کانال نسخه نویسی اجتماعی

🔻 تأثیرات کم‌خوابی بر عملکرد احساسی افراد؛ از کاهش شادی تا افزایش اضطراب! ▫️ دانشمندان در تجزیه و تحلیل داده‌های ۵۰ سال اخیر دریافتند که حتی یک یا دو ساعت نخوابیدن هم می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر احساسات شما بگذارد. همه خیلی خوب می‌دانید که کمبود خواب نه تنها شما را بی‌رمق می‌کند، بلکه می‌تواند تاثیرات فیزیکی مضری بر بدن داشته باشد. اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که آن بی‌خوابی‌ها و بیدارباش‌های شبانه اثرات بدتری هم دارند و میزان شادی شما را کاهش می‌دهد و خطر اضطراب را در افراد افزایش می‌دهند. دکتر کارا پالمر، سرپرست این تیم تحقیقاتی از دانشگاه ایالتی مونتانا گفت: «تعیین کمیت تأثیرات کم‌خوابی بر احساسات افراد برای ارتقای سلامت روانی جامعه حیاتی است.» ▫️ محققان دریافتند هر سه نوع اختلال خواب منجر به کاهش احساسات مثبت از جمله شادی و حس رضایت می‌شود. این اختلالات خواب همچنین علائم اضطراب مانند ضربان قلب سریع و افزایش سطح نگرانی را افزایش می‌دهند. برخی از یافته‌ها حکایت از بروز علائم افسردگی داشت، اما این موارد کمتر از بقیه علائم و ناپایدار بودند. @RaaviOnline1 🌐 raavi.news

ترجمه فارسی کتاب :

■ مطالعه کتاب فوق (چاپ ۲۰۲۲) توسط بیماران و افراد سالم می تواند انگیزه آنان را برای کمک به مردم افزایش دهد. ■ نویسندگان، دو پزشک آمریکایی هستند.‌ ■ وب سایت " یک پزشک"، کتابِ بسیار مفید فوق با ترجمه "داروی شگفت انگیز : خدمت به دیگران بهترین دارو برای خودمان است" را معرفی کرده است.‌ در این وب سایت درباره کتاب فوق می خوانیم: ▪وقتی با دیگران ارتباط برقرار می‌‌کنید، هورمون‌‌های پاداش، از جمله اِندورفین، دوپامین، آکسی‌‌توسین و سِروتونین، دریافت خواهید کرد که حالتان را بهتر می‌‌کنند. ▪ با خدمت به دیگران، پاسخ استرسیِ جنگ ‌‌یا گریز کاهش می‌‌یابد و اگر نمی‌‌دانستید، بدانید که استرسِ مزمن از مهم‌‌ترین عوامل التهاب سیستمیِ مزمن است و احتمال دارد به بیماری قلبی یا سرطان منجر شود. ■ متن گزارش سایت " یک پزشک": https://www.1pezeshk.com/archives/2023/10/wonder-drug-7-scientifically-proven-ways-that-serving-others-is-the-best-medicine-for-yourself.html ■ معرفی کتاب توسط دو پزشک نویسنده کتاب : https://www.medpagetoday.com/popmedicine/popmedicine/99509 کانال نسخه نویسی اجتماعی : https://t.me/socialprescription

ارتباط ترک سیگار با کاهش میزان مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی، تنفسی و سرطان به چه صورت است؟ برای پاسخ به این سوال، میزان مرگ و میر مربوطه در افراد سیگاریِ سابق را می‌توان با میزان مرگ و میر افرادی که هنوز مصرف سیگار را ادامه می‌دهند و یا افرادی که هرگز مصرف سیگار نداشته‌اند، مقایسه کرد و مقایسه می‌‌تواند در بازه‌های زمانی مختلف بعد از ترک سیگار مثلا ده سال اول، دوم سوم و… انجام شود. پژوهشی که در مجله‌ی JAMA Intern Med منتشر شده (لینک) سعی‌کرده تا با بررسی بیش از ۴۰۰ هزار نفر در آمریکا این سوال را پاسخ دهد. در بین افرادی که قبلا سیگار استفاده می‌کرده‌اند ولی الان مصرف سیگار را ترک کرده‌اند: - برای دهه اول بعد از ترک سیگار، مرگ و میر اضافه‌ی ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی تقریبا یک سوم افرادی بوده است که مصرف سیگار را ادامه داده‌اند. - برای سالهای ۲۰ تا ۲۹ بعد از ترک سیگار، میزان مرگ و میر اضافه ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی، مشابه با این میزان در افرادی بوده که هرگز مصرف سیگار نداشته‌اند. احتمالا خطر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی، تا بیست سال بعد از ترک سیگار بالا می‌ماند. - برای دهه اول بعد از ترک سیگار، مرگ و میر اضافه ناشی از سرطان و بیماری‌های تنفسی، کمتر از نیمی از این میزان در افرادی بوده است که مصرف سیگار را ادامه داده‌اند. - اگر چه مرگ اضافه‌ی ناشی از سرطان و بیماری‌های تنفسی، به مقدار متوسط، حتی تا بیشتر از ۳۰ سال بعد از قطع مصرف سیگار هم دیده شده اما برای آن، کاهش ۹۰ درصدی در مقایسه با افرادی که مصرف سیگار را ادامه می‌دهند، دیده شده است. افراد سیگاری سابق در این مطالعه کسانی بوده‌اند که حداقل پنح سال سابقه مصرف سیگار داشته‌اند و حداقل یکسال از ترک سیگار آنها گذشته بوده است. پژوهش ها (لینک) نشان می‌دهند میزان اثر ترک سیگار بر کاهش مرگ به سن شما بستگی دارد، اما فکر نکنید که خیلی دیر شده است! ترک سیگار در هر سنی، مرگ ناشی از سیگار را به شکل قابل توجهی کم می‌کند. یک مطالعه‌ روی زنان بریتانیایی نشان داده است که ترک سیگار قبل از ۴۰ سالگی، بیش از ۹۰ درصد از خطر مرگ اضافه را کاهش می‌دهد. البته که نمردن تنها مزیت ترک سیگار نیست، اما حتما یکی از مزایای خوب آن است! از هر ده مرگی که در دنیا رخ می‌دهد، بیشتر از یک مورد را می‌توان به مصرف سیگار نسبت داد و در اکثریت موارد (۸۷٪)، مرگ ناشی از سیگار مربوط به افرادی بوده که هرگز سیگار را ترک نکرده اند. توضیحات بیشتر: https://t.me/scientometric/6627

هموطن عزیز سلام نظام بهداشتی کشور با هدف کنترل و کاهش بیماری پرفشاری خون و دیابت برای اشخاص ۱۸سال و بالاتر، شما را به این پویش همگانی دعوت می‌کند. لطفا فرم زیرراتکمیل فرمایید وزارت بهداشت-همراه اول health.mci.ir