Старвейл

Опрос-дискуссия: сожительство — это плохо? Год назад меня просили написать обзор на книгу Гленна Стэнтона «Не будь женой своему парню: почему в гражданском браке ты — подруга для своего "мужа"», но так я и не добралась. Сейчас я работаю в библиотеке и периодически просматриваю книжки по психологии. Поэтому, когда я её увидела, сразу решила писать обзор. А вот когда начала читать, поняла: "Неет, обзора тут явно маловато". Из прочитанных 10 страниц у меня набралось 17 стикеров-закладок и 5 листов заметок — настолько много спорных моментов. Так что встречайте новую рубрику, где я буду брать прям цитаты из книги и комментировать моменты, где читателей ввели в заблуждение :) Я знаю, что после окончания рубрики у вас немного поменяются взгляды, поэтому давайте отследим входные данные) Как вы относитесь к сожительству? Состояли ли вы в нём когда-нибудь? Что лучше — сожительство или брак? Какие опасности есть и у того, и у другого? Пишите в комментариях! В конце рубрики сравним ваше мнение :) #Сожительство

​​Почему кит? Кит — это не отсылка к той самой игре "Тихий дом" и вовсе не про смерть. Напротив. Старвейл (англ. Starwhale) — это звёздный кит. Если быть точнее — созвездие Кит, которое вы можете увидеть в ночном небе (ну или на нашем логотипе). Если вы увлекаетесь астрономией, то точно знаете про необычную звезду Мира с хвостом в 13 световых лет. Вот эта звёздочка как раз из созвездия Кита :) Но почему из всей карты ночного неба именно Кит? По легенде Кит — это огнедышащее морское чудовище, сжигающее дотла целые поселения. Иными словами — существо, сеющее разруху и хаос. Конечно, с ним потом справились, но его концепция легла в основу астрологической трактовки. В этой трактовке Кит обладает "двойным дном" — одновременно несёт в себе как хаос, так и его упразднение, наведение порядка. Считается, что революционеры, борцы со злом и разные герои находятся под покровительством именно Кита. Что-то они разрушают, но на месте разрушенного обязательно строят что-то новое. Погодите гнать пургу типа "фуу, и тут лженаука". В астрологию и все эти знаки "Сегодня Марс в Луне, поэтому вы будете эмоционально напряжены" я, конечно, не верю. Но одну дельную мысль всё-таки она мне подкинула, пускай и посредством опровержения :) Было время, когда я называла себя Кейос (в переводе "Хаос"). Это вы могли заметить по моему юзернейму в телеграме и других соцсетях. Если хоть немножко копнуть вглубь, станет ясно, откуда взялся этот псевдоним. Просто в моей жизни царил хаос — как внутри, так и снаружи. Я чувствовала себя так, словно я только всё разрушаю. А если и что-то создаю, то не могу удержать контроль над этим. И только после прочтения этой астрологической трактовки я поняла: во мне не может быть только хаос. Ни в ком не может. Астрология говорит, что это характеристика людей, находящихся под влиянием Кита (т.е. те, у кого день рождения 20-23 апреля). Что только они вот такие уникальные, что только они рождены для реализации "поистине грандиозных дел". Что только они могут сочетать в себе хаос и гармонию. Но это неправда. Это особенность любого человека, живущего на Земле. Кит — это я. Кит — это мои друзья и близкие. Кит — это все вы, кто читает эти строки. Во всех нас есть немножечко хаоса, во всех нас есть немного гармонии. Это и делает нас собой. Все мы рождены для чего-то великого, все мы что-то строим. И не имеет значения, строим ли мы новый мировой порядок или крепкие отношения в семье. У каждого своё понятие "великих свершений". Поэтому я решила назвать этот канал "Старвейл". Как знак объединения всех тех, кто хочет (и готов) работать над собой, чтобы что-то создать. В конце концов, избитая фраза "найти себя" тоже неправильна, потому что себя мы не ищем, а создаём :) А вы что думаете на этот счёт?

​​Из Меланхолии в Старвейл Этот канал — детище. Но не моё. Так говорило моё подсознание каждый раз, когда я думала о Меланхолии. Мой мозг напрочь отказывался воспринимать, что этот проект — мой собственный. Вот вам обесценивание налицо. Начала делать действительно интересный контент, приносить пользу людям и получать в сообщения благодарности? Здравствуй, мысли в стиле "Да ты ничего не сделала даже! Пришла на всё готовое: и аудитория есть, и тематика определена — бери да пиши!". И совершенно плевать, что по словам олдов до моего прихода канал был похож на Википедию по психологии. Совершенно не важно, что именно я привнесла в канал особый стиль и практикоориентированность, что именно своим авторством и подходом выделила канал из других похожих. Меня даже не убедило то, что изначальная владелица канала, когда встал вопрос о продаже канала, захотела, чтобы им занималась именно я. И тут включилось чувство долга. Я занималась каналом, потому что чувствовала обязательства и банально не хотела никого подвести. В моём подсознании сидела мысль, что я просто должна продолжать то, что уже было создано. Но именно это мне и мешало. Меланхолия — это проект, который мне доверили и который я вела из-под палки. Как учёба или работа, на которую ходишь не потому что интересно, а потому что просто "надо". Теперь же я эту ступень перешагнула. Так появился Старвейл — проект, который рождался целый год и который я действительно могу назвать своим собственным. С точки зрения маркетинга я понесла огромные убытки. Я лишилась значительной части подписчиков, потеряла кучу нервных клеток и времени, пока пыталась что-то сделать в рамках Меланхолии. Даже в финансах просела. Но, если честно, я ни о чём не жалею. Мне много раз предлагали выкупить канал, но я каждый раз отказывала независимо от предложенной суммы. Просто потому что понимала, что в конечном итоге я всё равно найду что-то своё. И я нашла :) Как это отразится на контенте? На 180 градусов ничего не перевернётся. Тематика не поменяется, а канал не превратится в ещё один цитатник с "офигенно-уникальным" контентом. Я вдруг не решу, что я вот работала копирайтером, и мне теперь надо про тексты писать, а не про психологию. Всё будет примерно так же, только чуточку получше. Единственное, к чему нужно будет привыкнуть — смена названия, ссылки канала и новый дизайн. Название я пока не меняю, чтобы вы хоть чуть-чуть въехали в курс дела и поняли, что за "Старвейл" вдруг у вас в подписках оказался. Отдельное спасибо хочу сказать моему дизайнеру. Это не подрядчик и даже не просто член команды. Это тот человек, который с самого начала моего прихода в Меланхолию помогал мне с визуальной (и не только) составляющей. Я рада, что дизайном Старвейла занимаешься именно ты. @ICrofton, спасибо за твой труд. Окей, всё понятно. Ну а кит-то тут причём? И почему он синий? Ух, ну это прям отдельная история. Не пугайтесь: это не про смерть)) А про что — узнаете завтра :)

Опрос-дискуссия: как вы относитесь к чайлдфри? Сюда же мы добавим добровольно-осознанно-намеренно бездетных и чайлдхейт. Понимаете ли вы вообще разницу между ними или не особо разбираетесь в теме? К какой категории вы себя причисляете? Как аргументируете свой выбор? С какими трудностями вам приходилось сталкиваться? Как относитесь к тем, кто вашей позиции не разделяет? В комментариях расскажу своё мнение и размышления на этот счёт ⬇️

Психология контента: почему одни авторы цепляют, а другие теряются в серой массе? Я всё время задавала себе этот вопрос. Строила гипотезы, исследовала, проверяла на практике, пробовала разные подходы, чтобы больше запоминаться. Даже в маркетинг углубилась, чтобы понять, как это работает. А потом… А потом я случайно стала копирайтером одного проекта по сексологии, который меня зацепил и до сих пор не отпустил. Меня будто поймали на крючок и заставили влюбиться -- по крайней мере, так я себя ощущала. Знакомьтесь — это Даша, одна из основателей того самого проекта. Удивительный человек, который за полгода сотрудничества минимум раз 10 перевернула весь мой внутренний мир. Скажу честно: я в шоке от того, что такие люди вообще существуют. Вроде бы мы и состояли в рабочих отношениях, только вот в общении затрагивали глубоко личные темы, которые я даже с самыми близкими не обсуждала. И вот тогда-то до меня, наконец, дошло. Цепляют не проекты и даже не тексты. Цепляют ЛЮДИ. Это касается как простого написания текстов в своём блоге, так и любых продаж — инфобизнеса, каких-то массовых движух вроде запусков и марафонов, продвижения платных продуктов и оказания услуг. Это непреложное правило, которое нужно запомнить как дважды два. Если через то, что человек делает, он транслирует свою ЛИЧНОСТЬ, то он триггерит и запоминается. Если он раскрывается перед своей аудиторией и показывает настоящего себя, то получает мощнейший отклик. Ну а те, кто: - не хочет открываться другим людям; - считает, что есть очень личные темы, которые затрагивать нельзя; - боится осуждения и непринятия со стороны окружающих — — теряются среди огромной кучи контента. Вот и весь секрет. Это меня и зацепило. Даша оказалась не просто моей начальницей, а человеком, который обнажил себя передо мной в моральном плане. В своём блоге она писала о том, о чём другие даже думать бы побоялись — не то чтобы писать и публиковать. Много людей (так же, как и я) читали её тексты, узнавали себя и восхищались. Просто потому что обычно так себя никто не ведёт. И что самое главное — это не просто нравится людям, это приносит ей дикий кайф. Как найти это в себе? Провести распаковку личности — процесс раскрытия своего внутреннего мира, который покажет вашу экспертность. Она помогает показать аудитории себя настоящего и сделать из этого клёвый и цепляющий контент. Мы хотим, чтобы в сети было больше искренних и цепляющих проектов, а их основателям действительно нравилось то, что они делают. Слишком уж много безликости, лжи и притворства. Пора привнести в мир что-то, что действительно выделится из этого потока контента и оставит свой след в сердцах людей. Первый шаг для этого — именно распаковка. Дальше работать с контентом будет намного проще, потому что вы не будете никого копировать и пытаться кем-то стать. Вы будете собой — собой настоящим. В своём канале Даша сейчас как раз на личном примере показывает, что изменилось после распаковки и делится впечатлениями. Впереди она даст ещё много всего интересного, так что велком :)

Каждый человек всю жизнь играет роль психолога Ведь любое взаимодействие с людьми, любой мыслительный процесс — это психология. И от того, насколько хорошо индивид понимает психологию житейскую и научную, во многом зависит его гармония с внешним миром и самим собой. Может стоит пополнить свои знания? На канале «Записки Психолога» авторы собирают для себя и для Вас наиболее ценные и интересные выжимки из общемировой психологии, будь то из книг, статей, или практического опыта. Если Вы относитесь к той категории людей, у которой есть внутреннее стремление к познанию, то информативность и понятная форма контента данного канала не оставит равнодушным. 📖 Раскройте эти конспекты и свой потенциал психолога

Формирование привычек: как сделать всё правильно, минуя подводные камни (ч. 1) На этом моменте подводных камней уже побольше. 1. Вы неправильно определяете конечный результат: берёте на себя слишком много или ставите заведомо недостижимые цели. Одна моя коллега поставила себе цель: сформировать привычку каждый день делать 10 тысяч шагов. Достижима ли эта цель? Нет. Почему? Потому что для того, чтобы ежедневно делать 10 тысяч шагов, нужно ежедневно прилагать усилия. В какие-то дни нужное количество будет набираться само, да. А как же выходные, которые хочется провести наедине с собой, уютно попивая какао под любимый сериал? А как же больничный, когда даже с постели встать не можешь — какие уж тут 10 тысяч шагов? Тут надо постоянно следить: есть ли нужное количество или надо ещё донабрать. Это значит, что такое действие не может быть вытеснено в подсознание и не может выполняться автоматически. Следовательно, это вообще не привычка и никогда не сможет ею стать. Или, скажем, вы решили: "Буду проходить ежедневную интенсивную тренировку в течение 30 минут". Спортом вы никогда особо не занимались, работа сидячая, а физическое развитие оставляет желать лучшего. А на практике понимаете, что вы задыхаетесь уже на пятой минуте, и если продолжите дальше, что-нибудь себе повредите. Решение: сбросить розовые очки, вернуться в реальность и путём логического анализа отсеять невозможное, вместе с тем определив для себя планку, которая будет вам по силам. 2. Вы не учитываете смены обстоятельств. Вернёмся к первому примеру про утреннюю пробежку. Пока за окном лето, а на улице солнечно — всё прекрасно. Но вот наступает осень и начинается: холод, дожди, лужи на всю улицу. Или, скажем, вообще зима, на улице -40 и метёт так, что вас в первую же минуту сдует. Пойдёте вы на пробежку? Не думаю. Действие не выполняется = привычка (даже если она уже сформирована окончательно) забывается. Вместо этого идёт обратное действие — отвыкание. И снова гейм овер, и снова разочарование. Решение: представить себя в разных ситуациях, когда обстоятельства будут другими, и ответить себе на вопрос -- "будет ли эта привычка уместной в других условиях?". Примерно так же, как вы меняете фон картинки и решаете, нормально смотрится или нет :) 3. Вы не учитываете прочие препятствия. Слишком много дел и вы не успели сделать то, что вводите в привычку? В гости приехали родственники с детьми, при которых просто невозможно выполнить необходимое действие? Нужно периодически куда-то уезжать, а привычка подразумевает нахождение в определённом месте? Напала усталость и вы не в силах что-то делать? Всё это — лишь малая часть того, что может вам помешать. Даже не просто помешать, а загубить все ваши старания. Но люди, как правило, об этом не думают: руки в ноги — и погнали. От того и не получается ничего. Решение: продумать все возможные варианты, что может вас сбить с пути, определить, как будете действовать в этом случае. Возможно, некоторых препятствий вам и вовсе удастся избежать. Душно, нудно, скучно! А когда уже действовать? Может быть, не спорю. Но вот вам ещё один вопрос: вы хотите просто попонтоваться, сделать что-то по-быстрому и радоваться жизни, или всё-таки создать что-то, что останется с вами на всю жизнь? Если для вас нужны быстрые результаты — увы, так не получится. Приобретение привычек — это марафон, а не спринт. Если хотите спринт, то вам нужен яркий порыв мотивации, который поработает на вас недельки 2 и отживёт своё. Не мучайте себя и не пытайтесь работать над привычками, если вы не собираетесь заниматься тем же через год-два, а может и 10 лет. А раз хотите всерьёз приобрести что-то надолго и сделать неотъемлемой частью своей жизни, то и подготовка должна быть соответствующей. Продолжение о действиях, а не подготовке, в субботней статье. P.S. Кто перепутал даты в отложке — тот я))

Формирование привычек: как сделать всё правильно, минуя подводные камни (ч. 1) Большинство людей, пытаясь сформировать привычку, даже не думают о том, что можно где-то налажать. А налажать можно чуть ли не на каждом шаге. Кстати, о том, что в этом деле есть ещё какие-то шаги и этапы, тоже мало кто подозревает :) Но давайте обо всём по порядку. Что вообще такое эта непонятная "привычка"? Привычка — это какое-либо действие, которое: А) выполняется вами на автомате (вам не нужно прикладывать сознательных усилий, чтобы выполнить это действие: если вы пьёте чай с сахаром, то по отработанному алгоритму тут же тянетесь за сахарницей и чайной ложкой); Б) находится в подсознании (вы не думаете о том, нужен ли вам этот сахар или нет, где его взять, где находится чайная ложка — вся эта информация уже заложена и обработана, вы просто берёте и делаете); В) трудно изменить (если вы вдруг решите пить чай без сахара, то вам потребуется сознательное и волевое усилие, чтобы не тянуться за сахарницей и чайной ложкой). Концепция привычки нам кажется идеальной: и думать не надо, мозг не захламляется, и всё само собой как-то происходит. Тем более, в головы нам вложили, что добиться этого просто. Всего-то каких-то 3 недельки поприлагать усилия — и готово! Однако на практике выходит всё по-другому. На практике мы либо к этому не готовы и быстро сдаёмся, либо слишком рано полагаем, что волшебство уже случилось, и теперь действие будет выполняться на автомате. Формирование привычек начинается с сопротивления изменениям. Да-да :) Вы ещё даже можете и понятия не иметь, что захотите сформировать какую-либо привычку, а процесс уже будет запущен. Всё это время в вашем подсознании по крупицам собираются совсем крохотные события, которые в дальнейшем вас подтолкнут к изменениям. Сначала вы противитесь, думаете, что вам и так нормально. Но глубоко внутри вас решение что-то сделать уже зреет и ждёт, когда сможет вырваться наружу. И вот оно вырывается, и вы понимаете: "Надо что-то делать". На этом моменте возникает куча вопросов: "А что делать? А есть ли в этом вообще смысл? Что я получу в итоге? А может вообще всё только хуже станет?". Иначе говоря, вы взвешиваете все "за" и "против". Эта стадия называется аналитической и длится от 1 до 14 дней (кто-то может для себя всё решить быстро, потому что уже была подготовлена почва, а кому-то понадобится ещё хорошенько поразмышлять). Тут-то и кроется первый подводный камень: этот этап многие проскакивают. Увидел человек какой-то пост в стиле "топ полезных привычек" и, не особо думая, решил: "Буду на пробежку по утрам выходить, ну а что, прикольно же". А потом выясняется, что для этого ему надо вставать в 5:30 утра, он не высыпается, на работу опаздывает, настроения нет. Да и вообще -- нафиг всё это надо, жил же и без этого спокойно. Что делать? Не проскакивать аналитическую стадию, а сделать на неё упор. Проработать вопросы: 1) Какие положительные последствия от внедрения этой привычки будут конкретно у меня? А отрицательные? 2) Что хорошего и что плохого внедрение этой привычки может дать окружающим меня людям? 3) Какие чувства и эмоции я буду испытывать, если внедрю эту привычку, какие будут у меня реакции? Чего больше -- позитивного или негативного? 4) А как отреагируют другие? Буду ли я от их реакции чувствовать себя хорошо или мне будет некомфортно? Вроде и банально, вроде и как-то не хочется, появляются мысли "да зачем это делать, если и так понятно?". Подсказка: не сделаете этого — высок шанс, что вы просто потратите время впустую и останетесь разочарованы. А дальше начинается подготовка. Эта стадия о принятии ответственности за изменения, которые вы собираетесь нести, и о готовности выполнять обязательства, возложенные на себя. Здесь вы отвечаете себе на вопросы: "Какой именно результат я хочу? Как я собираюсь его достичь? Какие препятствия меня могут ждать?". Иначе говоря, вы начинаете планировать.

Работа над ошибками: почему большинство попыток сформировать привычку заведомо обречены на провал? (ч. 2) Сценарий №2. Вам учёба интересна, и вы из кожи вон лезете, чтобы получать хорошие отметки. Вы чуть ли не целыми днями сидите и готовитесь к этой контрольной. Наступает день Х, и в конце дня вы узнаёте, что у вас тройка. Вы разочарованы, приходите домой, а родители вам говорят: "Значит, где-то недожал. Надо стараться усерднее". И тут вы снова впитываете негативные установки: начинаете обесценивать себя и свои старания и думать, что вы недожали, что плохо развивали свою силу воли и так далее. В результате вы снова скатываетесь в самобичевание. Короче говоря, во всех этих "недостаточно" вы вините исключительно себя. Однако все забывают ещё один очень важный нюанс. Давайте проверим, а как вы сами пытались сформировать привычки? Пишите в комментариях. Я готова поспорить, что многие допускали кучу ошибок, о которых просто не знали. Например, пытались изменить сразу 5, а то и больше привычек (ну они же мелкие), начинали со слишком большой привычки, рассчитывали, что за 21 день у вас всё получится, не учитывали препятствия или не привязывали привычку ни к какому триггеру. И здесь ведь проблема не в том, что это вы что-то не так делали, а в том, что вас просто никто не проинформировал о том, как делать надо, а как не надо. Проблема в том, что никто вам не сказал, сколько в формировании привычек подводных камней и что всё нужно делать строго по определённым правилам. Вас запутывают, дают ложную информацию, а вы ещё и себя вините за то, что у вас что-то не получается. Так что если у вас такая ситуация — остановитесь и перестаньте думать, что это с вами что-то не так. Вам просто нужна достоверная информация. О каких подводных камнях я говорю? На какие ошибки вы можете нарваться? Как сделать всё правильно и действительно ввести привычку на всю жизнь, а не забить на неё через месяц-другой? Читайте в завтрашнем посте :)

Работа над ошибками: почему большинство попыток сформировать привычку заведомо обречены на провал? (ч. 1) Каждый из вас хоть раз в жизни пытался сформировать какую-либо полезную привычку. А потом что-то шло не так, и всё возвращалось на круги своя. Привычка забывалась, а вы испытывали чувство вины и разочарования за то, что не смогли добиться успеха. Давайте разбираться: а почему так вообще происходит? Многие бы сказали: недостаточно мотивации, недостаточно желания, недостаточно силы воли… и так далее. И вот тут происходит интересное, но довольно печальное психологическое явление. Присмотритесь к фразам выше повнимательнее. Эти причины автоматически начинают считываться вами как упрёк в сторону самих себя: "Ну да, как бы надо, как бы полезно, и я хочу это делать, мне это интересно, но…". А дальше подключаются ранее навязанные упрёки "значит, не очень-то и хотелось", "значит, где-то недожал" со стороны окружающих. У каждого есть своя история, но в качестве примера я возьму классическую ситуацию со школьной учёбой. Через несколько дней у вас контрольная, от которой зависят четвертные оценки. Здесь происходящее может пойти по разным сценариям, но я опишу 2 основных. Сценарий №1. Вам учёба в принципе не особо интересна, а родители говорят "надо". Они заставляют вас учить уроки, которые вы, на самом деле-то, в гробу видали. Из-под палки вы кое-как сдаёте эту контрольную. Вас оценка устраивает, а родители говорят: "Значит, тебе не очень-то и хотелось!". Разумеется, с осуждением. Таким образом они формируют в вас сразу несколько установок: "надо заставлять себя делать то, что я не хочу и что мне не интересно", "если мне это не интересно и я этого не хочу, я плохой, потому что это просто надо". Вместе с тем вы начинаете теряться — а кому это надо, вам, окружающим или "просто надо"? Это приводит вас к тому, что вы: А) легко принимаете чужое "надо", которое вам навязали (а потом оно трансформируется в чужое "хочу"). И вот вы уже пытаетесь сформировать какую-то привычку, но на самом деле не можете разобрать, чьё это желание — ваше собственное или же окружающих. Б) вините себя за то, что у вас недостаточно желания и мотивации, повторяя родительские упрёки "значит, не очень-то и хотелось". Простой пример из жизни. На меня осуждающе смотрят, потому что у меня лишний вес. Я думаю, что хочу похудеть и пытаюсь ввести в привычку ежедневные занятия спортом и не есть сладкое, но ничего не получается. В голове крутятся мысли "я виновата в том, что мне хочется чай с конфетками, а не вот это вот всё". Но я не вижу, что желание похудеть — это то, чего ждут от меня окружающие, а мне в своём теле комфортно.

Медитации для похудения и получения денег – это развод? Как правило, люди делятся на 2 категории. Первая охотно верит, что достаточно пару раз прослушать медитации, и у них сразу всё в жизни наладится. А тут ещё и маркетинг подбивает) Чаще всего это те, кто хочет быстрого решения, но не хочет стараться. Вторая кричит: «Алло, вас разводят!!! Нельзя получить что-то одной лишь силой мысли!!!». Если рассуждать логически, то вторая группа права. Ведь мы серьёзно не боги и не герои фильмов про супергероев. Мы просто люди, которые не могут силой мысли что-то материализовать или заставить исчезнуть. Можно сказать: «Большинство работает чуть ли не 24/7, чтобы хоть какие-то деньги иметь, а вы тут про волшебные медитации втираете!». Можно сказать: «Я тут в спортзале тренировками убиваюсь и на диетах сижу постоянно, а вы говорите, что всё решается какой-то медитацией?». И быть правыми. Но что, если копнуть глубже? Вот тут-то и кроется самое интересное. Вы бьётесь и бьётесь, и так стараетесь, и так – но всё равно не выходит ни похудеть, ни зарабатывать больше. Почему? Да потому что вы не готовы к этому психологически. Знаете, откуда берётся большинство наших проблем? Из головы. Да, блин, просто из головы. Тут стресс, там негатив, а ещё тревожно и страшно. А вот и разрушающие установки, мешающие добиться результата. Вот вам, пожалуйста, смотрите – это я вскрываю вашу «черепную коробку» и показываю, что там творится. А потом вы думаете: «Что я, чёрт возьми, не так делаю? Может быть, мне просто не дано?». Эти проблемы имеют психологические причины. Если вы когда-нибудь читали бизнес-литературу или что-то приближенное к ней, то знаете про «денежное мышление». А именно – про «мышление бедного» и «мышление богатого». Тот, кто думает, что нужно экономить в ущерб своему времени и комфорту, не станет зарабатывать больше, пока не избавится от этой установки. Тот, кто считает, что богатство – это грех, что деньги портят людей, не будет много зарабатывать, пока не разберётся в себе и не проработает свои обиды. То же самое касается и снижения веса. Пока вы не избавитесь от стресса и других психологических триггеров, которые вам мешают, вряд ли что-то получится. Вот за этим и нужны такие медитации. Да, вы не скинете 10 кг и не станете богаче на 100 тысяч рублей после прослушивания пары медитаций. Но это поможет вам разобраться в себе, разрушить свои психологические блоки и действительно продвинуться вперёд. Я не спорю также и о том, что большинство просто пользуется подобными темами. Они знают, что люди склонны искать какие-то «волшебные таблетки» и надеяться на лучшее, при этом не прилагая никаких усилий. Но не все люди в мире такие корыстные и хотят наживиться на вас. Например, Екатерина Тур – одна из тех, кто не вводит людей в заблуждения, а наоборот выводит из них. Она не просто какой-то ноунейм, а врач-психосомотолог, который разбирается в этой теме на глубоком уровне, а не поверхностно, как многие. Она разрабатывает собственные медитации – и они как раз помогают разобраться во всех этих проблемах. Да, у них такие громкие названия, как «снижение веса» и «денежные медитации», но пусть вас это не пугает. Ведь, как мы уже выяснили, речь об образе мышления, а не о волшебстве :) Медитации можно посмотреть здесь. Можно долго отрицать и говорить, что кому-то дано, а кому-то нет. А можно просто попробовать поработать над своим мышлением и вывести его на новый уровень)

Опрос Очень долгое время я думала о смене не только контента, но и названия канала. Меланхолия — это что-то привычное и даже родное, но я всё ещё не могу избавиться от ощущения, что это название разнится с идеей самого канала. Меланхолия — это про депрессию и, извиняюсь за слово, пиздострадания. Когда просто хочется поныть, поплакаться в жилетку и продолжить вариться в своём негативе, упиваясь страданиями. Лично у меня сразу возникает такая ассоциация. А идея канала ровно противоположная. Здесь больше о позитивном мышлении, о просвещении, о понимании причинно-следственных связей, о решении своих проблем и о саморазвитии. Скажу по секрету: я начинаю выводить канал за пределы телеграма и нацеливаюсь также на Яндекс Дзен и Pinterest. Соответственно, вопрос с названием стоит остро. Поэтому я к вам с советом. Как вы считаете, стоит ли менять название на более удачное по соотношению с ключевой идеей канала или оставить как есть? Может быть, у вас есть какие-то идеи или пожелания? Буду благодарна за вашу обратную связь!

Новости канала (продолжение) Поэтому я приняла решение бороться с этим Да, во вселенских масштабах я может и ничего не изменю, но хотя бы подтолкну и других авторов решать эту проблему. Именно поэтому в Меланхолии теперь будут некоторые изменения. 1. Лонгриды Я не хочу писать сюда поверхностные посты, как и куча других источников. Тут надо докапываться до сути. Но я поняла, что многие темы просто-напросто не освятить в полной мере обычными постами с ограничением по символам. Они мало что дадут, поэтому будут лонгриды. Примерно раз в неделю, потому что для написания таких статей нужно проводить огромную аналитическую работу, да и написать за один раз всё это никак не получится. Но я за качество, конкретику и научную базу, а не за поверхностность. 2. Посты обычного размера также останутся, но они будут немного другими. Какими — узнаете сами :) 3. Короткие посты. Для того, чтобы написать два предыдущих вида поста, нужно много времени и сил, поэтому они будут не каждый день. Но чтобы вы не заскучали, я буду разбавлять их короткими, но ёмкими постами. Какими — тоже узнаете) Сейчас я разрабатываю мощный контент-план. И, конечно, я не буду писать только о том, что интересно мне самой. Поэтому к вам у меня есть просьба. Напишите, пожалуйста, в комментариях — какие темы и ответы на какие вопросы вы бы хотели увидеть в Меланхолии? Спасибо!

Новости канала Пока меня не было, я значительно переосмыслила своё видение Меланхолии, и теперь буду вести канал немного иначе. Нет, конечно я не поменяю тематику и не стану постить что-то левое)) Последние пару месяцев я находилась в состоянии информационного перенасыщения, поскольку приходилось поглощать тонны всякой всячины. Я долго переваривала, что же вообще не так, почему мне так трудно с этим работать. Я смотрела на то, что делают другие, как пишут другие. И поняла, что я чертовски устала. Я устала от того качества контента, которое предлагает большинство других ресурсов. Особенно в тематике психологии. 1. Одна сплошная размытость и никакой конкретики. Вы, наверное, тоже не раз с этим сталкивались. Интересует вас, допустим, какой-то вопрос, и вы ищете на него ответ. Вбиваете в поисковик, ищете блоги, а там... А там текст, который не только НЕ отвечает на этот запрос, а вызывает ещё больше вопросов. А понимания, как что-то сделать, как не было, так и нет. Это невероятно бесит. 2. Куча воды и мало авторства. У меня складывается стойкое впечатление, что большинство копирайтеров/авторов — графоманы. Не, ну правда: зачем писать что-то дельное и делать это КАЧЕСТВЕННО, когда можно просто налить воды? Я вам даже как копирайтер могу сказать, почему так выходит. Большинство статей, которые есть в интернете, написаны копирайтерами. Теми, которым платят за количество символов, а не за качество. А заказчики чаще всего не хотят запариваться и платить больше — они также ориентируются на количество, а не на качество. Вот они и берут новичков, которые сидят на биржах копирайтинга — потому что им платить надо в десятки раз меньше, чем реально хорошим копирайтерам. А чаще всего это даже не копирайтинг (написание текста с нуля), а банальный рерайтинг (переписывание уже имеющегося текста другими словами). Просто потому что за рерайтинг тоже платить надо меньше :) Рерайтингом грешат даже популярные ресурсы типа Лайфхакера и прочих подобных. И даже многие каналы в Телеграме, позиционирующие себя как авторские. В итоге получается, что действительно хороших и авторских материалов не так уж и много. Чтобы их найти, надо реально постараться, перерыв гору источников. 3. Стереотипы и ложная информация Вот с этого у меня ух как горит, даже материться охота. Весь интернет — это сборище ложной информации. В которую блин верят, потому что даже известные и раскрученные ресурсы/авторы это пропагандируют! А психология — это просто рай для таких людей. Это же сфера, в которой вообще очень много неясностей. Можно навешать любую лапшу на уши, и это воспримут на ура — главное, чтобы она давала иллюзию того, что вы что-то понимаете. И правильно — кому какое дело, какая база заложена в этой "лапше", имеет ли она под собой реальные научные (и доказанные!) обоснования, или это просто какая-то гипотеза, взятая из воздуха или из веры, что "так оно и есть". Я много раз это замечала и среди популярнейших психологов/коучей с милионной аудиторией. Они транслируют в мир своё мировоззрение, придумывают этому какие-то свои обоснования, а не дают реальное представление о вещах с научной точки зрения. И вроде бы нет ничего плохого в том, что человек раскрывается как личность. Но когда миллионы людей слепо перенимают его мировоззрение (ну он же авторитет, если так говорит, значит это правильно), и совершенно не задают себе вопрос "А действительно ли это так?" — это катастрофа.

Коучинг vs. психотерапия: в чём разница и что выбрать (часть 2) 4. Скорость Психотерапия может длиться годами. Так происходит потому, что она копает вглубь, а потом даёт осознать, принять происходящее и научиться с этим жить. Она не отбирает у человека его опыт, а наоборот — даёт им напитаться. Коучинг — это экспресс-метод, позволяющий достигать целей быстро. Всё дело в том, что коуч показывает наикратчайший путь. Он не вникает в проблему, если видит, что на достижение этой цели она не влияет. 5. Акцент Психотерапия стоит на мнении, что нужно принимать себя и любить таким, какой ты есть. Она понимает, что нет никакого идеала, к которому непременно нужно стремиться. Установку, при которой человек должен постоянно развиваться и быть лучшей версией себя, она считает губительной. Коучинг же считает, что улучшить можно вообще всё, даже то, что и так уже хорошо. По его мнению, всегда можно добиться большего, и именно это и нужно делать. Как понять, что нужно именно мне? Тут всё просто: нужно прислушаться к себе. Если вы чувствуете, что у вас есть серьёзные проблемы, которые тормозят вас в настоящем, как бы вы ни пытались и что бы вы ни делали — вам на психотерапию. При таких обстоятельствах коучинг — не вариант. Вы рискуете: а) так и не определиться, что для вас важно и какие у вас приоритеты; б) определить ложные приоритеты и поставить ложные цели; в) сильно тормозить в процессе и не понимать, в чём дело. В итоге — время и деньги потрачены впустую. Если вы чувствуете внутри себя гармонию (или хотя бы проблемы не так критичны), в жизни у вас в целом всё хорошо, но хочется большего — вам на коучинг. При таких обстоятельствах психотерапия для вас будет бесполезна, и вы будете копаться в каких-то мелких проблемах и затруднениях, а к результату так и не придёте. Надеюсь, эта статья для вас что-то прояснила. Если у вас есть дополнительная информация по этой теме или личный опыт — буду рада вашим комментариям!

Коучинг vs. психотерапия: в чём разница и что выбрать Коучинг завоёвывает мир. Вокруг него сейчас прямо культ какой-то — куда ни глянь, одни коучи и мотивационные тренеры. И вот большинство почему-то привыкло считать, что коуч — это какая-то панацея, которая спасёт буквально от всего. А некоторые думают, что это шарлатаны, которым нельзя доверять. И те, и другие не правы Коучинг и психотерапия нужны для того, чтобы изменить жизнь к лучшему. И первое, и второе работает одинаково эффективно — но только в том случае, если выбор между ними был сделан правильно. Иначе это просто топтание на месте без особых результатов и слитые впустую деньги. Так в чём разница? Давайте разбираться. 1. Временная привязка Психотерапия работает с прошлым и настоящим. Сюда входит весь букет негатива, который у вас есть — психотравмы и травмирующие события, деструктивные установки, заниженная самооценка, нелюбовь к себе и всё прочее, что тормозит вас в настоящем. Психотерапия отвечает на вопрос "Почему так происходит?", копается в вашем прошлом и выискивает истинные причины. Она считает, что перестать тормозить в настоящем и свободно двигаться вперёд вы сможете только тогда, когда освободитесь от влияния прошлого. Коучинг не затрагивает прошлое (лишь в редких случаях), не раскапывает причинно-следственные связи, внутренние конфликты и травмирующие ситуации. Он работает с будущим и отвечает на вопрос "Как добиться результата?". Все запросы коучинг рассматривает как задачу, которую надо решить (иначе говоря, как из пункта А прийти в пункт Б). 2. Запросы Психотерапия помогает решить проблемы внутренних/внешних конфликтов (пример в пункте 1). Коучинг помогает поставить цель и достигнуть её. Он разбирает проблемы (или, как он это называет — задачи), которые стоят на пути достижения этой цели. Глубже он не копает. 3. Позиция Психотерапия нейтральна. Её задача — освободить человека от установок, а не навязывать ему своё видение. Она не даст готовых ответов или схему решения проблемы, а сделает так, чтобы человек самостоятельным путём дошёл до решения. Коучинг действует из более авторитетной позиции. Это такой достигатор-мотиватор, который подаёт пример. Он видится как наставник, который предлагает стратегии и различные домашние задания, которые позволяют человеку не отклоняться от цели и в конце концов её достичь. (Существует и другое мнение — что коуч наоборот не должен давать советов, а спрашивать его. Если кто-то сталкивался именно с такой позицией — я буду очень рада, если поделитесь опытом в комментариях)

"Даша, ты куда пропала?" Спрашивали меня на протяжении нескольких месяцев читатели. Что ж, пришла пора рассказать. Я вдруг почему-то решила, что мне не место в блогинге и в психологии. Сюда добавились некоторые негативные моменты, которые заставили меня забыть мои истинные желания. Поэтому я пробовала влиться в разные движухи, в основном по работе. За это время я успела поучаствовать в клубе для фрилансеров, пройти там пару курсов, писала для этого клуба уроки. Прошляпила пару проектов, потому что поздно реагировала из-за своего состояния "не хочу, не буду". Влилась в клуб по сексуальному образованию, для которого сейчас пишу уроки. Влилась в психологический клуб по личностному росту и достижению целей. Короче, делала что угодно, но только для других — не для себя. А себя и свои проекты как-то отодвигала на второй план, потому что не считала это важным. Но в итоге... В итоге я поняла, что живу будто не своей жизнью. Я пыталась ткнуться куда-то, что уже было создано — но не находила там себе места. Потому что у меня другой путь, которого я почему-то пыталась избегать. Сейчас я вернулась к тому, от чего уходила. Мне не нужно что-то чужое, потому что на самом деле я хочу строить что-то своё. И теперь я точно от вас никуда не исчезну)

Пост-знакомство Привет, я Даша. Просто Даша. Обычный человек, такой же, как и вы все. И обращаться ко мне можно на "ты" — я не страшная и никого не кусаю) Хочу предупредить сразу: я НЕ психолог, но психология — неотъемлемая часть моей жизни. Стать психологом было мечтой моего детства. Я отучилась в педагогическом колледже, чтобы поступить на желаемую специальность по результатам собеседования после СПО, а не по результатам ЕГЭ. Погружаться в глубины этой науки я начала ещё тогда, мною двигал чистый энтузиазм и желание облегчить процесс обучения. Но психологом я так и не стала — на последнем году обучения поняла, что моё призвание — писать. Сейчас я уже несколько лет работаю копирайтером. Конечно, моя детская мечта осталась со мной, поэтому я нашла другой путь. В рамках копирайтинга я работаю только с психологами, сексологами и коучами по личностному развитию. Так я и следую своему призванию, и получаю те знания, о которых мечтала. Меланхолия — мой личный проект. Здесь я собрала всё воедино — свою жизнь, инсайты, многолетний опыт и знания психологов, с которыми работаю. В этот канал я пришла изначально тоже как копирайтер. Но пришёл момент, когда клиент сказала, что по личным причинам больше не будет развивать Меланхолию. И, так как мы обе всей душой этот канал полюбили и вложили в него много себя, она передала его мне в полное владение. Так Меланхолия получила вторую жизнь, а я наконец-то вышла из тени и начала писать чисто от себя, а не обезличенно, как было раньше. Этому я очень благодарна Елене. Без неё не было бы ни канала, я бы не состоялась как автор и не смогла бы писать всё то, что здесь есть. Я веду этот канал, потому что в своих мечтах я всегда хотела помогать людям, и сейчас у меня такая возможность есть. Я не психолог и не провожу терапию, но я могу стать для вас тем другом, который будет всегда рядом. Вы всегда можете мне написать и просто поговорить по душам. Я постараюсь помочь тем, чем смогу. А если вам нужна серьёзная помощь — я могу посоветовать хороших психологов, с которыми ваша проблема решится наверняка. Мне очень приятно, что вы меня читаете и меняете свои жизни к лучшему. И мне хочется узнать вас поближе. Расскажите, чем живёте вы, как проводите своё время и чем увлекаетесь? Что вас мучает и мешает жить? Я постараюсь помочь каждому!

Все люди — сосуды. Я видела подобные сравнения и даже примерно понимала суть. Но чтобы в полной мере осознать какую-либо истину, нужно прожить её самим. Ошибаться, наломать дров, а иногда и совершить непоправимые ошибки. Просто чтобы в один прекрасный момент нас осенило: "Вот оно что! Теперь я всё понял!" Так было и со мной. В последние месяцы я только и делала, что загонялась. По поводу, без повода — не важно. Это влияло абсолютно на всё: на работу и на канал, на отношения и общение с друзьями. Даже на питании эти загоны оставили негативный отпечаток. Конечно, я знала, что просто так подобные проблемы не возникают, и что люди живут той жизнью, которую создают сами. Но, кажется, нужно было дойти до критической точки, чтобы сказать себе: "А какого, собсна, хрена? Я — сосуд. Во мне только то, чем я сама себя наполняю. Откуда взяться чему-то хорошему, если я всё время жалуюсь и думаю о том, что завтра будет ещё хуже?". И я взяла себя в руки, потому что иначе нельзя. Ни один человек, ни одно событие не изменит что-то к лучшему, если внутри вас один сплошной негатив. Всё просто пролетит мимо вас или на короткое время создаст иллюзию того, что всё хорошо. Но по-настоящему будет всё хорошо только тогда, когда вы освободите себя от негатива и позволите войти в свою жизнь чему-то положительному. Просто спросите себя: а какой жизнью живёте вы? Вас устраивает то, чем вы себя наполняете? Как это отражается на вашем самочувствии? Не позволяйте себе дойти до критической точки, откуда потом выбираться будет очень сложно!