна тепла и вибрации. Почувствуйте, как эта энергия расслабляет и оживляет каждую клеточку. 6. Полежите ещё несколько минут в тишине, наслаждаясь состоянием расслабления. Когда будете готовы, медленно откройте глаза и плавно сядьте.

*️⃣Практика 2 - самомассаж лица и головы Эта практика помогает снять напряжение в лицевых мышцах, улучшить кровообращение и разогнать лимфу.

1. Начните с легких прыжков на месте, носки едва отрываются от пола (20-50 прыжков). Затем расположитесь поудобнее и перейдите к массажу лица. 2. Легко и бережно растирайте лицо круговыми движениями пальцев. 3. Нежными движениями пальцев массируйте лоб от центра к вискам. 4. Перейдите на область вокруг глаз, двигаясь по кругу. 5. Легкими движениями промассируйте крылья носа и область между бровями. 6. Перейдите на челюсть, двигаясь от подбородка к ушам плавными движениями. 7 Круговыми движениями пальцев массируйте кожу головы, начиная от лба и двигаясь к затылку. 8. Завершите практику, несколько минут сидя спокойно, наслаждаясь чувством расслабления. P.s.Возможна интерпретация массажа, где будут использоваться не растирающие движения, а легкие щипки по массажным линиям

Главное — это слушать своё тело. Не стоит перенапрягаться и требовать от него слишком много. Дайте себе время отдохнуть и восстановиться 😌

Рецепт шоколадных сырников и пара кино-рекомендаций 🍿 Не удивляйтесь, что сырники на фото не шоколадного цвета😅 Не нашлось одного из ингредиентов, весь рецепт такой ⤵️ • 1 банан размять в пюре • добавить 2 упаковки творожной массы (так в Корее не знают, что такое творог, я готовила его сама, берите от 2% жирности) • смешать до однородности. Банан использую вместо яйца (как по мне, так гораздо нежнее получается). • добавляем ложку какао-порошка, немного корицы, можно еще клетчатку или семена чиа - это уже на ваше усмотрение • пара столовых ложек любой муки • формируем сырники, готовим в духовке или на плите. С двух сторон, под крышкой, минут 8. Наслаждайтесь 🙌🏽 Из моих любимых рандомных фильмов: Отпуск по обмену - очень тёплая, душевная и романтичная история. Идеальные дни - действие событий происходит в Японии. Фильм без фееричного сюжета, он о простом, но очень важном - находить красоту в повседневных вещах и ценить маленькие радости жизни.

То, что нужно услышать сейчас «Только ты можешь себя создать. И только ты можешь себя разрушить» Выбор всегда только за нами: — сделать зарядку или нажать кнопку «ещё 10 минут сна»? — найти 5-7 минут для своей спины или оставить это на «потом»? — выпить теплую воду с лимоном или снова напиться «фруктовыми соками» — выйти на прогулку или снова зависнуть в телефоне? — выбрать полезный перекус или соблазниться кусочком торта? Выбор — это маленькие шаги, эффект от которых не всегда виден сразу, но спустя время ты скажешь себе «спасибо». 💖Начни заботиться о себе уже сегодня в клубе онлайн-тренировок и практик 👉 Все детали январского клуба здесь 📍Записаться @babayankarine Не подведи себя, ладно? ❤️

Шутка, конечно, но с долей правды. С возрастом метаболизм естественным образом замедляется уже после 25, плавно и постепенно, а потому незаметно. То, что раньше организм сжигал за один день, теперь остаётся «в запасе», превращаясь в те самые лишние килограммы. Плюс, мышечная масса постепенно уменьшается, а жир откладывается быстрее. Хотя у всех развитие организма происходит с индивидуальными особенностями, в среднем метаболизм замедляется на 2% каждые 10 лет. Поэтому даже те, кто правильно питается, но не меняет образ жизни и регулярно не тренируется, могут набрать дополнительный вес. Что происходит после 30: 1️⃣ Метаболизм замедляется — организму требуется меньше энергии, но аппетит и привычки питания часто остаются прежними. 2️⃣ Мышцы теряют тонус — без регулярной нагрузки они ослабевают, а тело становится менее упругим. 3️⃣ Жировая ткань накапливается быстрее — это особенно заметно в области живота, бёдер и талии. Почему тренировки — это ключ к молодости и энергии? ✅ Упражнения ускоряют метаболизм, помогая вашему телу эффективно сжигать калории даже в состоянии покоя. ✅ Тренировки сохраняют и укрепляют мышечную массу, которая жизненно важна для поддержания тонуса и обмена веществ. ✅ Физическая активность улучшает кровообращение и работу всех систем организма, включая гормональную. Вывод: После 30 лет телу нужны тренировки не только для стройности, но и для здоровья. Это ваш способ сохранить энергию, молодость и избежать проблем с весом. Заботьтесь о своём теле, ведь оно с вами на всю жизнь! 🤍 🌟 Приглашаю вас делать это вместе в нашем клубе онлайн-тренировок и практик 📍Вход в клуб открыт до 1 января! 🚀 Начинаем заниматься: 9 января Подробнее о программе клуба в январе здесь Записаться 👉🏽 @babayankarine

Контакт с собой может теряться десятки раз на дню Главное не забывать задавать себе вопрос: а чего я сейчас хочу? И слушать внимательно Тут у меня спонтанно получилась арт-техника для гармонизации эмоционального состояния ⚖️ Беру в практику 🤍 Пробовали арт-терапию?

День в картинках 🤍🌳🌊

🤩 КАК СЭКОНОМИТЬ ДЕНЬГИ, ВРЕМЯ И НЕРВЫ В НОВОМ ГОДУ? Всё просто — присоединиться в клуб онлайн-тренировок и практик и сделать свою ежедневную заботу о здоровье тела дешевле, быстрее и приятнее. 💸 Вы сэкономите деньги, потому что занятия в клубе стоят дешевле тренировок в фитнес-клубе. При этом вы получаете не временный, а долгосрочный эффект. И я даже не говорю о том, что в итоге занятия помогут вам экономить на врачах и других специалистах, потому что регулярные тренировки делают вас здоровее, красивее, увереннее и эмоционально стабильнее. ⏳ Вы сэкономите время, потому что на занятия потребуется не больше 15-20 минут в день. А их найти гораздо проще, чем час на тренировку в фитнес-клубе, не говоря уже о дороге. 😌 Вы сэкономите нервы, так как занятия в клубе — это безопасно. И вам не придётся переживать, будут ли болеть мышцы, как это бывает после тренажерного зала. А ещё делать упражнения вы можете в любом комфортном для вас месте. Я даю комплексы, которые вы можете делать даже лёжа в кровати и сидя на диване. Предлагаю вам сделать себе новогодний подарок и начать заниматься с нами 🎄🎁 Подробнее о программе январского клуба смотрите в прикреплённых картинках 👆🏽 💰Цена участия: • абонемент 1 месяц — 3.500р / 34$ / 111 бел.рублей • абонемент 3 месяца — 7.500р / 73$ / 238 бел.рублей до конца декабря ⤵️ • абонемент на 6 месяцев (экономия 2 месяца) 15.750р / 140$ / 454 бел.рублей вместо 21.000р / 186$ / 606 бел.рублей • абонемент на 12 месяцев (экономия 3 месяца) 31.500р / 279$ / 908 бел.рублей вместо 42.000р / 370$ / 1.211 бел.рублей Пишите сюда ⤵️ @babayankarine , чтобы попасть в клуб! 📍 Вход открыт до 1 января. 🚀 Стартуем: 9 января. Обнимаю и до встречи на занятиях! 💋

🤩 КАК СЭКОНОМИТЬ ДЕНЬГИ, ВРЕМЯ И НЕРВЫ В НОВОМ ГОДУ? Всё просто — присоединиться в клуб онлайн-тренировок и практик и сделать свою ежедневную заботу о здоровье тела дешевле, быстрее и приятнее. 💸 Вы сэкономите деньги, потому что занятия в клубе стоят дешевле тренировок в фитнес-клубе. При этом вы получаете не временный, а долгосрочный эффект. И я даже не говорю о том, что в итоге занятия помогут вам экономить на врачах и других специалистах, потому что регулярные тренировки делают вас здоровее, красивее, увереннее и эмоционально стабильнее. ⏳ Вы сэкономите время, потому что на занятия потребуется не больше 15-20 минут в день. А их найти гораздо проще, чем час на тренировку в фитнес-клубе, не говоря уже о дороге. 😌 Вы сэкономите нервы, так как занятия в клубе — это безопасно. И вам не придётся переживать, будут ли болеть мышцы, как это бывает после тренажерного зала. А ещё делать упражнения вы можете в любом комфортном для вас месте. Я даю комплексы, которые вы можете делать даже лёжа в кровати и сидя на диване. Предлагаю вам сделать себе новогодний подарок и начать заниматься с нами 🎄🎁 Подробнее о программе январского клуба смотрите в прикреплённых картинках 👆🏽 💰 Цена участия: • абонемент 1 месяц — 3.500р / 34$ / 111 бел.рублей • абонемент 3 месяца — 7.500р / 73$ / 238 бел.рублей до конца декабря ⤵️ • абонемент на 6 месяцев (экономия 2 месяца) 15.750р / 140$ / 454 бел.рублей вместо 21.000р / 186$ / 606 бел.рублей • абонемент на 12 месяцев (экономия 3 месяца) 31.500р / 279$ / 908 бел.рублей вместо 42.000р / 370$ / 1.211 бел.рублей Пишите сюда ➡️ @babayankarine , чтобы попасть в клуб! 📍 Вход открыт до 1 января. 🚀 Стартуем: 9 января. Обнимаю и до встречи на занятиях! 💋

🤩 КАК СЭКОНОМИТЬ ДЕНЬГИ, ВРЕМЯ И НЕРВЫ В НОВОМ ГОДУ? Всё просто — присоединиться в клуб онлайн-тренировок и практик и сделать свою ежедневную заботу о здоровье тела дешевле, быстрее и приятнее. 💸 Вы сэкономите деньги, потому что занятия в клубе стоят дешевле тренировок в фитнес-клубе. При этом вы получаете не временный, а долгосрочный эффект. И я даже не говорю о том, что в итоге занятия помогут вам экономить на врачах и других специалистах, потому что регулярные тренировки делают вас здоровее, красивее, увереннее и эмоционально стабильнее. ⏳ Вы сэкономите время, потому что на занятия потребуется не больше 15-20 минут в день. А их найти гораздо проще, чем час на тренировку в фитнес-клубе, не говоря уже о дороге. 😌 Вы сэкономите нервы, так как занятия в клубе — это безопасно. И вам не придётся переживать, будут ли болеть мышцы, как это бывает после тренажерного зала. А ещё делать упражнения вы можете в любом комфортном для вас месте. Я даю комплексы, которые вы можете делать даже лёжа в кровати и сидя на диване. Предлагаю вам сделать себе новогодний подарок и начать заниматься с нами 🎄🎁 Подробнее о программе январского клуба смотрите в прикреплённых картинках 👆🏽 💰 Цена участия: • абонемент 1 месяц — 3.500р / 34$ / 111 бел.рублей • абонемент 3 месяца — 7.500р / 73$ / 238 бел.рублей до конца декабря ⤵️ • абонемент на 6 месяцев (экономия 2 месяца) 15.750р / 140$ / 454 бел.рублей вместо 21.000р / 186$ / 606 бел.рублей • абонемент на 12 месяцев (экономия 3 месяца) 31.500р / 279$ / 908 бел.рублей вместо 42.000р / 370$ / 1.211 бел.рублей Пишите сюда ➡️ @babayankarine , чтобы попасть в клуб! 📍 Вход открыт до 1 января. 🚀 Стартуем: 9 января. Обнимаю и до встречи на занятиях 💋

Как правильно начать год и подготовиться к зимнему солнцестоянию? Реакций собралось маловато, поэтому решила вместо подкаста, написать этот пост с ключевыми моментами. Обязательно реагируйте ❤️ если вам интересно Итак Зимнее солнцестояние — это время, когда энергии вселенной достигают своего пика и открывается возможность для духовных и энергетических изменений. Несмотря на то, что я больше человек, любящий и опирающийся на науку, всё что связано с природой, Вселенной и неким таинством, которое нельзя потрогать, увлекает меня невероятно с самого детства. Люди древности праздновали 4 особенных дня, для того чтобы взаимодействовать с природой. Это 4 цикла, которые существуют в природе: - зимнее солнцестояние - весеннее равноденствие - летнее солнцестояние - осеннее равноденствие Зимнее солнцестояние считается началом нового цикла и этот день на самом деле гораздо важнее, чем всем привычный Новый Год. День зимнего солнцестояние — это важный момент, когда можно освободиться от прошлого и подготовиться к новым начинаниям, особенно в контексте личной трансформации и гармонии с природными циклами. 🔖Вот несколько советов, как подготовиться и использовать энергетику этого дня для собственного развития: ✨ Избавляемся от старого Очистка пространства: сделайте генеральную уборку в доме. Даже если выделите на это 15 минут, вы уже частично освободите место для нового. Уберите ненужные вещи, старую одежду и предметы, которые уже не служат вам, не наполняют. ✨Медитация Уединитесь на 5-10 минут и побудьте в своих ощущениях, наблюдайте своё дыхание. Если пока это для вас сложно или скучно, предлагаю попробовать наполняющую практику, которую я давала на канале ранее https://t.me/karineprotelo/40 Направлена на оздоровление и гармонизацию состояния. ✨ Практики на восстановление энергии Восстановление через природу Прогулки на свежем воздухе, даже если это будет короткая прогулка, позволят вам ощутить связь с природой и восстановить внутренний баланс. ✨ Силовые практики Если вы занимаетесь пилатесом, йогой, функциональным тренингом, медитацией или другими практиками, сделайте это сегодня, в день солнцестояния. Почувствуйте, как энергия Земли и космоса проходит через ваше тело. Если это звучит для вас непонятно, и вы не чувствуете никаких изменений в ощущениях, это говорит о том, что тело заблокировано. Есть мышечные зажимы, которые не дают энергии (=крови) свободно течь и ощущать потоки энергии. А значит мы хуже чувствуем себя, жизнь, принимаем не самые верные для себя решения. Телесная терапия прекрасно с этим работает. Если вы хотели бы поработать с телом, посмотреть, где есть блоки и убрать их, вы можете записаться ко мне на индивидуальную консультацию или присоединиться в наш клуб. Весь январь мы будем работать с зажимами и телесными блоками. Я на связи здесь ➡️ @babaynkarine ✨ Работа с огнём и использование эфирных масел Жгите свечи - огонь символизирует очищение и восстановление. Смотрите в огонь и визуализируйте, как вы наполняетесь светом и силой. А использование цитрусовых и мятных эфирных масел придаст вам сил и энергии для действий. Не пропустите энергию этого мощного дня 🤍

«Тревога уменьшилась… какое-то состояние покоя пришло».

⠀ Продолжаю собирать отзывы участниц клуба онлайн-тренировок и практик (мой закрытый телеграмм-канал | сообщество) ❤️ ⠀ Главный принцип занятий в клубе: ТЕЛО — ЭТО СИСТЕМА ⠀ Именно поэтому, тренировки комплексные на всё тело и в зависимости от темы месяца мы больше внимания уделяем конкретному региону тела. ⠀ Как телесный психолог, я усиливаю программу телесными техниками (это научный метод работы с психикой через тело). ⠀ И самое главное, на моём личном примере вы можете увидеть, что все мои знания работают. Я сама главный свой кейс. ⠀ Я регулярно делаю свои же техники и опираюсь на проверенные методики. ⠀ И на мой взгляд я очень здорово выросла. Тело стало более крепким и одновременно женственным. Перестала беспокоить травма, которая осталась после профессионального спорта. Стала выдерживать новый уровень задач: их стало больше, но усталости меньше. ⠀ Всеми этими знаниями, которые мне самой приносят классные результаты, я щедро делюсь и с другими. И я даю возможность и вам начать свой путь к естественной красоте и стабильному эмоциональному состоянию уже сегодня 🔥 ⠀ ➡️ Стоимость абонемента на месяц от 3.500р ⠀ • суть клуба 1 месяц = 1 тема • каждый месяц новый план тренировок • физическая нагрузка подкрепляется важной теорией + работа с психикой через телесные техники • подкасты • общение, поддержка и обратная связь от меня ⠀ Тема января у нас — МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ. ⠀ Работу с телесными блоками точно не стоит откладывать на потом! От того в каком состоянии ваше тело, насколько оно зажато или расслаблено зависит вообще ВСЁ! ⠀ ✅ физическое здоровье ✅ психо-эмоциональное состояние ✅ способность выдерживать новый уровень ответственности ✅ умение вовремя отдыхать и расслабляться, и когда нужно, наоборот, включаться в важные процессы и задачи, чтобы прийти к желаемым целям ⠀ Когда если не сейчас этим заниматься? ⠀ Кстати, до конца декабря при покупке абонемента от 3 месяцев, тренировки декабря вы получаете БЕСПЛАТНО - женское здоровье и тазовое дно. ⠀ ❗️ПРОДАЖИ ОТКРЫТЫ ДО 1 ЯНВАРЯ ❗️ ⠀ Вступайте сейчас, пишите ➡️ @babayankarine (сюда же можете задать свои вопросы) ⠀ Всех жду, Каринэ! 🤍

Послезавтра энергетически мощный день 🔥 21 декабря — день зимнего солнцестояние Это истинный природный Новый Год, который с точки зрения всех систем намного важнее, чем 31 декабря. Поэтому именно в этот день классно писать свои цели, желания, задавать намерение и т.д. Кому , что нравится. Хотите запишу для вас подкаст и расскажу, как правильно встретить свой новый год жизни, используя энергии зимнего солнцестояния и поделюсь практикой, которая поможет наполниться энергией этого дня и начать новый цикл жизни с гармонией и силой?

Всех, кому нужно нормально работающее тазовое дно без спецэффектов, жду на тренировках в клубе 🚀 КАК УСТРОЕН КЛУБ? 1️⃣ Программа тренировок в клубе базируются на методиках лечебной физической культуры (ЛФК), пилатеса, телесной терапии. 2️⃣ Занятия проходят в закрытом телеграмм-канале. Вы можете смотреть их в смартфоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере. 3️⃣ Вход в клуб открывается раз в месяц, 15го числа и попасть можно до 1го числа нового месяца. Далее вход в клуб закрывается. Следующий месяц тренировок начинается 9 января (4 недели занятий + 2 недели дополнительного доступа). 📍Если вы по каким-то причинам не успели попасть в клуб, но захотели приобрести тренировки с доступом навсегда, свяжитесь со мной @babayankarine 4️⃣ После оплаты я добавляю вас в закрытый телеграмм-канал, в котором вы и будете смотреть уроки и выполнять практики. 5️⃣ Программа содержит около 20 неповторяющихся тренировок. Каждый месяц новая тема, новые комплексы, телесные техники и важная теория. Тренировки выходят 3-4 раза в неделю. Длительность от 10 до 30 минут. Телесные техники от 5 до 20 минут. 6️⃣ Все материалы сохраняются до конца действия клубного месяца. Вы сможете останавливать, перематывать и смотреть уроки в любое удобное время. 7️⃣ В рамках действия курса вы сможете задавать вопросы по технике выполнения упражнений, делиться ощущениями, общаться в чате. 8️⃣ Клуб онлайн-тренировок и практик построен по системе абонементов, имеет фиксированные даты начала и окончания. А потому не может быть приостановлен (заморожен) персонально для одного участника. 9️⃣ На занятиях вам понадобится дополнительное оборудование: - пенный ролл: рекомендуемая длина 45–90 см. - мягкий мяч (для пилатеса): диаметр 25 см (можно заменить детским резиновым мячом). - два теннисных мяча / мяч для самомассажа Напоминаю, что ПРИ ПОКУПКЕ АБОНЕМЕНТА ОТ 3 месяцев, запись тренировок для укрепления тазового дна вы получаете в подарок с доступ навсегда 🤩 Такое нельзя пропустить 📍Успевайте до 1 января! Далее вход в клуб будет закрыт ⛔️ 🚀 Стартуем новый месяц: 9 января До встречи на занятиях 😉

Ну это ж надо 😀 Кафе с собаками почти рядом с домом Я очень люблю собак 🤍 Общение с ними меня наполняет Хаски вообще мечта моего детства и юности🥹 Но сейчас я бы точно не выбрала эту породу, очень непросто с ними Здорово, что мы взрослеем) и некоторые мечты меняются Хороший день получился ✨

Что выбрать: бесплатные упражнения или курс? 🤔 Конечно, можно делать упражнения по бесплатным видео. Многие уже заметили первые результаты, просто выполняя упражнения, которые я показываю на своей странице и здесь на канале. Там действительно много полезных техник, и вы можете начинать заниматься прямо сейчас. Но вот в чём подвох: скорее всего, вы быстро устанете от такого хаотичного подхода и забросите занятия. Оочень немногие могут держать такую железную дисциплину, даже я предпочитаю заплатить деньги и развивать навык, который хочу. Например, я уже год читаю в книжном клубе, хотя у меня всё супер с дисциплиной, я её люблю, потому что она реально облегчает жизнь, но я всё равно выберу человека, с которым будет легче продолжать регулярно читать. С тренировками, всё обстоит точно также. Почему стоит выбрать занятия в клубе: ✅ Больше упражнений. В клубе вы получите доступ к большему количеству упражнений, которых нет в открытом доступе. Это продуманная программа, которая работает на максимальный результат. ✅ Система и структура. Упражнения выстроены последовательно, чтобы давать лучший эффект. Вам не нужно ничего придумывать, просто следуете плану и занимаетесь с уверенностью. ✅ Мотивация. Оплачивая абонемент в клубе, вы инвестируете в себя, и это стимулирует не бросать на полпути. При этом цена доступная, потому что я хочу, чтобы каждая женщина могла позволить себе занятия. ✅ Исправление ошибок и поддержка. Вы выполняете упражнения практически вместе со мной, и я очень подробно объясняю что и как делать. Это помогает избежать ошибок и достичь стойкого и заметного результата. В итоге клуб даёт вам систему, больше упражнений и мотивацию, которые работают на вашу молодость и красоту. Хотите реальный эффект? Присоединяйтесь к нашему клубу и начните свой путь к преображению уже сегодня! ✨ В преддверии праздника действует спец предложение ПРИ ПОКУПКЕ АБОНЕМЕНТА ОТ 3 месяцев, запись тренировок декабря вы получаете в подарок с доступ навсегда

Моя любимая книга этого года ❤️ Считаю, что её просто необходимо прочитать каждой женщине Цитата из книги, которая напомнила мне, чему важному я ещё научилась в этом году 🤍 Беру это умение собой в новый год 🎄 Иногда для того, чтобы все изменить, у нас не хватает одного простого навыка. Его ещё называют очень женским. Без него мы не можем сказать себе и окружающим: «А я передумала!» Мы требуем от себя логичности, последовательности, четкого следования к поставленным целям. Нам кажется, что это такое взрослое достоинство: всегда быть верной своему слову и решению. Но жизнь такая разная. Решения мы принимали в одних условиях, оценивали всё из одних состояний, а потом бац! Всё меняется. И уметь передумывать оказывается очень полезным. Мораль простая. Если один раз решила — это не значит, что нельзя передумать. Можно.

Почему для психики важно подводить итоги? Это не просто выписать список, что получилось, а что нет. Это глубокий длительный процесс осознания, присваивания и интеграции нового опыта. Так, подводя итоги в конце года, мы создаём для себя ещё больше ресурсов для дальнейшего развития и уже будем видеть и использовать более новые и лучшие стратегии. Без осознания и интегрирования, мы продолжим делать как делали, и расстраиваться, что ничего не меняется. Откуда в таком случае взяться новой энергии и ресурсам? Психике их просто не из чего вам сгенерировать. Потому что, зачем телу и психике напрягаться, если вы не развиваетесь. И это особенно важно, если год был тяжелым, кризисным или трансформационным и столкнул вас с новой реальностью. Значит у психики был мощный запрос на обновление всех стратегий и крайне важно это осознать и взять в психический и практический опыт. А проще всего это обесценить, сказав что год был нормальный или не очень - и ждать провальный ремейк в следующем году. У кого год был прекрасный, похожая история, но с обратной стороны. Любой положительный опыт - это сбор урожая за ранее наработанные стратегии и выборы… или за карму 😄 кто во что верит. И с этим тоже нужно работать, чтобы следующий год так же двигаться вверх, без неприятных откатов. Поэтому у меня уже 2 года традиция посвящать декабрь интеграции всего опыта за год и подготовке тела и психики к новому циклу. Я не делаю сверхрезультаты, мне подходит спокойный темп, шаг за шагом, никуда не рваться и не спешить ☺️

🔥 Лучшее упражнение для мышц тазового дна за 1 минуту