پادکست فارسی پاددارو | Poddarou Podcast

#ماریجوانا ⁉️ می‌دونستین ماریجوانا مصارف پزشکی هم داره؟ 👈🏻 در کشورهایی مثل آرژانتین، استرالیا، ایتالیا، آلمان، ایرلند، فنلاند و بعضی از ایالت‌های آمریکا، ماریجوانا به طور قانونی و به خاطر مصارف پزشکی‌ش استفاده می‌شه. ⁉️ نظر شما چیه؟ باید استفاده ازش قانونی بشه یا نه؟ 🎧 با گوش دادن به اپیزود "ماریجوانا" شاید راحت‌تر بتونید به این سوال پاسخ بدید چون سعی کردیم همه جوانب منفی و مثبت مصرف ماریجوانا رو پوشش بدیم: 🔸کست باکس 🔸اور کست 🔸اپل پادکست 🔸گوگل پادکست @poddarou

تصمیم گیری و خستگی ذهنی 🅰روان شناسی به نام روی باومیستر در کتاب خود به نام نیروی اراده نوشته است: مهم نیست که شما چقدر منطقی و با ذکاوت هستید اگر قرار باشد پشت سر هم تصمیم های مختلف بگیرید باید بهای بیولوژیکی آن را بپردازید، این بها با خستگی عادی جسمانی فرق می کند چرا که شما نسبت به این خستگی هوشیار نیستید، اما از لحاظ روانی انرژی کمی دارید. به این حالت، خستگی ناشی از تصمیم گیری گفته می شود. 🅱هر چقدر تصمیم گیری هایتان بیشتر باشد، احتمال اینکه تصمیم های خوبی بگیرید کم می شود. به همین دلیل است که احتمال آنکه در انتهای روز یک وعده غذایی نا سالم بخورید بسیار بیشتر از خوردن یک صبحانه ناسالم است... @poddarou

#سلامت_جنسی ⚠️ به بچه‌‌تون " نه! برو! بگو! " رو یاد بدید 🔻نه! این قسمت در مورد خط قرمزا و رضایته. اگه به بچه‌تون یاد بدید تنها کسی که می‌تونه برای بدنش تصمیم بگیره خودشه، قدرت نه گفتن رو بهش یاد دادید، اگه کسی خواست به طور نامناسبی بدنش رو لمس کنه. 🔻برو! باید بهش یاد بدید که اگه جای امنی برای فرار وجود داره، هرچه سریعتر موقعیت معذب‌کننده، اشتباه و خطرناک رو ترک کنه. بهش یاد بدید مکان‌های امن کجان: جاهایی که یه عالمه آدم حضور دارن، جایی که یه فرد بالغ مورد اعتماد حضور داره یا هرجای دیگه‌ای که بدون اینکه خطر بیشتری تهدیدش کنه بتونه بهش پناه ببره‌. 🔻بگو! بهش یاد بدید که اگه اتفاق معذب کننده، اشتباه و خطرناکی براش افتاد، با یه فرد مورد اعتماد راجع‌بش حرف بزنه. مخصوصا اگر کسی بهش گفته این اتفاق رو برای هیچکس تعریف نکن وگرنه به دردسر میفتی. بهش یاد بدید یه لیست از افراد مورد اعتمادش داشته باشه مثل: پدر و مادر، خاله‌ها، عمه‌ها، عموها، دایی‌ها، پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها و ... و در نهایت بهش اطمینان بدید هیچوقت با تعریف کردن ماجرا به دردسر نمیفته. @poddarou

• مواردی که به بهبود #سلامت_روان شما کمک می‌کنه : 🌱نظم در خوابیدن 🌱نوشیدن آب کافی 🌱 انجام تحرک بدنی و ورزش به طور منظم 🌱اختصاص دادن وقت برای تفریح و سرگرمی 🌱عدم تظاهر به قوی بودن 🌱بروز احساسات 🌱ارتباط با انسان های سالم و نرمال 🌱مطالعه روزانه و مرتب 🌱دوری از بحث بی نتیجه و اخبار منفی. @poddarou

💚🍃 @poddarou

صبحتو با یه لبخند شروع کن🧡 #حال_خوب✨ @poddarou

📜 علائم رسیدن به #بلوغ_عاطفی : ۱ . میفهمیم بیشتر بدرفتاری آدم‌های اطرافمون ریشه در اضطراب و ترسشون داره ، ۲ . یاد میگیریم آدما بطور خودکار از محتویات مغز ما اطلاع ندارن ، پس حرف میزنیم و دیگران رو سرزنش نمیکنیم که نمیفهمنمون ۳ . یاد میگیریم که وقتی اشتباه کردیم، معذرت خواهی کنیم ۴ . افزایش اعتماد به نفس رو یاد میگیریم ، نه که فوق العاده باشیم. نه! در واقع میفهمیم همه با آزمون و خطا زندگی میکنن که عیبی هم نداره! ۵ . والدینمون رو میبخشیم، و درک میکنیم که اونا هم درگیر ترس و اضطراب‌های خودشونن ۶. میفهمیم نباید بحث یه مسئله مهم رو پیش کشید مگر درحالتیکه خودمون و طرف مقابل استراحت کرده باشیم و استرس یا عجله نداشته باشیم... - 📎آکادمی روانشناسی زنان و مردان @poddarou

World Suicide Prevention Day روز جهانی پیشگیری از خودکشی که همه ساله در ۱۰ سپتامبر و در سراسر جهان برگزار می‌شود، به‌منظور افزایش آگاهی عمومی نسبت به خودکشی و پیشگیری از آن در نظر گرفته شده‌است. مجمع جهانی پیشگیری از خودکشی (IASP) با همکاری سازمان بهداشت جهانی (WHO) و فدراسیون جهانی سلامت روان این روز را میزبانی می‌کنند. @poddarou

🎞🎥 #معرفی_فیلم #افسردگی این فیلم، داستان فردی‌ست به نام کلِیر، زنی‌ به شدت عصبی و تلخ که اتفاقی در گذشته‌اش موجب شده از همسرش جدا شود و با مستخدم‌اش، به تنهایی روزگار بگذراند. او برای درمانِ مشکلِ عصبی‌اش، در جلساتِ روان‌درمانی گروهی شرکت می‌کند که یکی از اعضایش به نامِ نینا خودکشی کرده است. کلِیر که خودش هم فکرِ خودکشی را در ذهن می‌پروراند، دائماً در توهماتی که به خاطر مصرفِ بی‌رویه‌ی قرص‌های اعصاب ایجاد می‌شوند، نینا را می‌بیند که او را به سمتِ خود می‌خواند… @poddarou

📜بلوغ ۱. بلوغ مالی : داشتن شغل به همراه ذخیره مالی اولیه برای شروع زندگی ۲. بلوغ شخصیتی :رسیدن به استقلال شخصیتی و جدا شدن از وابستگی های خانواده ۳. بلوغ عاطفی : شناخت عواطف خود و طرف مقابل و تعادل در ابراز احساسات ۴. بلوغ معنوی : از نظر دین داری (هرنوع دینی) به ثبات رسیدن ۵. بلوغ اجتماعی : جایگاه فرد در بین مردم و اجتماع و کامل شدن مسائل مربوط به تحصیلات، سربازی و... ‌۶. بلوغ جنسی : سواد جنسی که الزاما به داشتن تجربه جنسی مربوط نیست ! 📎آکادمی روانشناسی زنان و مردان @poddarou

#سلامت_روان ⁉️ اثر کانون توجه یا Spotlight Effect چیه؟ 🔹در روان‌شناسی به پدیده‌ای که در اون مردم تمایل دارن فکر کنن در مرکز توجه دیگران قرار دارن، "اثر کانون توجه" می‌گن. 🔹در واقع بیشتر آدما حس می‌کنن یه نور‌افکن روشون نور می‌تابه در حالی که در واقعیت خیلی از مطالعات نشون دادن اکثر مردم هیچ توجهی ندارن به اینکه شما چی کار می‌کنید و اونایی هم که توجه می‌کنن، زیاد بهش فکر نمی‌کنن. ⁉️ چطور می‌تونیم این نور افکنی که فقط تو ذهنمون وجود داره رو خاموش کنیم؟ 1️⃣ پدیده اثر کانون توجه رو بشناس 👈🏻اینو بدون که بیشتر آدما اینقدر به خودشون مشغولن که به خودشون زحمت نمی‌دن متوجه جزئیاتی که تو فکر می‌کنی براشون مهمه، بشن. 2️⃣ از خودت بپرس بدترین اتفاقی که ممکنه بیفته چی می‌تونه باشه؟ 👈🏻خیلی وقتا با پرسیدن این سوال متوجه می‌شی حتی در بدترین حالت ممکن هم باز اتفاق خاصی نمیفته. 3️⃣ کمال‌گرایی رو بذار کنار 👈🏻گاهی خودت رو تو موقعیت‌هایی که خیلی توشون راحت نیستی قرار بده. توی پیامات اشتباه تایپی بذار. میز کارتو مرتب و منظم نکن. هرچقدر بیشتر این کارا رو بکنی، بیشتر به این نتیجه می‌رسی که این آخر دنیا نیست! @poddarou

در ادامه‌ی کلیپ بالا :)

#افســــردگــــی🍂 @poddarou

مضرات ویپ (سیگار الکترونیکی)، به مراتب کمتر از سیگارهای معمولی‌ست، چراکه بسیاری از مواد شیمیایی تنباکو را در خود ندارد. تنباکو مورد استفاده در سیگارهای معمولی دارای ۷۰۰۰ ماده شیمیاییست که بسیاری از آن‌ها سمی ‌هستند.در ویپ به دلیل استفاده از فیلتر و مکانیزم ساختاری خاص، فرد در معرض مواد شیمیایی سمی ‌کمتری نسبت به سیگارهای سنتی قرار می‌گیرد، اما واقعیت این است که سیگارهای الکترونیکی هم عوارض خاص خود را به دنبال دارند... مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا(CDC) ۲۸۰۷ مورد آسیب ریه ناشی از مصرف سیگار الکترونیکی یا بخار (EVALI) و ۶۸ مورد مرگ ناشی از آن را تایید کرد.... @poddarou

برای ترک کردن سیگار چقدر زمان لازمه؟ 🤔 ▫️معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران: ✔️ ترک سیگار ۲۱ روز (۳هفته کامل) طول میکشه. ((برطبق تحقیقات سم‌زدایی بدن از نیکوتین ۲۱ روز زمان نیاز داره.)) ✔️سه روز ابتدایی ترک بسیار سخته و فرد بالاترین علائم و نشانه‌های خماری رو تجربه میکنه. ✔️سندرم ترک نیکوتین طی ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه بعد از خاموش کردن آخرین سیگار شروع میشه. @poddarou

📎اثر ماندلا (mandella effect) چیست ؟ موقعیت یا پدیده‌ای که بخش عظیمی از جامعه باور دارند که اتفاقی رخ داده، در حالیکه در حقیقت رخ نداده است ! فیونا بروم در سال ۲۰۰۹ متوجه شد عده‌ای از مردم تصور میکنند نلسون ماندلا در دهه ۱۹۸۰ فوت کرده در حالیکه ماندلا در سال ۲۰۱۳ درگذشت . اثر ماندلا در تحلیل روانشناختی جامعه بسیار اهمیت دارد و مصداق های متعددی از آن یافت میشود... @poddarou

🗝۵ کتابی که برای پذیرش خود و افزایش اعتماد به نفس پیشنهاد میشن؛ 📚 ✅ در باب اعتماد به نفس اثر آلن دو باتن ✅ اصول اعتماد به نفس اثر کتی کی ✅ موهبت کامل نبودن اثر برنی براون ✅ قدرت ذهن ناخودآگاه شما اثر ژوزف مورفی ✅ شکاف اعتماد به نفس اثر راس هریس #معرفی_کتاب @poddarou

حس شما درباره‌ی کیفیت خوابتان بیشتر از کیفیت واقعی آن روی زندگی‌تان تأثیر میگذارد! 😴 ▫️پژوهشگران در یک مطالعه دو هفته‌ای از ۱٠٠ داوطلب بین ۱۸ تا ۲۲ سال خواستند که به‌صورت روزانه وضعیت خواب شب قبل خود را ثبت کنند، و همچنین به‌طور کیفی میزان رضایتشان از خواب هر شب را بیان کنند. نهایتا این تحقیق نشان داد که میان داده‌های مربوط به کیفیت خواب از دستگاه فعالیت‌سنج و درک خود فرد نسبت به کیفیت خواب تفاوتی وجود دارد که روی ارزیابی انسان بر رضایت از زندگی اثر میگذارد. @poddarou

#سلامت_روان 🔸کسایی که دائم نگران سلامتی‌شون هستن، اغلب “خودبیمارانگار” یا "هایپوکندریاک" تلقی می‌شن. 👈🏻در این پست با این اختلال بیشتر آشنا می‌شید. ما میخوایم سالم باشید🧡 @poddarou