фитнес для здоровья тела и души

Друзья, вам отличной недели! Чтоб каждый понедельник так начинался ! (это было в сб😂, но вам для поднятия настроения ранетки или другая ваша любимая группа) ⬆️ На этой неделе: - еду в Анапу на обучение по рехабу поясница и грудной отдел - завтра куча тренировок, занятие по речи и днем уезжаю в Анапу - в боте вышла лекция об уходе за волосами для всех типов и новое расписание

Девчат, с 8 марта! Всех люблю, ценю, не забывайте заботиться о себе, всегда находите время для себя любимой ❤️ сегодня в боте @komamarry_bot -18%! На все тарифы! Кнопка оплата, выбрать подписку и оплатить

Пс, атлеты! Завтра скидка в @komamarry_bot - 18%! Ждите рассылки, она приходит тем кто подписан на бота!

хочу поделиться как у меня дела с Английским 1 видео - это вчера мы обсирали с преподом, тренера который вспомнил о дыхании на 2 минуте тренировки и сказала «дышим как обычно», даже препод это заметила! И говорит: «а как обычно это как? Вообще stupid 😂!» Такое я обожаю! Когда в целом можем позволить себе по обзывать кого-то😂 с профессиональной точки! 2 видео - 2 недели назад, первая тренировка на Английском кое-как! Можете послушать, там смех Но! В этот вторник, вела уже лучше и с бОльшими деталями! (Видео не сняла🫠) В итоге: — Я 9 месяцев уже занимаюсь Английским, ахринеть! Это самое долгое в моей жизни и самое плодотворное пока! Кажется что ничего будто не меняется, но по факту! Я уже знаю 4 времени и могу кое-как вести тренировку даже! — Из них 1 месяц, занимаюсь проф. Английским, где разбираем все из фитнеса, пилатеса (1 часа слова, выражения и 30 минут в другой день веду тренировку на англ) — Уже нашла себе 3 подопечных, которых могу провести тренировку на английском 🤡 шок контент ‼️Все это к тому, что я спустя 9 месяцев, для себя могу оценить результат проделанной работы и иногда заниматься через не хочу! И лучше мало, но регулярно! Тоже касается и тренировок

Победила Эммочка Стоун #обзираемзвезд В целом все +- ок, как у всех нас с вами 1️⃣ и 2️⃣ с виду будто все «ВАУ», но как мы видим ее сбоку, видим ее торчащие слегла лопатки, сложно назвать их крыловидными, но от части такие = на русском языке это — частые боли в шее, трапеции, между лопаток + нарушен паттерн дыхания (самое сладкое на конец) 3️⃣ и 4️⃣ собственна мы видим ее «сутулый» тип осанки, как ее трапеция в гипертонусе и как ее лопатки, рука ротированы внутрь, что дает ее такую сутулость и положение лопаток 5️⃣ кольца «Венеры» на шее — еще один маркер о том, что грудной отдел не раскрыт, нет разгибания, мобильности + нет работы в шейном отделе тоже, от сюда эти кольца Венеры, плохая подвижность тканей, скованность, головные боли 6️⃣ и 7️⃣ типичный пример, как без камер выглядит человек, когда ему «не надо держать себя = осанку» видно как голова уходит вперед, грудной отдел скован, круглый, все отделы не находятся друг под другом, а ДОЛЖНЫ! 8️⃣вновь лопатки, идеально они должны быть «приклеены» к вашей спине и не торчать 9️⃣ и 🔟 — на животе будто четкая полоса и вниз чуть животик = не правильный паттерн дыхания + «сутулость» = все это дает нам не правильную работу мышц пресса, тазового дна, зажатую диафрагму, которая влияет на расслабление нервной системы, массаж внутренних органов, отечность… — по ягодицам и «ушкам», внутренней поверхности, можно сказать что они не активны, плохое скольжение тканей во всем региона таза и бедер, тазовая диафрагма не корректна работает, поэтому они так выглядят + нужны силовые 🐈спасибо, понятно 🤡не понятно ‼️все это разобрано в качестве примера, никакую осанка специально «держать не нужно», она сама у вас будет держаться если заниматься и все остальных эстетических проблем будет меньше ‼️помним, все это не про внешность, а ваше здоровье

⭐️Сегодня в Краснодаре ушла уральская зима и на улице +10 и можно ходить в легонькой куртке 🔥Утром попался прикольный таксист, толковал о «нет смысла торопиться по жизни, разгоняете биологически часы, все в жизни не успеешь и какие мы с ними самодостаточные люди, что не будем никого подрезать по пути на мою работу» 💔Утром ждал такой завтрак приготовленный мужчиной 🔥 ✅Он же помогает мне вникать в материал перед обучение по реабилитации 💜Тренировки всегда со мной Завтра обзираем Эммочку 🔥

Ну и пора делать новый пост #обзираемзвезд - рубрика о звездах, как выглядят их тела, осанка и почему это не ок По мотивам прошедшего Оскара, предлагаю разобрать следующих Юрца Борисова не берем в эту рубрику у него почти все прекрасно и не интересно о нем писать 😅 Голосуем кого разбираем в опросе ⏬️

Как бы я не любила Краснодар, его можно чуточку любить за людей, которые приходят к тебе тренироваться в студии Сегодня мне клиентка подарила тортик, сама делала Был плодотворный разговор с руководителем студии (пс когда-нибудь начну вести пилатес на реформере) Ну и конечно я забрала свою зп😅 Какие вещи меня радуют (зп, сладости и новое обучение😂)

Готовятся обновления в боте! Слушаем! Будет еще круче и качество видео выше, но много каких тренировок не будет, все новое! + дополнительно все будет на сайте в вашем личном кабинете 🔥

Мнение про ортопедически подушки

Атлеты, отложим наш видео постик о знакомстве у меня тут второй день подряд приходят вопросы от подопечных про ортопедические подушки — спать ли на них? — принесут ли пользу? — не высыпаюсь от нее — сплю на ней чтоб ровно лежать/спать/не сутулиться и другое Делаем разбор? 🐈 — конечно, да! 🤡 — не актуально

Как я уговариваю посмотреть лекцию про тазовое дно😂

Сегодня в боте @komamarry_bot ой сколько всего! ➡️Новое расписание на неделю! ➡️Новая лекция от нутрициолога о подготовке к беременности! (следующая от меня, как тренироваться в период родов, зачем, как меняется тело во время родов…) ❓Чтоб вам было это все доступно, нужно оформить подписку на 1/3 месяц или пробную неделю, хотя бы ради лекции, где офигеть сколько ценной информации даром!

Про Олечку Гоголадзе и ботокс в трапецию Не профессиональное мнение: это трындец! Кто ей такое посоветовал! Лютый кринж и другие слова, потом все еще будет хуже, какой пздц что люди нихера не понимают как устроено тело, анатомия, физиология и в конце концов биомеханика движения! ЭТО БЛАТ ВСЕ НАУКИ ДОКАЗАННЫЕ НЕ РАЗ! Профессиональное мнение: почитать все посты о ботоксе: https://t.me/komamarry/677 https://t.me/komamarry/681 https://t.me/komamarry/1200 Далее — как Ольга сама пишет у нее проблемы с осанкой, фоток получше я не нашла, смотрим: - грудной отдел слишком кифозирован (круглый) - к нему подключаются лопатки, которые уходят вперед и закручивают все плечи = сутулый - шея выдвинута вперед - 3 роды, дают о себе знать : передний наклон таза (гиперлордоз), не активные глубокие слои пресса - закрытые ребра = диафрагма нормально не двигается = нарушается все давление, дыхание, лимфоток, работа глубоких слоев пресса и тазового дна = БОЛИ В ТЕЛЕ (особенно шея, грудной и ее больная трапеция) и как я знаю она страдает отечным лицом это все оттуда же ИТОГО: заколоть свою больную трапеция, которая и так бедная в ахуе! Пиздец, потому что мы отключаем мышцу, мы нарушаем иннервацию мышцы, нервная система перестает видеть это регион и передачу усилий к другим отделам тоже нарушается ! Все в теле опять работает по пиздецу, только новому 🤡 Итого — временное облегчение, как от массажа, но проблема никуда не делась и не денется, только сделали хуже + мы знаем, что с каждым уколом ботокса его требуется больше, так как организм привыкаем, адаптируется и ему нужно больше + когда-то этот эффект со всем закончится Я прикрепила линию рук, которые связаны с другими линиями тела и все это связано друг с другом, через фасцию, через натяжение фасции и других тканей, через мышечное воздействие друг на друга, собственно так со всем телом работает

Ребят, выбираем тему для обсуждения этим томным вечером ❓Обсуждаем Олечку Гоголадзе и ее ботокс в трапецию 🤓🤡? или ❓Крсытничаем о бывших «коллегах» из Москвы которые не взяли меня на работу? 5 лет назад, сказав что «я веду никак все и не дотягиваю»🤣