Mind Matters | Психология жизни

Доброе утро Делать себе утро добрым — полезная привычка. Десять минут спокойствия, тишины, возможности проснуться и настроиться на предстоящий день. 🔘 Важно сделать эту традицию осознанной и постоянной. Пусть это будет спокойный завтрак или чашка любимого кофе на балконе. Главное, чтобы в этот момент никто не мешал и самому себе не мешать настраиваться, не подгонять себя, не торопить. 🔘 Это время необходимо, чтобы «вернуться» в реальность из сна, чтобы осознать себя и новый день. Составить планы, неспешно подумать о чем-нибудь хорошем. Немного замедлиться и набраться сил перед днем, полным работы и задач. 🔘 По окончании десяти минут спокойствия можно снова бежать, собираться, торопиться и погрузиться в дела. Но адекватный настрой останется на весь день.

Делайте окружающим комплименты И речь не идет о вымученной лести, вовсе нет. Чаще всего люди высказывают окружающим критику, а выразить свое восхищение или похвалить — стесняются. Мы иногда смотрим на других людей и отмечаем что-то хорошее в них. Вырази одобрение новой машиной друга или то, как подруга отлично справляется с новой работой. Это кажется мелочью, но может многое изменить. К тому же, пара искренних слов нам ничего не стоит. 🔘 Так мы учимся видеть в окружающих хорошее, а не только недостатки, настраиваем фокус своего внимания на положительные вещи, черты и моменты. 🔘 Кроме того, такие слова приятны для окружающих, выражают поддержку и улучшают наши отношения.

Планирование задач Ежедневное планирование помогает унять тревожность, сфокусироваться на необходимых делах и освободить голову. 🔘 Планирование перед сном поможет уснуть. Если навязчивые мысли не дают расслабиться, то ежевечернее планирование поможет подвести итоги прошедшего дня и составить план на завтра. 🔘 Утреннее планирование помогает правильно распределить время и не упустить ничего важного. Навести в порядок в голове и сконцентрироваться на предстоящем дне. Совет: в список дел и задач необходимо вносить все, даже мелкие, задачи. Более того, отдых — тоже важен, так что и на него следует оставить время в расписании. 🔘 Ежедневное планирование также помогает охватить взглядом длительный период времени и оценить свою эффективность. Главное — здраво оценивать свои силы и составлять адекватное расписание, которое по силам выполнить.

Ты можешь выбирать свое окружение. "Если нас окружают неприятные люди — значит, мы окружили себя неприятными людьми" 🔘 Мы часто недооцениваем возможности своего выбора. А ведь решение с кем общаться, а с кем прекратить взаимодействие, зависит от нас самих. 🔘 Можно выбирать с кем взаимодействовать. И если человек нам неприятен — мы имеем полное право перестать с ним общаться без чувства вины. 🔘 В общении с людьми, с которыми нас сталкивают обстоятельства, иногда кажется, что у нас нет выбора. Но он есть, пусть и более ограниченный. Если мы не можем по каким-то причинам полностью прекратить общение, мы можем решать каким оно будет и в каком объеме. Помни, что ты имеешь право не поддерживать неприятную тему, если она не касается ваших отношений или обязательств, не обязан делиться личным и можешь выстраивать границы даже с начальством или родственниками.

Так ли комфортна «зона комфорта»? 🔘 Термин «зона комфорта» никак не связан с реальным комфортом и чем-то хорошим. Понятнее было бы назвать это «зона привычного дискомфорта». Наш мозг не любит новые задачи и опасается всего неизвестного, ему спокойнее там, где уже все знакомо. Даже если мы живем в плохом месте, находимся в разрушительных отношениях — для нашего сознания этот ужас известен и предсказуем. А вот перед чем-то положительным, но новым для нас, мы можем испытывать сильный страх. 🔘 Популярный призыв «выйти из зоны комфорта» не означает, что нужно отказаться от того хорошего, что уже есть в жизни и того комфорта, что создан. По сути это необходимость пробовать новое, развиваться и пересиливать свой страх перед неизвестностью. Принять предложение новой работы, если на старой маленькая зарплата или плохой коллектив. Поехать отдыхать в незнакомое место. Знакомиться с новыми людьми, а не замыкаться на общении со старыми знакомыми, которые нас привычно не устраивают.

Односложные ответы Говори только «да» и «нет» когда тебя пытаются втянуть в неприятный спор. 🔘 Если ты принял твердое решение чего-то не делать, отказать в требовании/просьбе и не хочешь оправдываться за свое решение, то «да» и «нет» — лучший вариант. Любая другая формулировка ответа позволит оппоненту продолжить уговоры или манипуляции. — Нет, я не хочу... — А почему не хочешь? А ты захоти! (начинаются уговоры, давление) — Нет, я не могу. — А когда сможешь? (начинаются выяснения причин, выдвигаются предложения и контраргументы) — У меня нет на это времени... — А на свои хотелки, значит, есть! Я видел(а) что ты... (оппонент начинает давить на совесть или на чувство долга) 🔘 Если вы даете односложный ответ, то собеседнику не за что зацепиться и продолжить спор/уговоры. Избегайте слов «не могу», «не хочу», «не считаю нужным» — все то, что может дать новую зацепку оппоненту.

Не давай ожидаемых реакций 🔘 Манипуляторы провоцируют на определенные эмоции — гнев, страх, обида. Если выдать неприятному собеседнику неожиданную реакцию, это собьет его с выбранного курса и вернет контроль над ситуацией в твои руки. 🔘 Сюрпризом для собеседника может стать неожиданное согласие (лучше с юмором) с его словами. Смех там, где он ожидает гнева или обиды. Даже если твоя реакция будет наигранной, это возымеет должный эффект и запутает оппонента.

Отслеживай свои негативные эмоции Сильная эмоциональная реакция на какие-то пустяковые слова или на несерьезные события — это сигнал. 🔘 Внутренние причины. Возможно, данная тема является больной, напоминает о травме или свидетельствует о комплексах/страхах. Найдя первопричину и проработав ее, можно освободиться. 🔘 Внешние причины. Если мы ощущаем негатив от общения с близкими людьми — это сигнал, что в наших отношениях есть серьезная проблема. Неприятный осадок после дружеского общения часто свидетельствует о завуалированных оскорблениях в наш адрес, пассивной агрессии или о манипуляциях. Иногда может помочь даже простое отслеживание эмоций — обратить внимание на свою реакцию и ощущения. Подчас этого уже может быть достаточно, чтобы обнаружить ранее незамеченную проблему.

Прислушивайся к своей усталости. Кроме как о необходимости поспать, о чем еще она может нам говорить? 🔘 Мы отдаем больше, чем получаем. Будь то работа, где наш вклад не соответствует заработку. Или же отношения, в которые мы вкладываемся больше, чем партнер. 🔘 Мы занимаемся не тем, чем следует. Бесполезная работа, где мы не получаем ни морального, ни материального удовлетворения. Именно усталость может быть сигналом, что необходимо сменить сферу деятельности или переключить свое внимание на более важные для нас вопросы. 🔘 Действия, являющиеся следствием манипуляций окружающих, направленные на чужое «надо» — удовлетворение чужих потребностей и желаний. Люди вокруг, социум, и даже мы сами можем убедить себя в необходимости и правильности каких-то действий. Но тело не обманешь. Тысячи лет эволюции учат нас на подсознательном уровне ощущать бесполезность определенных действий. И организм может саботировать ненужные для нас и нашего выживания задачи, «выдавая» усталость.

Не подавляй эмоции 🔘 Нет «плохих» или «хороших» эмоций. Все эмоции — лишь сигналы нашей нервной системы на внешние или внутренние проблемы/раздражители. Это лампочки на приборной доске, сигнализирующие о нашем текущем состоянии. 🔘 Подавлять эмоции — значит вручную отключать сигнал, не разобравшись с причиной его срабатывания. И игнорировать проблему из-за которой возникли эмоции. 🔘 Но если обнаружить проблему и решить ее, то эмоции по данному вопросу исчезнут сами.

⚠️Открыли Доступ В Тот Самый Канал с КРУГЛЫМИ ВИДЕО ⚠️ КруглыйHUB - Именно в этом канале собраны самые угарные кружки со всего интернета❗️

• Проводите время в одиночестве. 🔘Большая часть людей чувствуют себя намного лучше после 20-30 минут одиночества. – Особенно это касается людей, чья жизнь наполнена бурными моментами и психическими нагрузками. 🔘Давайте себе возможность немного побыть на едине с собой, со своими мыслями, отложив гаджеты! Mind Matters

• Как перестать быть удобным для окружающих? 🔘Настаивай на своём - Не бойся выражать свою точку зрения, даже если это вызывает диссонанс с мнением окружающих. 🔘Устанавливай чёткие границы - Не соглашайся на компромиссы, которые не соответствуют твоим личным ценностям и интересам. Надо выработать здоровый эгоизм. 🔘Не следуй чужим правилам - Помни, не стоит следовать чужим правилам и устоявшимся образцам жизни, особенно если они не соответствуют твоим убеждениям. Mind Matters

• Как раскрыть правду? 🔘Выведите соперника из себя. - Для этого можно использовать простые оскорбления или раздражающие действия. 🔘После того, как возник конфликт, перейдите к теме, связанной с ложью вашего собеседника. 🔘Поддерживайте нестабильное эмоциональное состояние оппонента. - В этот момент разум человека будет затуманен, и ему будет сложно держаться на лжи. ❗️Запомните, что использование этих методов должно быть обоснованным и в пределах разумных рамок. Mind Matters

• Не спорь с дураками - Почему не стоит этого делать? 🔘В результате общения с такими людьми всегда возникает разочарование и чувство истощения – вы просто теряете время и энергию напрасно. 🔘Вот совет, как избегать таких ситуаций: - попробуйте объяснить свою позицию 2-3 раза с разных сторон. 🔘 Если собеседник все равно продолжает спорить из-за неверных представлений, лучше прекратить диалог, чтобы не тратить бесполезно свое время. Mind Matters

• 3 фразы, чтобы войти в доверие. 🔘Первая фраза: - Я обычно об этом никому не говорю, но тебе расскажу. 🔘Вторая фраза: - Ты первый человек, кому я об этом рассказываю / кого я пригласил в это место / для которого я сделал что-то подобное. 🔘Третья фраза: - Позволь мне быть с тобой откровенным. Я же могу быть с тобой откровенным, верно? Mind Matters

• Делайте то, чего боитесь 🔘Преодоление страха - это важный шаг для раскрытия своего потенциала. – Когда вы выходите из зоны комфорта и делаете то, что вызывает у вас страх - вы расширяете свои возможности и укрепляете свою уверенность. 🔘Не бойтесь рисковать и пробывать что то новое! – Это может привести к неожиданным открытиям и достижениям. ⚡️Будьте храбры и преодолевайте свои страхи, чтобы выявить свой потенциал. Mind Matters

• Как справляться с манипуляторами? 🔘Обязательно запомните 2 правила: 1. НЕ оправдываться 2. НЕ доказывать 🔘Контролируйте свои эмоции. Как это сделать: – Сказать себе «СТОП» и перед каждым ответом брать маленькую паузу. Она позволит вам включиться и принять рациональное решение: Ответить или Прервать контакт. 🔘Любой ответ манипулятору нужно давать после паузы. Не торопимся! Mind Matters

• Почему люди поддаются манипуляциям ? 🔘Главная причина - это лень, мозг человека охотнее поверит в информацию или точку зрения которую до него уже разжевали, нежели в ту, над которой еще придется подумать. ❓Как это можно использовать?Старайтесь говорить с вашим оппонентом максимально знакомыми и близкими ему словами, терминами и категориями, это расслабит его концентрацию и он начнет принимать ваши слова как самую верную точку зрения, ведь она так близка ему, хотя на самом деле противоречит его убеждениям. Mind Matters