روانشناسی بنفش💜🧠

#سندروم سندرم امید کاذب 😪 🟣وقتی یک احساس مثبت مانند <امید> از کنترل خارج می شود چه اتفاقی می‌افتد؟ امید این است که «باور داشته باشیم که یک نتیجه مثبت در آینده، همراه با میل به آن نتیجه ممکن است». اما اگر باور با واقعیت در تضاد باشد چه؟ چه اتفاقی می‌افتد وقتی میل به یک نتیجه، انتظارات غیرواقعی ایجاد می‌کند؟ 🟣این مورد در هیچ‌جا به اندازه‌ی تلاش‌های مداوم برای تغییر خود در مواجهه با شکست‌های مکرر قابل توجه نیست. اینجا جایی است که انتظار از اینکه یک اتفاق، چگونه و با چه سرعتی می‌تواند رخ دهد، می‌تواند بارها و بارها مخدوش می شود. تبلیغی که وعده‌ی کاهش وزن فوق‌العاده در چند روز را می‌دهد، یا به شما وعده دو برابر شدن پولتان را می‌دهد، و بدن جدیدی که در عرض چند ساعت با این روال تمرینی جدید خواهید داشت، همگی به فانتزیات دامن می‌زنند. و در شما به اشتباه این باور را ایجاد می کند که با کمی تلاش(نه تلاش زیاد) می‌توانید به آنچه می‌خواهید سریع و بدون دردسر برسید. 🟣وقتی این تلاش ها را شروع می کنیم، احساس کنترل و خوش‌بینی به وجود می‌آید و به راحتی بیش از حد اعتماد به نفس پیدا می کنیم. از آن‌جایی که این تلاش‌ها بر پایه انتظارات غیرواقعی و فانتزیاتی که بر اثر تبلیغات و داده های غیر درست ساخته شده‌اند، زمان زیادی نمی‌گذرد که ما دچار پریشانی و شکست نهایی خواهیم شد. سپس دوباره اتفاق می‌افتد؛ یک باور تحریف شده که با وجود تلاش‌های گذشته بر خلاف آن، این بار متفاوت خواهد بود. و باعث می شوند ما دست به اقدام و شکست مکرر بزنیم و ما در دنیای پیچیده سندرم امید کاذب (FHS) گیر می‌کنیم. 🔸هنگامی که متوجه شدید که در حلقه امید کاذب هستید، سه چیز می‌تواند به شما کمک کند تا با اهداف واقعی‌تر هماهنگ شوید. 1⃣ بررسیه نتایج: هدف شما هر چه باشد (کاهش وزن، گرفتن مدرک، صرفه‌جویی در پول، عضله سازی و غیره) میانگین زمان و تلاشی که لازم است تا نتایجی به دست آورید را بررسی کنید. به عنوان مثال اگر میانگین کاهش وزن در هر هفته، در همه انواع رژیم‌ها یک کیلو باشد، این معیاری است که باید از آن استفاده کنید، نه مقدار خیالی شما. عدم انجام این تنظیم اولیه یکی از بزرگترین مشکلات رژیم غذایی است. 2⃣از اهداف خرد و کوچک برای افزایش انگیزه و پیشرفت استفاده کنید: اهداف خرد، راه‌هایی برای تسهیل امید هستند؛ اهدافی که شما را متمرکز نگه می‌دارند و در عین حال به شما اجازه می‌دهند در طول مسیر احساس موفقیت کنید. مثلا اگر هدف شما این است که با داشتن اختلال اضطراب اجتماعی یا حملات پانیک بتوانید در یک جمع خیلی بزرگ یا در بازار و یا یک پیاده رویه طولانی حضور پیدا کنید، حضور موفق در یک مهمانیه کوچک را به عنوان یک هدف کوچک تر قرار دهید تا در صورت انجام موفق آن، به شما انگیزه برای حصول هدف بزرگتر را بدهد. یا اگر هدف شما کم کردن 12 کیلو وزن در سه ماه است کم کردن دو کیلو وزن در ماه اول را به عنوان هدف خرد قرار دهید تا انگیزه و امید در شما تقویت شود. 3⃣ ارزیابی و بازنگری در استرتژی و اهداف بلند: استراتژی و اهداف بلند مدت مهم است، اما مهمتر از آن ارزیابی مجدد آن‌ها است. زمان که از اهداف بلند مدت خود فاصله دارید و کارها به خوبی پیش نمی رود، تنظیم منظم استراتژی، جدول زمانی و رویکردها، خودبخشی از انعطاف‌پذیری در قبال اهدافتان است. در واقع داشتن یک ذهنیت منعطف، هسته اصلی چیزی است که افراد را انعطاف‌پذیر می‌کند و کمک می کند به اهدافشان برسند. 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 @PsyBanafsh💜 کانال روانشناسی بنفش رو به دوستاتون معرفی کنید🌈

براى شاد بودن بايد❤️👇🏻 ١- هرآنچه بود را رها كنی ٢- شكرگزار هرآنچه باقيست باشى ٣- با اشتياق چشم براه هر آنچه به سويت خواهد آمد بمانى... 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 @PsyBanafsh💜 کانال روانشناسی بنفش رو به دوستاتون معرفی کنید🌈

درآمد زایی از تلگرام با شغل ادمین تبلیغات💰

چنلی که سوالای نهایی پارسالو گذاشت : 🎚 گفتن امسالم میزارن اگه فیلتر نشن

شمع آرزو میخوایی؟؟ 🫢🤍 رایگان!!!! بیااینجا😊 https://t.me/+FZueXgtBOqliNTc8

سابلیمینال واقعا مادر خوبی داری دایی جان🎃 سابلیمینال پدرومادر فاکینگ بیخیال😯

بچه ها من خودم فالگیر همیشگیم بانو آمیتیسته🤩 دو ساله مشتریشم و از فالاش راضیم گفتم به شمام معرفیش کنم😍

‌‌‌‌‌‌‌ 💵  ماهانه 30,000,000 تومان تو خونه خودتون پول دربیارید ! 🟤فقط با یه گوشی+ ‌‌‌‌‌‌‌بدون نیاز به تجربه! ✔️ آموزش ۱٠٠٪ رایگـــــــــــــــــــــــــان🪙

شمع آرزو میخوایی؟؟ 🫢🤍 رایگان!!!! بیااینجا😊 https://t.me/+FZueXgtBOqliNTc8

این سوالو سر جلسه امتحان نهایی میبینیییییی✅ بیا سوالات قبل جلسه مثل همیشه گذاشته میشه➡️🔴