پادکست فارسی پاددارو | Poddarou Podcast

تا حالا شده وقتی بالای یه بلندی هستین، بگین اگه بپرم چی؟ بخواین چاقویی که دستتونه رو تو شکمتون فرو کنین یا وقتی تو ایستگاهین، بخواین بپرین جلوی قطار! به این #حس میگن «The Call of the Void»، حسی که ناگهان میاد سراغمون و اگرچه بسیار رایجه اما دلیلش مشخص نیست!!! https://www.healthline.com/health/call-of-the-void @poddarou

Universal Health Coverage Day روز جهانی پوشش همگانی سلامت به منظور ترویج اهمیت ایجاد سیستم‌های مراقبت بهداشتی قوی و انعطاف پذیر در سطح جهانی تعیین شده است. دسترسی به مراقبت های بهداشتی با کیفیت بالا و قیمت مناسب، برای رشد جهانی مهم است. همچنین در این روز جهانی بر نابرابری‌‌های موجود در بخش‌های مختلف نظام سلامت در کشورهای مختلف نیز تاکید می شود. در ۱۲ دسامبر سال ۲۰۱۲ میلادی، مجمع عمومی سازمان ملل قطعنامه‌ای را تصویب کرد که در آن کشورها را تشویق می‌کرد تا تلاش‌های خود را برای مراقبت‌های بهداشتی همگانی (UHC) پیش ببرند. هر فردی صرف نظر از کشوری که به آن تعلق دارد باید به مراقبت های بهداشتی با کیفیت بالا و مقرون به صرفه دسترسی داشته باشد که این امر یک هدف کلیدی برای توسعه جهانی نیز محسوب می شود. @poddarou

چگونه هوش عاطفی را در خود تقویت کنیم؟ 🟠 پذیرای بازخورد دیگران باشید. 🟠مسئولیت احساسات و رفتارهای خود را بپذیرید. 🟠ذهن آگاهی را تمرین کنید تا در لحظه باشید. 🟠 مهارت شنیدن دیگران را در خود تقویت کنید. 🟠یاد بگیرید که چگونه بدون تنش مخالفت خود را ابراز کنید. منبع: calm blog @poddarou

🔄هوش عاطفی شما چقدر است ؟ هوش عاطفی یا هوش هیجانی ( EQ ) به شما کمک می کند تا احساسات را کنترل کنید، با مردم ارتباط برقرار کنید، انتخاب های خوبی داشته باشید و زمانی که زندگی پیچیده می شود آرام بمانید. هوش هیجانی یکی از عواملی است که به افراد اجازه می دهد موقعیت های اجتماعی پیچیده را به راحتی طی کنند یا تحت فشار خونسردی خود را حفظ کنند. 🔄تحقیقات نشان داده هوشIQ به میزان ۲۰٪ و هوش EQ به میزان ۸۰٪ در ایجاد یک زندگی آرام و موفق تاثیرگذارند . 🔄نکته مهم اینکه هوش عاطفی مهارتی است که می توانید بهبود و افزایشش دهید. منبع: calm blog @poddarou

🔸درخواست سازمان جهانی بهداشت از کشورها: مالیات بر الکل و نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر را افزایش دهید. ▫️سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرد که اکثر کشورها نرخ‌های مالیاتی پایینی را بر محصولات ناسالم مانند الکل و نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر اعمال می‌کنند و از کاهش مالیات برای تشویق رفتارهای سالم‌تر استفاده نمی‌کنند. ▫️در سراسر جهان سالانه ۲/۶ میلیون نفر بر اثر نوشیدن الکل و بیش از ۸ میلیون نفر به دلیل #رژیم_غذایی_ناسالم جان خود را از دست می‌دهند، اعمال مالیات بر الکل و نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر این مرگ‌ومیرها را کاهش می‌دهد. ▫️نیمی از کشورهایی که از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر مالیات می‌گیرند، از آب هم مالیات می‌گیرند که WHO آن را توصیه نمی‌کند. اگرچه ۱۰۸ کشور از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر مالیات می‌گیرند اما در سطح جهانی، مالیات فقط ۶/۶% از قیمت نوشابه را تشکیل می‌دهد. @KhabarOnline_IR @poddarou

World Human Rights Day 🕊روز جهانی حقوق بشر این روز، یک رویداد سالانه است که در ۱۰ دسامبر، برگزار می‌شود. مجمع عمومی ملل متحد تنها سه سال پس از پایان جنگ جهانی دوم، درحالیکه شوک ناشی از جنایات علیه جمعیت هنوز وجود داشت، تدوین مجموعه‌ای از حقوق جهانی بشر را در صدر اولویت‌های خود قرار داد. اعلامیۀ نهایی، همانطور که در مادۀ اول آن به صراحت بیان شده است، بر اساس این استدلال استوار است که همۀ انسان‌ها آزاد به دنیا می‌آیند و از نظر کرامت و حقوق برابرند. این اعلامیه که در سال ۱۹۵۰ اجرایی شد، الهام بخش ایجاد قوانین بین المللی حقوق بشر و همچنین منشور بین المللی حقوق بشر شد... این اعلامیه همچنین با فرا رفتن از هر گونه تفاوت و تمایز جنسی، قومی، نژادی، دینی، زبانی و مکانی حقوق همه انسان‌ها را به‌دلیل اشتراک در انسانیت محترم شمرده است. 📎نمایندگان بسیاری از مناطق، فرهنگ‌ها و رویکردهای حقوقی متفاوت در نگارش اعلامیه جهانی حقوق بشر مشارکت کردند. (این اعلامیه تقریبا از سوی تمامی کشورهای جهان پذیرفته شد و به عنوان میثاقی میان دولت‌ها و ملت‌ها مورد قبول واقع شده است!!!) @poddarou

🎼 weightness گروه موسیقی marconi union که از ۱۰ سال پیش با آثار بدون ضرباهنگ و با مضمون های ذن و بودیسم شناخته شده بود با قطعه سبکبال شهرت بین المللی پیدا کرد . قطعه ۸ دقیقه‌ای زیر از نظر دکتر David Lewis hadgson ( دانشمند روانشناس فرانسوی) که دست به یک آزمایش علمی درباره تاثیرات آن زده است آرامش بخش ترین موسیقی است که تاکنون خلق شده است. 🎼در حین شنیدن پی میبرید که فرکانس موسیقی به ۵۰ بار ضرباهنگ در دقیقه، که نزدیک به تپش قلب در حین خواب است می رسد. این موسیقی ملودی‌های تکراری ندارد و این باعث می‌شود ذهن، خواهان تکرار و بازگشت ملودی‌های شنیده شده نباشد. در نتیجه در حین گوش دادن به آن فعالیت‌ها و ارتباطات در مغز به حداقل میرسد... #موسیقی @poddarou

چند نکته مهم برای پدر بهتر بودن! @poddarou

اگر مرحله‌ای از خواب به نام خواب موج آهسته یا خواب عمیق را به‌اندازه‌ی کافی تجربه نکنید، ممکن است با افزایش سن، بیشتر درمعرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار بگیرید. مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که افراد مسن‌تر از ۶۰ سال درصورتی‌‌که هرسال فقط ۱ درصد از این خواب عمیق را از دست بدهند، ۲۷ درصد بیشتر از دیگران درمعرض ابتلا به زوال عقل قرار دارند. خواب موج آهسته سومین مرحله از چرخه‌ی خواب ۹۰ دقیقه‌ای انسان است که حدود ۲۰ تا ۴۰ دقیقه طول می‌کشد. این خواب آرام‌ترین مرحله‌ای است که در آن امواج مغز و ضربان قلب کُند می‌شوند و فشار خون کاهش می‌یابد. خواب عمیق با تقویت ماهیچه‌ها و استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن، ما را برای جذب اطلاعات بیشتر آماده می‌کند. مطالعه‌ای انجام‌شده در اوایل سال جاری نشان داد که افراد مبتلا به تغییرات مرتبط با آلزایمر در مغزشان، زمانی‌که خواب موج آهسته‌ی بیشتری داشتند، در آزمون‌های حافظه بهتر عمل کردند. @poddarou

📎توصیه‌هایی برای به حداقل رساندن عوارض ناشی از آلودگی هوا... 🌑 اجتناب از انجام فعالیت‌های ورزشی در محیط‌های باز 🌑مصرف مایعات، غذاهای مقوی و مکمل‌های مناسب 🌑استفاده از ماسک تنفسی مناسب(face mask) 🌑عدم استعمال دخانیات 🌑خروج از منزل در مواقع ضروری @poddarou

آلودگی هوا یکی از علل بیماری و حتی مرگ در دنیا است و بسیاری از مردم با آن مواجهه‌اند؛ درواقع ۹ نفر از هر ۱٠ نفر در دنیا، هوای آلوده را استنشاق می‌کنند. سازمان جهانی بهداشت در سال ۲٠۱۳، آلودگی هوا را به‌عنوان عامل سرطان‌زای قطعی معرفی کرده است. بنابراین مواجهه با آن می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان را افزایش دهد. مطالعات مختلف نشان داده‌اند که تنفس هوای آلوده حتی با غلظت‌های پایین‌تر از مقادیر استاندارد، می‌تواند سبب اثرات حاد و مزمن شود. بعد از مطالعه‌ای روی حدود ۳۳ هزار بیمار مبتلا به سرطان ریه مشخص شد که سطح بالای آلاینده‌های کوچک با افزایش ریسک سرطان بر اثر جهش گیرنده فاکتور رشد اپیدرمی (EGFR) در ارتباط است. این عامل ریسک به‌خصوص افرادی را در معرض خطر قرار می‌دهد که سیگار نمی‌کشند یا وابستگی زیادی به سیگار ندارند... همچنین آزمایش روی موش‌ها نشان داد که مواجهه با آلودگی هوا موجب تغییراتی در سلول‌های ریه می‌شود که سرطان را ایجاد می‌کند.سلول‌ها با جهش‌های عامل سرطان به‌طور طبیعی با افزایش سن انباشت پیدا می‌کنند،اما آن‌ها معمولاً غیرفعال هستند اما  آلودگی هوا می‌تواند این سلول‌ها را در ریه بیدار کند. @poddarou

🗨دلبستگی اجتنابی چیست؟ افراد دارای دلبستگی اجتنابی بسیار مستقل و متکی به نفس اند و اغلب با صمیمیت میانه ی خوبی ندارند. آن ها صمیمیت هراسند و در توجیه فرار از موقعیت های احساسی، حرفه ای اند. وقتی افراد سعی می کنند بهشان نزدیک شوند، دائم شکایت می کنند که احساس «سردرگمی» و « خفگی» دارند. در هر رابطه ای همیشه یک راهبرد خروج دارند و اغلب سبک زندگی خود را طوری می سازند که از تعهد و رابطه خیلی صمیمی اجتناب کنند. این مصداق مردی است که ۸۰ ساعت در هفته کار می کند و وقتی زنانی که با او قرار می گذارند بخواهند بیش از یکبار در آخر هفته او را ببینند، اذیت می شود یا آن دختری که طی سال با ده ها نفر قرار می گذارد، اما به همه ی آن ها می گوید «هیچ چیز جدی» نمی خواهد و در نهایت از همه ی شان خسته می شود و قالشان می گذارد. این سبک دلبستگی نیز در اغلب موارد ( و نه همیشه) در نوع تربیت کودکی یا نوع ارتباط والدین با فرزند ریشه دارد و در نوزادانی که تنها برخی از نیازهاشان برآورده میشود و مابقی نیازها با غفلت رو به رو می شود، رخ می دهد. ( مثلا به طور منظم تغذیه میشود؛ اما به اندازه کافی در آغوش گرفته نمی شود) @poddarou

🗨دلبستگی اضطرابی چیست؟ انواع کسانی که دلبستگی آشفته دارند، غالبا در روابطشان عصبی و مضطربند. آن ها به محبت و اطمینان خاطر دائمی از جانب شریک خود نیازمندند. با تنها و مجرد بودن مشکل دارند. اکثر اوقات به روابط ناسالم و آزاردهنده تن می دهند و در آن می مانند. با اعتماد به افراد، حتی نزدیکانشان مشکل دارند. ممکن است غیر منطقی، دمدمی و بیش از حد احساسی باشند و شکایت کنند که همه ی افراد جنس مخالف سرد و سنگدلند. همان دختری که ۳۶ بار زنگ می زند و می خواهد بداند چرا جواب تماسش را ندادید یا مردی که همسرش را تا محل کار تعقیب می کند تا مطمئن شود با هیچ مرد دیگری حرف نمی زند. دل بستگی آشفته اغلب و نه همیشه، در دوران کودکی ایجاد می شود که عشق و مراقبت را با کیفیتی غیرقابل پیش بینی دریافت می کنند. @poddarou

🗨دلبستگی ایمن چیست؟ افرادی که سبک دلبستگی ایمن دارند به راحتی از خودشان علاقه و محبت نشان می دهند و با تنهایی و مستقل بودن، مشکلی ندارند. آن ها قادرند به درستی روابط زندگیشان را در اولویت قرار دهند و مایلند مرزهای مشخصی برای خود تعیین کنند و به آن بچسبند. بدیهی است که دلبسته های ایمن بهترین شریک های عشقی، بهترین اعضای خانواده و حتی بهترین دوست ها هستند. چنین افرادی توانایی پذیرفتن رد شدن و جلو رفتن با وجود درد را دارند و می توانند وفادار باشند و در صورت نیاز، فداکاری کنند. آن ها با اعتماد به افراد نزدیک به خود مشکل زیادی ندارند و خود نیز قابل اعتمادند. @poddarou

. انواع دلبستگی در روابط عاطفی و اجتماعی: 🗨_ایمن 🗨_اضطرابی 🗨_اجتنابی @poddarou

International Day of Disabled Persons روز جهانی معلولین ۳ دسامبر مصادف با ۱۲ آذر از سال ۱۹۹۲ و از سوی مجمع عمومی سازمان ملل متحد به عنوان روز جهانی معلولین اعلام شده است. هدف از تعیین این روز، ارتقاء اذهان عمومی درباره مسائل مربوط به معلولیت‌های مختلف؛ و افزایش آگاهی‌هایی است که می‌بایست از مسئله پیوستن افراد معلول در تمامی جنبه‌های سیاسی، اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی زندگی نتیجه شود. این جریان به همین منوال طی شد تا در سال ۱۹۹۹ شعاری با مضمون (امکان دسترسی برای همه در هزاره جدید) برگزیده شد و سرلوحه امور قرار گرفت. بیش از پانصد میلیون نفر به دلیل نقص در سیستم روحی و مغزی، جسمی و حسی از معلولیت رنج می‌برند. این افراد هر کجا که باشند، به دلیل موانع ظاهری و یا اجتماعی با محدودیت‌هایی در زندگی خود مواجه می‌شوند. در طی بیست سال اخیر کوشش‌های چشمگیری در شناساندن و معرفی اشخاص معلول به جامعه انسانی صورت پذیرفته است. از جمله این موارد می‌توان به اعلام سال ۱۹۸۱ میلادی به عنوان سال جهانی معلولین اشاره کرد، که توسط مجمع عمومی سازمان ملل متحد صورت پذیرفت. @poddarou

عضلات و ماهیچه های بدن قابل تغییر هستند، اصطلاحی هست به اسم آتروفی عضلات ، شما وقتی از عضلات کار بکشی اونا رو بزرگتر میکنی و اگه بعد از مدتی تمرین نکنی ازبین میرن. ساختار مغز هم آتروفی داره، از هر قسمت بخصوص کار بکشی قدرتمندتر و بزرگتر میشه ، مثلا راننده های تاکسی تو لندن بخاطر حفظ کردن محلات و خیابان ها قدرت دیداری و حافظه‌اشون قوی تر شده. بطور کل دیدگاه Incremental به معنی افزایش پذیر بودن در مورد مغز هم صادقه ، حتی انسان با تلاش تدریجی میتونه یاد بگیره که با دست مخالف بنویسه! 📎کسانی که مدت زیادی درگیر استرس یا اعتیاد بودن و یا آسیب های شدید مغزی بعد تصادف داشتن رو مورد بررسی قرار دادن و مشخص شده که به مرور زمان و با انجام تمرین‌های مخصوص میتونن به طور کامل توانایی قبلی‌شون رو بدست بیارن... @poddarou