Сердитова

КАК МНОГО ЖРАТЬ И ПРИ ЭТОМ НЕ ПРОСТО ХУДЕТЬ, А ЕЩЕ И СУШИТЬСЯ? 🐶 Никогда бы не подумала, что это вообще возможно. Всю жизнь я люто винила себя за лишние съеденные макароны, боялась картошки, а про хлеб вообще молчу…на него был пожизненный запрет 😭 Я всегда ела очень мало углеводов. Очень. Я пыталась придерживаться такого пути — утром белки и жиры, на обед хрен с ним можно чуть углей с белками, а на ужин вы что сугубо только белки и салат если я хочу красивую фигуру!!!! Не дай боже вечером мне захочется углеводов - я сразу себя внутренне хуесосила жеска😩 Иии…именно поэтому соблюдение ПП для меня был ад… ведь приходилось постоянно себя ограничивать и сам организм мне шептал «ты делаешь какую то хуйню…я буду постоянно срываться, чтоб ты не убивала меня своими установками по поводу питания». Ну собственно говоря моя диета и была постоянно похожа на лестницу в курятнике - короткая и вся в дерьме. Я думаю вы понимаете к чему я клоню?) Да! Я начала есть углеводы. Причем много. Очень много. Сейчас в сутки я съедаю по 200г углей при росте 160 и весе 50 и это я в режиме похудения активного сейчас) Спустя столько лет моего задротства наконец я сняла эту тупую установку в голове, что от макарон, хлеба, картошки и тд - я превращусь в танкер с салом. Я наконец изучила нормальную информацию и увидела реальные примеры того, как люди едят по 300-500г углей и сушатся. Не буду рассказывать вам всё детально, лишь по фактам. Если ты будешь съедать свою норму сложными углями: 🟢ты не будешь срываться 🟢будешь наедаться 🟢кайфовать от своей пищи 🟢у тебя будет хороший обмен веществ, соотвественно и быстрое похудение 🟢съеденная норма при условии, что ты не перебираешь жиры - будет топить твой лишний жир, а мышцы не будут рассыпаться, а только и делать что расти Я думаю этих пунктов достаточно для того, чтоб задуматься над корректировкой питания и просто один раз попробовать 📌Свою норму БЖУ можно посчитать на любом более менее адекватном сайте в Гугле 📎 многие, как слышат эти огромные цифры углей, которые нужно съедать - ахуевают и говорят « я не смогу столько жрать» Но вы просто попробуйте посчитать в FatSecret сколько и чего вы едите обычно. Я вас уверяю вы ахуеете с того, что скорее всего едите кучу жиров. Но вместо этих жиров можно есть углеводы, белки и это будет даваться намного легче, а чувствовать себя вы будете энергичнее и лучше. Есть много углеводов правда не сложно, а еще очень вкусно. Просто в каждом приеме пищи у вас всегда есть гарнир. И все 🤷‍♀️ норма съедена 📎📎в коллаже к посту показываю свою еду, как видите она вкусная и совсем не пресная Попробуйте этот метод! Гарантирую вы удивитесь как легко у вас получится правильно питаться и худеть по такой схеме ➡️Кстати, расскажите, как вы пробовали худеть? На чем сидели? Что ели? Насколько успешно это было?

СВЕТЛОЕ БУДУЩЕЕ ИЛИ ЖЕ СВЕТЛОЕ ПИВО? 😡 Тяжелый выбор, согласна Всю свою жизнь я была худой, но всё равно имела недостатки - выпирающий животик, бока 🫠 я постоянно хотела это убрать и исправить, но даже тренера, к которым я ходила в зал кричали мне в тот момент, что это невозможно в натуралку и нада пить стероиды!!! 🍗 В итоге все мои попытки были похожи на хвойный дезодорант в деревенском сортире. Вроде освежили, а все равно не спасает. Ощущения, будто кто-то насрал под елкой. Ну я ничего толком то и не меняла. Но к 18 годам меня уебашило серпом реальности по яйцам и мой метаболизм культурно послал куда подальше и то, что я имела ранее… Та дам! Вот теперь ты точно жирная! Судорожно, я начала худеть и заодно попала в сетевую компанию - я пила коктейли, заменяющие еду и соблюдала суточную норму калорий в 1000-1200ккал сутки 😰 В тот момент мне настолько было некомфортно в моем теле, что я с легкостью целый год без единого срыва продержалась, скинув почти 10кг в итоге. Мне нравилось наконец быть худой и видеть свой пресс, но не долго. Вскоре я осознала, что без мышц и пропорций у меня всё же не выйдет полюбить свое отражение в зеркале… и я активно пошла в зал и спорт. Всё бы ничего, но из-за этого я начала есть больше, а следить за питанием перестала, ведь привыкла ж уже говна не есть, да и в зал хожу, могу позволить себе больше вкуснях! В конечном итоге медленно, но верно я снова пришла к тому, что фигура моя меня не устраивает и села на кетоз, обретя самую лучшую форму в моей жизни…(последнее видео) И что вы думаете? Правильно! Не долго клоуны плясали 😜 От кетоза я тоже устала, да и в путешествиях было тяжело - я снова медленно, но верно пришла к недовольству. В итоге я решила забить огромный болт на это и просто радоваться постоянной неизменной форме. Да, не идеальной, но зато без заебов 😅 Я понимала, что только питание мне даст ту желанную фигуру, что я хочу, но при этом, в моей голове это был дикий стресс и постоянные ограничения… До сегодняшнего дня. (продолжение будет после ваших комментов и лайков, а то меня демотивирует отсутствие актива тут. В след посте расскажу про то, что я долгие годы искала - как блчть жрать, особо не ограничивая себя и при этом не просто худеть, а сушиться) Го ⤵️

Сегодня впервые попробовала игру в большой пеннис, ой то есть в теннис 😅🎾 Ловите сразу годный лайфхак, применимый в целом к любой сфере жизни. Я сколько себя помню, всегда ненавидела любое занятие, где нужно больше, чем ходить, да и даже где ходить нужно много - не моё. Готова сразу выплюнуть легкие, сдаться, спокойно лечь в лесу и позволить мху поглотить меня. Мне даж в генетическом тесте сказали - силов дохуа, выносливости - нихуа. Ну в общем то, именно поэтому сколько бы раз я не пыталась начать плавать, бегать или даже ходить по дорожке в зале - в конечном итоге моё желание иметь красивую сухую фигуру и классное здоровье состояло на 90% из тормозной жидкости. Но буквально пару лет назад я нашла один простой, но сука очень эффективный способ себя все таки заставить хоть и немного, но полюбить кардио — Я нашла для себя сквош! Умирала там до потери пульса и бордового ябальника, но наглухо забывала о том, что мне тяжело потому что пыталась следить за мячиком и игра завораживала. Вуаля! Первая в жизни кардио нагрузка не бесящая меня, подумала я 🥰 Тогда я совсем немного сходила на сквош и не смогла найти себе партнера, чтобы продолжать. А теперь - подруга позвала ходить на теннис регулярно и я прям счастлива! Так и в жизни на самом деле — если чет делать вам ну прям вообще не хочется, то можно все равно найти путь как это сделать с интересом и наименьшим сопротивлением 😏

Мой первый пост-откровение, которым мне захотелось поделиться с вами 🙏 Надеюсь, конечно, что эта ситуация вам не знакома, но если знакома, то делись своим мнением тут в комментариях 🙏 Меня точно подбодрят ваши истории❤️ https://teletype.in/@serditova/o4QDh7JFni7

Скажите, вам голосовушки и кружочки мои нравятся или ну их нахуй и мне насиловать себя и писать текст?😂

Сейчас будет рассказ про мой выход из прокрастинации ⬇️

держите эксклюзив за такое непристойное ведение тг 🥰

Нихуя не писала и тут сразу 3 кружочка!! Йопана извиняюсь 🤓

Пленочные моменты ноября 💘

Пленочные моменты октября 🥰

Плёночные моменты 🥰

Ты рядом со мной и это самый чистый кайф 💔 📍Сочи так зарядил новыми эмоциями и ещё большими чувствами друг к другу) не знаю, как это работает, но в поездках мы прям каждый раз ещё больше любви испытывать начинаем А ещё кажется, будто мы на мир начали смотреть совершенно другими глазами, когда познакомились, будто открываем этот мир для себя заново Я вот в Сочи и на побережье черного моря была тыщу раз, но именно сейчас эта поездка так сильно запала в сердечко! Вот что любовь делает 🥹💔