آی آر بدن | مجله تخصصی بدنسازی
♻️ آی آر بدن | پایگاه جامع اطلاعات تناسب اندام ✴ داشتن اندامی متناسب حق شماست. آی آر بدن در این راه با شما همراه است ✴فعالیت های ما : اموزش حرکات ، رژیم غذایی ، چاقی و لاغری ، غضله و بدنسازی ، مطالب اموزشی ، اخبار بدنسازی ، اطلاعات مکملی و دارویی و ...
Show more16 699
Subscribers
-1224 hours
-827 days
-44730 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 ✔️ علائم کمبود کلسیم در بدن
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 200 | 2 | Loading... |
02 ✔️ دریافت ۵۰ گرم پروتئین با مواد غذایی
پ ن: مقدار پروتئین موجود در هر اسکوپ از انواع پروتئین وِی متفاوته
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 216 | 1 | Loading... |
03 ✔️ تقویت عضلات راست شکمی و عضلات میانی
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 184 | 1 | Loading... |
04 ✔️ ۶ قاتل و خنثی کننده‌ی اشتهای زیاد ❕
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 192 | 1 | Loading... |
05 Media files | 168 | 0 | Loading... |
06 ✔️ تمریناتی برای فرم و چربی‌سوزی ✅
(فول بادی)
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 386 | 4 | Loading... |
07 ✔️ شیک حجمی عالی برای بعد تمرین🧋
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 361 | 2 | Loading... |
08 ✔️ ۵ تمرین عالی رشد عضلات پشت 🔥
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 274 | 4 | Loading... |
09 ✔️ عوارض استفاده از استروئیدها ❗️
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 304 | 2 | Loading... |
10 Media files | 275 | 0 | Loading... |
11 🔴 دعوت به شرکت در انتخابات
توسط سلحشور مداح اهل بیت از مدینه منوره | 278 | 0 | Loading... |
12 ✔️ خواص عالی چند میوه‌ی مختلف 🍍
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 444 | 3 | Loading... |
13 ✔️ مشخصات تیپ‌های مختلف بدنی:
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 425 | 2 | Loading... |
14 ✔️ فواید دوش آب سرد برای بدن 🚿
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 388 | 9 | Loading... |
15 ✔️ یه میکس چربی‌سوز عالی 🍌🥝🍏🥬
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 350 | 3 | Loading... |
16 ✔️ روش عالی " مایک منتزر " برای:
رشد بیشتر عضلات🔥
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 344 | 5 | Loading... |
17 ✔️ تمریناتی برای حذف چربی پشت 🔥
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 360 | 6 | Loading... |
18 Media files | 322 | 1 | Loading... |
19 ✔️ معجون افزایش قدرت 🧋
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 437 | 3 | Loading... |
20 ✔️ تو سریعترین زمان ممکن حجم بگیر✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 409 | 3 | Loading... |
21 ✔️ اگه شونه هات کم عرضه،
با این ۵ تا #حرکت دخلشو بیار 🔥
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 339 | 4 | Loading... |
22 Media files | 298 | 0 | Loading... |
23 ✔️ نوشیدنی خنک چی بخوریم 🍸
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 410 | 2 | Loading... |
24 تمرینات چربی سوزی و تقویت
عضلات شکم و پهلو برای باریک کردن کمر
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 387 | 4 | Loading... |
25 Media files | 336 | 0 | Loading... |
26 ✔️پروتئین وی چیه؟ مزیت این مکمل:
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 434 | 3 | Loading... |
27 ✔️ تمرین در منزل برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 377 | 2 | Loading... |
28 ✔️ اگه دنبال حجمی، این غذاهارو بیشتر بخور
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 362 | 6 | Loading... |
29 ✔️ تمرینات مخصوص پایین تنه با دمبل
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 381 | 3 | Loading... |
30 Media files | 349 | 0 | Loading... |
31 ✔️ چرا حجم نمی‌گیریم 🤔
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 491 | 2 | Loading... |
32 ✔️ حرکات برتر سیکس‌پک در منزل 🔥
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 475 | 4 | Loading... |
33 ✔️ ۳۰ دقیقه تمرین پرفشار بدون دمبل, مناسب برای کسایی که توی خونه تمرین میکنن💪🏼
زمان استراحت بین هر ست 30-90 ثانیه
(زمان استراحت برای هر شخصی میتونه متفاوت باشه بنا بر وضعیت بدنیش و... تا حدی استراحت کنید که بدن سرد نشه و فشار تمرین حفظ بشه)
مراقب ضربان قلبتون هم باشید ❤️
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 421 | 6 | Loading... |
34 ✔️ حرکات برتر برای تقویت و رشد
با انجام این حرکات پایه یا مادر همزمان عضلات مختلف درگیر هستن و باعث رشد گروهی عضلات می‌شود ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 451 | 6 | Loading... |
35 ✔️ عضله ساز ترین تمرینات بدنسازی ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 410 | 6 | Loading... |
36 ✔️ تاثیر اضافه وزن بر کیفیت دویدن:
✅ اولین و ملموس‌ترین اثر دویدن با اضافه وزن بالا کاهش سرعته
✅ افزایش فشار بر مفاصل
✅ تغییر الگوی حرکتی
✅ کاهش بازدهی با کاهش کیفیت
✅ افزایش خطر آسیب دیدگی
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 459 | 7 | Loading... |
37 ✔️ تمرین برای نابودی چربی زیر شکم
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 496 | 4 | Loading... |
38 ✔️ برای تمرینت این ترکیبو درست کن
هر وقت کم آوردی یه قلوپ بخور 🥤
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 444 | 2 | Loading... |
39 #تپ_سواپ
تعریف و تمجید پاول دوروف از پروژه تپ سواپ که در آستانه لیست شدنه، تو کانال رسمی خودش!
اگه به هر دلیلی تا حالا شروع نکردی همین چند روز بچسب بهش و چند میلیون ماین کن
لینک ورود :
https://t.me/tapswap_mirror_1_bot?start=r_820657806 | 513 | 1 | Loading... |
40 ✔️ #حرکت بالا سینه دستگاه ✅
1⃣ تقویت عضلات سینه
2⃣ فرم دهی سینه
3⃣ جلوگیری از افتادگی سینه و بالا بردن سینه
(حرکت مورد علاقه‌ی بانوان)
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️ | 498 | 5 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
✔️ علائم کمبود کلسیم در بدن
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
Photo unavailableShow in Telegram
✔️ دریافت ۵۰ گرم پروتئین با مواد غذایی
پ ن: مقدار پروتئین موجود در هر اسکوپ از انواع پروتئین وِی متفاوته
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
00:15
Video unavailableShow in Telegram
✔️ تقویت عضلات راست شکمی و عضلات میانی
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
1.05 MB
Photo unavailableShow in Telegram
✔️ ۶ قاتل و خنثی کننده‌ی اشتهای زیاد ❕
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
00:20
Video unavailableShow in Telegram
✔️ تمریناتی برای فرم و چربی‌سوزی ✅
(فول بادی)
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
1.62 MB
Photo unavailableShow in Telegram
✔️ شیک حجمی عالی برای بعد تمرین🧋
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
00:22
Video unavailableShow in Telegram
✔️ ۵ تمرین عالی رشد عضلات پشت 🔥
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
3.11 MB
Photo unavailableShow in Telegram
✔️ عوارض استفاده از استروئیدها ❗️
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.