خانه روانشناسی"ماه کامل"

رنجی که مجال گفتن و شنیده شدن پیدا نکند تمام نمیشود؛ به درون میرود و آرام آرام از ما توان زیستن» را می گیرد. - فروید @fullmoon_r

مواجهه با سوگ سپهر خدابنده @fullmoon_r

اگه تو سیاهی های زندگیت فرو رفتی ، بدون که: سایه ها ، اثبات حضور نور اند.... @fullmoon_r

تن و روان از هم جدا نیستند در یک اتفاق بزرگ یا #درد_جمعی : 👈 بدن قبل از فکر کردن واکنش نشان می‌دهد مثل : احساس سنگینی، خستگی، اضطراب، بی‌قراری یا خواب‌های آشفته سر درد، دل‌ درد، گرفتگی شانه یا سینه، لرزش یا تپش قلب، و کاهش انرژی نیز نشانه‌های رایج‌اند این‌ها نشانه ضعف نیست؛ پاسخ طبیعی سیستم عصبی هست 👈حضور و تماس با هیجان‌ها حیاتی است ... از نگاه یونگ وقتی تجربه بیان نمی‌شود یعنی نمادین نشود به سایه میرود یعنی : تجربه‌ای که نتواند بیان یا تجربه شود، در ناخودآگاه جمع می‌شود و ممکن است به شکل‌های مختلف ظاهر شود. مثل : خشم ناگهانی یا تحریک‌پذیری شدید بی‌حسی یا فاصله‌گیری عاطفی اضطراب و نگرانی دائم افسردگی یا ناامیدی اختلالات خواب و کابوس‌ها مشکلات تمرکز و حافظه نشانه‌های جسمانی مثل سر درد، دل‌ درد، یا تنش عضلانی کمک های اولیه : احساسات خود را نام ببر آن‌ها را قضاوت نکن اجازه بده بدن واکنش طبیعی خودش را نشان دهد . کمک گرفتن از درمانگر 👈 از نگاه آدلر انسان با احساس تعلق اجتماعی زنده می‌ماند. وقتی می‌فهمیم این درد تنها مال ما نیست و دیگران هم آن را تجربه می‌کنند: شرم ، خودسرزنشی و ترس کاهش می‌یابد. احساس همدلی و پیوند با دیگران افزایش می‌یابد. تحمل آسیب روانی آسان‌تر می‌شود. «من تنها نیستم؛ ما با هم این درد را تجربه می کنیم.» تمرین کوتاه عملی مکث کن و نفس عمیق بکش جایی که احساس تنش یا سنگینی می‌کنی را لمس کن (قفسه سینه ، قلب یا شانه‌ها) با خودت بگو: حق داری حالت این‌طور باشد. و از احساساتت با کسی صحبت کن @fullmoon_r

خیلی‌ها در این مدت جونشون رو از دست دادند. سوگی که جمعی است، اما هرکسی تنهایی آن را به دوش می‌کشد. به دلِ همه‌ی شما تسلیت می‌گویم. برای خودم، این روزها زبان جلوتر از روان حرکت نمی‌کند. تحلیل، آموزش، حتی نوشتن… فعلاً در من جا نمی‌شود. توی این روزها حال خودم انقد خوب نیست که بتونم براتون مطلبی بذارم بااینکه دلتنگتونم مواظب خودتون باشین دوستتون دارم❤️🙏🏻

در دنیایی از دروغ‌ها گفتن حقیقت یک عمل انقلابی است، و این حقیقت‌گویی از وجدان فردی آغاز می‌شود. @fullnoon_r

انتقاد مداوم از دیگران ، اغلب موجب بیماری آرتروز و ورم مفاصل می گردد. ترس و فشار ناشی از ترس می‌تواند موجب بروز بیماری‌هایی مانند ریزش مو، زخم معده و دردناک بودن پاها گردد. در مقابل عفو و بخشایش و دست کشیدن از نفرت می‌تواند حتی بیماری سرطان را درمان کند. با خود بگوئید که: " من تو را عفو  می‌کنم می‌دانم، آن گونه که من می‌خواستم نبودی، تو را می‌بخشم و آزادت می‌کنم ". هر موقع که بیمار هستید ، به پیرامون خود نگاه کنید و به بینید که چه کسی را باید عفو کنید. خویشتن دوستی از جایی شروع می‌شود که هر گز و در هیچ شرایطی و برای هیچ چیزی از خود انتقاد نکنید. @fullmoon_r

. اثر دلبستگی ایمن بر عصب واگ دلبستگی ایمن، که از طریق آغوش گرم، نگاه همدلانه و پاسخگویی هماهنگ والدین در کودکی شکل می‌گیرد، نقش کلیدی در تقویت شاخه شکمی (ونترال) عصب واگ دارد. این شاخه پیشرفته‌ترین بخش سیستم پاراسمپاتیک است و مسئول ایجاد حالت «ایمنی اجتماعی»، همدلی و تنظیم عاطفی است. وقتی کودک در محیطی امن و حمایت‌گر بزرگ می‌شود: 1_تن واگی (vagal tone) بالا می‌رود. 2_ سیستم عصبی یاد می‌گیرد به‌سرعت بین حالت هوشیاری و آرامش جابه‌جا شود. 3_در بزرگسالی، فرد حامی درونی قوی‌تری دارد: احساسات منفی را بهتر مدیریت می‌کند، سریع‌تر به آرامش بازمی‌گردد و روابط سالم‌تری می‌سازد. به عبارت ساده، آغوش امن کودکی، عصب واگ را قوی می‌کند و پایه‌ای محکم برای سلامت عاطفی و روانی در تمام عمر می‌سازد. اما در نبود این آغوش امن، شاخهٔ پشتی واگ غالب می‌شود و روح به انجماد پناه می‌برد. دلبستگی ایمن اما، واگ را به بال‌هایی برای پرواز عاطفی بدل می‌کند @fullmoon_r

هرچه سوپرایگو سخت‌گیرتر باشد احساس تنهایی شدیدتر است چون درخواست‌های سخت‌گیرانه‌اش باعث افزایش اضطراب‌های افسرده‌وار و پارانوئید می‌شود. ملانی کلاین @fullmoon_r

آدمی نباید برای فرار از تنهایی، به سراغ هر کسی برود؛ گاهی تنهایی هزینه‌ی آزادی است. نامه‌هایی به فلیسه فرانتس کافکا @fullmoon_r

«هر جا که تلاش شود خلاقیت صرفاً از طریق "جاه‌طلبی" (Ambition) محقق گردد، دستاوردِ چندانی حاصل نخواهد شد. جاه‌طلبی اثری عقیم‌کننده بر خلاقیت دارد؛ از این رو، خلاق بودن به انگیزه‌ی جاه‌طلبی به فرجام نخواهد رسید. خلاقیت نیازمندِ "عشق" و مشارکتِ ساحتِ احساسیِ فرد است.» — ماری-لوئیز فون فرانتس @fullmoon_r

خدا از نظر یونگ @fullmoon_r

لااقل نگذار زندگی جوری پیش برود که وقتی دنیا به اتمام رسید ببینی کسی که کمتر از همه دوستش داشتی، خودت بودی… @fullmoon_r