Sladkayayoga

Любовь к йоге с первой встречи🤍

Недельная Аскеза личной практики - прошла успешна !! ⠀ Я успела наполниться и кайфануть, осознавая, как много дает мне йога и медитация. ⠀ Любовь к себе и к своему телу -каждый раз стимулирует и помогает мне для создания Санкальпы -определенной дисциплины и удержание режима дня. Я наполнилась новой жизненной энергией, без излишнего напряжения или вреда для здоровья. В такие моменты понимаю как важна личная практика, где ты сам себе учитель🔱 ⠀ Наблюдаю за своими мыслями, я заметила как сначала нового года, происходит мощная трансформация, в моей жизни .Приоритеты поменялись, то что раньше вызывало радость, сейчас имеет нейтральную форму и это не плохо и не хорошо, просто по-другому. ⠀ Чувствую, что год будет очень переменчивым, но в то же время благоприятным и захватывающим. ⠀ Прям интересно, интригующе 😋

Захотелось поделиться сокровенным🙏 ⠀ То что мне помогло в одной очень эмоционально сложной ситуации , когда то давным-давно и помогает до сих пор. ⠀ Этой мантрой со мной поделилась моя Мама ♥️ ⠀ И она звучит так: ⠀ «Если божественные силы со мной, то кто может быть против меня» ⠀ С каждым повторением я чувствовала как энергия ко мне возвращается, хотя сначала я это говорила механически. ⠀ Надеюсь это поможет кому то так же как и мне когда 🫂 ⠀ всем добра и любви ♥️

Сохрани этот комплекс‼️ чтоб не потерять☝️ ⠀ Название асаны говорит само за себя. Все мы наблюдали за кошкой, как она плавно и грациозно двигается, какой гибкий у нее позвоночник. В йоге с помощью этой асаны мы тоже можем стать подобными кошечке. Марджариасана очень приятно воздействует на позвоночник, раз за разом увеличивает его подвижность, снимает напряжение, делает нас гибче. А, как известно, гибкость тела является признаком молодости, красоты и здоровья человека. ⠀ Так же полезно для: • укрепления мышц шеи • Восстанавливает гибкость и подвижность позвоночника • Улучшает осанку • После долгой сидячей работы снимает болезненные ощущения и скованность мышц спины • Тренируется брюшной пресс, раскрывается грудной отдел • Снимает общее утомление, появляется чувство легкости • Успокаивает и одновременно тонизирует нервную систему ⠀ ‼️Противопоказаний для выполнения позы кошки нет. Эта асана очень простая, доступная и подходит каждому.

Мантра пожелание-дарение счастья всем и каждому в мире. ⠀ Ом Сарве бхаванту сукхинах Сарве шанту мирамаях Сарве бхадрани пашьянту Mа кашчит духкхабхак бхавет ⠀ "Я желаю всем счастья" — в сокровенном состоянии, когда вы не отделяете себя от мира, а вы и есть единое Сознание всего сущего.

Доброе утро мои прекрасные йоги ☀️ Я приболела перед нг еще , поэтому запланированная недельная йога переноситься на попозже 🙏 Но хорошая новость что мне уже лучше , и я могу удерживать внимание на медитации♥️ Берегите себя 😘✨ Кстати всех с Новым годом 🎄 Пусть Новый год принесет вам осознанной практики и легкого намерения , реализации в ней 😘обняла🫂

Чувствования своего тела, важнее глубины асаны‼️ ⠀ Уттхита Хаста Падангуштхасана 2 Падангуштхасана относится к усложненным асанам. В качестве подготовительных упражнений выберете асаны, которые укрепляют тазобедренный сустав и учат тело правильно распределять нагрузку. Например: уттанасана, шалабхасана ⠀ Техника выполнения: после суставной гимнастики и предварительно разогрева тела. 1 Встаньте в Тадасану. 2. Согните ногу, подтяните ее к себе, захватите большой палец одноименной рукой, а вторую поместите на бедро. 3. Вытяните ногу в сторону и выпрямите ее. Не рекомендуется приступать к практике после перенесенных травм или операции на ноги или позвоночник. Следите за тем, чтобы вытянутая в сторону нога была расположена в одной плоскости с телом. Таз держите ровно. При выполнении этой позы важно не допускать искривления позвоночника. Это может повлечь за собой травмы. Регулярное выполнение позы укрепляет мышцы бедер и подколенные сухожилия, помогает избавиться от болей в спине, уменьшает жировые отложение в области талии, бедер и ягодиц, способствует улучшению работы печени, селезенки и поджелудочной железы. Также благодаря этой асане значительно улучшается координация. Постоянная практика Уттхиты Хаста Падангуштхасаны развивает чувство собственного тела, укоренение, стабильность, координацию, твердость и терпение. При этом происходит уравновешивание ян и инь, что создает осознанность действий. ⠀ Желаю всем осознанной практики🕉️