KMAtalks

Загадкова, та – яку всі бояться називати – тривожність. Багато хто з нею стикався, проте або не хотіли, або не знали як її виявити. В нашому новому відео ми поговоримо саме про це. Ми розкажемо вам що таке тривожний розлад та як він впливає на наш стан. Хронічний стрес, емоційні потрясіння й травми можуть приховатись від свідомості, проте вони не залишаться такими для організму. Тривожність можна й треба виявляти й обов’язково вирішувати. Найголовніша порада – звернутись до спеціалістки/та, а про інші дієві лайфхаки ви зможете дізнатись із нашого відео. Новий випуск від KMA talks вже чекає на вас на нашому YouTube каналі. Всім тривожним - дивитися!

«How to be your best self in times of crisis?» ✨(Як бути найкращою версією себе в часи кризи?) Здавалося, лише вчора ми слухали голоси з телеекранів, що повідомляли нам про введення карантинних обмежень. Насправді минув рік. Погодьтеся, далеко не простий час випав на нашу долю. Та, виявляється, життя чудове, а його краса тримається за руки з крихкістю. У цьому відео психологиня Сьюзен Девід розповість про те, як залишатися спокійними, хоробрими, щасливими, упевненими й усе в тому ж дусі попри пандемію. Ба більше, під час свого виступу спікерка відповість на різноманітні питання, що надходять їй з усіх куточків світу.

​​Огляд книги Макса Кідрука «Доки світло не згасне назавжди»✨ Про автора: Макс Кідрук — український письменник, автор 10 художніх книг. Вивчав електроінженерію і програмування в Київській політехніці та в Королівському технологічному інституті у Швеції. Про книгу: У романі йдеться про життя двох сестер Рути та Інді. Воно доволі звичайне, але не просте. Як це буває, на дівчат водночас навалюються всі проблеми світу. Але раптом одна з сестер виявляє, що може через сни впливати на минуле. Книга підкидає у нашу свідомість запитання — чи варті життєві помилки того, щоб їх виправляти? Текст зачіпляє своєю (не)реальністю. Усе, що відбувається у житті героїв зображено настільки точно і яскраво, ніби бачиш кожну деталь перед собою. До того ж з перших рядків проникаєшся історією і хочеш прожити її до кінця. Одна з особливостей книги - додаток, у якому є багато доповнень до історії. Наприклад, чат-бот з одним з героїв та деякі факти, завдяки яким ти подивишся на персонажів з іншого боку. Також автор науково обґрунтовує описані в книзі явища, і це приголомшує! Для кого: Якщо тобі колись знадобиться книга, від якої не захочеться відірватися, поки не побачиш останню сторінку, — це до Макса Кідрука. Цю книгу легко сприймати завдяки стилю автора, але обережно — роман викликає залежність!

✨Лайфхаки для написання письмової роботи✨ Весна – час, коли всі намагаються розібратись із своїми дедлайнами, а старші курси - з курсовими. Тому сьогодні ловіть лайфхаки, як краще налаштуватись на написання курсової чи будь-яких інших письмових робіт. 1. Облаштуйте своє робоче місце так, щоб домашній устрій не заважав вашому робочому настрою. Оточіть себе приємними речами: приберіть зайві речі, поставте ароматичні свічки. 2. Сідайте за написання роботи, лише коли в ситі й виспані, щоб під час роботи вас не відволікали такі думки, як: «Чим би таким перекусити?» або «Коли вже це скінчиться - і я піду спати?» 3. Насправді, коли ми безперервно працюємо, наш мозок сильно втомлюється. Спробуйте працювати 30 хвилин, після чого 5 хвилин відпочивати. І так по колу. Так, ви зможете бути продуктивнішими. 4. Оскільки ми постійно намагаємось услідкувати не тільки за своїм реальним життям, а й за віртуальним, час від часу ми перевіряємо свої соціальні мережі. Вони затягують нас у своє павутиння, з якого дуже складно вибратись. Задля легшого концентрації на курсовій роботі, з кожним днем намагайтесь робити більші проміжки часу між спогляданням новин в Інтернеті. Здебільшого до телефону ми заглядаємо не просто так, а через те, що нам приходять оповіщення. Тому, щоб не було зайвого шуму й відволікаючих факторів під час роботи, спробуйте вимкнути сповіщення на цей період. #kt_hacks

​​Що так знайомо студенту за 20 хвилин до дедлайна? Або перед невивченим семінаром? Чи на контрольній? Тривожність. Так-так, ми знаємо про це. Саме тому скоро зможемо розповісти, що це таке, звідки береться та як з цим боротись. Окрім найголовнішої поради – звернутись до спеціаліста/ки – KMA talks зможе дати 4 дієві лайфхаки як швидко поборотися зі стресовим станом та заспокоїтись. Тривожність і тривога – що спільного? Які є психологічні та фізичні наслідки тривожного розладу? Саме через індивідуальність та розмаїття причин тривожність є надзвичайно поширеною, за даними ВООЗ, до 264 мільйонів людей мають тривожний розлад. Побороти величезну, страшну й надзвичайно тиху тінь за своєю спиною, яка нависає над нами, як письмові роботи перед сесією, та руйнує життя можна й треба! Головне – вміти проаналізувати проблему й не побоятись визнати її.

«How to shift your mindset and choose your future» (Як змінити своє мислення і вибрати собі майбутнє) Доля наших проблем залежить від нашого ставлення до них. Усміхнутися проблемі чи скласти руки – щоденний вибір кожного. Поєднання невичерпного оптимізму й рішучості в діях може не лише розв’язати проблему, а й, як свідчить історія, змінити світ. Спікер, запевняючи про неймовірну силу людей й згадуючи про такі глобальні речі, як пандемію та кліматичні зміни, спонукає кожного зупинити бездіяльність і приступити до дій, оскільки доля людства саме в наших руках: тут і зараз.

​​Огляд книги Марка Менсона «Витончене мистецтво забивати на все»✨ Якщо оптимізм – це точно не про тебе, пропонуємо до огляду книгу «Витончене мистецтво забивати на все», що переконає вас: позитивного мислення може бути забагато. Марк Менсон — автор культової книги про реалістичний підхід до життя, що стала бестселером. В життєвих історіях про успіхи та невдачі, котрі автор описує в книзі, ти точно впізнаєш себе. А після прочитання ви відчуєте, ніби поговорили з найкращим другом, а на душі стане легше. З автором ви навчитеся правильно розставляти пріоритети та перейматися реальними проблемами. Книгу «Витончене мистецтво забивати» можна віднести до категорії літератури про саморозвиток. Проте вона дуже сильно відрізняється від загальної течії. Менсон намагається зняти рожеві окуляри зі своїх читачів, які звикли гонитися за щастям, задоволенням та визнанням інших.

​​​​№24 How to shift your mindset and choose your future ✨ ✔️Принцип сліпого оптимізму ✔️Наші дії віддалені від наслідків ✔️Під нашою владою лише повсякденні дрібниці ✔️Світлий розум і радісне серце - це і шлях, і ціль в житті

​​​​№23 Переваги корисної їжі ✨ ✔️Регулює функціонування усіх органів тіла ✔️Допомагає підтримувати себе у формі ✔️Забезпечує організм достатньою кількістю енергії ✔️Знижує ризик захворювань ендокринної системи ✔️Не перевантажує організм цукрами, жирами й вуглеводами ❕Пам‘ятайте: їжа, що не перетравлюється, з‘їдає того, хто її скуштував

​​Огляд фільму «Приховані фігури»✨ Пам’ятаєте естетику американських 60-х? Космічні перегони, яскраві кольори, боротьба із сегрегацією й гендерними стереотипами. Саме такою є біографічна драма режисера Теда Мелфі в тандемі зі сценаристкою Елісон Шредер. «Приховані фігури» (“Hidden figures”) – це історія про трьох працівниць NASA, які здійснюють математичні обрахунки для запуску першої американської команди в космос. Проблема расової дискримінації, сильні жінки, ода свободі та неймовірна екранізація, яка не була б такою без духу «свінгових шістдесятих», - KMA Talks рекомендує!

​​№22 Що таке депресія? (Helen M. Farrell) ✔️ Депресія має багато симптомів, і достатньо п’ятьох, щоб діагностувати цей недуг ✔️ Депресія має вплив на фізичне здоров’я, яке можна діагностувати ✔️ Терапія депресії дуже дієва, окрім того, успішно розробляють нові методи ✔️ Депресія не зникає самостійно

✨Як не боятися залишатися наодинці із собою?✨ part 1 🔶 Варто не забувати, що соцмережі - це не справжнє життя, а лише віртуальна реальність. Тож замість того, аби гортати стрічку Інстаграму, нервово поглядати на екран телефону в очікуванні нових сповіщень, просто відкладіть ґаджети в бік, а ще краще – вимкніть їх. 🔶 Часто буває, що при прийнятті рішень у нас багато часу йде на роздуми, виникають чимало сумніві. Очищуючи свої думки за допомогою медитації, ви зможете краще зрозуміти себе, свої бажання та вчинки. 🔶 Під впливом щоденної рутини ми часто забуваємо прислухатися до власних почуттів і думок. Тому намагайтеся зранку або перед сном викладати власні почуття у вигляді тексту або у формі будь-якої творчої діяльності. Таким чином ви зможете краще пізнати себе й зрозуміти свої думки. #kt_hacks

"What is depression?"✨ (Що таке депресія?) Чому ти такий невеселий? Чому така сумна? Не сумуй! Ця чудова, чарівна порада «Не сумуй» знайома всім без винятку. Ми, звичайно, знаємо, що вона не працює, тому що немає такої кнопочки, щоб вимкнути смуток. Люди часто не розуміють почуттів інших, тому схильні знецінювати їх. З цієї ж причини мало хто знає, що являє собою депресія, а ще менше розуміють, наскільки страшним ворогом вона може бути. Саме тому пропонуємо переглянути цей короткий ролик і розпочати своє знайомство з тим, що ж таке депресія. Звісно, це лише початок, але, як усі ми знаємо, «попереджений – значить озброєний!».

​​№21 Профілактика тривожності✨ ✔️ Сплануй свій день до найдрібніших деталей ✔️ Організм продукуватиме гормони радості, якщо ти будеш посміхатися ✔️ Виконуй фізичні вправи, щоб знімати напруження ✔️ Увімкни музику, яка тобі до душі, звільни свої думки ✔️ Проводь більше часу на свіжому повітрі ❕Дотримуйся таких легких правил, адже набагато легше попередити тривожність, аніж боротися з нею!

№20 Чим небезпечна тривожність?✨ 🔘 Тривожність – це те відчуття, яке може спричинити безліч жахливих наслідків не лише для вашого ментального здоров’я, а й для фізичного. І ось декілька з них: ✔️ Низька продуктивність ✔️ Нервові зриви ✔️ Напади страху ✔️ Зневіра до людей ✔️ Проблеми з фізичним здоров’ям ❕Тривожність – це серйозно! Така проблема не вирішиться сама без активних дій.

«Your elusive creative genius»✨(Ваш невловимий творчий геній) А що, як я не зможу? Чи досягну я успіху? Чи достатньо в мене потенціалу для того, щоб досягти мети? Якщо хоча б одне з цих питань вам знайоме, то у вас страх розпочинати щось. Ви боїтесь слідувати за власними мріями та бажанням. Елізабет Гілберт, спікерці сьогоднішнього виступу та авторці бестселеру «Їж. Молись. Кохай», теж ставили такі питання. І вона боялась... колись. У цьому відео письменниця розкаже декілька історій, які допоможуть вам не лякатись і просто робити свою справу – справу, від якої ви отримуєте задоволення.

Огляд книги Маргарет Етвуд «Оповідь служниці»✨ Про авторку: • Маргарет Етвуд - канадська письменниця, літературна критикиня та феміністка. Її творчість зосереджена навколо сучасних реалій жінок, зокрема в Канаді. Про книжку: • це роман про щоденну боротьбу із собою задля виживання. Він належить до жанру антиутопій. У ньому йдеться про світ патріархату й релігійного фундаменталізму, де «служниці» вимушені шукати свого спасіння або в смерті, або в підкоренні правилам Галааду, живучи заради того, щоб покинути цю країну. За біблійними мірками, вони - ідеальні жінки, їхнє єдине призначення - народжувати. «Оповідь служниці» - це історія про одну таку жінку, котра обрала життя заради спасіння своїх дітей. Мужність - не про чоловічу характеристику, вона про жінок, які мають сили для життя в складних умовах. Кожна «служниця» виживала як могла, але всі вони варті поваги. Їх не сприймали як особистостей, а лише як доповнення до сім‘ї Командора та його бездітної дружини. Для кого: • рекомендується читати всім небайдужим до проблем, з якими стикаються більшість жінок, адже в багатьох з них існує власний «домашній Галаад», де чоловік сприймає жінку лише як «обслугу» та матір майбутніх дітей. Варто прочитати всім, хто хоче дізнатися про життя й страхи сучасних жінок, тому що можна знайти багато актуального й нового для себе. Ще однією перевагою роману є якісний переклад, завдяки якому складні речі сприймаються легше та емоційніше.