🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

​СУПЕРФУДЫ! ⠀ Нет, суперфуды не входят в команду мстителей и не спасают Готем от Джокера. ⠀ Суперфуды – натуральные продукты, в которых полезных веществ намного больше, чем в обычной еде. ⠀ Волшебники-маркетологи убеждают нас, что любая пища с приставкой супер- и молодость вернёт, и от неизлечимых болезней исцелит, ещё и суженого найдёт. ⠀ Не совсем так. Состав суперфудов впечатляет. Они содержат много антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и фитохимикатов. Эта супер- еда и правда борется со свободными радикалами, помогает в борьбе с онкологией. ⠀ Но это не чудо-пилюля. Х Одними суперфудами жив не будешь. Если не подходить к здоровью комплексно, то помочь вам сможет только Доктор Стрендж😅. ⠀ Топ - 5 популярных суперфудов. ⠀ ▫️Киноа – содержит 20 % белка, тогда как в рисе, к примеру, 9,9%, а в пшенице – 14. Кроме того, в состав киноа входят все незаменимые аминокислоты, магний, железо, калий, витамины группы В, антиоксиданты. В неё НЕ входит глютен. Ну чем не супер? ⠀ ▫️Спирулина – микроводоросль включает в себя много витамина В12 и легкоусвояемого протеина, целых 68%! Аминокислоты, хлорофилл, витамины группы В, С, D, E, калий, фосфор – в этой водоросли в избытке. Поэтому, если вдруг не едите мясо, спирулина – musteat. ⠀ ▫️Чиа – включает незаменимые жирные кислоты, которые в таком количестве не встречаются больше нигде. Антиоксидантов больше, чем в чернике, которая долго считалась монополистом этих веществ. Ну и в качестве бонуса - железо, цинк, калий в чиа тоже имеется. ⠀ ▫️Матча – японский чай. Суперспособность – в 137 раз больше антиоксидантов, чем в обычном чае. Витамины, йод, кальций, фосфор в наличии. Усиливает работу мозга и увеличивает работоспособность в 24 раза. С этими знаниями вы всё ещё предпочитаете матче кофе? ⠀ ▫️Ягоды годжи – низкокалорийный продукт, который содержит рекордное количество витамина С. Чуть меньше, но тоже впечатляюще - белка и витамина А. Действуют как антикоагулянт и несовместимы со многими лекарствами. Поэтому, прежде чем налегать на них, побеседуйте с врачом.

РЕСВЕРАТРОЛ. ЧТО ЭТО И ЗАЧЕМ НАМ НУЖЕН. ⠀ Ресвератрол – мощный природный антиоксидант, страж в нашем организме, который связывает по рукам и ногам вредные вещества, попадающие в тело извне. ⠀ Заставляет трудиться особые белки сиртуины, которые отвечают за восстановление поврежденных клеток. За свои заслуги получил прозвище «молекула молодости». ⠀ Кроме того, ресвератрол: ⠀ ✅ замедляет старение клеток; ✅ предупреждает развитие онкологии; ✅ улучшает память и мозговое кровообращение; ✅ снижает риск развития депрессии; ✅ очищает кожу от угревой сыпи; ✅ уменьшает количество атеросклеротических бляшек; ✅ помогает избежать ожирения. ⠀ Источники ресвератрола: ⠀ ▪️мускатный виноград, а если точнее, его шкурка и косточки, так что больше не выплёвывать все самое полезное☝🏻; ⠀ ▪️красное сухое вино; ⠀ ▪️яркие ягоды: земляника, шелковица, малина, голубика, ежевика. Кроме нашего сегодняшнего героя, ягоды содержат ещё и витамин С; ⠀ ▪️семена граната; ⠀ ▪️миндаль, арахис и грецкий орех; ⠀ ▪️какао-бобы и чёрный шоколад. ⠀ И в следующий раз, вместо посиделок с вином и шоколадом, проведите сеанс омоложения😉. ⠀ 🔺Осень - пора простуд и авитаминоза. Не забудьте включить в список продуктов свежие ягоды, фрукты и овощи. Но, как и с другими полезными элементами, важно не переборщить. 🔴Главное – сбалансированный рацион.

ЧТО ЕСТЬ В РЕСТОРАНЕ, ЕСЛИ ТЫ НА ПП ⠀ Правильное питание – не повод отказываться от свиданий, встреч с подругами или семейных праздников. ⠀ Напротив, запреты плохо влияют на психологический настрой, который и так страдает из-за отказа от любимых вкусностей. Лучше все же грамотно вписать такие светские выходы в свой график. Так вы получите и пользу и удовольствие. ⠀ А я расскажу, какие блюда выбрать, чтобы после не мучиться от угрызений совести. ⠀ ❌Не налегайте на «комплименты от шефа», в них чаще всего много жира и соли. Чтобы не скучно было ждать, закажите лучше воду с лимоном или зелёный чай. Утолите жажду и метаболизм поддержите. ⠀ ✔️ Идеальный вариант для ужина – белок и овощи. Нежирный кусок мяса или рыбный стейк. На гарнир овощи гриль или салат из свежих овощей. ⠀ Перед основной трапезой тоже выберите салат из зелени, овощей, рыбы или морепродуктов. ⠀ Не бойтесь уточнять у официанта способы приготовления блюд или их составляющих. И не стесняйтесь просить изменить что-либо. Например, если стейк жарят на сковороде, просите приготовить его на гриле, используя минимум масла. ⠀ ❕Укажите, чтобы заправку для салата принесли отдельно. Вместо майонеза попросите оливковое масло и лимон. И солите еду сами, столько, сколько нужно. ⠀ ❌ Избегайте позиций с сильно измельчёнными ингредиентами: котлеты, фаршированная рыба, супы-пюре, форшмак и паштеты. Для улучшения вкуса в эти блюда не жалеют масла и сливок. И это в лучшем случае. В худшем туда могут попасть некачественные продукты. ⠀ ✔️ Из напитков выбирайте красное сухое вино или шампанское брют. Крепкий алкоголь слишком калорийный и усиливает аппетит. ⠀ ✔️ От сладостей лучше воздержаться. Но если не в силах – тогда выбирайте самый аппетитный кусочек торта, и ешьте его ни о чем не жалея. Пусть он стоит того!😉 ⠀ Нет нужды сидеть взаперти, если решили изменить рацион. С каждым разом будет проще находить полезные блюда, а здоровое и стройное тело станет мотиватором не останавливаться. ⠀

🏆 Ребята из Alphavite SMM провели голосование о ТОПе самых читаемых каналов в России. Что ж, просим любить и жаловать победителей: 🌶 Острый маркетинг – прип%зднутые товары и ответы продавцов, позорная реклама, а также подлые уловки брендов, которыми они дурят своих покупателей! Подпишитесь, чтобы не быть одними из них. У вас глаза на лоб полезут от правды. 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 👨‍💻 Тик ток мод // skergg – все возможные способы обойти блокировку TikTok в РФ. На канале также вы встретите множество способов как скачать удаленные банки и приложения из App Store и Google Play и многое другое. Можно смело оставлять включенными уведомления, ведь ненужной информации не будет. 🏠 Та, которая смогла – как построить дом в Крыму с использованием мат капитала, как потом продать этот дом с согласованием опеки, как построить ещё один дом, делюсь опытом жизни в частном доме 🏦 Бизнес. Банки. Деньги – мотивация к успеху и деньгам. Телеграм канал по заработку. 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 👩 НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🔴 Moscow Digest – единственное независимое медиа о Москве. С ним вы узнаете обо всех происшествиях в столице ещё до того, как о них напишут СМИ. 💰 Крипто | Лента – возможность бесплатно получить криптовалюту. На канале регулярно рассказывают о проектах, которые без вложений уже приносят более 1000$ 🎥 НОВИНКИ КИНО 2024 – самые ожидаемые премьеры, классика жанра и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество. 🕰 Однажды в МСК – ваш путеводитель по главному городу страны. Исторические места, маршруты для прогулок, атмосферные заведения и всё-всё-всё, что происходит в столице прямо сейчас. 📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. 👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Внутри тысячи советов от опытных управленцев, которые помогут найти компанию и зарабатывать 200-300к. Пользуйтесь, господа. 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 🏗 Бизнес. Стройка – бизнес связан не только стройкой но и мотивацией к успеху. Успех это и есть удача 💳 Банковская тайна – где платят 15.000р за открытие счета, какой банк дарит х2 кешбек за упоминание в соцсетях, как обнулить ЛЮБОЙ кредит до 100.000 рублей – для обычных людей это звучит как сказка. Для подписчиков Банковской тайны – обыденная реальность. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

7 причин лишнего веса ⠀ Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм. ⠀ Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес. ⠀ ▫️Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты. ⠀ ▪️Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты. ⠀ ▫️Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться. ⠀ ▪️Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом. ⠀ ▫️Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример. ⠀ ▪️Патологии в организме. Изменение в весе может быть симптомом болезни щитовидки или гипофиза, недоразвития половых желёз или повреждения гипоталамуса. ⠀ ▫️Запрет на сексуальность. Ещё одна причина из детства. Когда за накрашенные губы или короткую юбку девочке пророчат будущее «падшей» женщины. Во взрослой жизни она не разрешает себе быть привлекательной, боясь казаться легкодоступной. И избыточный вес в этом идеальный союзник. ⠀ Не вешайте на себя ярлык лентяя, разбирайтесь в проблеме комплексно, и помните – вы заслуживаете счастья, независимо от размера одежды!

7 причин лишнего веса ⠀ Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм. ⠀ Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес. ⠀ ▫️Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты. ⠀ ▪️Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты. ⠀ ▫️Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться. ⠀ ▪️Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом. ⠀ ▫️Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример. ⠀ ▪️Патологии в организме. Изменение в весе может быть симптомом болезни щитовидки или гипофиза, недоразвития половых желёз или повреждения гипоталамуса. ⠀ ▫️Запрет на сексуальность. Ещё одна причина из детства. Когда за накрашенные губы или короткую юбку девочке пророчат будущее «падшей» женщины. Во взрослой жизни она не разрешает себе быть привлекательной, боясь казаться легкодоступной. И избыточный вес в этом идеальный союзник. ⠀ Не вешайте на себя ярлык лентяя, разбирайтесь в проблеме комплексно, и помните – вы заслуживаете счастья, независимо от размера одежды!

Рубрика «что в моей сумочке» или топ-5 вещей, без которых я не выхожу из дома Эти товары я собрала на любимом Мегамаркете — на маркетплейсе действует повышенный кешбэк до 60% бонусами СберСпасибо. - бутылка-фильтр для воды — 733 рубля (228 вернутся бонусами СберСпасибо) - компактный набор столовых приборов — 3 350 рублей (704 вернутся бонусами СберСпасибо) - протеиновые снэки — 1 529 рублей (322 вернутся бонусами СберСпасибо) - кейс для витаминов — 1 200 рублей (240 вернутся бонусами СберСпасибо) - спортивные кроссовки — 11 290 рублей (3 500 авернутся бонусами СберСпасибо) Бонусами можно оплачивать до 99% от стоимости ваших покупок. И это не всё — вводите промокод ВЕСЕННИЙВАЙБ до конца апреля для скидки 4 000 рублей при первом заказе спортивных товаров от 20 000 рублей. Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. erid:2Vfnxy4yLU8

7 причин лишнего веса☝️ ⠀ Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм. ⠀ Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес. ⠀ 💎Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты. ⠀ 💎Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты. ⠀ 💎Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться. ⠀ 💎Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом. ⠀ 💎Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример. ⠀💎Патологии в организме. Изменение в весе может быть симптомом болезни щитовидки или гипофиза, недоразвития половых желёз или повреждения гипоталамуса. ⠀ 💎Запрет на сексуальность. Ещё одна причина из детства. Когда за накрашенные губы или короткую юбку девочке пророчат будущее «падшей» женщины. Во взрослой жизни она не разрешает себе быть привлекательной, боясь казаться легкодоступной. И избыточный вес в этом идеальный союзник. ⠀ Не вешайте на себя ярлык лентяя, разбирайтесь в проблеме комплексно, и помните – вы заслуживаете счастья, независимо от размера одежды! Автор А.Морозова

Кето диета. Плюсы и минусы ⠀ Любите мясо и спокойно живете без мучного и сладкого? Тогда вам сюда. ⠀ Суть кетогенной диеты в том, что 60-70% калорий должно поступать из жиров, белок - составлять 20-30%, а углеводов допускается не больше 10%, или 50 г в день. ⠀ При таком соотношении БЖУ организм начинает использовать в качестве основного топлива жиры вместо углеводов. ⠀ Рацион адептов кето состоит из орехов, авокадо, жирных мяса и рыбы, сыра, сметаны и яиц. В этих продуктах также достаточно белка для дневной нормы. А углеводы можно получать из овощей и несладких фруктов и ягод. ⠀ И несмотря на то, что вы не снижаете калораж, тело избавляется от собственных жировых запасов. ⠀ Минусы кето-диеты: ⠀ ➖ при переходе на кето в течение первой недели люди часто испытывают слабость, или даже «кетопростуду», когда температура повышается до 37; ➖ тоска по углеводам. Пока организм не перестроится, он будет требовать шоколадку. Но спустя неделю тяга пройдёт вместе со слабостью; ➖ почти все продукты, которые мы едим каждый день, в основном состоят из углеводов. Поэтому первое время рацион будет казаться скудным. Но почитав пару форумов кето-фанатов, вы поймёте, что даже с небольшим набором продуктов можно готовить шедевры. ⠀ Плюсы кето-диеты: ⠀ ➕ после того, как пройдёт слабость, вы поймёте, что 5 км для вас уже не расстояние, а 1,5 часа в зале пролетят незаметно; ➕ кетоновые тела, которые организм получает из жиров, питают мозг не хуже глюкозы. Многие говорят, что с переходом на кето улучшается работа мозга. К тому же из-за сытного рациона не думаешь о еде и концентрируешься на главном; ➕ жир сжигается, лишняя вода уходит и мышцы становятся выразительнее, а тело рельефным. Если цель как можно скорее прийти в форму. ⠀ Бонус: повышенное содержание белков и жиров в меню способствует выработке адреналина и гормона роста. Это помогает избежать апатии, которая часто «накрывает» во время диеты.

Можно ли похудеть, если склонна к полноте? ⠀ Во-первых, не спешите выносить себе приговор «предрасположенность к полноте». Если вы не можете похудеть, обратитесь к эндокринологу и убедитесь, что нет гормональных сбоев. ⠀ И даже если со здоровьем порядок, все равно не ставьте на фигуре крест. Проанализируйте свой образ жизни. Как много вы едите сладкого и выпечки, сколько раз в месяц позволяете себе фаст-фуд и газировку. Часто неправильные «семейные» привычки путают с этой пресловутой склонностью. ⠀ ❗️Если же после всех проверок оказалось, что вы и правда «счастливый» носитель «гена полноты», не отчаивайтесь: склонность - это не диагноз. ⠀ «Ген полноты», или FTO просыпается только в «правильных» условиях. Не создавайте их и чудовище будет спать всю жизнь. ⠀ 🌿Поговорите с психологом и выясните, желание похудеть вызвано вашим психологическим или физическим дискомфортом или же это давление социума? Если вы будете истязать себя только ради общественного одобрения, вам худоба счастья не принесёт. ⠀ 🥑 Когда же вы твёрдо решили быть стройной – забудьте слово «диета». Потому что теперь вы не будете временно урезать калории или устраивать разгрузочные дни. Теперь правильное питание – ваш образ жизни. ⠀ 🧘🏼‍♀️Подружитесь со спортом. Не насилуйте себя пробежкой в 5 утра или спортзалом, если вам это не по душе. Найдите ту активность, которая будет вызывать у вас выброс эндорфинов и заставит забыть о торте. Разновидностей спорта – океан. Ищите свой. Бачата, сайклинг или, может быть, бокс? ⠀ 🍳Экспериментируйте с рационом. Выбирайте свои любимые блюда среди «здоровых рецептов» и готовьте их почаще. Когда мы едим то, что нравится, насыщение приходит быстрее. ⠀ Уважать своё тело, употреблять только полезные и здоровые продукты – осознанный выбор, и он не всегда наполнен болью и страданиями. ⠀ 🤍И помните, главное - это не цифра на весах, а здоровое и подтянутое тело. Заботьтесь о себе, и даже з «геном полноты» вы будете притягивать к себе восторженные взгляды. ⠀ Выбор в ваших руках 🤗.