خود روان درمانی

بزرگداشت مقام معلم رو به همه دوستان اساتید و معلمین دنیا تبریک میگم که زحمت تعلیم و تربیت خودشون و دیگدان رو به دوش می‌کشند. امیدوارم که ثمره‌ی زحمات شما نوری بشه در زندگیتون تا با سلامتی و سعادتمندی بتونید چراغ عمرتون رو زنده و جاوید نگهدارید. خدا قوت . مبارکتون باشه 🌺🌺🌺 ☘ 🌸🌿  @ravantherapy 🌺🌸🍃

"زندگی هرچقدر هم که بد به نظر برسه، همیشه کاری هست که بشه انجام داد و توش موفق بشیم! " نیاز نیست حتماً دست به معامله بزرگی بزنی یا کارهای منحصر به فرد انجام بدی، از کارهای کوچیکی شروع کن مثلا یه هواپیمای کاغذی بساز :)‌ پختنِ غذایِ جدیدی رو یاد بگیر. کمک یه پیرمرد پیرزن کن خریداشون رو ببر تا دم ماشینشون... کمک کن سوار تاکسی و اتوبوس بشن. چند قدم بیشتر پیاده برو. کوچه پس کوچه‌های محلتون رو قدم بزن. از یه گل عکس بگیر... دو تا لغت جدید یاد بگیر. خلاصه یه کاری بکن، یه حرکتی بزن، حتی اگه اون حرکت ناچیز باشه ولی موفقیت توشه. تا وقتی زندگی هست امید هم هست. تا وقتی امیدت رو زنده نگهداری ، زندگی روی خوبی داره ☘ 🌸🌿  @ravantherapy 🌺🌸🍃

📆 به بهانه روز روانشناس هرچه قدر این انیمیشن کوتاه و زیبا، دیده شود، باز هم دیدنی ست، و یادآور اینکه همه ما انسانیم و روح ما نیاز به کمک و همراهی دارد. ۹ اردیبهشت روز روانشناس مبارک. ☘ 🌸🌿  @ravantherapy 🌺🌸🍃

وقتی با خودت رقابت کنی و نگاهت فقط به خودت باشه و تلاش کنی برای خودت، بقیه آدم‌ها و حتی رقبا کمکت می‌کنند تا زودتر به خواسته‌هات برسی . اما اگه بخوای با اون‌ها رقابت کنی، تنها می‌مونی. و نه تنها کسی کمکت نمی‌کنه بلکه سنگ اندازی‌ها شروع و چاله چوله‌های زیادی در مسیرت درست می‌کنند. بهترین رقابت، بهترین مقایسه و برترین نگاه، تمرکز روی خودمونه.... این تجربه من از ۴۳ سال زندگیه. ❤️ ☘ 🌸🌿  @ravantherapy 🌺🌸🍃

امروزه مد شده است از فاصله می‌گویند. از حفظ فاصله می‌نویسند و وصیت می‌کنند فاصله خود را با دیگران حفظ کنید. اما من می‌پندارم آنچه که آدم باید حفظ کند آرامش درونی خویش است. صلح با خود! Self-compassion صلح با خود، شفقت ورزی مقتدرانه یا همان چیزی که کریستین نِف دانشیار دانشگاه تگزاس در "کتابِ شفقت باخود" می‌گوید‌ و کارل راجرز آن را " توجه مثبت به خود بدون قید و شرط " می‌داند. اگر بپرسی چگونه؟ میگویم: ۱. باید #بخواهیم با خودمان مهربان باشیم‌. باید دست از سرزنش خودم بردارم. ۲. #بفهمیم و #بدانیم که انسان ممکن الخطاست (نه جایز الخطا) ما هم انسان هستیم و ممکن است خطا کنیم. ۳. پذیرفتن این‌که انسان کامل بودن یک افسانه است. هیچ‌کس کامل نیست  پس من اگر نقاطه ضعفی دارم نقاط قوت هم دارم، آن‌ها را می‌دانم و  خود را با ضعف و قوت‌هایم قبول می‌کنم. حالا رفتارم با وجودم بهتر می‌شود. دست از سرزنش خود بر‌میدارم و روی اعصاب خودم یورتمه نمی‌روم و از استرس و نگرانی‌های زیادی که بخاطر کمبودهایم رهایی می‌یابم. پس آرامش دارم. همین‌که با خودم صلح کنم. آن‌وقت می‌دانم از جان خودم و زندگی‌ام چه می‌خواهم پس سراغ هر آدمی نمی‌روم و خواسته و ناخواسته‌ فاصله‌ام با آدم‌ها و جریانات آن‌ها حفظ می‌شود... 🔸️ من‌ صلح باخود را تمرین کرده و می‌کنم. شما چطور؟ با خودتان صلح کرده‌اید یا صلح می‌کنید یا هنوز هم برای حفظ حریم و فاصله خود با دیگران می جنگید؟! #خودروان_درمانی #سجاد_دانشمند ☘ 🌸🌿  @ravantherapy 🌺🌸🍃

و گفت من هیچ مزدی از شما نمیخوام مگر نیکی به اهل‌بیتم! ☘ 🌸🌿  @ravantherapy 🌺🌸🍃

#یک_دقیقه_مطالعه 📚 دنیا دیگر ظرافت نمی‌شناسد، نکته سنج نیست. آدم‌ها نمی‌فهمند لحظه نشستن و برخاستن، نوشیدن یک لیوان آب یا باز کردن در یک قوطی توسط معشوق در چشم عاشق چقدر می‌تواند باشکوه، پر هیمنه و زیبا باشد. اما برایشان مهم است که اسم معشوقشان چقدر دهان را پر می‌کند و چند دهان را می‌بندد. دنیا جای ژست‌های تهی، لحظه‌های تهی، مردمان تهی و نیازهای بی‌پایه و امیال قلابی است ... #هاینریش_بل 📚عقاید یک دلقک ☘ 🌸🌿  @ravantherapy 🌺🌸🍃

🔸️افکار سنجی قبل ازدواج افراد قبل از ازدواج باید در مورد افکار و #عقاید هم بحث و گفت و گو کنند و با هم تشابه نگرشی داشته باشند تشابه شناختی در محتوی #شناخت و افکار یعنی همان باورها ، عقاید ، ارزشها و نگرشها تأثیر زیادی بر فرآیند ازدواج و #سازگاری خواهدداشت.افرادی که دارای ارزشها ، نگرشها ، عقاید و باورهای مشابهی در یک یا چند زمینه باشند معمولاً رفتار همدیگر را #تقویت می کند و از همدیگر تقویت ها و پاداش های مثبت فراوانی دریافت می کنند که برای هر دو #لذت بخش است.مواردی که به نظر می رسد آنها لازم است تا حدودی شبیه به همدیگر بیندیشند و فکر کنند عبارتند از : ✅نگرش به دین و #مذهب و نقش آن در زندگی ✅نگرش به ماهیت #جنس _خالف ✅نگرش به نقش زن و مرد در زندگی ✅نگرش به# توزیع_قدرت در خانواده ✅نگرش به تفریح و نحوه گذراندن اوقات فراغت ✅نگرش به نحوه #مدیریت_مالی در خانواده ✅نگرش به پول ، ثروت و توزیع آن در خانواده ✅نگرش به نحوه ارتباط با اقوام ✅نگرش به ماهیت روابط جنسی ✅نگرش به نحوه #ارتباط محرم و #نامحرم با همدیگر ✅نگرش به #تربیت فرزندان ✅نگرش به جایگاه و اهمیت #آداب و رسوم در #زندگی ✅نگرش به #اشتغال ، #کار ، #تحصیل و... ☘ 🌸🌿  @ravantherapy 🌺🌸🍃

درس امروز رو از خانم سیمین بهبهانی یاد میگیریم: مبادا زندگی را دست نخورده برای مرگ بگذاری! ☘ 🌸🌿  @ravantherapy 🌺🌸🍃

ارتباطتان را در وهله اول در درجه اهمیت قرار دهید و در انجام آنها دقت و تمرکز داشته باشید. گذراندن  بخشی از زمان در کنار همسر و فرزندانتان را قبل از هر اولویت دیگری قرار دهید. زمانی که برای میل کردن غذا پشت میز می‌نشینید، همه امور را کنار بگذارید و در حین صحبت کردن با افراد مهم زندگیتان هرگز این اجازه را به خودتان ندهید که تلویزیون و رادیو را روشن کنید. در حفظ سلامتی جسمیتان نهایت دقت را به خرج دهید. غذاهای مناسب و با رژیم غذایی خود میل کنید و در خوردن و آشامیدن هرگز افراط نکنید. زیاد آب بنوشید، به خصوص زمانی که در لحظات حساس و بحرانی قرار دارید. 📕 #مدیریت_بحران ✍🏻 #برایان_تریسی ☘ 🌸🌿  @ravantherapy 🌺🌸🍃

وقتی زنی تغییر می کند، شفا می یابد و در جهتِ بهبود قدم برمیدارد. صرفاً به خود کمک نمی کند، در حقیقت چنین زنی همۀ عزیزان و اطرافیان خود را به طور ناخودآگاه بهره‌مند خواهد کرد و یا لااقل پایه‌های بهبود و رشد آنها را پی ریزی خواهد کرد. حالا تصور کنید زنان زخمی، زنان افسرده و زنان رنجور بدون اینکه بدانند و یا بخواهند، چقدر می توانند برای خود و عزیزانشان منشاء درد باشند! اینجاست که باید از خود سئوال کنیم  چقدر برای خوشحالی و سلامت جسم و جان زنان اهمیت قائل می‌شویم؟... به جرات می‌گویم در جامعه‌ای که زنان خوشحال و سلامت نیستند دیگر نمی‌توان تمایزی مابین مظلوم و ظالم قائل شد، چرا که در چنین وضعیتی همه بازنده هستند. اما جای خوشحالی و امید و خرسندی آنجایی است که خود زنان مسئولیت رشد فردی خویش را بر دوش بگیرند و در جهت سلامتی جسم و جانشان و خوشحالی خود گام های محکم و قوی بردارند. این گام ها هر چقدر هم کوچک باشند می توانند دامنۀ نفوذ بالایی داشته باشند. قدرت  سلامت هر زن آنچنان عظیم است که می توان ادعا کرد: با یک گل بهار می شود! #کریستین_نورتراپ 📚 جسم زن جان زن مترجم: توراندخت تمدن ☘ 🌸🌿  @ravantherapy 🌺🌸🍃

رویا + هدف + انگیزه + برنامه‌ریزی + پشتکار این فرمول موفقیته. موفقیت یک شبه بدست نمیاد. 🌱 🌸@ravantherapy 🌺🌸🍃

السَّلَامُ عَلَى رَبِيعِ الْأَنَامِ وَ نَضْرَةِ الْأَيَّام سلام بر بهار و شادی بخش روزگار #محبوبِ من! عید ما روزی‌ست که شما بیاید... 🌱 @Mr_Caactus 🌺🍃

«الی حبیبتی فی راس السنة» به محبوبم در آغاز سال : عشقم را به تو از سالی به سال دیگر می برم چنان که دانش آموزی تکلیف مدرسه اش را در دفتر جدیدش می نویسد صدایت را،بوی خوش و نامه هایت را شماره ی تلفن و صندوق پستی تو را جابه جا می کنم و به گنجه ی سال نو می آویزم... #نزار_قبانی 🌱 🔸️سال نو رو به همه شما عزیزان تبریک می‌گم و از خدای مهربانم برای تک تکتون سلامتی و سعادتمندی آرزو دارم. ان‌شاالله سال جاری سال خلاصی بشر از ابتذالِ شر باشه. ❤️ ☘️ 🌸🌿 @ravantherapy 🌺🌸🍃

ممنونم ازَت که با برملا نکردن و پرده پوشی خطا و اشتباهاتم آبروی من رو حفظ کردی، که این محبت و لطف تو باعث شد تا والدینم من رو رها نکنند، و برادران و خویشاوندانم سرزنشم نکنند و دوستانم تنهام نذارند و به دست قانون اسیر نشم و سلطان وقت شکنجه‌ام نکنه؛ که اگر به چیرهایی که تو از من میدونی آگاهی پیدا می‌کردند... وای به حال من بود! 🔸️دعاهای امام حسین چقدر عاشقانه‌اس. ☘ 🌸🌿  @ravantherapy 🌺🌸🍃

#مهربان_من! خدایا، دلهامون رو یجوری به محبت خودت گره بزن و عاطفه ما رو یجوری به عشق خودت پیوند بزن که به‌غیرِ ترسِ جدا شدن از تو ، از هیچ متارکه و رهایی و جداییِ دیگری نترسیم. 🔸️روز اول. #ماه_عاشقی #خود_روان_درمانی ☘ 🌸🌿  @ravantherapy 🌺🌸🍃

ماه مبارک رمضان . چی بخوریم ؟ چی نخوریم؟ تا امروز سعی کردیم در مورد بهداشت روحی روانی انسان نکاتی رو بنویسیم . امروز میخوایم یک کلیپ آموزشی ساده و زیبا در مورد بهداشت تغذیه به استقبال ماه مبارک رمضان بریم... امیدوارم ببینید و لذت ببرید و عمل کنید بهش ☘️ 🌸🌿 @ravantherapy 🌺🌸🍃

‌ الكُلُّ يَهديءُ بِقَدَرِِ ما تَهدأُ القُلوبِ ‌.. هر کس به اندازه‌ی دل‌هایی که آرام می‌کند ، آرام می‌شود‌… #ذوالنون_مصری @GhaZalkhaniI

باتوجه به مشکلی که اخیراً دبیران گرامی با آن مواجه شده‌اند. لطف کنید این فایل رو در اختیار همکاران و دوستانِ شاغل در مدارس (خصوصا مدارس دوره متوسطه) قرا دهید. مشتکرم