Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

🔥 MEU DIA COMPLETO DE JEJUM INTERMITENTE 14H: O que eu como e quando como Você quer saber como fazer jejum intermitente de 14h ou 16h na prática? Neste vídeo eu mostro meu dia real de alimentação seguindo o protocolo de jejum intermitente 14h (aplicavel para 16h tambem), incluindo todas as 4 refeições que faço e os horários estratégicos. Se você está se perguntando "o que comer depois do jejum intermitente" ou como montar suas refeições durante a janela alimentar, este vídeo é para você! Confira👇 https://www.youtube.com/watch?v=umCznWy4lW0

Por que o seu déficit calórico não está funcionando? Você já tentou comer menos, treinar mais, seguir a dieta certinha... mas o peso não desce? Então esse vídeo é pra você👇 https://www.youtube.com/watch?v=6WuxeDvPANQ Hoje eu vou te mostrar os 5 principais erros que travam o emagrecimento, mesmo quando você está em deficit calorico. E o melhor: vou te explicar de forma simples, prática e sem enrolação o que fazer para destravar seus resultados. Assista até o final para entender como corrigir seu cálculo, ajustar seu treino e fazer o corpo voltar a responder — de forma sustentável, sem passar fome e sem precisar cortar tudo que você gosta.

O que comer antes do treino de manhã? Essa é uma das dúvidas mais comuns que recebo de alunos e pacientes — afinal, muita gente treina cedo, sem tempo para preparar uma refeição completa. E a verdade é que fazer o pré-treino certo pela manhã pode transformar completamente o seu desempenho e os resultados no corpo. No vídeo de hoje eu vou te mostrar duas opções práticas e eficazes de pré-treino matinal, explicando quando vale a pena treinar em jejum e quando é melhor se alimentar antes de ir para a academia. Você vai entender o que comer, em que quantidade e por quê — sem complicar. Confira: https://youtu.be/CtwvjNW5Sbk?si=n2unw0vtH6xBBsxC

Ansiedade engorda? Essa é uma das dúvidas mais comuns que recebo, e a resposta é sim: a ansiedade pode causar ganho de peso - não apenas porque aumenta a vontade de comer, mas porque mexe diretamente com os hormônios do corpo, como o cortisol. No vídeo de hoje eu explico de forma clara por que a ansiedade engorda, como isso acontece no seu metabolismo e, principalmente, o que você pode fazer para controlar esse ciclo de estresse, fome e acúmulo de gordura. Confira: https://www.youtube.com/watch?v=7jt8IOG9zQA Compartilhe esse video com aquela pessoa ansiosa que pode se beneficiar dessas informações.

🔥 COMO PERDER 10 KG EM 1 MÊS: Método Científico e Saudável (SEM LOUCURAS!) 🔥 Acabei de liberar um vídeo onde eu te mostro exatamente como perder 10 kg em 30 dias usando um método baseado em ciência, sem dietas malucas, sem passar fome e sem efeito sanfona! ❌ O QUE NÃO VOU TE ENSINAR: -Dietas de 1000 calorias -Cortar carboidrato totalmente -Passar fome ou tomar remédios -Métodos que causam efeito sanfona -Promessas irreais ou perigosas Vou te ensinar o passo a passo completo que uso com meus pacientes para perder peso de forma sustentável. Confira: https://youtu.be/_WF4JCi63MY?si=59jO-GYJq78ZoQXp

TESTOSTERONA BAIXA CAUSA GORDURA NO PEITO? Entenda a relação entre testosterona e lipomastia. Você se olha no espelho e sente vergonha de tirar a camiseta por causa da gordura acumulada no peitoral? Já tentou dieta, treino e suplementos — mas nada parece funcionar? Pode ser que o problema esteja mais profundo: a testosterona baixa pode estar te sabotando. Confira o video da semana sobre o assunto👇 https://youtu.be/yQjX25oQqyI?si=vywoNydZWjlGh34m

Estresse engorda? 🤯 Se você já sentiu que nos períodos mais estressantes o peso na balança só aumenta (mesmo comendo pouco) esse vídeo é pra você👇 https://youtu.be/Myn6_5XOMyc?si=c4EdDjyhqw261O-6 Hoje eu vou explicar como o estresse engorda, o papel do cortisol nesse processo e, principalmente, o que você pode fazer para quebrar esse ciclo. Compartilhe com alguém que precisa ver isso🙏

Você já se pegou com muita vontade de comer doce a noite — mesmo depois de jantar? Parece que o corpo pede um docinho como uma “recompensa” ou alívio? Se sim, esse vídeo é pra você:👇 https://www.youtube.com/watch?v=bUDDdSoKrIA Hoje eu vou te mostrar o que está por trás da vontade de comer doce à noite, por que isso acontece com tanta frequência e como diminuir a vontade de doce de forma leve, sem precisar cortar tudo ou viver em guerra com o açúcar. Se esse video te ajudou de alguma forma, compartilhe com alguem que precisa ver isso🙏

Você acredita fazer jejum intermitente "certinho" e mesmo assim não consegue emagrecer, então este vídeo é pra você! Se você é mulher e já tentou o jejum intermitente, mas ainda se sente inchada, cansada e não tem resultados, talvez o problema não seja o jejum em si — mas como você está fazendo ele. Hoje vou te mostrar os 3 sinais de que o jejum intermitente pode estar se tornando uma forma de autossabotagem disfarçada. Confira👇 https://youtu.be/3RAvrWv1ajs?si=89WZBrdT4fwqZYc2 Compartilhe com quem precisa ver isso🙏🏻

Como Emagrecer os Braços: Guia Definitivo para Perder Gordura e Afinar os Braços Muitas mulheres buscam formas eficazes de como emagrecer os braços, eliminando a gordura localizada. Se esse é o seu caso, saiba que existe uma combinação de estratégias cientificamente comprovadas que podem te ajudar nesse processo. Afinal, a gordura nos braços pode ser um incômodo tanto estético quanto emocional. Mas não se preocupe! A boa notícia é que com as abordagens corretas, você pode reduzir essa gordura e conquistar os resultados desejados. Confira👇 https://youtu.be/n7v9XFowxwY?si=SnNyLvaNCMcpe6Uh

Tomar Whey Antes de Dormir Ajuda a Ganhar Massa Muscular Mais Rápido?💪🏻 Muitos pacientes me perguntam sobre o uso de whey protein, se pode tomar antes de dormir e quais seus reais benefícios. Então neste video falaremos tudo sobre o consumo de whey anoite e também o consumo de outras proteinas neste horario, se faz mal ou não, se engorda ou emagrece. Confira até o final👇🏻 https://youtu.be/HSNapQw80xE?si=qfHfXvg8UbeKr92o

Magro com Barriga? Entenda Como Emagrecer a Barriga (Gordura Abdominal) em 4 Passos🔥 Muitos pacientes me relatam que já são magros e querem apenas perder barriga, sem emagrecer mais. Então neste video irei mostrar as diferenças da gordura abdominal e como perde-la de vez. Descubra também: - O que causa o aumento da gordura na barriga (além da comida) - Tipos de gordura abdominal - Fazer abdominal seca barriga? - Por onde começar? 👇 https://youtu.be/rYV5rMIz72c?si=cuiGQgJGF5XcKu6E Se esse vídeo te ajudou, compartilhe com seu amigo(a) que é magro, mas tem um buchinho.

Você já se perguntou se o zinco realmente aumenta a testosterona? Ou quais são os benefícios do zinco para o corpo, a força muscular e a imunidade? Nesse vídeo, vou te explicar a função do zinco, de forma direta e indireta na produção de testosterona, como ele age no organismo, e, o mais importante: como usar o zinco da maneira certa para ter resultados sem correr riscos. Confira: https://youtu.be/YhzSVkJAt88?si=XNLzsEYCCAqb0Joo

📢 EMAGRECER PRIMEIRO PARA DEPOIS ENTRAR NA ACADEMIA? ISSO É UM ERRO GRAVE! 🚨 Muita gente ainda acredita que precisa emagrecer primeiro para depois começar a treinar musculação. Mas será que isso faz sentido? 🤔 Vou te explicar por que essa ideia pode estar sabotando seus resultados e como a combinação de treino com pesos + alimentação correta é a chave para um emagrecimento eficiente e saudável! Confira👇 https://youtu.be/yi2j8s_8kB4?si=T5fWhN6miVz1n2_Y Se esse video "abriu seus olhos", compartilhe com quem precisa ver isso.🙏

📌 Comer Antes ou Depois do Treino? Aqui está O Que é Melhor Para Você! Você já se perguntou se é melhor comer antes ou depois do treino? Será que tomar café da manhã antes de treinar melhora seu desempenho ou atrapalha os resultados? Ou será que treinar em jejum ajuda a emagrecer mais rápido? Neste vídeo, vou te mostrar a verdade sobre esse assunto! Vou explicar: ✅ Os benefícios e desvantagens de treinar em jejum ✅ Se treinar sem comer faz perder músculo ou não (incluindo o que a ciência diz sobre isso!) ✅ O que comer antes do treino para ter mais energia e desempenho ✅ Por que algumas pessoas se sentem melhor treinando sem comer, enquanto outras precisam de alimento antes Confira: https://youtu.be/63Yw7jMk7CI?si=OWyGaDBotw10kw1h

Você já deve ter ouvido falar do Ozempic ne?! O famoso remédio para emagrecer. Apesar do preço altíssimo que se paga por ele, pior que o monetário é a saúde. No vídeo de hoje, falaremos sobre seus efeitos colaterais e vamos revelar alternativas naturais ao Ozempic, comprovadas por estudos, que podem te ajudar a emagrecer com segurança e saúde, sem gastar rios de dinheiro. Se isso te interessa, confira👇: https://youtu.be/I56PfZIeERY?si=58etaMcsSkdbY8TC Gostou do conteudo? Compartilhe com quem precisa ver isso!🙏🏻

💪🏻Musculos ou Gordura? Aqui estão 6 Sinais! Um dos maiores desafios que enfrentei durante o meu primeiro "bulking limpo" foi descobrir se eu estava realmente ganhando massa muscular magra ou apenas acumulando gordura. Por isso, quero compartilhar seis sinais para você identificar se está ganhando músculo ou gordura. Alguns desses sinais são objetivos; outros, mais subjetivos. O ideal é combinar todos para entender se está no caminho certo. Confira https://youtu.be/Bajwd9DJHvE?si=86zOJmXHLBZLOsHf

Você já ouviu falar na fase de SATURAÇÃO da CREATINA, mas não sabe se ela é realmente necessária? Ou talvez esteja em dúvida sobre como tomar creatina de forma eficiente para maximizar os resultados nos treinos? 🤔 Neste vídeo, vamos desvendar todas essas dúvidas e esclarecer os mitos que cercam esse suplemento tão popular entre atletas e praticantes de musculação. Confira👉🏻 https://youtu.be/t3V40Ch79zs?si=WhkxSxjsVeEs2FEv

Excesso de proteinas fazem mal para saúde?🍖😱 Se você já pensou em aumentar a quantidade de proteínas na sua alimentação para ganhar músculos ou mesmo emagrecer, recomendo assistir esse vídeo antes. Será que uma dieta hiperproteica (a carnívora, por exemplo, em alta atualmente) pode prejudicar seus ossos ou sobrecarregar seus rins? Ou será que isso é só mais um mito mal fundamentado? Vou esclarecer essas dúvidas em torno da proteina e mostrar o que a ciência diz sobre o impacto do consumo elevado de proteínas no seu corpo. Assista esse video ate o final pois as respostas podem te surpreender! 👉🏻 https://youtu.be/HeoW71fedZk?si=gbXSM-vG_FClTCTL

Multivitamínicos funcionam mesmo ou você está apenas desperdiçando dinheiro? 🤔💰 Muitas pessoas tomam esses suplementos diariamente, mas será que eles realmente fazem diferença na sua saúde? No vídeo de hoje, vamos explorar para que serve multivitaminico, quem realmente precisa deles e se vale a pena investir nesses suplementos! Confira: https://www.youtube.com/watch?v=TI4KixyOSlA Se este video te ajudou de alguma forma, compartilhe com quem precisa ver isso🙏🏻