Биохакинг по женски🧘‍♀️

Осенний салат с тыквой🎃🍂😋 1/2 Мускатной тыквы Салат из пикировки Фета Семена граната тыквенные семечки Оливковое масло Посолить/поперчить немного меда Для заправки: 1 Столовая ложка оливкового масла 1/2 чайной ложки горчицы 1 Чайная ложка меда,немного лимонного или апельсинового сока Соль/перец Подготовка: Очистите тыкву от кожуры, нарежьте кубиками. Добавьте немного оливкового масла, соль, перец и мед, хорошо перемешайте. Выпекать при температуре 200 градусов около 20 минут. Тем временем приготовьте заправку: смешайте оливковое масло, горчицу, мед, соль, перец и апельсиновый сок. Выложите салат на тарелку, затем запеченную тыкву, сыр фета, семена граната и тыквенные семечки. Добавьте заправку. Вкусный салат уже готов. Приятного аппетита 🥰🍂🎃 # рецепт

✔️🥰🥰🥰🥰🤩🥰🥰🤩🥰🤩✔️ Пробиотики, пребиотики, синбиотики, метабиотики… Если знакомы эти понятия, но до сих пор не понимаешь в чем разница — листай вправо. В карточках подробно рассказываем обо всех известных «биотиках» Что выбрать ❓расскажу в следующих публикациях !

‼️Вчера получила сообщение по поводу библиотеки и подумала : Возможно актуальна будет такая база знаний по основным вопросам здоровья ? Все собрать в одном месте ? Что скажете ? Жду обратную связь 💯🙏

«🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰овощи менее полезны, чем свежие !» Это 💯миф Согласна, в сезон летом надо покупать свежие! А вот не в сезон все свежие это по большей части сильно сдобреные ядами для транспортировки ! А выращенные в теплицах на гидропонике и подавно одна химия 🥦🥬Замороженные овощи 1️⃣Собираться и замораживаются в сезон(это выгодно производитель) поэтому они самые сезонные, а значит полезные 2️⃣Сейчас Используются технологии шоковой заморозки, которые гарантируют все витамины в целости и сохранности 👌 Удобно быстро вкусно Я обожаю❤️

Библиотека онлайн НУТРИ📚ИНФА Это частная группа которую организовали практикующие нутрициологи 💊 ( я и моя подруга ) Мы делимся своей личной библиотекой книги, методички, гайды • Плана обязательного постинга НЕТ • Скачивания материалов НЕТ • Вход платный ( оплата один раз) Кто хочет участвовать пишите в ЛС

🥰🤩🥰🥰🥰🤩🥰 😀– это смесь из 4 токоферолов (от латинского tocos phero – «потомство несущий») и 4 токотриенолов Токотриенолы эффективнее токоферолов в 60 раз Витамин Е всасывается из кишечника в составе хиломикронов, попадает в лимфу и обменивается в крови с ЛПНП и другими липопротеидами Он находится во всех тканях организма, но больше всего – в жировой ткани, ЦНС, мышцах и печени Функции в организме: 🚩Лимитирует свободнорадикальные реакции в быстроделящихся клетках – слизистые оболочки, эпителий, клетки эмбриона. Этот эффект лежит в основе действия витамина Е в регуляции репродуктивной функции у мужчин и у женщин 🚩Защищает витамин А от окисления, что способствует проявлению ростстимулирующей активности витамина А( см #nata_витамин 🚩Защищает ненасыщенные жирнокислотные остатки мембранных фосфолипидов от окисления и, следовательно, любые клетки от разрушения 🚩контролирует синтез нуклеиновых кислот, цитохромов и других гем-содержащих белков 🚩эффективный иммуномодулятор Смысла сдавать кровь на вит Е я не вижу, т к определяют только альфа токоферол, а смотреть нужно ВСЕ! Косвенные признаки: Повышен креатин в моче Гемолиз эритроцитов Снижен иммуноглобулин Е Повышен холестерин Внешние признаки и симптомы: Гиперпигментация Темные Любые сосудистые проблемы Сухость кожи Мышечная дистрофия Судороги Аллергии Частые ОВВ Заболевания Гипотиреоз, узловой зоб Варикоз, тромбофлебит Гемофилия Сахарный диабет Стенокардия У детей Астигматизм, косоглазие Как вам информация? Обсудим в комментариях ❤️ и репост 🔥 #витамины

Друзья, всем привет! Есть интрес к витамину Е Вот вам теория для понимания вопроса!

САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ И СВЕКЛЫ от @gayanefood * 300 г вареной свеклы, нарезанной ломтиками * 2 небольших огурца, нарезанных ломтиками * 1 красная луковица, нарезанная ломтиками * 1 столовая ложка измельченного укропа * 1 столовая ложка измельченной зелени петрушки * 1 ч.л. семян нигеллы (по желанию) * Горсть смешанных листьев салата Перевязочный * 30 мл оливкового масла * 1 столовая ложка белого винного уксуса( можно сок лимона) * 1 измельченный зубчик чеснока * Соль и перец В большой миске смешайте все ингредиенты. Тем временем взбейте оливковое масло с уксусом и чесноком. Приправьте заправку по вкусу солью и перцем. Смешайте с овощами и хорошо перемешайте. Сверху выложите листья салата. Посыпьте сверху фетой, если хотите. #свекла #огурец #салат #рецепт салата #свекла

💷💴💴😋💵💵🙋‍♀😋💵💷🙊💷 СТРЕСС ЧТО ЭТО ТАКОЕ? 👇 В процессе жизнедеятельности клетки выделяют продукты метаболизма, некоторые из которых являются свободными радикалами, некоторые - не являются, но в любом случае, от них надо избавляться. В норме организм делает это сам, но давно вы в последний раз встречали нормальный организм? Под действием среды и внутренних факторов кожа начинает терпеть оксидативный стресс - количество выделяемых свободных радикалов сильно растет, и они начинают атаковать клетки, образно говоря, если мусор все время вываливать за окно, рано или поздно он начнет сыпаться обратно в окна. Защитная реакция кожи на этот ужасный процесс - старение, включая все его видимые признаки: тусклый цвет лица, иссушение, истончение, дряблость кожи, рыхлые поры, вялотекущие воспалительные процессы. Самое близкое сравнение по существу - это ржавение металла. Вот почему большинство свежеют и хорошеют от витамина С, астаксантина и других антиоксидантов. Эти вещества ингибируют окислительные процессы. Фуллерен при этом в 120 раз активнее их и обладает незыблемой стабильностью, плюс, действует на максимальное количество разновидностей форм реактивного кислорода (и на свободные радикалы, и на другие штуки). 😏В общем, просто сказочное вещество😏 При этом он никак не связан с привыканием, привязке к возрасту кожи - он просто действует и все. Если заинтересовало вещество ? Пиши ХОЧУ и я расскажу где что и как? 🙌

‼️Код на скидку удалила ) Кому нужны анализы со скидкой ? Пишите в личные сообщения Пришлю 🙌

Код показать в лаборатории при оформлении заказа

❗️❗️❗️🏠 АНАЛИЗ НА ВИТАМИН Д Сдать анализ D-25-OH лучше методом ХМС, а если ИФА - то результат делить на 2,5 (тогда получится результат в нг/мл). Именно этот метаболит имеет период полураспада около 2-3 недель (в отличие от кальцитриола, который циркулирует только 4 часа). Он включает в себя витамин D, полученный из пищи и витамин который синтезируется после пребывания на солнце. Вопрос о «нормальном» уровне витамина D ДО СИХ ПО ОБСУЖДАЕТСЯ Сейчас условно считается : 🔵0-25нмоль/лили0-20мг/мл- дефицит или сниженный уровень 🔵25-75 нмоль/л или 20-30 нг/мл- недостаток 🔵75-250 нмоль/л 30-60-100 нг/мл - норма 🔵100-150 нмоль/л или 50-70 нг/мл- оптимум 🔵Более375нмоль/лили150нг/мл- токсичный уровень АНАЛИЗ лучше сдать в динамике (первый разчерез 3месяца после начала приема, затем можно реже, в зависимости от результата), чтобы понять как усваивается и поднимается и какую дозировку использовать ! ✔️Рассчитать дозировку приема можно самостоятельно, зная начальный и желаемый уровень, есть калькуляторы 🚩Если уровень не поднимается надо рассмотреть синергисты и состояние желчного ❤️Безопасно можно принимать до 5000Me в сутки, более высокие дозы лучше под контролем специалиста Что еще хотите знать о витамине Д? Если полезно лайк и репост🙏 #витаминд