16 892
Subscribers
-724 hours
-2477 days
-7 33630 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailable
Декілька порад для особистісного зростання
❇️ Нехай завжди вас надихає думка про те, що щодня є можливість покращити себе та стати кращою версією самого себе.
❇️ Ставте перед собою мету
Якщо ви формулюєте позитивні та досяжні цілі, це стане стимулом до вашого розвитку. Кожній людині потрібна мета, яка надихає її.
❇️ Робіть добрі справи безкорисно
Спілкуючись з іншими та допомагаючи їм, ви підвищуєте не лише їхнє самопочуття, а й своє. Альтруїстичні вчинки позитивно впливають на настрій.
❇️ Вийдіть за межі своєї зони комфорту
Регулярно отримуйте нові враження, змінюючи свою звичну рутину. Спроби робити щось нове, навіть якщо це викликає тривогу, можуть розширити ваші можливості та погляди.
❇️Навчайтеся щодня чомусь новому
Одним з ключів до постійного розвитку є самоосвіта. Вона сприяє вашому особистісному зростанню та розширює горизонти.
❇️ Будьте вдячними
Вдячність — це не лише емоція, але й активний процес. Замислюйтеся кожен день про те, за що ви вдячні у своєму житті.
2 98600
Photo unavailable
Чому люди стають аб'юзерами
🔸 Дитинство та досвід
Діти, які виросли в сім'ях з насильством або аб'юзом, можуть засвоїти цей спосіб поведінки як норму. Вони можуть повторювати те, що бачили в сімейних стосунках, і вважати агресію та контроль способом вирішувати конфлікти.
🔸 Моделі поведінки
Коли люди бачать агресивну поведінку в культурі, суспільстві або серед своїх батьків, вони можуть наслідувати цю поведінку. Медіа та оточення можуть формувати їхні уявлення про те, що таке "нормально".
🔸 Контроль та маніпуляція
Деякі люди шукають способи контролювати інших, щоб задовольнити свої потреби чи почуття влади. Агресивна поведінка стає способом утримати владу над оточуючими.
6 88710
Photo unavailable
Те, як ми сприймаємо своє минуле, має величезний вплив на те, ким ми стаємо сьогодні❗️
🔹 Коли ми стикаємося з труднощами, минуле іноді здається потоком страждань та помилок, які, начебто, визначили наше сьогодення.
🔹 Минуле не може змінитися. Це безцінний навчальний посібник, який допомагає нам рости. Не давайте йому затягувати вас у прірву жалю та страхів. Натомість, подивіться на минуле як на вчителя.
Використовуйте ваш досвід для того, щоб:
👉 Зрозуміти, які навички та знання ви отримали.
👉 Прийняти його як частину вашої унікальної історії.
👉 Здобути уроки і звільнитися від того, що вже не актуально.
🔹 Якщо ваше минуле вас обтяжує, пам'ятайте, ви не самотні. Прийміть його як вашого особистого наставника. Кожна подія, навіть найскладніша, залишає слід, і ви можете використовувати цей слід, щоб стати сильнішим і мудрішим.
6 99520
Photo unavailable
Як працює наш мозок, коли створюються звички❓
Щоразу, коли під час певних обставин мозок відчуває приплив гормонів щастя чи гормонів стресу, він запам'ятовує, за яких обставин було отримано цю порцію гормонів, щоб повторювати чи, навпаки, уникати аналогічних ситуацій.
🔶 Дофамін - мотивує до отримання нагороди;
🔶 Ендорфін - допомагає ігнорувати фізичний біль;
🔶 Окситоцин - мотивує до прояву довіри та появи уподобань;
🔶 Серотонін - мотивує заслуговувати на повагу.
У момент, коли з нами відбувається якась сильна емоційна подія, у мозку будуються нові нейронні зв'язки, вони міцніють при повторенні цього досвіду, а підкріплені виробленням гормонів, вони фіксуються, перетворюючись на звичку чи поведінковий патерн.
7 28110
Photo unavailable
🖇 Інтелектуалізація – це спроба несвідомо піти від почуттів, абстрагувавшись.
Вона допомагає зменшити тривогу шляхом холодного, критичного осмислення подій.
🔸 Цей захисний механізм дозволяє нам не думати про стресовий, емоційний аспект ситуації, а натомість зосередитися лише на інтелектуальному компоненті.
🔸 Наприклад, людина, у якої щойно діагностували невиліковну хворобу, може зосередитися на вивченні всього, що стосується хвороби, щоб уникнути дистресу і залишатися далекою від реальності ситуації.
7 33210
Photo unavailable
🖇 Раціоналізація — це захисний механізм, який полягає в поясненні неприйнятної поведінки або почуттів у раціональний або логічний спосіб, уникаючи справжніх причин поведінки.
🔸 Наприклад, студент може раціоналізувати погану оцінку на іспиті, звинувачуючи викладача, замість того, щоб визнати власну непідготовленість.
🔸 Раціоналізація не лише запобігає тривозі, але й може захистити самооцінку.
🔸 Намагаючись пояснити успіх чи невдачу, люди, які використовують цей захисний механізм, схильні приписувати досягнення власним якостям і навичкам, а в невдачах звинувачувати інших людей або зовнішні сили.
7 19010
Photo unavailable
У вас коли-небудь був дуже поганий день на роботі, після якого ви приходили додому і зганяли своє розчарування на родині та друзях? Якщо ви відповіли "так", то вам доводилося стикатися з захисним механізмом психіки — Зсувом.
🔸 Зсув проявляється у виплескуванні наших розчарувань, почуттів та імпульсів на людей або об’єкти, які є менш загрозливими.
7 09120
Photo unavailable
🖇 Заперечення - це захисний механізм психіки, що дозволяє ігнорувати та заперечувати негативну інформацію, щоб захистити психіку від травм.
🔸 Заперечення — це відверта відмова визнати або прийняти, що щось відбулося або відбувається в цей час. Люди, які живуть з наркотичною або алкогольною залежністю, часто заперечують, що у них є проблема, а жертви травматичних подій можуть заперечувати, що така подія взагалі відбулася.
🔸 Хоча це може тимчасово захистити людину від тривоги або болю, заперечення також вимагає значних витрат енергії.
🔸 У багатьох випадках можуть існувати беззаперечні докази того, що щось є правдою, але людина продовжуватиме заперечувати її існування або істинність, тому що їй некомфортно дивитися правді у вічі.
7 49420
Photo unavailable
Прийом Сасакі
🖇 Щоразу, коли ловите себе на тому, що подумки відволіклися, то кажіть собі: «Увага».
Після цього озирайтеся довкола, щоб чітко усвідомити, чим займаєтесь. Використовуйте слова "увага" або "стоп". Головне, щоб ви усвідомили те, що відбувається, і поверталися до роботи.
7 30910
Photo unavailable
Декілька звичок емоційно дорослих людей
👉 Вони беруть відповідальність
Ніхто інший не зробить щось за вас – беріть на себе відповідальність за своє життя та дійте. Ви обов'язково станете щасливішим.
👉 Вони не бояться звертатися за допомогою
Емоційно дорослі люди розуміють, що потребують підтримки і тому оточують себе розумними людьми, знавцями своєї справи. З якісною консультацією та підтримкою легше досягти бажаного.
7 50810