Хижина психолога 🫀| Софья

«Кто тебя замуж то такую возьмет? Характер у тебя тяжелый, да и что ты можешь дать мужчине?» Смотрите ролик выше 👆 У мамы низкая самооценка, а через обесценивание и принижение своей дочери (и других женщин) она поднимает свою самооценку. ⠀ Мать может конкурировать с собственной дочерью, потому что в глубине души считает себя никчемной и за чужой счёт самоутверждается. Если я замужем, а дочка нет — то я лучше неё, со мной всё в порядке. Если я не замужем и дочка тоже — я не должна проиграть дочери, я не должна быть хуже неё, поэтому буду её унижать (и подсознательно я не хочу, чтобы дочь была счастлива и была замужем). ⠀ За этой «шуткой» может скрываться зависть, конкурирование и проблемы с самооценкой. У таких матерей может быть необъяснимо лояльное и хорошее отношение к мужскому полу, и также необъяснимо плохое к женскому полу. Такая мать может оценивать себя через глаза мужчины (и у мужчин она заслуживает любовь), при этом к женщинам она может бесконечно придираться, сплетничать и обесценивать их. ⠀ ❓Было ли у вас такое? Какие мысли и чувства у вас вызвало видео?

Привет 🫂 У меня был небольшой детокс от соц-сетей. В это время я съездила в Питер! Поездка была очень яркой по эмоциям Отпраздновала свой день рождения, прокатилась на всех экстремальных аттракционах в Диво-острове; обошла ножками весь центр; покаталась на гидроцикле на огромной скорости (это было невероятно круто), полазила по питерским крышам с экскурсоводом… Как вы поняли, было много драйва, а ваш психолог очень довольный и отдохнувший 😎 Сейчас уже вернулась в Москву, работаю с клиентами в обычном режиме. Записей на консультации сейчас очень много, поэтому отдыху тоже уделяю больше времени, чтобы всегда быть в ресурсном состоянии 😎 А ещё я безумно вдохновлена своими рабочими проектами, которые планируются этим летом! Один из проектов — это создание женского комьюнити и разные мероприятия в Москве для вас (например, киновечера с проектором, тёплой и уютной атмосферой, винишком и обсуждением фильма). Анонс сделаю тут, как только полноценно подготовлюсь

⬆️Маленькая девочка внутри тебя ещё жива. И она заслужила хорошего. Она хорошая по праву рождения. Она хорошая, потому что она есть. Ей МОЖНО! Можно жить. Можно быть счастливой. Можно любить и быть любимой Она заслужила тепла, счастья и безопасности. И сейчас только ты можешь для неё это создать. Только ты можешь стать для себя заботливым взрослым.

ПОСТ-ЗНАКОМСТВО! Кто я? Привет, дорогие читатели! Меня зовут Арнаутова Софья — я психолог со стажем 3 года. Хочу вам рассказать немного о себе и познакомиться с вами поближе ❤️ •Что важно знать обо мне, как о человеке и как о психологе? 1️⃣В прошлом у меня было расстройство пищевого поведения: анорексия и вес 33кг, а затем переедания и вес 76-77кг. Я знаю, какого это, жить в бесконечных ограничениях-зажорах; ненависти к себе и с внутренней пустотой, которую хочется поскорее заполнить чем-нибудь (например, едой или алкоголем). Жизнь научила меня защищаться; не доверять людям; быть хорошей и подстраиваться под всех, при этом прятаться от себя. Но спасибо психотерапии и мне самой, что я смогла выстроить свою внутреннюю опору и здоровые отношения с миром. 2️⃣Родилась я в Калуге — это небольшой город. Последние 6 лет живу в Москве. Росла я в неполной семье, где было куча критики, манипуляций, обвинений и гиперопеки. 3️⃣В юности я училась в колледже на психолога, но быстро поняла, что там делать нечего. Затем я поступила в ВУЗ на психфак, чтобы получить «заветную» корочку о высшем образовании. 4️⃣Я всем сердцем люблю свою работу и помогать людям. Мне интересно то, чем я занимаюсь, поэтому я не стою на месте и обучаюсь новому. Моя работа — это моё призвание, моя страсть, интерес и чувства, которые я в неё вкладываю. 5️⃣Про сессии со мной и про меня, как психолога: В работе со мной нет ученика и учителя. Я не буду вас поучать, я не смотрю на человека, как на «очередной кейс». Я не тороплю, не оцениваю и не переделываю под «идеальную версию». ❤️‍🩹Работа со мной — это взаимное партнерство, уважение и учитывание вашего индивидуального внутреннего мира. Со мной можно просто быть собой, быть настоящей, слабой, уязвимой, гневающейся, апатичной... Ко мне можно придти с любым состоянием и я не отвергну вас в этом, а замечу и услышу. 6️⃣Я работаю в КПТ подходе (когнитивно-поведенческая терапия) — это научный подход. 7️⃣Я убеждена в том, что лечит не только подход, но ещё и сам человек. Поэтому для психолога очень важно следить за своим ментальным здоровьем. Я регулярно прохожу супервизии, нахожусь в личной терапии, долгое время училась на психолога и продолжаю обучаться. 8️⃣В обычной жизни я: •иногда люблю поваляться дома на диване с фильмом или книжкой •люблю путешествовать •катаюсь на мотоцикле в лесу •хожу в спортзал 💪 •строю замечательные отношения с молодым человеком 🤍Записаться ко мне на сессию: @arnautova_ssonya Если у вас есть какие-то уточняющие вопросы — тоже можете написать мне в личные сообщения)

Моя история. АНОРЕКСИЯ, депрессия и тяжелые отношения с мамой. Часть 1 Хочу вам рассказать, как я стала психологом и с чего начинался мой путь к себе🙏 🤍2016 год: Я похудела с 60кг до 50кг при росте 172 см. Но всё ещё не была довольна собой и не смогла остановиться в похудении. Я казалась себе недостаточно красивой, недостаточно классной, недостаточно худой. Я очень тщательно следила за питанием и была буквально озабочена своим телом, подсчетом калорий и спортом. 🤍В 2017 году начался путь активных изменений в моей жизни и в психике. Я перестала есть. Так я похудела до 40кг. Меня водили по больницам и психологам, но ничего не помогало. Летом 2017 я нашла своего психолога. У меня была анорексия и депрессия. Мне не хотелось жить, но и не хотелось умирать, я потеряла всяческий вкус жизни, любые стремления и желания. Я не знала, зачем я живу, мир был серым и неинтересным. Я абсолютно ничего не чувствовала. 🤍Всю свою жизнь (до работы с психологом) я стремилась к идеальности и реализовывала чужие желания. Я была «идеальным роботом» с выключенными чувствами. Эта стратегия нужна была для того, чтобы четко и быстро добиваться целей, которые поставила для меня мама. Для мамы я была «успешным проектом», который она реализовывала. Если я не оправдывала её ожидания — меня обесценивали, отвергали и презирали. «Ты ничего не добьешься» «Ты без меня никто» «Неблагодарная, мать не слушаешь» «Тебе должно быть стыдно за себя» 🤍И стыдно за себя действительно было. За себя настоящую, неидеальную, со своим мнением и чувствами. Не чувствуй, не живи, не будь собой — такие послания я получала ежедневно. Анорексия была для меня уходом от мира, от мамы и от всех обязанностей. Я могла наконец хоть что-то контролировать сама — свой вес и еду. А ещё анорексия была способом выражения гнева, который во мне копился годами. Хорошие девочки не злятся. Поэтому весь гнев направлялся вовнутрь — на себя, а не на внешний мир. 🤍В 2017 году зимой (через пол года терапии) я перестала быть удобной девочкой-отличницей. Я поняла корень своей депрессии и анорексии. Тогда у меня началась активная сепарация от мамы и юношеский бунт против неё. Я училась заботиться о себе, училась ВИДЕТЬ настоящую себя, а не игнорировать, училась чувствовать и распознавать свои чувства. Я начала рисовать, ходить на йогу и завела свой блог, где выражала свои мысли и чувства. 🤍В 2018г я набрала 10кг и уже зарабатывала 200к в месяц с блога. Финансовая независимость была очень важна для сепарации, ведь у мамы оставалось всё меньше способов мной манипулировать. В тот период у меня было много положительных внутренних изменений и я поняла, что психотерапия РАБОТАЕТ! Тогда я тоже захотела помогать людям и решила поступить в ВУЗ на психолога. У меня появилось много собственных желаний и ради них я была готова на всё. Жизнь обрела краски, я снова начала испытывать эмоции! Я открывалась людям, изучала психологию и активно вела блог. 🤍Но дом был для меня тюрьмой, а мама была для меня хейтером # 1. Я всё ещё жила с мамой в Калуге. Критику и обвинения я слышала каждый день. Как только я перестала быть тихой и удобной — это вызвало двойной удар негатива и манипуляций… Я не справилась. Анорексия вернулась, я снова перестала есть и похудела до 33-35кг, мозг переставал нормально функционировать, другие органы тоже. Внутри снова пустота. Такая пустота, которая сжирает изнутри. Это было самое страшное: снова ничего не чувствовать. Абсолютная бессмысленность всего, из которой не виднелось выхода. __ p.s Это была не жизнь, это был ад. Сейчас я никого не обвиняю в том, что со мной происходило. Прежде всего я была заточена в собственной голове и никак не могла полноценно выбраться. Я саму себя бесконечно обманывала. Поставьте реакции, если хотите вторую часть истории. Выложу ее завтра 🙏 С 🤍, ваш КПТ психолог — Софья

Мам, это больше, чем любовь. ❤️Это принятие друг друга в самых уязвимых состояниях. Это честность и искренность перед собой и перед друг другом. Это смелость быть близко, смелость быть собой и видеть настоящего человека, а не только его идеальную версию. Это предельное оголение друг перед другом. ❤️Это не бартер, где «я тебе, а ты взамен мне». Это искреннее желание позаботиться и поддержать. Это выход из своего ЭГО, это взаимная ответственность за свою жизнь и за этот союз. Это коннект ваших внутренних детей. Это не про травму, но травмы угасают, когда ты не находишь подтверждения им. Поводов для недоверия можно придумать много. А доверять можно слепо, без узнавания человека. Но когда ты перестаешь тянуть за собой свой негативный опыт (детства, прошлых отношений) - тебе открывается настоящая картинка. Без проекций, без идеализации, без поиска отца или матери в партнёре. ❤️Это не про идеальную любовь с картинки, это обычные взрослые отношения, где есть ссоры, недопонимания и притирки. Но при этом есть уважение друг к другу, умение признавать свои косяки и извиняться. Это готовность меняться, не из желания быть хорошей, а из желания жить по-другому, не повторять свои детско-родительские отношения, и из заботы о своих чувствах и о чувствах партнёра. Это желание быть друг с другом и идти на контакт даже в сложные моменты. ❤️Внутренние монстры не исчезают по щелчку пальца, когда ты находишь свою любовь. Это миф. Любовь не убивает твоих монстров, внутренние монстры могут помешать любви. Поэтому работать над собой и над отношениями важно, чтобы побеждала любовь, а не монстры. И замечательно, если у обоих есть желание меняться, анализировать и идти в глубину. В одиночку не получится справиться. ❤️Это мой дом, где мне спокойно, безопасно и тепло. Тут нет места эмоциональным качелям, контролю, унижениям, попыткам заслужить любовь. Это не родительский дом, это дом, который я выбрала и создала сама. Мам, это больше, чем любовь. p.s с 🤍, ваш КПТ психолог — Соня.

«Как определить эмоциональное выгорание и справиться с ним? Я работаю в поликлинике, работа связана с большим количеством людей, по 10 часов 5/2 + постоянно беру доп смены в выходные, чтобы заработать как можно больше денег. В последнее время я заметила, что стала очень нервной, агрессивной, любая мелочь меня выводит до такой степени, что я готова чуть ли не драться с пациентами и коллегами, плохо и прерывисто сплю, стала часто выпивать после работы, при этом я регулярно занимаюсь спортом, ни то не другое особо не помогает справиться с таким состоянием, прихожу домой и не хочется разговаривать с семьёй, я просто молчу, иначе я боюсь на них сорвать свою злость, потому что они не виноваты, отношения с молодым человеком тоже портятся. Сейчас я вышла в отпуск, мысли о работе и переживания меня не отпускают, как будто бы легче в отпуске не становится и я поняла, что я всерьёз задумываюсь об увольнении, о том, что я не хочу видеть своих коллег, руководство, пациентов. К слову, у нас очень хороший коллектив, меня ценят, уважают, со всеми дружеские отношения, начальство тоже хорошее, хоть и бывают стычки, я люблю свою работу, но я не понимаю, что со мной происходит, как себе помочь, вроде я и не хочу уходить, но иногда накрывает и я готова в моменте написать заявление и убежать. Я запуталась в своих мыслях и чувствах, из отпуска выходишь и все начинается по новой, не знаю, что делать» *Рубрика анонимные вопросы Ответ: Здравствуйте! Спасибо, что поделились вашей ситуацией 🙏 То, что вы описываете, очень похоже на эмоциональное выгорание. Несколько признаков выгорания: — Усталость, эмоциональное истощение и перенапряжение — Потеря интереса к деятельности или же негативное восприятие деятельности — Равнодушие (или злость) по отношению к происходящему на работе — Трудности с концентрацией — Сложности с отдыхом и расслаблением — Мысли, что ваши действия бесполезны — Неудовлетворённость деятельностью или обесценивание себя — Негативное или равнодушное восприятие своих обязательств и ответственности Чтобы помочь себе справиться с текущим состоянием, важно будет разобраться с ПРИЧИНАМИ вашего выгорания. Это поможет вам вовремя стабилизировать свое состояние и не допускать выгорания в дальнейшем. У вас такая специфика, что вы пропускаете через себя много людей, которые наверняка находятся не в лучшем физическом и эмоциональном состоянии (тк это поликлиника). Очень вероятно, что вы находитесь в фоновом негативе со стороны внешнего мира, и это нормально, что вы будете уставать от этого. Возможно вы слишком сильно пропускаете через себя свою работу и людей вокруг. В таком случае имело бы смысл учиться дистанцироваться, а также выражать гнев после работы (например, в спортзале/ на боксе). А может быть вы берёте на себя лишнюю ответственность (не только за свои обязательства, за которые вам платят). Или, например, вы можете получать слишком мало денег за тот объем времени и усилий, которые вы тратите, и где-то глубоко внутри считаете, что это несправедливо. Или может вы слишком многого требуете от себя, хотите быть хорошей для всех на работе. Это просто примеры того, что может быть, но не утверждаю, что именно у вас это. Причин выгорания может быть много, нужно разбираться, что именно там у вас. Если самостоятельно не получается найти причину выгорания и устранить её, то рекомендую обратиться к психологу/ психотерапевту. 🙏

ТЕЛО НЕДОСТОЙНОЕ ЛЮБВИ. Тело недостойное жизни. Тело недостойное звания «красивое» Тело недостойное глянцевой обложки Тело недостойное принятия, заботы и нежности Нелепое, недостаточное, т0лстое, слабое, отврaтительное тело. Тело, в которое заточили маленькую девочку. Маленькая девочка живёт в своем теле, как в тюрьме. Она всё время хочет его изменить, она не ощущает свое тело, не принимает его, а иногда ей вообще кажется, что это чье-то чужое тело, но никак не её. Кофе с сигаретой на завтрак, пропуски приемов пищи, переедания, отсутствие физ нагрузки, чрезмерная нагрузка, взвешивания и подсчеты калорий, самообвинение — девочка вольна делать со своим телом всё, что угодно. И она распоряжается им через ненависть, она смотрит на себя в зеркало, щупает свои складочки и поговаривает: «Какое мерзкое тело, вот бы быть как та модель в инстаграме». Мы — это маленькие дети, которые стремятся к идеальности, чтобы нас полюбили. Мы хотим восполнить свою дыру в груди через тело — ведь «идеальные тела получают всё, что захотят». И маленькая девочка хочет того же — одобрения, признания, власти и любви. Правда дыра в груди все равно не заполнится, какое бы тело у вас не было. Перестаньте ругать свое тело! Вместо этого попробуйте узнать, чего оно хочет и как ему сделать приятно. Может быть твое тело говорит тебе о том, что на работе тебя все задолбали и тебе нужен отдых. А может быть твое тело уже устало терпеть, устало находиться в нездоровых отношениях и дает сбой. Или может твое тело говорит тебе о том, что твои эмоции и чувства уже давно подавлены и их нужно выпускать наружу? Твое тело позволяет тебе чувствовать. Чувствовать себя живой. Чувствовать себя энергичной и сильной. Твое тело позволяет тебе прыгать, бегать, ходить, плавать, танцевать. Твое тело может выносить ребёнка. Твое тело сильное. Твое тело позволяет тебе ощущать. Ощущать по утрам запах свежеиспеченного хлеба. Ощущать запах любимого человека. Твое тело позволяет тебе чувствовать человеческое тепло. Твое тело позволяет тебе трогать, гладить, получать удовольствие. Вместо попыток перекроить себя и своё тело с ног до головы, попробуй посмотреть в глубину и учиться менять отношение к себе. Твое тело — это намного больше, чем глянцевая картинка. Глянец и вылизанность — это про несвободу. Твое тело достойно заботы, внимания, ласки и любви, каким бы оно не было. Быть живой. Чувствовать. Заботиться. Это про свободу С 🤍, ваш КПТ психолог — Соня

«Познакомились с человеком и он мне понравился, но у него была девушка. Общались просто как друзья (около 7 лет). Потом он через какое-то время расстался со своей девушкой, но у меня появился в это время парень). А этот человек ушёл на Сво. И как-то мы начали общаться ближе. Длилось около 10 месяцев общение и было две встречи в живую. (Про парня он всё знал). А потом в один прекрасный момент он просто меня заблокировал. Без объяснения причины везде. И связаться с ним нигде не могу. С одной стороны ситуацию давно надо отпустить и забыть, а с другой стороны он везде всплывает. Что вообще можно сделать? С последнего общения прошло уже пол года... Чувствую себя какой-то зависимой» *Рубрика анонимные вопросы Ответ: Если я всё правильно поняла, то у вас есть отношения, но вы всё ещё испытываете какие-то чувства/ тягу к другому парню. Получается, что вам интересен тот, кто вас не выбирает; тот, кто вам недоступен. С тем парнем вы общались не как парень с девушкой, а на более приятельской и дружеской волне (а это подразумевает определенную дистанцию + маски и роли, которые могут включаться). Очень вероятно, что у вас было много пространства для того чтобы додумать и дорисовать, какой этот парень. То есть, вы могли испытывать чувства не к реальному человеку, а к своей фантазии и к его недоступности. Я бы подумала в сторону того, что вы можете бояться настоящей близости. В глубокой близости может быть более уязвимо и страшно, нежели чем во взаимоотношениях, где человек находится на дистанции, недоступен (потому что в отношениях) или блокирует вас. В глубокой близости есть большая уязвимость, настоящая Я и настоящий другой. На дистанции можно показывать только те стороны, которые хочешь показать. Ну и возможно эта ситуация с блокировкой задела вашу самооценку, поэтому сейчас важно вернуть себе себя. Подумать: а как наличие общения с этим парнем вообще влияло на мою самооценку? Может быть вы таким образом получали тепло или внимание, которого вам не хватало… Всей истории и вас я не знаю, маловато деталей для более объемного ответа, но в любом случае много над чем есть подумать. Если вас эта ситуация сильно беспокоит и вы очень часто об этом думаете — то рекомендую обратиться к специалисту (психологу).

📌«Что делать, если у меня лишний вес и похудеть не получается?» —— Попытаюсь ответить вкратце: 1) Пойти к врачам, чтобы исключить разные заболевания и гормональные изменения. 2) Разобраться со своим внутренним состоянием, потому что зачастую лишний вес — это про систематические переедания. Именно переедания и приводят к набору веса. А переедания — это маркер, что в вашей жизни что-то происходит не так. Ваше тело знает сколько вам нужно еды, поэтому если вы слушаете себя и своё тело, то перееданий не будет или они будут редкими. Психологических причин для перееданий масса: подавление своих эмоций и чувств; неудовлетворённость жизнью в целом; сложности в отношениях; низкая самооценка; ощущение одиночества и так далее. Так что важно разбираться именно с психологическими факторами (желательно вместе с психологом) 3) Учиться принимать себя в текущем весе и заботиться о себе; учиться слушать свое тело. 4) Еда может закрывать вам какие-то внутренние и психологические потребности. Например, еда (и переедания) может закрывать потребность в безопасности, самореализации, любви и тд. Важно понять, какие именно потребности вы пытаетесь закрыть и пытаться их закрывать другими способами 🙏

«Как выйти из абьюзивных отношений? 2 месяца общаюсь с парнем, он сначала был очень милым и добрым, говорил комплименты, а потом началось: игнор, редко инициирует встречи, и то, часто зовет именно к себе или приезжает ко мне, мы спим, а потом он снова ведет себя холодно. Ещё видимо продолжает общаться с другими девушками. Я понимаю, что мы друг другу ничего не обещали, но он говорил, что хочет отношений и что просто секс ему не интересен. А меня его пропадания дико обижают, но и влюбилась в него уже как будто» ОТВЕТ: 1) Пойти к психологу, чтобы разобраться, почему вы попадаете в такие отношения. Скорее всего, это не случайность, а закономерность и в подобные отношения вы попадаете не первый раз 2) Чувства к человеку, который вас игнорирует и не выбирает — это история про то, что мной пренебрегают, а я продолжаю ждать и надеяться, что меня выберут. Это могут быть «детские» чувства к родителю — когда я заслуживаю его любовь, пытаюсь заполучить его внимание, а родитель все равно отстранённый/ обесценивающий/ критикующий (*вставьте своё) Так что это может быть связано с вашим детско-родительским сценарием, который вы отыгрываете. 3) Ваша самооценка теперь зависит от поведения этого парня. Но почему так? Почему она должна зависеть от того, выбрали меня или нет? Подумайте, почему вы ищите признания своей привлекательности, значимости и ценности в других людях? 4) Меня УЖЕ не выбирают, а это значит, что пока я остаюсь в этих отношениях, я должна подавлять свою злость (которая возникает на неприемлемое поведение в мою сторону), должна двигать свои границы и подстраиваться под его условия. То есть, чтобы смочь продолжать испытывать чувства к нему — я должна обманывать себя, свои чувства и держаться за фантазию, где я всё таки смогу заполучить любовь, где меня всё таки выберут… В норме, если вас не выбирают и игнорируют — вы обрываете связь с человеком и он вам уже не особо то и нравится. Помните, что те чувства, которые вы испытываете — это ВАШИ чувства, они находятся внутри вас. И вы их можете как отдать другому человеку (и отдаться человеку полностью), так вы и в силах забрать обратно свои чувства. Важно напоминать себе, что не он управляет вами, а вы сами хозяйка себе и своей голове. Контакт со своей агрессией очень важен здесь. Потому что, когда я подстраиваюсь и соглашаюсь на чужие условия — я теряю свой голос, свое право разозлиться, сказать «нет» и послать его куда подальше. И вот эта фраза «мы не выбираем к кому испытывать чувства» не совсем так работает. Вами может управлять низкая самооценка, желание заслужить любовь и надежда на что-то светлое, которая не подкрепляется действиями с его стороны. Именно это может вас эмоционально подвязывать к парню. Но всё это решаемо, если работать со своим мышлением 🙏 Рекомендую обратиться к психологу, и не только для того, чтобы этого парня отпустить, а для того, чтобы в целом в подобные истории не входить и выстроить здоровые, стабильные и теплые отношения.

Давайте сделаем воскресный психологический 📌ВОПРОС—ОТВЕТ Давно не было такого формата, снова хочу его ввести) Правила: 1) Можете задать мне любой вопрос. Единственное пожелание — формулируйте вопрос четко и кратко. 2) Можете описать вашу ситуацию/ проблему и задать вопрос по ней (так я смогу дать более объемный и персонализированный ответ). 3) Я буду разбирать ваши ситуации и вопросы в течение нескольких дней 🫶 4) Всё анонимно, я не узнаю автора сообщения и читатели канала тоже не узнают 5) Если вы уже задавали вопрос, но я на него не ответила — продублируйте, пожалуйста, я их могла не заметить в большом потоке 📍Вопросы пишите сюда — https://t.me/anonim_mail_bot?start=547915048 👆Это анонимный бот

Походка киборга-убийцы обеспечена, если был день ног)) У меня был именно такой, поэтому на видео ноги шатаются 😁 Сегодня у меня была первая силовая тренировка (спустя пару лет перерыва). Ура!🥹 Мне очень сильно не хватало активности. С сегодняшнего дня у меня режим качка. Тренироваться буду 3 раза в неделю с тренером + каждый день шаги шагать + бжу определенное держать. В планах наращивать мышечную массу 📌 Какие у меня цели на зал? — Энергичность. Чтобы было больше сил на жизнь и на работу. — Выносливость и функциональность тела. Чтобы тело могло быть гибким, живым и адаптивным. Например, чтобы смочь пойти в длительный горный поход 🏕️ — Здоровье — Слив эмоций и стресса. Поскольку я работаю психологом — я за день пропускаю через себя много разных историй и проблем. И чтобы поддерживать качество своей работы — я тоже хожу к психологу, прохожу супервизии, стараюсь достаточно отдыхать. В этом всём не хватало спорта. — Режим и самодисциплина. И здесь речь не о самонасилии, а о выборах, которые я делаю каждый день. У меня бОльшую часть дня занимает работа, иногда на другие важные дела или хобби у меня «не хватает времени». Но это не правда, время есть, просто использую я это время по-разному. Хочется жить в графике, чтобы иметь больше времени и возможностей для приятных вещей, а спорт отлично помогает развивать дисциплину Какое же счастье, что моё рппшное прошлое давно позади и у меня хорошие отношения с собой, своим телом и едой. Свобода от РПП — это благодать, конечно

«Вот как похудею — тогда и заживу». Поговорим о нездоровой мотивации? За нашими желаниями и выборами всегда стоит определенная мотивация. И мотивация бывает +- здоровой, а бывает так, что она исходит из травмы или из нездоровых убеждений, которые мешают жить. 📌Например, когда ко мне на консультацию приходят с проблемой перееданий (и/ или лишнего веса) и говорят, что нужно срочно похудеть, я всегда спрашиваю: А зачем вам это? Обычно дальше идет ответ, который является верхушкой айсберга (например, «я хочу выглядеть хорошо»). А когда мы начинаем исследовать глубже, то там могут всплывать следующие убеждения: ▫️Если я буду в идеальном теле = меня полюбят/ я встречу «того самого» ▫️Если похудею = буду жить свою лучшую жизнь, наконец-то перестану откладывать самореализацию, свидания и прочее ▫️Если буду в хорошей форме = полюблю себя и буду о себе заботиться ▫️Если похудею = перестану бояться людей и близости с ними Только проблема в том, что такая мотивация построена на фантазиях + на стремлении к идеальности. От фантазий в моменте можно получить положительные эмоции и удовлетвориться этим, но в жизнь это всё никак не воплощать. Фантазии заменяют реальность. Если я боюсь близости; если боюсь отвержения; боюсь, что меня настоящую не полюбят; боюсь жить и реализовываться — то это никуда не уйдет. Желание похудеть в таком случае выступает неким защитным механизмом, но только отдаляет от себя. Я ухожу от реальной себя, от своих чувств и представляю себя «в улучшенной версии». А потом на эту «лучшую версию себя» я накладываю разные фантазии по типу классной жизни, где есть любовь, путешествия, красивая одежда, новые хобби и тд. То есть, в своих фантазиях может существовать какая-то другая Маша/ Настя/ Оля. Не вы настоящая, а «идеальная» версия вас. ❗️ И иногда вместо «я хочу похудеть» -> «я себя воспринимаю только тогда, когда я идеальная и думаю, что меня настоящую полюбить не смогут». И тут дело совсем не в весе! Иногда вместо «я хочу похудеть» -> «я боюсь открываться миру, я хочу быть свободной, яркой, получать положительные эмоции от жизни, но не разрешаю себе это». Подобные убеждения очень важно обнаружить, исследовать и работать над ними, потому что они медленно отравляют вашу жизнь и сильно снижают удовлетворенность от жизни в целом. Изучайте свои желания, в них может быть много всего интересного 🙏

Вчера покрасила волосы в новый цвет 💅 Очень рада, очень нравится! Долго не могла решиться на какой-то более смелый цвет и вот решилась) Такой оттенок мне сделали без осветления на мои коричневые волосы, поэтому я рада вдвойне, не пришлось портить волосы

Вчера покрасила волосы в новый цвет 💅 Очень рада, очень нравится! Долго не могла решиться на какой-то более смелый цвет и вот решилась) Такой оттенок мне сделали без осветления на мои коричневые волосы, поэтому я рада вдвойне, не пришлось портить волосы

«Мы живем в мире СЛАБЫХ МУЖЧИН. Вокруг одни неадекваты и нытики! Зачем мне вообще мужчина тогда нужен?» Давайте разберем: 1) Почему вы можете встречать только «слабых» мужчин? 2) И почему мужчины становятся слабыми? 1️⃣ Нормальные мужчины есть, просто может происходить так, что вы замечаете только нездоровых/ «слабых» мужчин и с ними пытаетесь выстроить отношения. Почему так? Пример 👇 Ситуация: в семье мама «главная», а папа «под мамой». Сильная и бойкая мама + тихий и закрытый отец. Девушка, выросшая в такой семье, может искать себе мужчину, который заведомо слабее неё, а в отношениях с ним начинать требовать, «указывать» и пытаться его переделать. Получается, что в такой ситуации девушка встает на место своей матери (контролирующей и требовательной), а мужчину ищет похожего на отца (слабого). Таким образом, девушка неосознанно может подавлять мужчину и проигрывать знакомый сценарий. Пример 2 👇 Если отец был деспотичным/ властным/ критикующим, то тогда может появиться страх мужчин. Ведь мужчина = страдания, унижения с его стороны и подавление личности. Поэтому девушка может искать себе «безопасного» мужчину (противоположность отца). При этом «безопасность» не обязательно будет равняться зрелости — парень может быть мягким и спокойным, но эмоционально закрытым/ эмоционально не вовлекающимся в вас/ подавленным/ жертвенным/ манипулятивным/ депрессивным/ быть под юбкой у мамы… То есть, вроде парень «безопасный», но незрелый и не факт, что вам будет хорошо рядом с ним. 2️⃣ Путаю силу со слабостью, а слабость с силой, поэтому не замечаю нормальных мужчин. Сильный/ нормальный мужчина — это какой? Для кого-то сильный мужчина — это когда он «камень», который не должен обижаться, грустить, уставать, зато должен выдерживать чужие эмоциональные скачки, обиды и истерики. А еще в чьей-то картине мира мужчина должен быть «сильным», но не чувственным = тогда это будет мужчина, который прячет свою уязвимость и мягкость. А бывает так, что девушка наоборот выбирает себе мужчину, который кажется «безопасным» — он тихий, спокойный, мягкий, но он ищет себе маму, а не девушку. Причем такую маму, которая будет его унижать. Поэтому такой мужчина может не воспринимать уязвимую и слабую часть девушки, он будет отталкивать такую девушку, ведь его мама жесткая и авторитарная. Он будет искать себе «сильную» женщину и будет воспринимать только её «жесткую часть», а ранимую и уязвимую часть будет отталкивать. ⠀ 3️⃣ Мы живем в мире, где в основном однополые семьи: нас воспитывают мамы и бабушки. И женщины (матери) могут подавлять и унижать своих детей. В итоге, мужчины действительно становятся «слабыми», потому что они до бесконечности терпят эти унижения и сидят под маминой юбкой, боятся обидеть маму, хотят заслужить её любовь и одобрение. Когда дело касается других женщин (помимо матери) — мужчина испытывает страх и гнев, потому что проецирует свою мать и отношения с ней на других женщин. Таким образом, мужчиной может управлять желание заслужить любовь матери, либо желание отомстить матери. Если у мужчины «под запретом» гнев на мать, то мужчина может перенаправлять этот гнев на свою женщину. 4️⃣ «Мужчины не плачут» или запрет на эмоции. Мужская уязвимость может быть не слабостью, а силой. На самом деле, чем больше мужчина в контакте со своими эмоциями и чувствами — тем более зрелая психика у него будет. Например, если он может разрешать себе плакать и быть «ранимым», значит с большей вероятностью он сможет и свою агрессию контролировать, управлять ей. А какие у вас мысли?) Как вам пост?👇

Сегодня мне вылечили зубы 🎉 Про развод на деньги в клиниках, как выглядит мой зуб после восстановления и мои мысли на счет «помогающих» профессий почитайте на картинках 👆

Последние новости после сломавшегося зуба 🦷 Сходила к стоматологу: выставили чек на 66к на лечение в ближайшее время 🙂 А потом ещё удалять восьмерки сказали, потому что оказывается они у меня давят на жевательные зубы) А после брекеты нужно поставить… Восстанавливать зуб мне будут на следующей неделе, пока хожу со сломанным, но есть хорошая новость: мне разрешили есть любую еду! Поэтому в рационе наконец-то будут не только пюрешки 🤩 В остальном мой день: •Прогулялась по парку на районе •Поработала несколько часов •Зашла на вб, купила черное платье) •Поискала лофты для мероприятия, которое будет в мае-начале июня (если вы в Москве - ждите анонс)!! Чуть попозже раскрою все подробности, уверена, что будет очень круто 🫶

У меня отломался большой кусок зуба во время еды 🥲 ❗️Впечатлительным не смотреть фото Жевать больно, пить больно, есть больно. Поэтому теперь мой рацион состоит из пюрешек. Записалась к стоматологу на завтра, посмотрим, что скажет. Надеюсь, что зуб можно будет восстановить Грущу за свои зубы, конечно… Но думаю, что всё поправимо. Батончик twix меня ещё никогда так не подводил…🙂