Бердникова ПРО Реализацию👩‍💻

Друзья, привет! Вчера у меня очередной интервью с интереснейшим человеком в сфере коучинга и психологии. Который как раз подтвердил мои доводы относительно относительно того, что выход в новую сферу деятельности начинается быстро и легко, стоит только выучиться. Скоро мы подготовим интервью и нарезки видео, где можно будет увидеть нашу беседу. А поделитесь, как у вас проходит маленькая пятница? Бердникова ПРО Реализацию

Сегодня с утра после раннего пробуждения, пока дети спали, решила дочитать одну главу, в конце которой была дана интересная медитация. И знаете, я осознала, что за последнее время настолько себя загнала, что не смогла её выполнить. Мои мысли в голове были обо всем: 📒дети 📒вопросы по работе 📒вопросы по образованию 📒воронки 📒продукт И ни разу о том, что говорилось в медитации. Я не смогла отключить голову и расслабиться. О чем это для меня? О том, что я охренела и устала. В погоне за переходом из одной деятельности в другую, я все чаще думаю, что пытаюсь усидеть на двух стульях и в итоге сил ни одно, ни на другое не хватает в достатке. Мои старые варианты перераспределения себя уже не работают для меня и надо что-то поменять. Надеюсь, моя новая книга поможет в этом увлекательном поиске точки перехода. Бердникова ПРО Реализацию

Друзья, привет. Мои выходные прошли без информационного шума. Я полностью отключилась от соц.сетей: ✔️гуляла с детьми ✔️много читала ✔️училась облигациям ✔️высыпалась Нашла очень классную книгу, которая меня увлекла в чтение. Давно такого уже не было🫂 А как прошли ваши выходные? Бердникова ПРО Реализацию

Сегодня пятница, друзья. А это значит, что первая рабочая неделя подходит к концу и вот мои топ-5 блоков на пути к своей цели и варианты их разрешения. Избавляем себя от моментов, мешающих достижению цели 🔥 Инструкции просты, но эффективны. Сохраняйте и действуйте ⤵️ 1. Нечеткость целей Как лечится: обратиться за помощью к помогающему практику для определения своей ключевой цели, которая стоит за вашим ХОЧУ. Что предпринять: Создайте визуальную карту целей. Это может быть простой рисунок или коллаж из изображений, материалов и слов, которые будут напоминать вам о ваших целях. Визуализация помогает закрепить мысли в подсознании. 2. Отсутствие мотивации Как лечится: ответьте себе на вопрос - ради чего я это хочу или зачем мне это надо? Что предпринять: Запишите "Почему" каждой цели. Например, если вы хотите учиться, напишите, почему это важно для вас. Затем перенесите этот список на видное место и читайте его каждый день. 5. Страх провала Как лечится: ответьте себе на вопросы - Даже если вы провалитесь, что может произойти? 4. Многозадачность и многоприоритетность Как лечится: выберите одну конкретную цель на неделю и разложите ее на задачи. Определите результат, к которому вы хотите прийти и двигайтесь. 5. Самосаботаж Что предпринять: Ведите дневник. Записывайте свои мысли и чувства, когда вы замечаете за собой самосаботаж. Это поможет вам выявить шаблоны и понять, что вас останавливает. Как лечится: обратиться к помогающему практику Поддержите реакциями 🔥 #настяпроэкспертность Бердникова ПРО Реализацию

Кажется, что все знаки, которые мы встречаем, не случайны. Сегодня очень холодный четверг, но приятное утро🥰

Размышляя над темой моего эмоционального интеллекта, сегодня в разговоре с тренером во время тренировки окончательно убедилась, что со мной все ок, но себя можно поиспытывать на прочность, так сказать, из любопытства. Последнее время мне все чаще люди начали говорить, что я какая-то зажатая, закрытая и очень структурная. Структурность - моя сильная сторона и моя продеформация по специальности. От неё я никуда и без неё мне неудобно. Помню, в 15 лет я покорилась сериалом "Доктор Хаус" и умением главного героя решать аналитические задачи в медицине. Наверное, это и стало отправной точкой прокачки моей структурности. В 22-24 я очень сильно интересовались эмоциональным интеллектом и его развитием. Читала кучу статей, изучала всякие тесты во время перерывов на работе. И таким образом пришла к тому, что научилась управлять своими эмоциями, при этом незажимая свою агрессию внутри и обращая внимание на то, что может вызывать мой дисбаланс и куда выстрелить. Помню на работе был случай, когда коллега по телефону очень сильно нервничала и разоралась в моменте на меня, хотя я осознавала, что вины моей ни в чем нет. Так вот после моей фразы "Прооралась, можем продолжать по существу?!"😂 мы продолжили совершенно спокойно и мирно решать рабочие вопросы. Ни с моей, ни с её стороны не было никакой обиды или еще чего. В этот момент я осознала, что вот она моя сильная сторона. Быть спокойной при любой ситуации и трезво её оценивать. А теперь возвращаясь к моим размышлениям на тему энергии. Если себя ассоциировать с каким-то животным, то мне приходит на ум слон. Он размеренный, спокойный. При этом в нем достаточно энергии, чтобы преодолеть длинные дистанции, хотя внешне не скажешь, что это энергичный зверь. Поэтому, кажется, что в прошлой жизни я была слоном 😄 ясно, что я человек умный, но вот энергией своей не разбрасываюсь. А по поводу того, что я решила попробовать. Мне посоветовали курсы актерского мастерства в качестве тренажера своего проявления и эмоций. Поэтому возможно в этом блоге скоро появятся записи в моих проявлениях в актерстве😁 Бердникова ПРО Реализацию

Мой план по завоеванию «мира», а точнее своей жизни на ближайший месяц 🔥 Делюсь своим методом составления плана на месяц😉 Мое планирование на сентябрь! Легко, без лишних нервов, а главное – сразу выстраивается четкая картинка дальнейших шагов. Конечно, любые спонтанные события могут внести коррективы, но у меня теперь есть костяк, на который я могу опираться 🙌🏻 Поделитесь в комментариях, как вы составляете план на месяц? Бердникова ПРО Реализацию

Но если мы посмотрим на какие-то задачи не через призму "обязан(а)/должен(на)", а просто отдохнем немного и вновь к ней вернемся, то уверяю вас, что ваш взгляд поменяется, потому что вы позволили себе не доводить себя до тошнотворного "обязан" в части выполнения конкретной задачи. Просто иногда нужно себе позволять не блюсти эти списки дел,а просто отдохнуть. И последнее, заведение полезной привычки каждый месяц. Не надо писать себе 100500 привычек на месяц типа: - заниматься спортом каждый день - читать 20 листов книги - медитировать и т.д. Это может быть слишком много и реально мы устанем уже через неделю. Важно выделить 1 какую-то цель и к ней выбрать привычку, которую вы будете выполнять в течение недели/месяца с какой-то периодичностью и трекать ее на бумаге, компе, в телефоне. Таким образом вы будете себя приучать к постоянству и постепенно сможете что-то в себе поменять. К примеру, я хочу в этом месяце прочитать 1 книгу и готова 4 раза в неделю уделять этому время. В трекере я отмечу свою цель и буду трекать дни, в которые я читаю книгу. Так я смогу наблюдать свой прогресс, то есть я буду смотреть по сути за процессом, а не за самой целью. И таким образом мы ежедневно понемногу будем двигаться вперед. Надеюсь, вам было полезно. Поделитесь, что откликнулось больше всего? Бердникова ПРО Реализацию

На днях слушала интересный подкаст про системность и самодисциплину и хочется поделиться своими соображениями по этому поводу. В чем настоящая дисциплина - МОИ 5 лайфхаков. Во-первых, от чего зависит дисциплина - в первую очередь от силы воли. Что это такое? Лично я очень волевой человек и да, как и любой из нас, я могу устать, зае..ся, реветь. У меня, как и любого другого человека, тоже бывают трудности. Но весь вопрос в том, как к ним относится и сколько дать времени себе поныть? Сила воли или еще, по-научному, ее называют самоконтроль, имеет свойство заканчиваться. Поэтому здесь важно понимать, что если мы что-то начинаем, когда в нас большой объем силы воли, то потом нам тоже нужно продолжать, даже если она закончиться. Как с этим быть? Здесь важно учитывать: - что вы делаете в течение дня, - на что вы тратите себя и свои силы, - как часто вы выпускаете или наоборот сдерживаете свои эмоции - держите ли вы питание, диеты, - занимаетесь ли спортом, - общаетесь с коллегами/заказчиками - решаете кучу вопросов по работе - спорите и т.д. Важно четко осознавать, когда в вас прям бурлит сила и энергия, и направить ее в нужное русло/задачу, чтобы максимально вложиться. К примеру, я всегда держу в фокусе внимания самые важные дела с утра, когда моя сила и энергия на подъеме: - позаниматься спортом, - написать ТЗ, - написать контент Все остальное я оставляю на вторую половину дня, потому что там энергии уже мало и соответственно сил делать грандиозные задачи у меня нет. А к вечеру она имеет свойство кончаться и вызывать у нас чувство лени. Во - вторых, какая главная цель, к которой я иду? Сейчас из каждого угла мы слышим про приоритеты и то, как важно их расставлять и ими управлять. Здорово, супер. Но когда мы приходим на работу и смотрим на свой список задач, то каждая из них важная, а дома - любое действие имеет особую ценность для семьи. Как со всем этим разобраться? Важно уяснить, что приоритет всегда один. Не 10, не 5, а 1. Я в каждой сфере жизни выделяю по одной цели, которую хочу достичь и здесь в помощь мне приходит декомпозиция. Я беру одну главную цель и разделяю ее на части, чтобы планомерно к ней двигаться, то есть 1 цель - 1 неделя, к примеру. Далее я ее для себя раскладываю на составляющие и выписываю на каждый день. Вот она декомпозиция в явно виде. Важно ставить себе реальные сроки, в которые вы хотите достигнуть цели и ежедневно к ней двигаться. В - третьих, дающие-берущие дела в течение дня/недели/месяца Не так давно услышала эту интересную концепцию в подкасте и сама задумалась. Ведь в действительности, мы все дела можем поделить на 2 категории: - дающие дела, к примеру то, что меня может наполнить: музыка или тишина, время без телефона или возможность побыть наедине с собой без лишнего шума, - берущие дела, к примеру действия, в результате которых мы что-то отдаем. К примеру, когда я выкладываю сторис или пишу этот пост, то я отдаю вам часть себя и своих знаний, размышлений. И соответственно чем больше я отделаю, то и столько же мне нужно восполнить, чтобы были силы и дальше чем-то делиться. А когда у нас этого не выходит, то ту и случаются выгорания, самосаботаж, стресс, усталость от всего и нежелание в целом как-то двигаться дальше. Важно проводить аудит своих действий и вести баланс между подобными категориями дел, чтобы не попасть в ситуацию, когда мы все время отдаем, но ничего взамен не получаем. В - четвертых, я никому ничему не обязан(а) "Разрешать себе не быть обязанным что-то делать" - Да, это круто, когда все, что мы должны сделать, мы делаем и при этом находимся в бодром здравии. Но ведь это не всегда. И вот это "не всегда" говорит нам о том, чтобы мы позволяли себе что-то не выполнить и обратили внимание на себя и свое состояние. Потому что на самом деле чувство должествования вызывает в нас внутреннее сопротивление и в итоге тоже оттягивает силы и энергию. Мы начинаем наши задачи изр дня в день перекладывать и так до бесконечности, пока в какой-то момент что-то внутри не взорвется и в итоге мы это куда-то не кинем.

Друзья, привет! Всех с началом насыщенного учебного и рабочего года. Лето закончилось и хочется немного подвести итоги того, что я успела или не успела: ⏩я успела немного загореть за это лето ⏩съездила в СПб в супругом и немного отдохнула ⏩Получила еще одну премию ⏩Записала несколько подкастов ⏩Похудела, потом потолстела, потом опять похудела😄 ⏩Нашла точку пересечения своей системности и коучинга и теперь двигаюсь к созданию продукта ⏩Начала проявляться ⏩Познакомилась с интересными людьми, которые меня окружают ⏩Почти доделали с супругом предчистовую отделку квартиры и вот-вот перейдем к чистовой ⏩Взяла фокус внимания на свои траты и теперь вырабатываю привычку жить без кредитов и долгов ⏩Много занималась с детьми и старалась уделять внимание младшей перед поступлением в сад ⏩Не успела свозить детей на море, как хотела. Но у меня еще есть полгода, так что все впереди ⏩Начала больше и чаще обращать внимание на себя и свое состояние и не заставлять себя выходить в блог, если нет сил ⏩Закончила ненужные проекты и прекратила лишние контакты Когда пишу, понимаю, что все-таки мое лето прошло интересно и полезно. 🥹 А как это было у вас, поделитесь в комментах? Бердникова ПРО Реализацию

Это я и мои 2 состояния😂 На самом деле все легко - просто я умею грамотно распределять время между задачами и расставлять приоритеты 🔥 А работы разноплановой всегда достаточно. Если в школе/ ВУЗе и должны чему-то учить, то именно таким навыкам 😅Согласны? Если у вас тоже много пунктов, которые нужно решить за день, но вы мечетесь между ними, не понимая с чего лучше начать. Давайте вместе найдем решение этого вопроса! Приходите на диагностическую консультацию. На сентябрь возьму 4 человека на диагностику. Ставьте любую реакцию в комментариях и я свяжусь с вами😉 Бердникова ПРО Реализацию

Раскопки скелет динозавра для детей набор 5 фигурок Десятое королевство https://wildberries.ru/catalog/208401424/detail.aspx

Как мне знакома жизнь Кэрри Брэдшоу 😂 А именно вот эта спонтанность, когда важен лишь текущий момент, а все планирование ограничивалось мыслями о нем. Но я взяла себя в руки (отчасти благодаря детям)! И методом проб/ ошибок вывела идеальную формулу планирования для себя. У кого тоже так бывает: ставишь цели на день, но к вечеру они остаются только на бумаге? Давайте разберем, почему так происходит и как это изменить! Ставьте + в комментариях или реакцию😉 Бердникова ПРО Реализацию

Друзья, привет! Эта неделя - прям подарок по погоде в МСК😊 На выходных придумала один очень интересный тест, с помощью которого можно будет определить свой уровень дисциплины и получить мои рекомендации. Интересно?

Второй эпизод уже смонтирован и ждет вашего прослушивания! Да, это я про свой подкаст “Интервью с коучем” 🔥 В этом выпуске моим гостем был эксперт по управленческому коучингу и развитию лидерского потенциала Ольгой Ладошкиной Обсудили: - ошибки, с которыми сталкиваются молодые начинающие руководители команд - 2 модели поведения руководителя - критерии оценки неэффективности руководителя - лайфхаки по общению с токсиком руководителем/ заказчикои - медиаторство, как способ решения конфликта в командах и много другое! Поддержите реакциями❤️ #настяпроэкспертность Бердникова ПРО Реализацию

Продолжая тему лидерства, лично себя я ощущаю именно ведущей и тому в моем опыте есть куча подтверждений, а так же моя личная позиция и поведение в ситуациях. Подробнее смотрите в видео ➡️ Бердникова ПРО Реализацию