🌹کانال گل زیبا🌹

ما که پلیس عقاید نیستیم بخوایم افکار همه رو عوض کنیم ولی یه چیز رو حق داریم، اینکه تصمیم بگیریم چه کسی با چه طرز فکری بیاد توی دایره‌‌ی ارتباطاتمون. قرار نیست همه مثل ما فکر کنن، اما قرار هم نیست ما با هر فکری کنار بیایم امسال تو خونه‌ تکونی، فقط کمد و کشو رو مرتب نکن، یه نگاهی هم به لیست آدم‌های دورت بنداز! چون بعضیا شاید هنوز حق داشته باشن هر جور که میخوان فکر کنن اما دیگه لازم نیست مهمون همیشگی زندگی تو باشن...

انگار توی یه کافه ی کوچیکِ کره ای نشستی،‌ بارون میاد و این صداها آرومت میکنه🌱

. نوشته بود: اون بی حوصلگی،پرخاشگری و خستگی که بی دلیل داری، همون اشکیه که نریختی، همون حرفیه که نزدی و همون احساسیه که سرکوب کردی.... @kanalgool

هشدارهایی که پاهات از بدنت بهت میده: 🔹ورم کردن پاها : عملکرد ضعيف كليه، بیماری قلبی و کبدی رو نشون میده 🔹درد مچ پا : كمبود ويتامين D و اسید اوریک بالا 🔹گزگز و بی حسی پا : کمبود ويتامين B12 و كمبود ويتامين E 🔹رگ های عنکبوتی : عملکرد ضعيف كبد، استروژن زیاد در بدن ايستادن طولانی مدت 🔹پای ترک خورده : کمبود ويتامين B3 و امگا۳ 🔹سرد بودن پا : کمبود ید و کم‌خونی 🔹درد پاشنه پا : کمبود کلسیم، كمبود ويتامينD و کمبود منیزیم 🔹 گرفتگی عضلات پاها : کمبود منیزیم و کمبود ید @kanalgool

این مدت برای اینکه کمی اعصابم اروم بشه و بتونم کمی به زندگی‌ برگردم چکار کردم؟ دوست دارم باهاتون به اشتراک بگذارم شاید کمک کنه. ۱. از یه جایی به بعد خیلی کمتر شبکه‌های مجازی رو چک کردم و خودم رو محدود کردم به چک کردن کانال‌ها یا پیج‌های معتبر فقط که حداقل خبر الکی منتشر نمی‌کنن. ۲. با افرادی که همیشه از ترس و نگرانی و ناامیدی حرف می‌زدن کمتر صحبت کردم و نگذاشتم روم اثر بگذارن. ۳. برنامه‌ریزی‌های بزرگ نکردم. می‌گفتم اوکی هدفم اینه امروز رو زنده بمونم و شده ۲۰٪ مفید باشم. نمی‌دونم یک صفحه کتاب بخونم یا با شخصی که دوسش دارم صحبت کنم. ۴. شاید عجیب باشه ولی آشپزی کردن و درست کردن کیک‌ یا سوپ‌های مختلف رو امتحان کردم. حواسم رو پرت و روانم رو اروم می‌کرد. ۵. مسیرهای طولانی رو در سکوت و بدون گوش دادن به چیزی طی می‌کردم. بعد یه مدت مغزم کمتر فکر تولید می‌کرد. ۶. از یه جایی به بعد متوجه شدم فعلا جز صبوری کاری از من برنمیاد و باید بحران رو تحمل کنم تا بگذره. ۷. به کوچیک‌ترین چیزها برای برگشتن به زندگی چنگ می‌زدم. حتی یه قطعه موزیک یا پادکست یا نگاه کردن به هرچیزی که توی طبیعته. ۸. مدیتیشن می‌کردم. ۹. اگه قرار بود غمگین باشم، می‌گذاشتم تجربش کنم. شاید روزی بود که هر بیست دقیقه می‌زدم زیر گریه. می‌گذاشتم بدنم از درد عبور کنه تا شاید بعدا عذاب انتخابش نباشه. ۱۰. تاریخ مطالعه می‌کردم. دونستن اینکه چی بر این جهان گذشته بهم کمک می‌کرد یه سری چیزها رو بهتر درک یا پیش‌بینی کنم. البته، حواسمم کمی پرت می‌کرد. @kanalgool

. ‏آدم شبیه کارش میشه، شبیه دوستاش میشه، شبیه رفتاراییش میشه که نادیده می‌گیره!! مهم‌تر از همه دنیای آدم شبیه فکراش میشه. هرچقدر دیر بفهمی بیشتر شبیه چیزایی تو زندگیت میشی که نباید نگهشون می‌داشتی...

. گاهی اوقات ما از این‌که «وقتم داره تلف‌ می‌شه» ناراحت می‌شیم، اما باید بدونیم که قرار نیست زندگی همیشه رو به جلو حرکت کنه، گاهی چند قدم عقب‌نشینی فرصتی برای یه مواجهه صادقانه با خودمون رو فراهم می‌کنه. و آن توقف‌هایی که خیال می‌کنیم اتلاف وقت‌اند، اغلب همان جاهایی هستند که خودمون رو دوباره پیدا می‌ کنیم...

آدم‌هایی که وارد زندگی ما می‌شوند، بازتابی از حالِ درون ما هستند.🪞 هر رابطه می‌تواند چیزی را نشان دهد: یک ترس، یک زخم، یا بخشی از ما که هنوز دیده نشده. 💭 شاید برای همین است که گاهی الگوهای مشابهی را در رابطه‌ها تکرار می‌کنیم… و شاید هم نه؛ شاید همه‌چیز فقط انتخاب‌ها و شرایط زندگی باشد. در روزهایی که فشارهای بیرونی زیاد است، فهمیدن نقش «درون ما» در اتفاقات زندگی، می‌تواند نگاه‌مان را تغییر دهد. 🌿

مدت زیادی در این تن نخواهی ماند شریف نگهش دار...

خدایا🙏 به حق رمضان و ماه رحمتت🌙 مهر تایید به دعاهایمان بزن 😇 الهی آمین🙏 🍃🌺🌺🍃

دراین عصر زیبای جمعه 🌸🍃 سبد گلی 🌸🍃 با عشق و دوستی🌸💖🌸 و آرزوي🌸🍃 سلامتي وخوشبختي🌸🍃 و لبخند شیرین😊 تقديم به تك تك🌸🍃 شما مهربانان🌸💕🌸 عصرتون گلبارون❄️

🔺خرما را در ماه مبارک رمضان اینطوری مصرف کنید. خدایی سر،سفره افطار و سحر ما را هم دعا کنید😂 @kanalgool

بنظرتون سوپ غذاست یا پیش غذا؟😉 بنظر من با این مخلفاتی که داره غذاست تو خونه ی ما خیلی پرطرفداره شما هم با روش سوپ شیر درست کنید پرملات،قوی و خوشمزه بهتون قول میدم عاشقش میشید😋 من برای هر کسی درست کردم عاشقش شده👌🤤 سوپ شیر🍃🌶🍃 مواد لازم : جوی پوست کنده : ۱ لیوان سینه مرغ : نصف یک عدد قارچ اسلایس شده : ۲ لیوان ذرت پخته یا کنسروی : نصف استکان هویج : ۱ عدد بزرگ جعفری خشک یا تازه بمیزان لازم شیر : ۳ لیوان خامه صبحانه : ۳ ق غ آب مرغ : ۲ لیوان نمک و فلفل سیاه #آشپزی @kanalgool

شاید اگر بدانید آنهایی که سالهاست از جوانی‌شان گذشتند به چه چیزهایی غبطه می‌‌خورند، بتوانید بهتر جوانی کنید: ۱-چرا وقتی می‌توانستم سفر کنم، نکردم! ۲- چرا زبان دومی نیاموختم! ۳-چرا وقتم را به خاطر رابطه‌ای تمام شده تلف کردم! ۴- چرا از خود در برابر نور آفتاب محافظت نکردم تا پوست سالم‌تر و بدون چروکی داشته باشم! ۵- چرا برای دیدن خوانندگان مورد علاقه‌ام به کنسرت نرفتم! ۶- چرا از انجام خیلی از کارها ترسیدم! ۷- چرا ورزش اولویت کارم نبود! ۸- چرا خود را گرفتار سنت‌ها کردم! ۹- چرا از کاری که دوست نداشتم استعفا ندادم! ۱۰- چرا بیشتر درس نخواندم! ۱۱-چرا باور نکردم زیبا هستم! ۱۲- چرا از گفتن دوستت دارم ترسیدم! ۱۳- چرا به راهنمایی‌های والدینم گوش ندادم! ۱۴-چرا خودخواه بودم! ۱۵- چرا تا این حد نظر دیگران برایم مهم بود! ۱۶- چرا به جای آنکه به رویاهای خودم فکر کنم به فکر براوردن رویای دیگران بودم ۱۷- چرا وقتم را صرف یادآوری خاطرات بد کردم و زمانم را از دست دادم. کاش افسوس گذشته را نمی‌خوردم! ۱۸- چرا کسانی را که دوست داشتم از خود رنجاندم! ۱۹- چرا از خود دفاع نکردم! ۲۰- چرا برای برخی کارها داوطلب نشدم! ۲۱- چرا بیشتر مراقب دندان‌هایم نبودم! ۲۲- چرا قبل از مرگ مادر و پدر بزرگ سئوالاتی را که داشتم از آنها نپرسیدم! ۲۳- چرا زیاد کار کردم! ۲۴- چرا آشپزی یاد نگرفتم! ۲۵- چرا از زمان حال لذت نبردم! ۲۶- چرا تلاش نکردم آنچه را شروع کردم به پایان برسانم! ۲۷- چرا گرفتار کلیشه‌های فرهنگی شدم و از هدفم بازماندم! ۲۸- چرا دوستی‌هایم را ادامه ندادم! ۲۹- چرا با کودکانم بیشتر بازی نکردم! ۳۰- چرا انسان ریسک‌پذیری نبودم! ۳۱- چرا برای افزایش دانش و ارتباطاتم تلاش نکردم! ۳۲- چرا تا این حد فرد نگرانی بودم! ۳۳- چرا سر هر چیزی زود عصبانی شدم! ۳۴- چرا به اندازه کافی با افرادی که دوست‌شان داشتم وقت نگذراندم! ۳۵- چرا برای یک بار هم که شده پشت میکروفون نرفتم تا در مقابل جمع صحبت کنم این روزا رو راحت از دست نده♥️

🍃♥️دعوتیدب یک جرعه حس خوب ♥️ 🌹🕊🌹

احترام به کودک از بیرون شروع نمی‌شود؛ اول از خانه شروع می‌شود❣ کودکی که در خانواده محترم شمرده می‌شود، ناخودآگاه از دیگران هم احترام می‌گیرد❣ ۱. اول خودِ شما الگوی احترام باشید مغز کودک بیشتر از «حرف»، رفتار را کپی می‌کند. اگر کودک ببیند: شما با او با صدای آرام حرف می‌زنید تحقیرش نمی‌کنید جلوی دیگران مسخره‌اش نمی‌کنید دیگران هم ناخودآگاه همان مدل رفتار را با او تکرار می‌کنند. قانون طلایی: کودکی که جلوی جمع بی‌حرمت می‌شود، جلوی جمع هم بی‌حرمت می‌ماند. ۲. اجازه ندهید کسی کودک را اصلاح تربیتی کند (جز خودتان) از نظر روان‌شناسی، اصلاح شدن توسط افراد متفرقه به کودک حس بی‌ارزشی می‌دهد. اگر کسی گفت: «بچه‌تو جمع کن» «این چه رفتاریه؟» «این بچه لوسه» پاسخ محترمانه اما قاطع بدهید: «ممنون، خودم رسیدگی می‌کنم.» همین جمله ساده به اطرافیان پیام می‌دهد: این کودک حریم دارد. ۳. کودک را «نمایش عمومی» نکنید جملاتی مثل: «بگو ببینم بلدی یا نه» «بخند، دست بزن» «برو ببوس عمو رو» به ظاهر ساده‌اند اما پیام پنهان‌شان این است: «تو اختیار بدنت و رفتارت را نداری.» کودکی که حق «نه گفتن» دارد، محترم‌تر دیده می‌شود. ۴. مرزهای کودک را با صدای بلند اعلام کنید اگر کودکی: اسباب‌بازی‌اش را می‌گیرند هلش می‌دهند مسخره‌اش می‌کنند به جای گفتن: «عیبی نداره» بگویید: «دوست نداره این‌طوری باهاش رفتار بشه.» این جمله ساده به همه یاد می‌دهد: این کودک مرز دارد. ۵. کودک را ضعیف معرفی نکنید جملاتی مثل: «خیلی حساسه» «زود گریه می‌کنه» «هیچی بلد نیست» حتی اگر شوخی باشد، برچسب‌گذاری ذهن دیگران را شکل می‌دهد. دیگران با کودک، همان‌طور رفتار می‌کنند که شما او را معرفی کرده‌اید. ۶. اجازه دهید کودک حرف بزند، حتی اگر کامل نیست قطع کردن کودک، اصلاح پشت‌سرهم یا گفتن: «تو ساکت، خودم می‌گم» پیامش این است: «صدای تو مهم نیست.» کودکی که صدایش شنیده می‌شود، اعتماد به نفس اجتماعی پیدا می‌کند و محترم‌تر دیده می‌شود. ۷. قاطع ولی آرام باشید، نه پرخاشگر والدی که: داد می‌زند دعوا راه می‌اندازد یا کاملاً منفعل است ناخواسته احترام کودک را پایین می‌آورد. احترام از آرامش + قاطعیت می‌آید، نه از ترس و نه از تسلیم. #فرزند_پروری #والد_آگاه @kanalgool

کودکِ درونت رو زنده نگه دار🌈🌱 @kanalgool

الهی آمین ♥️🤍 @kanalgool

خوش اخلاق باشید تا سالم بمانید! ◽️نتایج پژوهشی نشون می‌ده افرادی که برای خودشون استانداردهای اخلاقی بالایی دارن(مثلاً دروغ نمیگن یا امانت دارند) ۲۱ تا ۵۰ درصد کمتر از دیگران کمتر دچار افسردگی میشن. ◽️این پژوهش مدعیه که استاندارد اخلاقی بالا به سلامت روان و جسم هم کمک میکنه. در واقع تاخیر در ارضای خواسته‌ها و کنترل اونها میتونه پتانسیل خوبی برای کاهش اضطراب باشه. گزارشات دیگری هم نشون دادن که کمک به دیگران به پیشگیری از بیماری‌ها و سلامتی قلبی و عروقی کمک میکنه. + باید به اون «عقل سالم در بدن سالم» اضافه کنیم که «بدن سالم هم در اخلاق سالمه» #پزشکی_سلامت @kanalgool