Быть и действовать | Макс Бачков

#отзывы

Для того, чтобы поймать смысл мы используем образы и слова. Когда смысл пойман, образы и слова необходимо отбросить. Иначе они искажают познанную реальность.

Личное пространство — суслик, которого не видишь, а он есть До определённого возраста ребенок не имеет возможности регулировать дистанцию между собой и внешним миром. Позднее эта функция "вырастает", но не все дети научаются ей пользоваться. Некоторые родители всерьез считают, что чем больше их будет в жизни ребенка, тем для него лучше. Но суть не в количестве, а в качестве присутствия. Естественной реакцией на нарушение личных границ является раздражение и отвращение. В норме эти чувства интегрированы в психику. Если же они отсутствуют (подавлены), это влияет на базовое ощущение безопасности и отношения с миром: Могу ли я впустить в свой мир Другого? Кроме этого, о возможных проблемах с границами говорят следующие симптомы: - Ощущение сжатия, тесноты - Нехватка времени, суета - Чувство “меня не видят / не слышат” - Кожные высыпания - Расстройства ЖКТ - Нарушения речевого аппарата - Ощущение борьбы (с кем — непонятно) - Слабость или наоборот излишнее напряжение в мышцах рук и спины - Страх конфликта, неумение отказывать Работать с границами “из ума” — невозможно. Ваш рот в состоянии произнести слово “НЕТ”, однако в этом послании может совершенно не быть энергии. Работа с границами — это про включение тела и его естественных реакций: ощутить тошноту, оттолкнуть, закричать, убежать. Когда эти функции восстановлены и разрешены, психика может на них опереться и стать более устойчивой. Когда человек научается говорить НЕТ = обнаруживает свои личные границы, то он может сказать жизни — ДА.

Вчера мне исполнилось 35 Хочу пожелать себе светить максимально ярко, настолько насколько это возможно. И забить болт на всех персонажей (особенно — внутренних 😄), которым это может не подойти и не понравиться. Я всегда найду своих (и нахожу!), а мои всегда найдут меня (и находят!). Но есть одно условие. Все должны светить. Ярко и безкомпромиссно. Если Вы хотите меня поздравить — поделитесь в комментариях к этому посту: Каким вкладом в вашу жизнь я стал? Что ценного собой привнёс? За что бы Вы меня поблагодарили? Люблю всех, кто так или иначе присутствует в моей жизни 💛 Летим дальше ☀️💫🕊

Мы обретаем свой путь не в одиноком размышлении о нем, а благодаря любви и заботе близких людей. Безусловное принятие и любовь, которую нам могут дать в детстве родители — являются ключевыми компонентами нашего личностного роста. Таким образом у нас появляется свобода выбора и чувство причастности. Важность такого типа и качества отношений не ослабевает для нас и во взрослом возрасте. Наша самореализация зависит от того, есть ли в нашей жизни искренние и эмпатичные отношения: принимают ли нас такими, какие мы есть; поддерживают ли раскрытие наших сильных качеств; честно сообщают об ошибках и недостатках, которые мы в силах исправить. Открытое обсуждение нашей жизни с другими очень полезно: оно ослабляет стресс, связанный с необходимостью скрывать свое истинное "Я". Таким образом, если в отношениях нас принимают, мы можем и сами принять самих себя. Можем узнать себя настоящих и обнаружить свой собственный путь. #отношения

❓«Макс, каждое утро я просыпаюсь, а тело уже напряжено. С чем это может быть связано?» Если по утрам вы испытываете состояние, что как будто вы всю ночь разгружали вагоны — эта заметка для вас. Причин у такого неприятного симптома несколько, разберем их по-порядку. 1. Серьезное (в той или иной степени) соматическое повреждение — локальное воспаление, защемление нерва, нарушение кровотока и тд. Чтобы исключить эту причину стоит проконсультироваться с доктором. 2. Хронический воспалительный процесс, у которого несколько основных причин: диета, паразиты, отравление, аутоимунный процесс. Почитайте про «Аутоимунный протокол (АИП)» и поэкспериментируйте с диетой. 3. Неподходящий матрас / подушка. Здесь все индивидуально, однако в целом более твердый матрас для позвоночника полезнее, чем мягкий. 4. Недостаток магния. Магний является естественным миорелаксантом и когда в организме его недостаточно мы испытываем мышечную боль. Сдайте анализы на Mg и пропейте его при необходимости. 5. Психосоматическое напряжение и хронический стресс. Причина в том, что вы часто останавливаете и сдерживаете свои телесные импульсы. Таким образом вы накапливаете телесное напряжение, и если вы не делаете практики для его разгрузки, то оно становится хроническим, а иногда может перейти в стадию хронического воспалительного процесса. В этом случае вам помогут практики саморегуляции нервной системы, медитация и психотерапия. Если вы обнаружили, что причиной «деревянного тела» по утрам является психосоматика и стресс — напишите мне в личные сообщения и запишитесь на консультацию. Я подберу для вас простые и рабочие практики (медитативные, двигательные и соматические), благодаря которым вы сразу же ощутите положительный эффект (при условии, что будете их выполнять, конечно же). А если вы захотите найти причины, по которым вы себя блокируете и перестать это делать — добро пожаловать ко мне на телесно-ориентированную психотерапию. ☺️🙏🏻💛 Будьте здоровы и бодры по утрам!

❔ Макс, а можно "прорабатывать" себя самому? В какой-то степени — да. Но для начала давайте проясним одну важную мысль. Проблема не может быть решена на том уровне, на котором она возникла. Поэтому для того, чтобы увидеть весь пазл целиком (или хотя бы его значимую часть) необходимо подняться на уровень выше (расшириться). Для этого нам необходимо развить в себе следующие навыки: - телесная и эмоциональная чувствительность (perception) - распознавание и различение (noting & knowing) - мета-позиция (observation) - радикальное признание (acceptance) Если мы говорим о процессе совместного осознавания (клиент + терапевт / коуч), то необходимые для решения проблемы навыки разворачиваются в моменте, т.к предполагается, что специалист обладает этими навыками в большей степени, чем клиент. Таким образом, у человека появляется дополнительная точка опоры = больше осознанности = меньше запутанности. В дополнение приведу метафору. Представьте себе аквариум, а в нем рыбу. Стенки аквариума — идеальное прозрачное стекло, а вода — из чистейшего горного озера. Вопрос: Как рыбе узнать о том, что она ограничена стенками аквариума? Аналогичным образом и мы находимся во власти бессознательно организующих нашу жизнь идей и убеждений. И для того, чтобы все это добро обнаружить и "проработать" нам нужен кто-то за пределами аквариума — собственная крайне (!!!) развитая мета-позиция или фасилитатор (терапевт / коуч).

😍 Кажется, что больше всего в жизни я люблю: - лежать - сидеть с прямой спиной - ходить по пересечённой местности - отдавать тело танцу - водить мотоцикл - слушать тишину и звуки природы - касаться 💡 And the big question is: Как это всё монетизировать? Так, чтобы одновременно. Предлагайте идеи!)

Осанка. Взгляд интегративного терапевта Один из частых запросов, который я слышу от клиентов — улучшить осанку и перестать сутулиться. Этот пост об осанке и о том, как я помогаю. Для начала хочу предложить Вам свой взгляд на то, что такое осанка. Потому, что он отличается от общепринятого. Чаще всего люди (врачи в том числе) рассматривают осанку, как нечто статичное (форму). Профессора чертят линии (оси) и вычисляют "правильные" углы изгибов позвоночника, чем правдоподобно кошмарят своих пациентов. У вас гиперлордоз! В качестве решения обычно предлагается "активнее закачивать мышцы спины". Регулярно наблюдаю таких "закачанных" персонажей. Жалкое зрелище, когда человек держит себя из всех сил и не способен сделать полноценный вдох-выдох. Осанка — это нечто большее, чем форма. С точки зрения биомеханики осанка — это нейтральное положение тела из которого человек может с легкостью совершить любое [обычное] движение — встать, сесть, наклониться, развернуться, подпрыгнуть и тд. Это навык осознанного контроля тела для достижения его оптимального и равновесного положения. С психологической (психосоматической) стороны осанка — это отражение того, как человек выстраивает отношения с собой, другими и миром вокруг, а также то, как он обходится с энергией чувств, желаний и потребностей. Это набор компенсаций (хронических напряжений), с помощью которых человек подстроился под среду. С духовной перспективы осанка — это мера связи человека с Высшим. Вектор по которому энергия Неба через человека манифестируется (или нет) в материю на Земле и наоборот. Таким образом, осанка является многомерной матрицей, которая отражает — связанность. Связанность сознания и тела Связанность психики и энергии Связанность духа и материи Как интегративный терапевт я предлагаю своим клиентам следующее. - Соматические практики, развивающие телесную осознанность (погружение внимания в телесный процесс, расширение образа тела, изучение и отслеживание двигательных паттернов) - Психотерапевтические методы, направленные на исследование энергии чувств и стоящих за ними потребностей. Обнаружение и коррекция ограничивающих психологических убеждений и компенсаций (нельзя/надо/должен и тд). - Практики недуального свидетельствования, когда человек выходит за пределы своего привычного самоописания, обнаруживает себя как Целостность (Поток, Дух) и соединяется с более глубинными смыслами своего существования — становится Проводником. Работа над осанкой — это увлекательный процесс изучения человеком самого себя. Процесс о том, как раскрывается сила, уязвимость, мудрость и аутентичность.

Когда я встречаю "счастливого" человека — улыбающегося, жизнерадостного, лёгкого — я внимательно за ним наблюдаю и задаюсь вопросами: Его счастье — оно от неведения или от мудрости? Спускался ли он в тёмное царство Харона вернувшись оттуда более целостным? Или же он покамест щекоткой шаловливых рецепторов преисполняется? Обычно это не сложно обнаружить. В движениях и жестах его присутствует ни с чем несравнимая грация и размеренность. Во взгляде — глубина, ясность и сосредоточение. В языке многослойность и паузы... много пауз, как будто бы промежутки между смыслами играют свою собственную симфонию. Он спокоен. Он на связи с Вечным. Счастье такого человека согревает, наполняет и разливается в пространстве словно нектар. Всем своим существом он передаёт своё состояние другим: "Всё хорошо... Всё хорошо..." На мой взгляд человек, который не знаком со своим глубинным страданием (dukkha) не может быть действительно счастливым. Счастье — в целостности, а целостность — это и белое и чёрное — Инь & Ян. Страдание существует и оно одинаково реально для всех живых существ, вне зависимости от цвета кожи, уровня интеллекта и количества щиткоинов в кошельке. Убегать от страдания — не выход, но увидеть и признать. Увидеть и признать. И начать практику, которая рано или поздно приведёт к счастью. Однако "того, кто теперь счастлив" тогда уже и не будет. Останется само счастье, которое будет хорошо заметно окружающим. Тем, кто умеет видеть и различать. Кто понял жизнь тот больше не спешит, Смакует каждый миг и наблюдает, Как спит ребёнок, молится старик, Как дождь идёт и как снежинки тают. О. Хайям P.S. Хочу чаще встречать мужчину на фото.

Сегодня я праздную Хотя сегодня никакой не праздник. Я праздную то, что я обнаружил То, что я от себя всячески скрывал. Скрывал настойчиво и усердно. Скрывал потому, что иначе было никак. Если бы я встретился со всем этим тогда, то вероятно я бы совсем развалился. По крайней мере у бессознательного (читай — тела) был именно такой негативный прогноз. Вокруг того, что скрывалось я организовал целый набор стратегий и компенсаций, которые в свою очередь дали жизнь целой идентичности — духовному терапевту. Я спасал других, но на самом деле хотел спасти самого себя. Хотел вытащить себя из мертвой петли страха, лжи, стыда и экзистенциального страдания. Я тратил огромное количество жизненной энергии на то, чтобы скрывать от себя правду. Я отвлекался тысячами разных способов — игры, алкоголь, наркотики, отношения, бесполезные знания, путешествия, духовные практики. Все это не только не помогало, но подтверждало идею о том, что со мной что-то не так. Сегодня утром я остановился. Я поднялся с коврика после практики медитации и обнаружил наконец то, что я от себя скрывал: Я не знаю/не понимаю/не справляюсь с тем, как быть. В этом "месте" я чувствую себя очень маленьким и совершенно не приспособленным к жизни. Я вообще не понимаю, что здесь, черт возьми, происходит! Кто я? Как я здесь оказался? Куда мне идти? И, главное, зачем? Вспоминаю свое первое грибное путешествие. Тогда я лежал под звездами, обращался к Богу и выл аки раненый зверь. Как будто бы меня выбросило в открытый космос. Спасибо, что снабдили запасом кислорода. Дальше — сам! А я не знаю, не чувствую, не ощущаю — куда мне. Можно я сойду с этого поезда и вернусь Домой? Вот оно — мое индивидуальное путешествие. Мудрые люди говорят, что в жизни нет универсального смысла. Каждый человек создает свое кино и своей собственной бытийностью рассказывает тот или иной нарратив. Какова метафора моей жизни? О чем мое кино? У меня пока нет ответов на эти вопросы. И я не уверен, придут ли они когда-нибудь вообще. Однако сегодня я со всей доступной мне любовью признаю эту космических масштабов растерянность и даю ей место. Это значит, что я больше чем это. Я могу это в себя вместить. Сегодня я праздную. Без улыбки и наигранной радости. Как есть. Пора совершить прыжок в бездну. #изМаксима

Песня Духа ~ Когда ты соединен/а со всем Целым, как звучит твой Дух? Какую песню он поет? Что проявляет Дух через Тебя в этот мир? О чем говорит Бог твоими устами? К чему Он прислушивается, когда ты — слышишь? Что манифестирует твоя Душа в этом воплощении? Какой идее ты Служишь? ~ Сегодня утром я задумался и стал слушать...

🧩 Как я помогаю / Главное про мой метод В основе любого дискомфортного состояния (проблемы) лежит неосознаваемый внутренний конфликт — борьба с собой и непринятие реальности. Задача терапии — обнаружить суть конфликта, найти решение и вернуть целостность. Таким образом, проблема либо исчезает совсем, либо превращается в конкретную задачу, которую становится интересно решать. Процесс же самой терапии состоит из следующих блоков: 🧩 Возвращение внимания в тело Наше тело — это источник интуиции и мудрости — прямого знания. Телесная чувствительность является необходимым и важнейшим навыком для здоровой и полноценной жизни. На сессии мы уделяем большое внимание телесному процессу, исследуем его и "встраиваем" в повседневную жизнь. 🧩 Восстановление связи с чувствами и глубинными потребностями Глубинные потребности и чувства являются основой для нашей мотивации. Когда человек находится в контакте со своими чувствами и осознает свои потребности он ясно видит свой путь и совершает правильные действия. На сессии мы учимся уверенно ориентироваться на этих внутренних территориях. 🧩 Исследование стратегий поведения В процессе терапии мы исследуем стратегии поведения, которые приводят вас в состояние дискомфорта и находим стратегии, которые ведут вас к счастью. 🧩 Трансформация ограничивающих убеждений Ограничивающие убеждения работают по принципу фильтра. Они создают и поддерживают индивидуальный туннель реальности, границы которого определяют то, насколько человек может раскрыть свой потенциал. Трансформация ограничивающих убеждений расширяет картину мира и масштаб человека в нем. 🧩 Трансформация негативного самоописания («Я — не ОК») Счастливые люди в глубине души знают, что с ними «все ОК». Они не тратят энергию на борьбу и попытки себя исправить. Это знание помогает им легко строить и поддерживать отношения, в которых они могут быть самими собой. Трансформация негативного самоописания — это ключевой процесс в терапии, который меняет жизнь человека на "до" и "после". 🧩 Переживание целостности тела и психики Целостность ума и тела — это истинная природа человека. У меня есть инструменты, которые помогают человеку пережить себя как Свободный Потенциал — легкость, тепло, поток, расширение, любовь. Таким образом происходит распаковка внутренней силы и мудрости. 🧩 Практики для интеграции опыта Для того, чтобы изменения проросли необходимо их поливать, то есть закреплять полученный на сессии результат. Я предлагаю каждому клиенту простые и эффективные практики (телесные, энергетические и медитативные), выполнение которых приближает человека к его цели. ❔ Если вам интересно узнать подробнее о каком-то из блоков, предлагаю проголосовать в комментариях, и я запишу видео на эту тему. #мой_метод

Случай в палате №6. «Мама, теперь я — водопад!» На сессии я часто предлагаю человеку сделать то или иное телесное движение. Со стороны это может выглядеть довольно странно. [...] - На что похоже это напряжение? - На черный горячий шар - Войди в центр этого образа и стань самим этим шаром - Готово - Что ты ощущаешь? - Сжатие, хочется сжиматься - Стань самим этим сжатием и позволь себе развернуться здесь и сейчас через это тело. Не оценивай, описывай и анализируй этот процесс. Продолжай двигаться пока у импульса есть энергия [Какое-то время человек двигается (сжимается). Затем движение стихает] - Что ты ощущаешь теперь? - Поток приятных ощущений во всем теле - Осталось ли напряжение? - Нет Заходим на второй круг. Однако теперь будем разворачивать не подавляющий импульс, а сущностное переживание энергии. - На что похож этот поток приятных ощущений? - На водопад - Войди в центр этого образ и стань самим этим водопадом - Угу - Будучи водопадом разверни себя здесь и сейчас через телесное движение Посмотреть со стороны — полнейшая "дурка". Человек двигается, как водопад?! Это в лучшем случае, ведь метафоры бывают разные. Что это — эзотерическая хрень или психотерапия? Любое психосоматическое напряжение — это результат блокировки человеком своих импульсов. Хотелось заплакать, но нельзя? Сожмем покрепче горло. Хотелось начальнику в морду дать, но уволят? Заблокируем плечевой сустав. И так далее. Таким образом основная задача техники — интегрировать остановленные когда-то телесные движения и освободить связанную энергию. И конечно же вернуть человеку авторство над тем, что он делает со своим телом. Окей, а зачем нужны образы и метафоры? По сути это "костыли" и нужны они для того, чтобы получить доступ к самой энергии. Не обязательный, но крайне полезный промежуточный шаг. Когда человек соединяется с энергией и позволяет ей течь (в том числе проявляться через телесное движение) — он становится более целостным, решаются его внутренние конфликты. Мама, теперь я водопад и я счастлив!

Спасателям посвящается Помочь жертве — невозможно. Более того, жертва обернёт всё таким образом, что ты —наивный спасатель окажешься в её шкуре -- обвиняющим её [жертву] в том, что она лишила тебя сил. Послевкусие от взаимодействия с жертвой всегда одно и то же — отвращение и разочарование. Тебя использовали. И если бы в обход твоей воли... Ха! Ты сам всё это инициировал. Настолько прельщала тебя фантазия о новом отполированном до блеска ордене "Спасатель I-степени". Шоколадным внутри. - Какой ты — без этих орденов? - Кого ты в действительности пытаешься спасти? - Какую часть себя таким образом проецируешь на других? В отношениях с жертвой есть только одна правильная стратегия — выйти (не в окно). Но в результате тебе предстоит встретиться со своей болью, которую ты таким образом (спасая других) пытался заглушить.

🗓 Дайджест — Июнь 2023 🚀 5 самых популярных публикаций в канале (ссылки кликабельны) 1. «Я тебя вижу» Послание самой уязвимой частичке Души 2. «О ценностях и особенностях моего скафандра» О моих терапевтических суперспособностях 3. «Суть созависимых отношений» Об отношениях, в которых не хватает любви 4. «Два шага вперед, один назад» О том, как поддержать себя во время отката 5. «Как быть с тревогой» О саморегуляции тревожных состояний Благодарю, что ты с нами 🙏🏻

🙊 Психология — болтология Недавно я обнаружил, что многие люди не обращаются к психологам потому, что те будут копаться в их мозгах, ворошить прошлое и навязывать свое мнение. На рынке психологических услуг действительно много таких специалистов, в том числе с классическим образованием. Они фокусируются на проблемах, обсасывают прошлое, рационализируют и объясняют. Больше, больше концепций! Вы не подумайте, что я весь такой охуенный в белом и на коне -- я тоже занимался болтологией. Пока не познакомился с биодинамикой. Однако есть и другие подходы, которые связаны с телесными процессами и целостностью. Таких методов много и все они плюс минус об одном: Тело и Ум = единая система. В такой парадигме задача терапевта (целителя!) -- помочь человеку обнаружить и интегрировать свою Целостность -- такую "точку сборки", в которой проблем просто напросто -- нет и быть не может. На мой взгляд грамотный психолог -- это в первую очередь исследователь и фасилитатор. Тот, кто создаёт особое пространство, в котором человек начинает меняться. На мой взгляд изменить человека из вне практически невозможно. Какими бы правильными, мудрыми и благородными не были транслируемые терапевтом смыслы, они вряд ли прорастут. Человек начнёт меняться тогда, когда он созреет, а этот процесс сложно ускорить. Для того, чтобы 'что-то' изменить, нужно это самое 'что-то' многомерно увидеть. Терапевт может намекнуть, подсказать и сопроводить, но осознать, прожить и интегрировать может только сам человек.

🌓 Что такое Тень Человек описывает себя (свое Я) как набор определенных качеств, функций, навыков и стратегий поведения. Так мы отвечаем самим себе на вопросы «Кто я?» и «Какой я?». Этот механизм называется «самоописанием». Тень — это психический процесс в области бессознательного, с которым человек себя не отождествляет: «Это — не я и не про меня». Когда человек встречается со своей Тенью вовне, он испытывает сильные чувства — его задевает то, что он видит. Именно так мы можем распознать наличие Тени. Чем сильнее «заряжена» Тень, тем больше ресурс, который человек в потенциале может интегрировать. Чем «сильнее» Тень, тем больше энергии требуется для того, чтобы поддерживать расщепление — на «Я» и «не Я». В зависимости от содержимого (качеств) Тень бывает светлой и темной. Светлая тень — это то, каким человек очень хочет быть, но никогда таким не станет потому, что это слишком возвышенно для него: «Где я, а где он?!». В светлую тень человек бессознательно размещает свои самые «лучшие» качества. Светлая тень формируется тогда, когда ребенка постоянно сравнивают с другими не в его пользу. Темная тень — это то, каким человек «ни за что не будет» потому, что таким быть «неправильно». В темную тень человек размещает самые «плохие» свои качества. Темная тень формируется в том случае, когда ребенку запрещают проявлять «негативные эмоции» и/или к нему применяют психическое или физическое насилие. Взросление предполагает интеграцию Теней и как следствие — расширение самоописания. Чем больше качеств включено в самоописание («Я — разный!»), тем больше доступно энергии, богаче выбор стратегий и аутентичнее жизнь. Если вы замечаете, что вас сильно задевают определенные качества в других людях, и это не дает вам покоя («Ну как же можно быть такой, а?!»), то я вас поздравляю! Пройдя через процесс интеграции Тени вы распакуете силу и раскроете свой Потенциал. Обращайтесь, я помогу. #психология #самореализация

Путь Сердца, Карма и Торговля Наше сердце вибрирует на определенной частоте, и обладая сильнейшими электромагнитными свойствами (в тысячи раз сильнее мозга) оно притягивает в нашу жизнь подобное тому, что излучает. Принцип резонанса. Обиженного — обижают, боящегося — пугают, раздражённого — раздражают и так далее. Если вы хотите изменить свой окружающий мир — измените свое состояние. Хотите уважения — уважайте; любви — любите; легкости — перестаньте привязываться. То, что мы наблюдаем внутри себя и вокруг — это результат множества наших выборов не только в этой, но и в предыдущих жизнях, которые мы не помним. Уму, в основе которого лежит опыт исключительно этой жизни, сложно принять такую картину мира. Однако незнание, как известно, не освобождает от ответственности. Не стоит наивно полагать, что изменив вибрации своего сердца, личность получит то, что хочет. «Я буду излучать любовь, и тогда … » Нет, нет. Поторговаться с Богом не получится... У каждого их нас — свой объем кармы, и требуется время, иногда не одной жизни, чтобы ее переработать. Карма сжигается любовью, состраданием и радостью. Мы либо трансформируем страсти ума в любовь и свет, и тогда мы расширяемся, либо продолжаем играть в отделённость и сжимаемся. Рано или поздно перед человеком встает выбор — идти по Пути Сердца или продолжать торговаться. Готовы ли вы к тому, чтобы: - Признать всю свою карму и начать сжигать ее силой любви своего сердца - Искать причину своих состояний в себе, а не в других людях - Проходить уроки, а не сопротивляться течению реки Жизни Если сердце ответило «ДА!», то скоро вы начнете воспринимать свою текущую жизнь не с точки зрения скорейшей реализации личностных хотелок, а как очередной этап становления и развития своей Души. «Моя жизнь, моя карма, мой выбор — расширяться» А тот, кто расширяется — однажды встретит Бога. Принцип резонанса.