Откровения психолога

Четвертый этап развития духовности можно назвать "Творец". До него доходят не все. 🤷 На этом этапе человек создаёт свою собственную жизненную философию. Пройдя третий этап ему удалось разобраться со своей гордыней, понять, что мир несовершенен, а сам человек - особенно, его больше не раздражает глупость, он никому ничего не стремится доказать, он свободен внутри и занят своей жизнью. Занят написанием своего жизненного сценария и несёт за него полную ответственность. На четвёртом этапе человек создаёт свои персональные жизненные принципы и не руководствуется в своем духовном мышлении внешними правилами или организационными догмами. Творцы не зависят, как правило, от эмоций и обстоятельств. Они сами творят свою реальность. Постоянно развиваются и привлекают в свою жизнь интересных людей. Иногда, если их изыскано спровоцировали, могут вернуться в позицию игрока или ниже, но быстро приходят в себя и возвращаются в здоровое состояние. Поделитесь на каком этапе вы сейчас и благодаря чему вы там? 🙏😊

🌱 Следующий этап духовного развития, третий - Самый сложный, критический. На этом этапе у человека возникает множество неудобных для его "учения" вопросов, он начинает сталкиваться с противоречиями внутри той системы знаний, которую он усвоил и обозначил для себя идеальной. Человек начинает понимать, что идеального мира не существует, в любом учении есть слабые места, противоречивость, ни один учитель не является богом, любая система знаний может быть использована, как во благо, так и со злым умыслом. Важно, чтобы на этом этапе у человека проснулась осознанность, критическое мышление, трезвый взгляд на вещи. Пробуждение сопровождается разочарованием и разбитыми иллюзиями идеальной Карины мира. Этап называют опасным, потому что разочарование и разбитые иллюзии могут ожесточить, отвернуть человека от мира, он может выбрать путь злого гения и скатиться вновь до уровня "жертвы" или "борца". Но если он проявит силу духа и посмотрит на жизнь с любовью, то он окажется на четвертом этапе развития духовности.

🌱Этапы духовного развития🌱 продолжение Второй этап "Искатель": считается базисным. Это когда человек определяет для себя какой-то внутренний порядок, школу, религию или учение, начинает практику в соответствии с этой школой и перенимает убеждения. В этот период он старается быть «образцовым», «правильным» с точки зрения его учения (школы, выбранных идеалов). 📚 На этой ступени "духовной эволюции", человек пытается разобраться в причинах своих неудач. Он пробует разные пути: посещает тренинги, семинары, читает книги по саморазвитию, обращается к религии, выбирает себе учителя, старается перенять его мировоззрение и тд. Короче говоря, находится в процессе поглощения и усвоения знаний о том, как устроен мир, по каким законам он живёт. Пытается встроиться в выбранную модель поведения, надеясь, что это принесёт ему успокоение, жизненный порядок, счастье и успех. 👀Узнали ли вы себя (своих близких) в описании первых двух этапов духовного развития? Впереди ещё две ступеньки. Возможно, вы уже там. 🙏😊

​​Любой процесс развития имеет свои этапы. ☝️Сегодня поговорим о первом. На первом этапе духовного развития человек подобен ребенку, который видит мир только как средство удовлетворения его нужд. Он проявляет эгоистичность, дезорганизованность, отсутствие ясных ценностей и духовных устремлений. Он выбирает роль "жертвы", любит жаловаться на обстоятельства, горькую судьбу и окружающих. Или же наоборот, занимает агрессивную позицию "борца", когда "все вокруг враги, и если не мы их, то они нас". Вся жизнь борьба (часто с ветряными мельницами), туда сливается вся энергия и на реальную жизнь сил не остаётся. Если "жертва" не берёт на себя ответственность, потому что не умеет(учиться не хочет) и чувствует себя беспомощной по жизни, то "борец" не берёт ответственность, потому что не хочет. Ведь тогда придётся жить по-настоящему, а не играть. В любом случае в этих ролях человек имеет выгоду. Проще жаловаться и критиковать других, чем прилагать усилия, чтобы создать вокруг себя нужную тебе атмосферу и побороться за своё счастье. Настоящая жизнь требует мужества и стойкости. На первом этапе развития духовности эти качества не проявлены либо проявлены очень слабо. #духовноеразвитие #этапыдуховногоразвития #консультацияпсихологаонлайн #консультацияпсихолога

Что значит духовное развитие? Обратимся к словарю: Духовное развитие — процесс обогащения духовной культуры человека. Он направлен на реализацию идеалов, внематериальных интересов. Предпосылкой духовного развития человека выступает стремление не ограничивать свою жизнедеятельность удовлетворением телесных потребностей. Идеалы духовного развития культуры — гуманизм, свобода, индивидуальность, творчество и др. реализуется в процессе развития разума человека, его эмоциональной сферы, в отношениях с другими людьми. Важная особенность этих процессов — способность самооценки и самосовершенствования, стремление больше понимать и чувствовать.

Если в том, чем ты занимаешься, нет ни радости, ни спокойствия, ни лёгкости, то это не обязательно означает, что тебе следует изменить то, что ты делаешь. Достаточно изменить то, как ты это делаешь.(Экхарт Толле) Со временем можно устать даже от самого любимого дела, потерять ценность и смысл отношений, перегореть, превратить всё в рутину. Не бросайте, не уходите, не меняйте внешние обстоятельства, пока не поймёте, что причина ваших страданий не в вас, а именно в этих обстоятельствах. Не призываю вас страдать и теперпеть, жизнь одна и она не для страданий. Другой момент: каждый человек проходит в жизни определенные кризисы взросления, переживает внутренние конфликты - и это абсолютно его личная история. Но зачастую, в такие периоды жизни трудно признаться себе, что пора меняться. Гораздо проще обвинить в своих проблемах близкое окружение, если оно есть, коллег, соседей и тд. Сделать перенос с "больной головы на здоровую". Не торопитесь, осознанайте. Относитесь к себе бережно, с любовью.

https://youtu.be/DREMlgj_o_k Есть люди, которым очень нужно переживать острые ощущения, чтоб эмоции через край.Тогда они чувствуют, что живут по-настоящему. ☝🏻Возможно, кто-то из вас сейчас узнает себя или своих знакомых в этом описании. Самое главное для таких людей - это испытать какие-то сильные по интенсивности и продолжительности эмоции: сильный страх, безудержная радость, эйфория, печальная печаль, испепеляющая страсть, долгая ненависть. Да, можно сказать, они проживают жизнь со страстью или в борьбе. И по сути, эмоции являются для них своего рода алкоголем. Эмоциональные алкоголики делают акцент в своей жизни на переживании эмоций. Тогда как здоровые - на решении жизненных задач, на достижении целей, на исполнении своего предназначения и смысла жизни, на укреплении отношений. "Делай что должно и будь, что будет" - говорил Серафим Саровский, указывая на то, что в первую очередь человек исполняет то, ради чего он пришёл на эту землю, реализовывает свой потенциал. Разница между эмоциональной зависимостью и здоровьем в расстановке приоритетов и осознанности проживания жизни. Эмоции - это энергия. Тратьте свою энергию правильно. 🙏❤️

Благодарю вас за ваши комментарии ❤️👍 Природа, уединение, книги, семья, пребывание в настоящем моменте, правильно подобранное окружение, молитвы, медитация, цели и смыслы жизни, которые мы себе обозначаем - это реально действующая помощь. 🚑 Сегодня хочу рассказать вам формулу, которая позволяет не тратить эмоции (=энергию) зря и не истощать свою нервную систему. "Почувствовал - осознал - сделал" Рассмотрим подробнее. Почувствовал: у вас есть какая-то проблемная ситуация. Вы без лишних эмоций, трезвым взглядом её оцениваете и ощущаете сердцем. Прислушиваетесь к своей интуиции, чувствам, которые она вызывает (злит, пугает, раздражает) и начинаете потихоньку анализировать, каким образом можно ситуацию изменить или изменить своё отношение к ней. Осознал: Рассматриваете, где оканчиваются границы вашего могущества, что в ваших силах, а что нет, насколько это срочно нужно решить, осознаёте, почему вам следует разобраться с проблемой, и принимаете решение, как на эту ситуацию вам следует реагировать, какие действия предпринять, чтобы вы себя почувствовали лучше, чтобы она вас больше не разрушала или, по крайней мере, не приносила неудобства. Сделал: собственно, совершаете шаги, которые вы наметили выше. Если вы понимаете, что на данный момент ничего сделать не можете (а это тоже выбор), отпустите ситуацию до лучших времён, не терзайте себя. Ведь если изо дня в день наполнять себя страхом, злостью, негативом, думая о нерешённой проблеме, убиваем двух зайцев - своё здоровье и себя зайку. Уж лучше наполнять себя положительными эмоциями, верой в лучшее, так вы, во всяком случае, сохраните силы. Есть такое понятие - эмоциональный алкоголизм. Когда человек буквально напивается эмоциями (чаще негативными). Об этом совсем скоро следующий пост. 😊 Анонс: Эмоциональный алкоголизм. Как "завязать".

Самое тихое и безмятежное место, куда человек может удалиться, — это его душа ... Почаще же разрешай себе такое уединение и черпай в нём новые силы. Марк Аврелий Некоторые скажут, что на душе кошки скребутся или потёмки, какое уж там безмятежное место. Тогда, как помочь себе? С чего начать? Поделитесь в комментариях, где вы черпаете энергию для жизни? Что придаёт вам силы? Может быть своими примерами вы подарите кому-то хорошую идею🔥

Тест

​​🔥Где внимание - там энергия, где энергия - там результат. Давайте не будем забывать эту простую истину. Если направить внимание на решение проблемы, то можно её решить, если на эмоции, которые вызывает проблема, то можно приумножить эмоции и начать паниковать. Если обратить внимание, что вокруг много негатива - его станет ещё больше, потому что фокус внимания будет выискивать негатив намеренно. Если обратить внимание, на то, что вы успешно справились с жизненной ситуацией и вспомнить моменты, когда у вас уже это получалось, то это укрепит вашу самооценку и придаст уверенности. Если обратить внимание, какой ваш мужчина молодец, то вы найдёте в нём ещё много положительных черт, если скажете, что всё мужчины козлы - обязательно найдёте этому подтверждение. В жизни всегда найдётся минута для радости и, если обратить на это внимание (вы увидели что-то красивое или кого-то приятного, или вас на работе сегодня ни разу никто не взбесил, вам удалось вкусно перекусить, прочитать что-то интересное, пообщаться с хорошим человеком и тд. ), то вы обязательно станете чуточку счастливее и здоровее. Потому что страх, негативные эмоции, тревога повышают уровень гормона стресса и снижают иммунитет, а радость, любовь, хорошее настроение, да даже, скупая улыбка - укрепляют иммунитет и придают энергии. 🔥💪

​​Кому нужно работать над отношениями? "Мнения экспертов" в этом вопросе разделилсь. Одни говорят, что над отношениями обязательно надо работать, другие, что "не надо, уходите, если вам в этих отношениях плохо". Отвечая на этот вопрос, естественно, нужно честно посмотреть на свою ситуацию и выбрать один из предложенных выше вариантов, либо - предложить свой. ☝️Потому что - это жизнь, тропинок много, нужно выбрать свою. 👩‍🦰Например, девушка в отношениях страдает от тирана, который на неё давит морально и физически, то уходить надо. Но не в пустоту уходить, а к психологу, или в самостоятельное погружение в себя с вопросом: "почему я этого тирана выбрала??" 👱‍♂Или, если мужчина жалуется, что очередная женщина его использует и разводит на деньги, то задать себе вопрос: а как я это делаю? Как я даю ей понять, что со мной так можно поступать? 🍁Не подлежит сомнению только одно: работать надо над собой, в первую очередь. Для начала принять себя целиком, свою "светлую и темную стороны". 🍁 Как бы это не было неприятно для восприятия, особенно отличникам по жизни и перфекционистам, но абсолютно у каждого есть/были/будут моменты, за которые стоит попросить прощения и покаяться. 🍁 А чтобы прощать другому ошибки, нужно научиться прощать себя, чтобы относиться к другому с любовью сначала нужно полюбить себя и научиться жить с собой в гармонии. Как это сделать: узнавать себя, понимать, что вам нравится, что не нравится, в чем ваша сила, какие у вас есть слабости, над чем бы вы хотели поработать, а что пока “и так постоит”, уметь выстраивать свои личные границы и не нарушать чужие, слушать свои чувства, понимать свои желания, не обесценивать себя, хотеть жить, иметь смысл жизни или искать его, осознанно проживать свою жизнь и наполнять её самостоятельно, не ожидая половинки, которая придет и все сделает за вас. Ответить себе честно: вам в отношениях некомфортно, потому что у вас внутри ваш личностный конфликт и вы пытаетесь разрешить его за счёт другого человека, доказать что-то себе, самоутверждаясь за чужой счёт или реально ваш партнёр мешает вам развиваться, призывает вас к деградации и лишает вас права на счастье, успех и жизненные свершения? Насколько оправданы ваши обвинения другого в ваших несчастьях, где заканчивается ваша ответственность за происходящее и начинается ответственность партнёра? Много вопросов к себе, согласна. Я уверена, вы справитесь. 🙏 🔥Если вам нужна будет помощь, то записывайтесь в ЛС на бесплатную предконсультацию (30 мин). На которой мы выясним, ваш ли я психолог, и мой ли вы клиент. 😊🍁 Если да, будем работать дальше.

​​Любви пост, согревающий 🔥 В круговороте бытовых дел, проживая свой день сурка, мы часто забываем о любви. О том, что день можно прожить с любовью в сердце, а можно со страхом( ненавистью, злостью, агрессией, раздражением). Вот парочку примеров, как это получается без любви. 🤵Мужской вариант: я выпил какую-то бурду с утра, похожую на Нескафе, в спешке напялил первое попавшееся и поскакал на эту долбанную работу, где мне все опостылели. Но мне нужны деньги, поэтому приходится терпеть. Погода - дрянь, за окном всё серое, удручающее, не заметил, как лето прошло, а уже зима на пороге. Жена достала, вечно чем-то недовольна, ноет, обижается, хочет чего-то, устал от скандалов... 👩‍🦰Женский вариант: что-то мне подсказывает, что я забыла поесть. Сейчас куплю булочку, сжую по дороге на работу. Ветер в лицо. Мне кажется, булочка с песком. Бегу, опять опаздываю. Зачем я нацепила эти неудобные сапоги, интересно, я сегодня причесывалась...не могу вспомнить. Губы я накрасила в лифте, это точно. Или это было вчера? Ничего не успеваю. Муж оборзел, всё нужно делать самой: и дом на мне, и дети. Я вообще не помню, когда он мне говорил комплименты, уделял внимание. Секс... вообще забыла. Интересно, он всё ещё видит во мне женщину... 🍁🍁🍁🍁🍁 Проживая день сурка, мы забываем о том, что это наш выбор - проживать его. Ведь каждый день можно делать особенным, проживая его с любовью: пить ароматный кофе по утрам или душистый чай с печеньками, заниматься любимым делом, надевать красивые или любимые вещи, садиться в любимую машину, с удовольствием ехать за рулём и радоваться, что не нужно стоять на остановке и мёрзнуть, ожидая общественного транспорта. Или же, войдя в троллейбус, радоваться, что наконец-то теплее, чем на улице. Ужинать вместе и смеяться, вспоминая забавные моменты, зажечь свечи и наслаждаться уютом, закутаться вдвоём с пушистый плед и целоваться, смотреть вместе фильм или просто разговаривать. Одеться тепло и выйти в непогоду прогуляться с любимой собакой. Встретить ещё парочку таких же отчаянных собачников и обсудить последние новости. Радоваться, что в жизни есть жизнь, собаки, непогода, люди, новости и ты, и любовь ещё живёт в твоём сердце. Слушать любимую музыку, наслаждаться каждой нотой и как же здорово придуманы гармонии, согреваться мелодией или представлять под неё клип со своим участием. Замечать, как сменяются времена года и находить в этом красоту. Радоваться, что выглянуло солнце, любоваться густым, как молоко, туманом, использовать ветер, как ускорение, если он в спину, или как способ надышаться вдоволь, если в лицо. С любовью встречать то, что идёт нам навстречу, любить себя в этом моменте и любить то, что окружает. Ведь это всё - наш мир, мы его вокруг себя сами создали. "Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что ты даёшь". Любовь, вот что ищет каждый, в объятиях чего он хочет согреться, чем хочет напитаться. Если вам не хватает любви, начните её отдавать. ❤️❤️❤️ ©Ваш откровенный психолог

​​Доброго четверга! Начинаю обещанный цикл постов про отношения и не только. Вообще посты будут о том, как найти себя, повзрослеть, ощутить опору под ногами и многое другое, о чём мы с вами говорили на интервью. 📢 🍁🍁🍁🍁🍁 "Вторая половина найдется тогда, когда наполнится первая. Не ищите себе полупустых половинок. Когда явится полная половина, сработает магнит души.“ — Карл Маркс Кто бы мог подумать, что Маркс говорил ещё и про это. 🤔 Слышали ли вы когда-нибудь такое утверждение: чтобы быть счастливым вместе с кем-то, нужно сначала научиться быть счастливым одному. Человеку должно быть комфортно с самим собой. Если человек ощущает себя наполненным, цельным, довольным жизнью, то он знает, к чему стремиться в паре. Он уже имел опыт гармоничных отношений с собой. А это, я вам скажу немало! Не каждый может похвастаться реальным знакомством с самим собой, а потом ещё и тем, что умеет с собой найти общий язык, быть искренним и не шарахаться от себя, как от чумы, закрывая глаза на свои "неприятные стороны", признавая только положительные. И всё тоже, он потом захочет проделать в паре. А, как известно: Легко быть святым, сидя на горе Тайшань. Гораздо сложнее оставаться святым, сидя на базаре. И если наедине с собой человек не признаётся себе, что ошибся, поступил глупо, выглядел мерзко и тд, если он не может это принять внутри, простить себя, отнестись к себе снисходительно, признать свою ошибку, попросить прощения у себя самого, то "на базаре" он тем более этого не сделает. Там он будет рисовать себя только в лучших красках, лишь бы не нанести себе, в первую очередь, душевную травму и признать себя редиской. Такое поведение вредит отношениям, вредит самому человеку и отдаляет его от реальной жизни, погружая в иллюзии. В которых, кстати говоря, можно жить годами и удивляться, почему вокруг сплошь и рядом мужики-козлы, бабы-стервы и друзья-предатели. А потом с интересом обнаружить, что это мир, который ты сам себе придумал и поэтому там всё сходится. 🖤Комментарии, примеры, мысли на тему приветствуются.

​​Счастье, радость, тепло, уважение, взаимная поддержка, пространство для развития, творческий тандем ... Что ещё может подарить человеку гармоничный союз? 🤔 ⠀ ♀️Уверена, что здесь есть те, кто недоволен своими отношениями, кто хочет их улучшить, вывести на качественно новый уровень,  ⠀ ♂️те, кто устал от конфликтов и непонимания, кто стремится наладить свою личную жизнь и сделать отношения поддерживающими, дающими энергию и силы, а не изматывающими. ⠀ 🌹 Как раз в данный момент я разрабатываю программу "7 шагов на пути к счастливым отношениям" на базе своего опыта работы с семейными парами, теми, кто в отношениях или ещё в поиске своей половинки, и хочу убедиться, что учла все моменты. ‼️ Напишите "+" мне в ЛС , кто хотел бы поучаствовать в интервью. По времени займет 20-30 мин. ⠀ 🍰В качестве благодарности от меня одна бесплатная консультация. #счастливыеотношения #психологияотношений #консультацияпсихолога #психологиясемьи #отношенияпары #пониманиевотношениях #какуслышатьдругдруга #потенциалпары #потенциалотношений #напутиксчастью #гармонияотношений #консультацияонлайн #психологонлайн #вашоткровенныйпсихолог

Как построить счастливые отношения? Как не влезать в токсичные отношения и самому не быть токсичным?? С чего начать и в каком направлении двигаться... https://telegra.ph/Mne-kazhetsya-ili-u-vas-us-otkleilsya-07-10

​​Сегодня публикую обещанные упражнения, помогающие остановить внутренний диалог и очутиться в настоящем моменте. Кто бы мог подумать, что умение находиться в состоянии "здесь и сейчас" и жить настоящим, может быть важнее путешествий в будущее. 🤷 Хотя бы потому, что человеку, научившемуся жить в настоящем, будущее не представляется пугающим. 📌Практика остановки внутреннего диалога. Задайте себе 5 вопросов: ЧТО я сейчас вижу? ЧТО я сейчас слышу? Что ощущаю в данный момент телом? Какой вкус сейчас в моём рту? Какой запах я ощущаю? ☝️Если есть возможность, ответьте на вопросы вслух. 📌Техника Присутствие. Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически? Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте? Наверняка в голове крутится вчерашний день или вы перенеслись всеми мыслями на завтрашнюю планерку? Когда вы едете в троллейбусе, вы действительно едете в троллейбусе или вы уже мысленно в отпуске и катите на водных лыжах? Хотя бы несколько дней понаблюдайте, насколько часто вы отсутствуете там, где находитесь физически. Скорее всего, вы обнаружите, что в большинстве случаев вы далеко от своего тела. Что делать? Возвращаться! 📌Техника Возвращение. Следующий шаг в наблюдении себя – это возвращение "в момент”, в "здесь и сейчас”. Для этого достаточно придумать призыв и окликать себя, как только обнаружите, что вас нет на месте. Например: "Вернись в момент"! Или любую фразу, которая будет восприниматься вами как команда. Вот вы чистите утром зубы, а мысленно уже беседуете с клиентом, которому наметили позвонить, как только приедете в офис. В руках вместо зубной щетки вы ощущаете телефонную трубку, а вместо зеркала перед вами экран монитора. Обнаружив такое раздвоение, вы командуете: "Вернись в момент”! Тут же чувствуете вкус зубной пасты во рту, уютность мягкого халата, и ваше умывание из механического действия превращается во вполне осознанный утренний ритуал. Повторяйте это упражнение несколько раз в день не менее недели. Успехов тем, кто решит попрактиковаться 🙏☀️

​​​​У всех бывают периоды в жизни, когда хоть на стену лезь. Когда душе становится так больно и неуютно, что одним хочется бежать без оглядки, другим уснуть и проснуться в лучшие времена. Периоды, когда горе приобретает вселенские масштабы. ⠀ В такие минуты особенно важно умение переключать своё внимание с травмирующей ситуации, которую на данный момент невозможно изменить, на настоящий момент. Вообще, лучше как можно дольше жить в настоящем, отдавая прошлому и будущему короткие мгновения. ⠀ Когда человек тонет в своих тяжелых переживаниях, он уходит из проживания жизни "здесь и сейчас".☝️И зря уходит, потому что именно в настоящем моменте кроется спасение. Переживать о том, что уже стало прошлым - так себе развлечение. Воссоздавая в памяти ранящее событие, проигрывая снова и снова эмоции с ним связанные, мы забываем о том, что жизнь проходит. А она должна продолжаться. ⠀ Ведь, чем больше человек говорит, что ему плохо, тем хуже ему становится. Замкнутый круг. Как из него вырваться - учиться возвращаться в настоящий момент. Переключать внимание на дело, которым вы заняты и радоваться мелочам вокруг. Это похоже на то, как вы выныриваете из глубины на поверхность, хватаете воздух, дышите и набираетесь сил. "Глубина" - эта ваша боль, травмирующая вас ситуация, "воздух" - это впечатления и события настоящего момента, дающие вам энергию ☀️ пережить ситуацию. ⠀ Предлагаю вам несколько упражнений, которые помогут вам вернуть ваше внимание в "здесь и сейчас" и научиться черпать энергию из настоящего момента. 🎁 Упражнения сегодня в моём инстаграм @asia.chaika (для тех, кому очень интересно). Для тех, кто умеет ждать 😁 в течение недели опубликую и здесь. ⠀ 💚А я напоминаю, что провожу консультации онлайн. Запись в ЛС. #откровенныйпсихолог #консультацияонлайн #экзистенциальнаяпсихология #здесьисейчас #изменитьжизньклучшему