Биохакинг по женски🧘‍♀️

Употребляет ли оземпик Полина Гагарина ? Поделилась своими рассуждениями в Макс

Новый тренд ( после шеи😂) ТБС Кто уже с теме? Делитесь результатом ? Я пока тренирую шею😅

🚽 #вопросответ

Услышала от эксперта, что стал должен быть после каждой еды?

Очень популярная мысль. И на первый взгляд звучит логично. Ну как: поел → сходил → организм «работает как часы»… Но в реальности всё чуть сложнее. Да, у нас есть гастроколический рефлекс — когда после еды кишечник действительно активизируется. Иногда это даёт позыв. Иногда — реальный стул. Это нормально. Но вот момент, где начинается путаница: этот рефлекс есть у всех… а вот стул после каждого приёма пищи — нет. И это не делает пищеварение «хуже». У кого-то кишечник работает спокойнее: 1 раз в день — и всё ок. У кого-то — два. И это тоже ок, если нет дискомфорта. А вот когда после каждой еды нужно срочно искать туалет — это уже не всегда про «идеально». Иногда это про то, что кишечник работает в ускоренном режиме. Иногда — что он слишком чувствительный. Иногда — что еда проходит быстрее, чем нужно. И тут важный момент, о котором редко думают: 👉 активное движение ≠ хорошее усвоение Если пища идёт слишком быстро, у организма банально меньше времени, чтобы извлечь из неё всё нужное. Поэтому ориентироваться только на частоту — не самая надёжная стратегия. Гораздо важнее другое ощущение: спокойно ли работает ЖКТ? есть ли вздутие, срочность, нестабильность? есть ли ощущение, что всё «ок» после еды? Иногда «реже, но спокойно» — это куда более здоровый вариант, чем «каждый раз и срочно». ❓А у вас как чаще: после каждой еды или более спокойно? Разобрать, как выглядит реально здоровый стул и на что ориентироваться? 👇 #кишечник

Взглянула сейчас на часы и увидела 1⃣1⃣👍1⃣1⃣ У меня редко бывают такие цифры на часах ( как-то уже писала об этом) я всегда обращаюсь к нумерологии Надо обращать внимание на знаки поля У вас бывают такие моменты?

Сейчас WhatsApp работает лучше чем телеграм 😅 Все про него забыли, из него ушли, в том числе и власти 😂

Бобовые разобрали В 💙💙💙

«Как понять вздутие от бобовых норма или СИБО?»

💙

👍👍👍👍👍👍:

сдам анализы и пропью

📉 Почему «нормальный» или даже высокий B12 в анализе — не значит, что всё в порядке Частая ситуация: в анализах B12 повышен, а симптомы дефицита — есть. Как так? Дело в том, что анализ крови показывает только уровень витамина в крови, но не отвечает на главный вопрос: 👉 работает ли он внутри клетки. 🧬 Важно понимать: B12 — это не просто «есть или нет» Чтобы он реально работал, должно произойти несколько шагов: Всасывание Транспорт по крови Попадание в клетку Превращение в активную форму Участие в реакциях Сбой на любом этапе = функциональный дефицит ⚠️ Почему B12 может быть высоким, но «не работать»: — Нарушен транспорт (витамин есть, но не доходит до клетки) — Проблема активации (он не превращается в рабочие формы) — «Ложный» высокий уровень (например, при воспалении или проблемах печени) — В крови много неактивных форм 🦠 А как же B12 от кишечных бактерий? Тут есть нюанс: ❌ Он синтезируется в толстой кишке ✔️ А всасывается — в тонкой ➡️ То есть организм чаще всего его просто не использует Плюс: — бактерии могут производить аналоги B12, которые не работают — при дисбиозе нарушается вся система всасывания 🧠 Главная мысль: 👉 Витамин в анализе ≠ витамин в работе 🔬 Что смотреть, если есть сомнения: ✅гомоцистеин 💬 Если у вас «нормальные анализы», но есть: усталость, туман в голове, неврологические симптомы, покалывание стоп и пальцев рук, слезаете кожи конкретно на пальцах ( ноги, руки) —иногда проблема глубже, чем просто цифры. #чекап

Идеальный способ дозреть авокадо 🥑- положить его в мешок с бананами 🍌 А вообще лучше не злоупотреблять ни тем ни другим 😅 Про авокадо есть статься в канале 💕

👍👍👍👍👍👍👍 Хочу вас предостеречь от одной распространённой ошибки 👇 Слышу от многих знакомых «Пойду сдам витамины и минералы — и пропью то, чего не хватает 😀» Звучит логично. Но на практике всё гораздо сложнее. ❗️ Нельзя оценивать витамины и минералы без базовых анализов — биохимии и ОАК (общего анализа крови). Почему это важно? ▫️ Витамины и минералы не работают сами по себе Они участвуют в сложных метаболических процессах, и их действие зависит от: — усвоения — работы ЖКТ — состояния печени — дефицита/избытка других элементов ▫️ Коррекция — это не “добавить”, а “сбалансировать” Метаболизм регулируется не отдельными добавками, а системой. Иногда проблема не в дефиците, а в том, что организм не может нормально использовать то, что уже есть. ▫️ Референс ≠ норма Попадание в референтный интервал ещё не означает, что показатель оптимален именно для вас. ▫️ Не всё, что в крови — информативно Многие витамины и микроэлементы в анализах крови не отражают реального положения дел в тканях. ❗️ Самоназначение добавок — это не про здоровье, а про риск: — перегрузить организм — создать дисбалансы — не решить реальную проблему Если вы хотите реально повлиять на самочувствие — ‼️сначала диагностика, потом грамотная интерпретация, и только после — коррекция. Берегите себя и не лечите «анализы ради анализов» ❤️

Всем привет💕 У меня очень много работы Если вы хотите консультацию, планируйте заранее пожалуйста🙏 Посмотреть анализы быстренько я не могу 🫶

Матвей сдавал анализы в «Хеликс Экспресс»: потрясающе удобно и быстро, получился самый дешёвый вариант 💯. Сейчас там крутые акции, кому актуально — посмотрите 🫶. Вчера сдал, а результаты уже сейчас посмотрели.

😁😆😁 попросить подписчиков поделиться фотографиями куличей и пасхальных яиц 🐣 🥧

В Coral Club вышел жидкий комплекс витаминов группы В, метильные формы. Кто любит клуб модно рассмотреть ) Регистрация: https://coral.club/6983956.html

После 50 лет одного анализа крови уже недостаточно 👇 Кровь показывает процессы в организме, но не видит, что уже изменилось в органах. Поэтому есть обследования, которые важно проходить регулярно и которые нельзя заменить анализами. Вот базовый список: 🫀 Сердце — ЭКГ 🩺 Давление — регулярный контроль (часто без симптомов) 🦴 Кости — денситометрия (плотность костей) 🫁 Лёгкие — флюорография или КТ 👁️ Глаза — осмотр глазного дна и внутриглазного давления 🧻 Кишечник — колоноскопия 🫃 Брюшная полость — УЗИ печени, желчного пузыря, поджелудочной 🧂 Почки — УЗИ почек 🫁 Желудок — ФГДС (гастроскопия) 🦷 Челюсть и зубы — КТ челюсти (состояние костной ткани, скрытые воспаления, кисты) 👩‍⚕️ Дополнительно: — маммография (для женщин) — контроль простаты (для мужчин) Анализы крови = «как работает организм» Обследования = «что уже изменилось» Берегите себя и не откладывайте профилактику — после 50 это не перестраховка, а необходимость. #чекап

Расцвел второй 🌸 У этой луковицы только два цветка В тредсе посоветовали сразу заморозить луковицы ( в холодильник ) до осени. Как-то страшновато 🤦🏻‍♀️ У меня обычно зелень до ноября стоит, потом убираю на отдых в темноту.

Решила в Максе вести канал ЕДА КАК ЛЕКАРСТВО Сегодня ПРО проращивание бобовых

💙Друзья, меня в ЛС спрашиваете про «дешёвый водный фуллерен» с маркетплейсов Давайте разберём важный момент: Фуллерен — это сложная углеродная молекула,которую получают из графита при высоких температурах. И здесь ключевое — не сама молекула, а степень её очистки. 🧪 В чём нюанс В процессе производства вместе с фуллеренами могут образовываться: остатки графита полициклические углеводороды побочные продукты синтеза 👉 и если очистка недостаточная, в растворе остаётся не только «полезная молекула» ⚠️ Почему это важно Если в составе есть примеси: ❗ вы получаете не контролируемый эффект, ❗ а смесь с непредсказуемым воздействием 💡 Проблема «дешёвых вариантов» 👉 качественная очистка — это: сложные технологии многократная фильтрация лабораторный контроль ➡️ это не может стоить дёшево Итог 👉 в случае с фуллереном вопрос не в цене, а в качестве ❗ дешёвый продукт = высокий риск примесей Если и рассматривать такие добавки, то только с подтверждённой степенью очистки и прозрачным контролем качества 💡 здесь принцип простой: лучше не использовать вовсе, чем использовать непонятный продукт Больше о компании Ful Energy и фуллерене в группе «молекула молодости» https://t.me/+N3UlcAhBC1UwMjVi

Фуллеренчики и новая зубная паста 💕

💬 Почему “идеальное питание” не работает для всех? И как его всё-таки подобрать Мы живём в эпоху, где советов по питанию больше, чем самих продуктов. Кето, интервальное голодание, веганство, ПП, антиэйдж-диеты… Но главный вопрос остаётся: 👉 почему один и тот же рацион одному подходит идеально, а другому — нет? 🧠 Почему универсального питания не существует Организм каждого человека — это уникальная биохимия: разная скорость обмена веществ разная чувствительность к углеводам разные потребности в жирах особенности усвоения витаминов и минералов 👉 поэтому «идеальная диета» из интернета чаще всего = чужая схема, не ваша 🔍 Какие есть способы подобрать питание 1️⃣ Метод проб и ошибок 👉 самый популярный Как это выглядит: попробовали кето → не зашло перешли на ПП → стало лучше убрали глютен → непонятно ❗ минусы: долго субъективно легко ошибиться 2️⃣ Анализы крови 👉 уже лучше Что смотрят: глюкоза, инсулин липидный профиль витамины и микроэлементы ✔ плюс: объективные данные ❗ минус: это снимок текущего состояния, а не причина не показывает, как именно вам лучше питаться 3️⃣ Дневник питания и самонаблюдение 👉 осознанный подход ✔ помогает: понять реакции организма выявить триггеры ❗ но: требует времени зависит от дисциплины 4️⃣ Работа с нутрициологом 👉 индивидуальный разбор ✔ плюс: системный подход ❗ минус: всё равно часто строится на гипотезах результат — через время ⚠️ В чем проблема всех этих методов они работают с последствиями, а не с причиной вы уже набрали вес уже есть дефициты уже есть нарушения 🧬 Единственный метод, который смотрит “в корень” 👉 генетическое тестирование Почему это принципиально другой уровень Генетика показывает: как вы усваиваете углеводы какая у вас чувствительность к жирам как работает детокс какие витамины усваиваются хуже как реагирует организм на кофе, алкоголь, нагрузку 👉 это не «сегодняшнее состояние» 👉 это ваша базовая настройка организма ⚡ Главное преимущество ✔ быстро ✔ индивидуально ✔ не требует месяцев экспериментов 🎯 Итог Можно: пробовать диеты годами сдавать десятки анализов искать «своё питание» методом догадок 👉 а можно сразу понять: как устроен именно ваш организм 💡 Вывод сегодня есть только один способ быстро и максимально точно подобрать питание это генетическое тестирование Потому что оно отвечает не на вопрос «что с вами сейчас», а на вопрос 👉 «как вы устроены изначально» #генетика

#вопросответ

Сколько раз в день должен бить стул в норме ?

Минимум раз в день, идеально утром после воды ❌Не раз в 2 и тем более в 3 дня Если есть газы то стремиться к 2 раза в день или более полному опорожнению кишечника утром Аргументы «у меня всегда раз в два дня и ничего» только для вашего успокоения «Ничего» рано или поздно закончится проблемой 💯 #кишечник