Побочный эффект

Офигенно! 😲 #UX_heaven

Цепочка событий 🔗 Эрик Бёрн много пишет про то, как жизненный сценарий передаётся из поколения в поколение. Если эту цепочку не разорвать вмешательством терапевта. Шон Ачор пишет, что наше настроние передаётся тем, с кем мы общаемся вплоть до 3-го контакта и сотен людей. И конечно, это влияет на наших детей. А Кен Уилбер, которого читаю сейчас, говорит про эволюцию Духа, когда вселенная и сознание развиваются как единый организм, трансцендируя (перехода на новые уровни) в том числе за счёт осознанность. Я верю во многие из этих утверждений. Когда я снова иду на тантру/терапию/курс медитации одна из основных моих целей всегда “воспитать ребёнка счастливым”. Хочу, чтобы у него ещё на старте было больше свободы, честности с собой, контакта со своими желаниями, чем было у меня. Я до сих пор выковыриваю из себя осколки (казалось бы, довольно счастливого) детства. Жена называет это “испорченный ген”, который передаётся потомкам, и который она тоже пытается излечить на своём уровне. Стать счатливее, чтобы сделать ребёнка счатливее. А не навязать ему те ограничения, которые были навязаны ей её родителями. Этим мне нравится вся тема осознанности. Достигая чего-то, ты не только решаешься свою проблему и становишься счастливее. Ты ещё и даёшь шанс быть счастливее всем последующим поколениям в твоей семье. (Не путать с жертвенностью. “Я всё делаю ради ребёнка!” не работает. Это приводит только к “должествованию” для ребёнка оправдать ожидания родителя.) Видя родителя орущего на своего ребёнка за то, что ребёнок выражает свои желания, как умеет, я пытаюсь осмыслить всю цепочку поколений, которая привела к этому моменту, и к каким бедам для последующих поколений ещё приведёт. И мне больно от этой неспревдливости и предопределённости. И хочется с этим что-то сделать. Менять мир вертикально слишком долго, а я не люблю ждать. Поэтому пробую ещё и горизонтально. И похоже, я не зря живу эту жизнь, если мой блог помог ~10 людям дойти до тантры и психотерапии. Радуюсь за вас и за тех, на кого вы ещё повлияете. Спасибо проголосовавшим, для меня это важно! ❤️ #mindfulness #blog

Жиза! 🤣 #product_management #humor

А это пусть побудет здесь, как напоминание про всю ту радость, которую мне подарило это увлечение. ❤️

Изменения 😔 Я много лет безумно фанател от горного велосипеда. В 2015-ом году я первый раз попробовал двухподвес, и сразу влюбился. Потом были: - покупки дорогущих велосипедов - восторги от новых деталек и амуниции - выезды на целый день на подмосковные споты почти каждые выходные сезона - бесконечное стояние в пробках ради этого - занятия с тренером и изучение трюков по видео - поездки в горы: Ай-Петри, Красная Поляна, Собер-Баш, Ялгора - просмотры соревнований и участие в них - тренировки даже зимой на крытом треке - друзья, с которыми делил это увлечение И бесконечное преодоление страхов от крутых спусков, огромных прыжков, падений. Суммарно я потратил на это увлечение больше миллиона рублей и, наверное, около полугода жизни. Выезжая первый раз весной на велосипеде я чувствовал в теле восторг просто от того, как работает подвеска вместе с моим телом, обрабататывая неровности. Я видел тропы, по которым хочется съехать повсюду, даже если ехал в отпуск без велосипеда. Первым, что приходило мне в голову на тантре на вопрос “чего я по-настоящему хочу?” была не иммиграция, а “поехать в горы с друзьями”. Реально, это было на уровне одержимости. А прошлым летом, внезапно, прошло. Даже осенью, имея все возможности и живя в 15 минутах от спота, я почти не ездил катать. Вчера я выезжал первый раз после зимы. И больше не чувствую восторга в теле, когда сажусь на байк. Можно рационализировать и объяснять себе, что: - я уже староват для этого - появились другие увлечения - слишком долго собираться Но, кажется, изменилось что-то сильно глубже. Мне немного грустно от того, что у меня больше нет “одержимости”. Хочется ухватить за хвост и вернуть её. Но так не работает. Кто знает, может, она вернётся сама… Но и жить без “одержимости” теперь скучновато. Буду искать новую. 😏 #aboute_me #wish

Хочу! 😆 На фоне регулярной медитации обостряется внимание к ощущениям и чувствам. Намного проще уловить в теле отклик на внешний триггер и разглядеть, куда он ведёт. Вчера утром я шёл на работу, когда встретил эту красотку. А за следующие несколько минут цепочка ассоциаций, давно роившихся в мозгу, оформилась в цельную мысль. Хочу жить в Баварии! И разъезжать там на красной Mini! 🤩 И, как это обычно бывает, оформившееся искреннее желание сразу отозвалось в теле радостью и лёгкостью. Я не знаю, как надолго со мной это желание. И не знаю, каково это, на самом деле, жить в Баварии. Но, пока оно здесь, у меня много энергии думать в эту сторону. 😉 #about_me #wish

Из смешных видосиков узнал, что есть такой спорт как competitive parkour и соревнования World Chase Tag. И это пиздец как зрелищно и захватывающе! Спасибо, LinkedIn. Ты вовсе не такой бесполезный, как я думал. 😆 #offtop #humor

А как вы определяете дату релиза? 🤔 #humor

Отзыв на книгу "The Subtle Art of Not Giving a F*ck" by Mark Manson 📙 (aka "Тонкое искусство пофигизма") Ozon | Amazon Меня зацепило название на английском, когда мой преподаватель английского рассказывал про эту книгу. Кажется, этого мне не хватало всю жизнь - умения "забивать" на проблемы, не заслуживающие внимания. Я не прогадал. Читается легко - Марк хулигански излагает достаточно глубокие идеи. Key takeaways: ✦ Новости круглыми сутками заполнены рассказами о самых успешных успехах и самых ужасных катастрофах. Потому что именно это привлекает внимание. Это развивает в нас комплекс неполноценности. "Середнячок" стало синонимом "неудачника". Даже "последний неудачник" лучше, чем "середнячок". По крайней мере, может рассказывать, как у него всё плохо, получая от этого скрытое наслаждение. Камон, нас почти 8 миллиардов, мы все неуникальны. Смириться со своей неуникальностью - путь к реальным успехам. ✦ Мы постоянно выбираем себе "страдание". Этот механизм сформирован эволюционно - прогрессировали именно те особи, которые были недовольны тем, что имели. Если ты живёшь один, страдаешь от одиночества. Если женат - от необходимости искать компромиссы. Если есть ребёнок - то вообще куча проблем. Разница только в том, какое "страдание" ты выбираешь себе осознанно. И так во всём. ✦ Лучшие ценности - которые достижимы внутренним состоянием: "хочу быть откровенным с людьми", "хочу творить". Плохие зависят от внешних факторов: "хочу популярности", "хочу самый крутой дом". Дэйв Мастейн, основатель Megadeth, признаётся в интервью, что до сих пор считает себя неудачником, потому что его целью было превзойти группу из которой его выгнали. Проблем в том, что эта группа - Metallica. Абсурд? Но каждый из нас сам выбирает себе свою "шкалу" для определения успеха. ✦ Мы постоянно несём ответственность за своё состояние. Да, внешние факторы могут влиять на нас, и мы можем бесконечно обвинять других людей и обстоятельства в собственных проблемах. Но только мы сами выбираем, как к ним относиться. Жизнь Уильяма Джеймса изменилась от всеми забытого неудачника на грани самоубийства до "основоположника американской психологии" из-за одного эксперимента: целый год считать себя ответственным за всё происходящее, какими бы ни были внешние обстоятельства. ✦ Привычно считать, что вдохновение порождает мотивацию, а уже из неё рождается действие. Но фактически это петля - из действия может рождаться вдохновение. Тим Феррис, автор 70 романов, говорит, что секрет его успеха "двести паршивых слов в день". Когда начинаешь что-то новое, страха ошибки может парализовать. Если ты не знаешь, как решать задачу, просто начни делать что-то. Ответы придут. ✦ Наш мозг обожает предсказания, ищет закономерности. А найдя, очень тяжело расстаётся с заблуждениями. Избегает фактов, ставящих под сомнение его правоту. С нами происходит событие. Мы забываем детали. Рассказывая о нём кому-то, додумываем потерянное. И с каждым новым рассказом, верим в "додуманную" историю всё больше. Она постепенно замещает настоящую. Любые убеждения: и "Никто не хочет со мной на свидание из-за моего роста!", и "Я делаю всё безупречно, она просто докапывается!" - нужно постоянно перепроверять на прочность. Задаваться вопросом "А не ошибаюсь ли я?" Только так можно развиваться, сокращать ошибку между реальностью и субъективной точкой зрения. И ещё много полезного... TL;DR Я не уникален, постоянно ошибаюсь и обречён вечно быть неудовлетворённым. А, когда я умру, про меня все забудут. И в этом много спокойствия и свободы. Годное жизнеутверждающее чтиво. Местами не хватает обоснований фактами, но для аудитории, не погружённой в психологию, просто дофига ценности. Рекомендую. 👍 Меня не перестаёт удивлять, что обычный блоггер может написать книгу, разошедшуюся миллионными тиражами. Есть, к чему стремиться. 😁 #books #mindfulness

Про биохакинг 🫀 На фоне прочтения книжки Ильи Мутовина и давних выкладок Сергея Фаге хочу продолжить мысль про "весь этот вот биохакинг". Как выглядит для меня картина на сегодняшний день: ✦ Эксперименты, которые ставят на себе биохакеры, не подтверждены в совокупности. Есть исследования каждой отдельной проблемы или отдельного препарата. Но не горстей медикаментов, которые пьёт Фаге. И не совокупности рекомендаций Ильи. Единичные примеры людей, доживших до 100 лет, практикуя "нечто" - тоже нерепрезентативны, и не дают полноты информации. ✦ Большинство врачей разбираются, в лучшем случае, в своей области специализации. Выдавай рекомендации, они не осознают влияния на другие аспекты. Самые банальные примеры - это выписывание неврологами массажей и физио, когда источником проблемы является постоянный стресс. Или гастроэнтерологи и диетологи, не осознающие влияния насильственных запретов на психику и, как следствие, физическое состояние. ✦ В мире постоянно проводятся тысячи исследований в области медицины и психического здоровья. Чтобы быть в курсе результатов важных из них, нужно затрачивать кучу времени, что является препятствием для основной деятельности практикующего специалиста. При этом сложность взаимосвязей в организме человека остаётся запредельной и не поддаётся (пока?) полноценному моделированию. Совокупность этих факторов приводит к тому, что погружаться с головой в эту область знаний вынуждены головастые бизнесмены (и Серж, и Илья из этой категории), имеющие собственные амбициозные цели (например, дожить до цифрового бессмертия). У меня есть гипотеза, что определённые обеспеченные люди готовы носить на себе кучу датчиков, сдавать анализы хоть раз в неделю, строго соблюдать рекомендации. Если это будет приводить к реальным результатам. (Например, +10 лет активной жизни или большей продуктивности мозговой деятельности.) Но не готовы тратить годы на самостоятельное копание в медицинской и научной литературе. Я из этой категории. Это приводит к мысли, что не за горами "biohacking as a service". (Будет он надувательством или реальной инновацией - отдельный вопрос.) На первых парах он будет костыльным и с кучей фейлов. Но при должной массе пользователей, позволит накапливать объём данных, достаточный для обучения нейронок. Дальше предиктивные или uplift модели будут выдавать рекомендации и сами дообучаться на собственных ошибках. (Нейронки уже сейчас диагностируют рак по снимкам лучше врачей, и справляются с огромным потоком данных лучше человеческого мозга.) А врачи могут просто модерировать их предписания, пока не станут ненужными. Мы уже кучу раз видели это в фильмах про будущее. Кажется, это будущее ближе, чем мы думаем. Подозреваю, что множество команду уже работают над этим. Серж и Илья тоже? Иначе для меня выглядит абсурдом степень их погружения - не верю, что это только ради "дожить до Х лет". 😏 #biohacking #thoughts

Берегите здоровье. 🥲 Совпадение ли, что из сотни закладок в книге Ачора я открыл нужную мне с первой попытки? 😁 #health

#егор_азанов #курс Честная жизнь В этих двух словах суть курса (начинается в эту субботу) Честность — значит чувствовать все что есть Не избегать неприятных и "неправильных" ощущений Что есть то есть — вот такие ощущения в теле, вот такие эмоции, вот такие мысли Если я обманываю сам себя — моя жизнь всегда будет казаться неполноценной, ненастоящей и не приносящей реального удовлетворения Здесь нам помогут специально настроенные алгоритмы медитации Чтобы проникнуть глубже в себя и — самое важное — найти и убрать в себе механизмы запрещающие чувствовать какие-то части себя Просто честности с собой недостаточно Мы живем в глубоко взаимосвязанном мире — важно уметь взаимодействовать с другими из честности, да еще так чтобы с нами было удобно Многие наши отношения построены из совместного избегания чувствовать Такие негласные телепатические договоренности вместе не смотреть куда-то, не чувствовать и не называть Делать вид что все ок, когда на самом деле все очень сильно не ок Это большие и сильные привычки Их можно перестроить! Можно научиться общаться друг с другом из честности Причем так, чтобы это было удобно понимать Сначала лучше это делать в безопасном лабораторном пространстве, вместе с другими кто тренируется А потом пойти в свой обычный мир — в семью, к друзьям, на работу И пробовать там общаться иначе Честно И удобно для понимания Технически, что будет на курсе (1) Общий созвон по субботам в 12 Разбираем прошедшую неделю и задания на следующую Этот созвон без особой потери качества можно смотреть в записи (2) Созвон своей мини-группы в среду/четверг Время созвона выберет каждая группа Здесь важно быть в живую — чтобы тренировать новый способ общения вместе (3) Общее пространство в дискорде Каждый будет вести свой дневник практики, читать и взаимодействовать в дневниках своих соратников по мини-группе Ведущие будут читать и отвечать на вопросы, помогать советами (4) Набор заданий на каждую неделю Медитация, наблюдение в жизни, ведение дневника, общение в дневниках, общение на созвоне мини-группы Необязательно делать прямо все-все-все Обычно получается 30-60 минут в день (распределенно) на все задания (5) Курс будет идти восемь недель Первые четыре упор на алгоритмы медитации, вторые четыре на алгоритмы общения Дополнительно во время курса будут две короткие оффлайн-встречи в Москве — чтобы потренировать общение не только на звонках и текстом Куда все это ведет? Реально знать себя, свои чувства, свои страхи, свои желания Что меня реально прет А что делаю по инерции, потому что так надо, потому что мама-папа-школа так сказали Возможность показать себя глубже и полнее — и сделать это так, чтобы другим было удобно понять Что обычно открывает новые уровни близости в семье и новые возможности для со-творчества на работе Позволяет найти свое место Зачем я здесь, что мне действительно важно делать Жизнь не обязательно станет лучше и приятней Но совершенно точно интересней Более честной И более полноценной Остались последние 4 места Следующий такой же курс будет через год До вечера среды скидка 37500 рублей вместо 50000 Пишите мне @egor_syntony

Я иду на курс к Егору и Кате. Начало уже в эту субботу. (Видео, чтобы лучше понимать, “про что они”.) Сколько энергии в честности с самим собой - одно из моих главных открытий прошлого года. Давайте разделим это знание. Присоединяйтесь! 🙌 #mindfulness

Райский UX от каршеринга Spark. Особенно зимой! Фоткать повреждения без перчаток - отстой! 🥶 #UX_heaven

Про счастье 😊 (часть 4) Спешу упокоить тех, кто удивлялся после моего поста про замолчавшего внутреннего критика. Критик на месте! Просто он забился поглубже - на уровень реакций в теле. На прошлом сеансе терапии мы его нашли. Когда я не успеваю тот объём задач, который хочу успеть (а обычно это нереалистичный план), меня начинает “потряхивать”. Особенно, если есть навязанный извне дедлайн. Во всём теле чувствуется наэлектризованность. И это приводит к нервозному напряжению, метанию между задачами, от которого продуктивность только снижается. И на сеансе мы воссоздали примерно такой диалог: - Я уже заебался спешить! Ты замечаешь только, когда я с чем-то не справляюсь. А моих успехов не замечаешь. - Но я делаю это ради тебя. Чтобы ты добился большего. Если бы я не подгонял тебя, где бы мы сейчас были? - Откуда ты знаешь, что мне по-настоящему нужно? Может, быть, я просто хочу не спешить? Хочу наслаждаться глядя по сторонам… Это снова возвращает к вопросу о том, а что же мне действительно нужно. Потому что от этой навязанной спешки я теряю возможность наслаждаться жизнью. А она сейчас для меня намного важнее, чем чего-то ещё достичь. Ещё раз благодарю моего внутреннего критика за то, как далеко мы забрались с его помощью. Но дальше нам не по пути. Будем постепенно “разлепляться”. Мне придётся учиться включать режим продуктивности как-то иначе. И мои цели теперь будут определяться не необходимостью постоянно бежать, обгоняя идущих в том же направлении. А спокойным и внимательным взглядом внутрь себя с вопросом, ощущаю ли я себя счатливым. Здесь и сейчас. А ещё лучше там, где тепло и солнечно. 😁 The end. #mindfulness #about_me #happiness

Про счастье 😊 (часть 3) - Они лежат под мостом где-то на Бали и чувствуют себя счастливыми. <…> Просто научились вырабатывать гормоны счастья. <…> Правда, их близких это делает несчастливыми, но им всё равно. Это не про наркоманов, как может показаться сначала. А про “просветлённых”, достигших такого состояния медитацией, психотерапией или другими духовными практиками. И снова я слышу в этом обесценивание. Как будто существуют какие-то объективные критерии счастья. Наверное, это приличная работа, хорошая машина, дети, получающие лучшее образование, достойная зарплата. Мой личный опыт и опыт наблюдения за окружающими показывать, что между объективными критериями и ощущением счастья довольно сомнительная корреляция. У меня было почти всё перечисленное год назад. Вот только счастливым я себя не чувствовал. Я склоняюсь к мнению, что в мире не существует вообще ничего объективного. Кроме, возможно, точных наук (и то, там много несостыковок). Абсолютно всё вокруг проходит через призму восприятия. И сама призма имеет намного большее влияние, чем объект, на который она направлена. Банальное “Красота в глазах смотрящего.” Поэтому последний год я учусь “смотреть иначе” на то, что уже есть. И из этого иногда рождается энергия “менять мир вокруг”. А иногда не рождается, а приходит “смирение” с тем, как оно сейчас. Утрируя, я был бы рад научиться лежать под мостом и чувствовать себя счастливым. Вижу в этом намного больше смысла, чем в попытке собрать “чеклист” объективных критериев. И не менее важна последняя часть высказывания. Пока мы строим свою жизнь так, чтобы делать счастливыми всех, кроме себя, ничего хорошего не выйдет. Потому что настроить свою “призму” может только сам человек. И это личная ответственность каждого. Я верю, что по-настоящему любящий родитель радуется за ребёнка, когда ребёнок счастлив. А не когда ребёнок купил Мерседес или квартиру на Арбате. Сам долго прожил в модели мира, где важнее “успешность”. Думал, что нужно переехать в Германию, чтобы сын учился в крутом ВУЗе, потом получил хорошую работу и т.д. А сейчас своей задачей, как родителя, я вижу “нучить ребёнка быть счастливым”. Это намного более творческая задача. Но чем дольше я над ней думаю, тем лучше понимаю, как нужно двигаться. #mindfulness #about_me #happiness

Про счастье 😊 (часть 2) В обсуждениях с коллегами и друзьями я периодически слышу фразы, которые глубоко отпечатываются в памяти. Часто это мысли, которые противоречат моей картине мира. И я возвращаюсь к ним раз за разом, не чтобы разбить их своими аргументами, а чтобы проверить на прочность свою позицию. “Может, они правы?” Да простят меня те, кого я цитирую без их разрешения. И за точность цитат я не ручаюсь, но попытаюсь донести смысл. - Ты чувствуешь себя счастливой? - Для меня счастье - это что-то фееричное. Уже полгода думаю над этим периодически. И всё больше склоняюсь к тому, что для меня в этом звучит обесценивание. Если сейчас я чувствую 70% феерии - то это ещё не счастье? А если 50%? А 10%? Всё, чему я учусь на тантре, декларирует ровно обратное. Не гнаться за гипотетическим “идеальным счастьем”, а учиться обращать внимание на то, как сейчас. Могу ли я сейчас найти что-то, что заставит меня чувствовать себя счастливым? После прочтения моих критериев в предыдущем посте это может звучать как диссонанс. На улице зима! Как я могу сейчас быть счастливым, если первая строчка “тепло и солнечно”? Могу, потому что, идя по улице, я погружаюсь в ощущения. Замечаю яркие цвета, встречаю взгляды людей, чувствую как снежинки падают на лицо. И этого достаточно, чтобы чувствовать себя счастливым. #mindfulness #about_me #happiness #tantra

Про счастье 😊 (часть 1) На фоне прочтения Ачора я задумался, а что для меня "счастье". Заглянув глубоко в себя, получился такой набор критериев: ✦ Тепло и солнечно ✦ Расслабленность, отсутствие спешки ✦ Достаточное время наедине с собой ✦ Глубокое погружение в ощущения, тесный контакт с миром ✦ Красота окружающего мира ✦ Значимый, эмоционально наполненный контакт с другими людьми ✦ Обогащающее друг друга общение ✦ Делать добро другим людям ✦ Новые впечатления Поймал себя на мысли, что формулируя это я представляю себе Олимпос и нашу тантрическую группу. Там было удивительное ощущение гармонии и важного смысла во всём происходящем. Забавно, что всё это вообще не про деньги. Достаточно условных 200-300к рублей пассивного дохода и ПМЖ в Европе, чтобы создать такие условия. И это, как будто, противоречит моему "Хочу стать богатым". Есть, над чем подумать. 🤔 #mindfulness #about_me #happiness

Оооо да! Вот так должна работать кнопка “связаться”! 👏 https://klinikabudzdorov.ru/ А не “написать в сраный WhatsApp” или “открою тебе убогое окошко чата с нерабочими уведомлениями”. #UX_heaven