#ذهن توانمند

احترام به خود در هر شرایط و موقعیت و با هر مشکل و مسئله‌ای که هستیم خودمون رو بپذیریم و احترام بگذاریم. #عزت_نفس  باعث می‌شه تا بتونیم به شناخت خودمون برسیم. به طور کلی برای حل کردن هر مسئله‌ای ابتدا باید اون مشکل رو شناخت و با بررسی و تجزیه و تحلیل حل کرد. مسئلۀ ریاضی رو در نظر بگیرید. اگه ندونید که چی هست و چجوری می‌شه حل کرد نمی‌تونید مسئله رو حل کنید. حل مسائل زندگی هم دقیقاً همین هست. برای خارج شدن از دور تکرار باید بدونیم که چجوری وارد این دور باطل شدیم و چه چیز‌هایی باعث شد تا در این چرخه گیر کنیم #شناخت و #پذیرش تمام نقاط ضعف و قوت ما یکی از عوامل برای حل این مسئله هست. @zehntavanmand

حلقه‌‌های تکرار شونده در طول زندگی مدام در موقعیت‌‌های مشابه قرار می‌گیریم و یک اتفاق یا یک خصوصیت اخلاقی رو مدام و بار‌ها تجربه می‌کنیم. اتفاقات تکراری زندگی مثل یک دایره هستند و ما انقدر در محیط دایره می‌چرخیم تا بتونیم درسی که در این دایره هست رو متوجه بشیم و بگذرونیم. اتفاقاتی که در این دایرۀ فرضی وجود داره می‌تونه شامل روابط، مالی، کاری و خانوادگی و مسائل دیگۀ زندگی باشه. هر چیزی که ما رو اذیت می‌کنه و نمی‌تونیم در موردش به بی‌تفاوتی و درک و دریافت برسیم در زندگی ما تکرار می‌شه. مثل دانشجویی که یک درس رو متوجه نشه. اونقدر باید اون درس رو بخونه تا بتونه نمرۀ قبولی رو بگیره و به مرحلۀ بعد بره. @zehntavanmand

چرا ما در چرخۀ تکرار می‌افتیم؟ تمام اتفاقات زندگی از هر نوعی که باشند به خاطر داده‌‌ها و دیتا‌هایی هستند که در ذهن و ضمیر ناخودآگاه ما قرار دارند. بعضی از داده‌‌ها از نسل‌های پیشین به ما می‌رسه برخی از اونا در دوران جنینی و دوران کودکی تا هفت سالگی ما در ذهن ما نهادینه و ثبت می‌شن. تمام این موارد با توجه به نوع فرهنگ خانواده و جامعه و حرف‌ها و رفتار‌هایی که از اطرافیانمون دیدیم یا شنیدیم شکل می‌گیره. تمام این عوامل باعث می‌شن تا یک باور در ذهن ما ثبت بشه و در زندگی‌مون خلق بشه. اگه آن چیزی که خلق شده خوب و عالی هست که خیلی خوبه در غیر این صورت تا پاک‌سازی نکنیم و متوجۀ درسی که می‌خواد به ما بده نشیم مدام در زندگی ما متجلی هست. @zehntavanmand

آغاز تغییرات با سیزده شعار الهام‌بخش برای شروع این تغییرات مثبت، می‌توانیم سیزده شعار مفید انتخاب کرده و با خود عهد ببندیم که هر روز تعطیلات نوروز را با یکی از این شعارها آغاز کنیم و رفتارمان را در طول آن روز به آن شعار پیوند بزنیم. سپس، تلاش کنیم که این سیزده موضوع را در روزهای سال جاری کنیم و به آن‌ها پایبند بمانیم. در این صورت، در پایان سال فهرستی بلند از رفتارهای مثبت در کارنامه خود خواهیم داشت. امتحان کنید…

سیزده شعار پیشنهادی برای تغییر رفتار شعارهای زیر را می‌توانید به دلخواه تغییر دهید یا با تفکر خلاقانه خود تکمیل کنید: هر روز زندگی ممکن است خوب نباشد، اما در هر روز چیزی خوب وجود دارد. انسان‌ها را به صورت کل ببینم، هم خوبی‌هایشان و هم بدی‌هایشان؛ هیچ‌کس کامل نیست. از موفقیت‌های دیگران شاد می‌شوم، زیرا دریافته‌ام موفقیت برای همه ما کافی است. افکار مخرب، منفی و نگران‌کننده را از ذهنم می‌زدایم و زندگی را به سوی روشنی هدایت می‌کنم. قدردان و سپاسگزار تمام چیزهای خوبی هستم که خداوند به من عطا کرده است. هر رویدادی را به فرصتی طلایی مبدل می‌کنم. قادر به رهایی از گذشته و بخشش دیگران هستم. انتخاب‌هایم را با هدایت عقل الهی انجام می‌دهم و به سوی تحقق آرزوهایم پیش می‌روم. روابط خود با اطرافیانم را بهبود می‌بخشم و فرصت‌های زندگی را در می‌یابم. ظاهر امور مرا متزلزل نمی‌کند؛ اگر دری بسته شود، درهای جدیدی گشوده خواهند شد. خدمت به خداوند و خلق او را در همه امور یادآوری می‌کنم. هیچ‌کس مقصر نیست، و نیازی به مقصر دانستن کسی نیست، حتی خودم. به زندگی عشق می‌ورزم و دقیقا همان چیزی را به زندگی می‌بخشم که می‌خواهم زندگی به من ارزانی دارد. شناخت و تعهد به این شعارها می‌تواند کیفیت زندگی و روابط ما را در سال جدید بهبود ببخشد. بیایید در این عید 1404، عزم و تعهدی نو به خود داشته باشیم و با رفتارهایی تازه و تفکری مثبت، سالی پربارتر را رقم بزنیم.

 @zehntavanmand

#سال_نو ، #فکر_نو ، #رفتار_نو ، با گذر از زمستان سرد و سنگین و پشت سر گذاشتن فراز و نشیب‌های آن، فصل تازه‌ای در زندگی آغاز می‌شود. بارش‌های بهاری، جوانه زدن درختان، شکوفه‌های نو، و طولانی‌تر شدن روزها و افزایش ساعات روشنایی همگی نشانه‌های زمان تغییر و شروعی دوباره، هستند @zehntavanmand

May the New Year bring you happiness, peace, and prosperity. Wishing you a joyous 1404 ⭐️✨️⭐️✨️⭐️ باشد که سال نو برای شما شادی، آرامش و رفاه به همراه داشته باشد. با آرزوی سالی شاد برای شما در سال ۱۴۰۴ @zehntavanmand

🎼🎧 The Earth has music for those who listen زمین برای کسانی که گوش شنیدن دارند موسیقی می نوازد @zehntavanmand

🌈تنفس رنگی. چشمان خود را ببندید و تصور کنید که هنگام هر دم، نوری با رنگ خاص را به درون خود می کشید. رنگی که متناسب با حال و هوای شما باشد را انتخاب کنید آبی برای آرامش، سبز برای هماهنگی، زرد برای افزایش انرژی در هنگام دم، به آرامی رنگ آبی را تصور کنید و به درون خود جذب کنید سپس در هنگام بازدم، تصور کنید که یک مه تاریک و سنگین از درونتان بیرون می آید و همراه خود همه تنش ها ، استرس ها و اضطراب ها را آزاد می کند. این تمرین تنفس را ۵ تا ۱۰ بار ، با رنگ هایی که متناسب با نیاز درونی شماست تکرار کنید . تمرکز خودتان را روی رنگ‌ها و تاثیر  آنها بر روی بدنتان بگذارید . رنگ ها به مغز کمک می‌کنند تا تمرکز و آرامش بیشتری داشته باشید و تنفس شما را با تصاویر بصری هماهنگ کنند. این تکنیک ساده، ابزاری قدرتمند برای بهبود تمرکز و آرامش شما است

. @zehntavanmand

☀️به کجا انرژی میدهی، در زندگی شخصی ات نگاه کن اگر عصبانی هستی، یعنی خشم را بالاتر از آگاهی قرار داده ای. اگر غمگین هستی، یعنی اندوه را در جایگاه اول گذاشته ای هر چیزی که توجه تو را بگیرد، قدرت پیدا می‌کند. اگر درگیر گذشته ای، اگر ذهنت درگیر دیگران کرده ای ، پس انرژی ات را به آن ها داده ای. اگر درگیر رنجش ها و بی عدالتی های دنیا هستی، پس ناخودآگاه در حال تقویت آنها هستی. اما راه حل چیست؟ به جای جنگیدن با چیزهایی که کنترلی روی آنها نداری، اجازه بده نیروی درونی ات مسیر را پیدا کند . تو نیازی به واکنش نشان دادن نداری، سکوت کن، نگاه کن و ببین چطور آرامش واقعی از دل همین #رهایی متولد می شود. با رها کردن ، از چنگال احساساتی که تو را می بلعند، آزاد می شوی . @zehntavanmand

فشار اضطراب را دریک دقیقه از بین ببرید. شاید برایتان پیش آمده باشد که ناگهان اضطراب همه وجودتان را فرا بگیرد_ ضربان قلب تند، افکار بی وقفه و احساسی که انگار هیچ کنترلی ندارید. اما راهی ساده و علمی وجود دارد تا به سرعت این چرخه را متوقف کنید. قرار دادن سرما روی #عصب_واگ! عصب واگ مسئول فعال سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک بدن است همان سیستمی که ما را آرام میکند و به بدن اجازه می‌دهد به حالت تعادل بازگردد روش ساده؛ بار دیگر که اضطراب گرفتید به سراغ فریزر بروید ، یک بسته یخ یا حتی سبزیجات یخ زده بردارید، آن را روی پشت گردنتان درست در محلی که عصب واگ قرار دارد بگذارید. باوجود سرمای ناخوشایند نفس های عمیق و آرام بکشید بعد از ۱ تا ۲ دقیقه، متوجه خواهید شد که بدنتان آرام تر می شود و افکار آشفته تان به طرز محسوسی کندتر می شوند.

کیفیت زندگی به معنای یادگیری روش های موثر برای مواجه با چالش هاست. همین تکنیک ساده می تواند شما را از دام اضطراب برهاند و خودباوری بيشتري به شما بدهد.

@zehntavanmand